چه عواملی در ریزش موها موثر است؟

موی سر در مقوله زیبایی از اهمیت زیادی برخوردار است و ریزش موها می تواند زیبایی شما را به مخاطره بیاندازد .تغذیه نامناسب، استرس‌های شدید روحی، شیمی‌درمانی و برخی داروها نیز در نازک شدن تارهای موی سر و ریزش آن نقش دارند.
مواد معدنی و ویتامین‌های اشاره شده بهتر است ابتدا از طریق مواد غذایی تأمین شوند و سپس با تجویز پزشک از مکمل استفاده بشود.

1- کمبود روی

کمبود روی می تواند سبب  ریزش مو ، تضعیف ریشه مو و شکنندگی شود. عنصر روی یا زینک در مواد غذایی همچون  تخمه کدو، قارچ، سویا، جوانه گندم، سبوس گندم، کنجد، کاکائو، تخمه آفتابگردان، برنج،  حبوبات و آجیل ها مخصوصاً بادام و بادام زمینی وجود دارد.

2- کمبود منگنز

کمبود منگنز نیز در ریزش  مو ها موثر است  نان، غلات ، آجیل ها ،کنجد ،شکلات سیاه ، حبوبات و ادویه هایی همچون چوب میخک و زعفران منابع غنی از عنصر منگنز می باشند.

3- کمبود پروتئین

کمبود  پروتئین نیز سبب  کاهش  رشد موها و نتیجتا  ریزش موی سر می‌شود. استفاده از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند سویا ،گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر،  حبوبات و انواع مغزهای خوراکی همچون پسته، فندق می تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین نماید.

4-کمبود ویتامین‌ های گروه B

کمبود  ویتامین‌ های گروه B ( ویتامین‌ هایB6 ،B12، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک)  سبب  ریزش موها می شود .

با مصرف جگر، تخم‌مرغ، نان تهیه شده از آرد سبوسدار،  کلم، کاهو، اسفناج، سیب زمینی، لیمو، توت فرنگی طالبی اسید فولیک مورد نیاز بدنتان را تامین کنید .

بیوتین نیز  در غذاهایی چون جگر و تخم مرغ وجود دارد.

و علاوه بر افزایش رشد موها

در حفظ سلامت پوست

و ناخن‌ها هم مفید محسوب می شود.

5-کمبود آهن

فقر آهن مشکلی است که بیشتر در زنان دیده می شود

و یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو می باشد .

مصرف غذاهای حاوی آهن نظیر  جگر، گوشت قرمز، عدس، لوبیا، پسته

و در صورت نیاز مکمل آهن می تواند در رفع این مشکل مفید واقع شود.