| بد خوابی تهدیدی مهم برای سلامتی شماست و داشتن خواب کافی در طی شب رمز سلامتی و زیبایی پوست شماست .اگر شب ها از بد خوابی رنج می برید و در رختخواب خود جهت بسته شدن چشم هایتان تقلای زیادی میکنید باید بگوییم شما به مصرف نوشیدنی های آرام بخش نیاز دارید .نوشیدنی هایی که در زیر به شما معرفی می شود شما را از بد خوابی های شبانه نجات داده و خوابی راحت و آرام را برایتان به ارمغان می آورند . |
3- چای بابونه
بابونه گیاه مفید و آرام بخشی است که به افزایش سطح یک انتقال دهنده عصبی در بدن به نام گلیسین کمک می کند.نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب می تواند سبب افت دمای بدن شده و خواب راحتی را برایتان به ارمغان بیاورد و با افزایش سرعت هضم مواد غذایی کالری اضافی مواد مصرفی در طی روز را بسوزاند .
4- کفیر
در فرآیند تخمیر شیر نوشیدنی به دست می آید که سرشار از پروتئین است .مصرف این نوشیدنی با افزایش باکتری های مفید روده سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و باعث می شود خواب راحتی را در طی شب داشته باشید و ویتامین ها و مواد معدنی در بدنتان جذب بهتری داشته باشد.
