کم آبی بدن مشکلی جدی برای بدن وسلامتی محسوب شده و حتی گاهی به شرایط بسیار خطرناکی برای بدن نیز منجر می‌شود. کم‌آبی بدن ممکن است باعث بروز علائمی مانند تب، سیاهی رفتن چشم، گودی زیر چشم، سردی و رنگ‌پریدگی پوست، خشک‌شدن اشک و کلی مشکل ریز و درشت دیگر شود.اگر دچار احساس تشنگی شدید و یا خشک شدن مداوم دهانتان هستید بدن شما به آب نیاز دارد و ذخائر آب بدن روبه کاهش است البته مصرف برخی از داروها در احساس خشکی دهان بی تاثیر نبوده و ممکن است خشکی دهان یکی از عوارض داروهای مصرفیتان باشد ما در این مقاله به برررسی نشانه ها و علایم هشداردهنده کمبود آب در بدن پرداخته ایم محققان توصیه میکنند روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا سالم بمانید .
علائم کم آبی چیست؟
1- احساس گرسنگی
آیا در طی روز دائما گرسنه اید؟ وقتی آب کافی ننوشید، بدنتان تصور می‌کند گرسنه‌اید، در حالی که شما تشنه هستید. اگر هم وقت و بی‌وقت گرسنه‌تان می‌شود، بهتر است قبل از غذا خوردن یک لیوان آب میل کنید. اگر چند دقیقه بعد صدای قار و قور شکم‌تان خوابید، معنی‌اش این است که تشنه‌تان بوده، نه گرسنه!
2- سردرد های مداوم
اگر همیشه و بی دلیل سردرد دارید یعنی نیاز به آب بیشتری دارید. مغز برای انجام فعالیت هایش نیاز به آب دارد اگر به هر دلیلی با کمبود آب مواجه شود سرتان درد می‌گیرد.
3- تیره شدن رنگ ادرار
یبوست های مداوم ، عفونت ادراری و تیره شدن رنگ ادرار نشانه دیگری از کمبود آب در بدن است..
4- احساس خواب آلودگی
اگر در طول روز اکثر خواب آلود و کسل هستید ،بدن شما به آب نیاز دارد . خودتان را به طور مرتب به یک لیوان آب خنک مهمان کنید تا هشیارتر شوید و خواب از سرتان بپرد.
5- داشتن سرگیجه
داشتن سرگیجه و احساس منگی جزو علائم دیگر کم‌آبی بدن است. ریه های شما جهت عملکرد مناسب خود نیاز به آب دارند . اگر بخش خارجی ریه‌ها خشک شود، در تنفس دچار مشکل شده و میزان اکسیژنی که به مغز می‌رسد کاهش می‌یابد در نتیجه عملکرد مغز وتنفس کشیدنتان با مشکل مواجه شده و دچار سرگیجه خواهید شد .اگر می‌خواهید از این احساس ناخوشایند خلاص شوید، مرتب آب بنوشید.