چگونه پوستمان را جوان کنیم ؟

آن چه که در طی روز می خورید می تواند به درمان مشکلات پوستی از جوش (اکنه) گرفته تا پیری زودرس کمک کند .اگر می خواهید با یک رژیم غذایی مناسب پوستی تازه وبا طراوت داشته باشید خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.

جوان سازی پوست با مصرف مواد زیر

غذاهایی که موجب جوان ماندن پوست میشود.

1-مصرف پروتئین:

با مصرف انواع پروتئین و اسیدهای آمینه امکان کلاژن سازی زیادی برای بدن فراهم می شود.زنانی که پروتئین کافی مصرف نمی کنند پوستی زبر و زرد رنگ و همچنین ناخن های شکننده و موی بسیار نازکی دارند .توصیه می شود روزانه 46 گرم پروتئین مصرف کنید .مرغ ،ماهی ،گوشت گوساله کم چرب و تخم مرغ منابع بسیار خوب پروتئین هستند .البته از نخود وعدس ولوبیا و سویا هم غافل نمانید.

2-مصرف میوه ها وسبزیجات تازه :

نور خورشید و آلودگی هوا باعث می شوند مولکول های رادیکال آزاد به پوست آسیب برسانند و چین وچروک و لکه های تیره روی پوست ایجاد شوند.با گنجانده میوه ها وسبزیجات غنی از آنتی اکسیدان به رژیم غذایی خود از این آسیب های پوستی جلوگیری کنید.یک رژیم گیاهی از خطر ابتلا به سرطان پوست تا 54 درصد می تواند جلوگیری نماید.در این جا لازم به ذکر است که برای اثر بخشی بیشتر و استفاده از آنتی اکسیدان سبزیجاتی مانند هویج ،گوجه فرنگی ،فلفل ها و کلم ها و برای جذب بیشتر ویتامین ث داخل این سبزیجات  به طور خام این سبزیجات را مصرف نمایید.

3-عدم مصرف هورمون ها :

اگر شما جزو افرادی هستید که زیاد جوش می زنید تا حد امکان  محصولات لبنی ارگانیک مصرف کنید.البته اطمینان یابید حیواناتی که لبنیات از شیر آن ها تهیه می شود با تزریق هورمون ویا آنتی بیوتیک ها پرورش نمی یابند.حتی شیر ارگانیک نیز حاوی برخی هورمون هاست .بنابراین به طور کلی مصرف لبنیات را کاهش دهید .هورمون های موجود در شیر حیوانات تحت تاثیر رشد هورمونی هستند  که با افزایش میزان چربی والتهاب در بدن باعث ایجاد جوش صورت می شوند.

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *