انرژیتان را افزایش دهید تا شاد شوید

احساس می کنید بی حال وسست هستید ویا انرژیتان تحلیل رفته است ؟عوامل بسیار زیادی می توانند سبب از دست رفتن انرژی در بدن شما شوند در این مطلب به معرفی روش های طبیعی افزایش انرژی در بدن می پرداریم:

1-چرت بزنید

چرت زدن 15تا 30 دقیقه ای برای تجدید قوای بدن و رفع خستگی کافی است.

2-سیب بخورید

سیب حاوی قند طبیعی است که انرژی زیادی به بدن می رساند .تاثیر خوردن یک سیب همانند نوشیدن یک فنجان قهوه است.

3-بخندید

خندیدن سبب ارتقای روحیه وکاهش تنش می شود ،سرعت گردش خون را بالا برده وگرفتگی عضلات را از بین می برد وبا تسهیل کردن تنفس وافزایش مقدار اکسیژنی که به مغز می رسد شادمان تان می کند.

راهکارهای تامین انرژی وافزایش آن دربدن

4-مواد غذایی پر انرژی بخورید

منظور از مواد غذایی پر انرژی  مصرف نوشابه های انرژی زا نیست چرا که این نوشیدنی ها پس از تامین سریع انرژی وناپدید شدن تاثیرشان شما را از پا می اندازد.مواد غذایی پر انرژی که ما مصرفشان را به شما پیشنهاد می دهیم عبارتند از آجیل غلات کامل ،جوانه گندم ،تخم مرغ ،شیر ،ماست ،ماهی،حبوبات ،جگر وبادام زمینی

5-از پله ها بالا بروید

بالا رفتن از پله ها ورزشی هوازی است که به دلیل انتقال اکسیژن به اندام های مختلف بدن شادتان می کند .ورزش کردن باعث ترشح هورمون آندورفین شده وحس خوب شادمانی را به شما القا می کند.

6-چای سبز بنوشید

کم آبی بدن سبب کم شدن انرژی در بدن می شود.آب رسانی یکی از روش های طبیعی افزایش انرژی در بدن است .بهتر است برای تامین مایعات بدنتان روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید.چای سبز حاوی مقادیر اندکی کافئین است که انرژی زاست.

7-قدم بزنید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش جذب ویتامین دی وعملکرد ذهنی شما می شود.قدم زدن 10تا 15 دقیقه ای در مقابل نور خورشید به شرط حفاظت دست وصورتتان از آسیب های ناشی از نور خورشید بر روی پوست  شادابی را به شما هدیه می کند.

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *