با خوراکی های زیر افسردگیتان را درمان کنید

شیوه تغذیه شما در خلق و خوی شما تاثیر فراوانی دارد و می تواند سبب بروز بیماری و یا پیشگیری از بیماری های مختلف شود به طور مثال غذاهای حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک روی سیستم عصبی تاثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می­ کنند.در این نوشتار به معرفی خوراکی هایی که در شادی و نشاط شما نقش دارند  و از بروز حالات افسردگی جلوگیری می کنند می پردازیم.

1-ماهی ­تن :

کمبود ویتامینB6  در بروز حالات افسردگی موثر است .ماهی تن با دارا بودن سطح بالایی از این ویتامین در پیشگیری از حالات افسردگی مفید است.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

2-شکلات تلخ :

شکلات تلخ با  افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز در کاهش حالات افسردگی در این بیماران سودمند است.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

3-گــردو :

گردو از مغز­هایی است که امگا3 فراوانی دارد و به عملکرد بهتر مغز و انتقال­ دهندهای عصبی مرتبط با خلق و خو کمک می کند.با مصرف روزانه یک عدد گردو از بروز افسردگی جلوگیری کنید.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

 

4-لیمو :

لیمو در کسب انرژی فراوان نقش زیادی دارد .برای این که  سرحال و شارژ شوید فقط کمی لیموی تازه  را بو کنید یا چند قطره از آب آن را بنوشید.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

5-بروکلی :

این سبزی حاوی( بورون ) است که باعث ایجاد هماهنگی بین چشم و دست و توجه و تمرکزمی­ شود. بروکلی با داشتن بورون می تواند افسردگی را درمان کرده و سبب شادی و نشاط در شما شود.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

6-سیب :

سیب میوه ای است مغذی که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بوده و با محافظت از مغز از زوال آن جلوگیری کرده و در درمان اختلالات خلقی ناشی از افسردگی مفید است.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

7-آب پرتقال :

اگر هر روز صبح آب پرتقال بنوشید، در طول روز سرحال هستید پرتقال حاوی ویتامینC است که خستگی را از بین می­برد و باعث افزایش فعالیت جسمی  و شادی شما می­ شود.

 

خوراکی های مفید جهت جلوگیری از افسردگی

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *