سفیدن بودن دندان ها قطعا دغدغه ی همه افراد می باشد برای سفید شدن دندان ها باید توجه ویژه ای به تغذیه تان داشته باشید, چای , نوشابه , سس سویا , سیگار کشیدن و .. از جمله مواد غذایی هستند که باعث بدرنگی دندان هایتان می شود.مهم ترین کار برای مواظبت از دندان ها، مسواک زدن اول صبح و قبل از خواب است.از آن جایی که بزاق که پلاک را از دندان دور نگاه می‌دارد, در شب خشک می‌شود، پس باید حتما قبل از خواب پاک شود.هم چنین اول صبح حتماً مسواک بزنید تا پلاک و باکتری هایی که در حین خواب در دهانتان جمع شده, پاک شوند.هر دو سه یا سه ماه مسواکتان را عوض کنید, در غیر این صورت, با مسواک زدن تنها باعث انتقال باکتری‌ها به دهانتان می‌شوید, بهترین روش برای مسواک زدن, قرار دادن مسواک به زاویۀ ۴۵ درجه روی لثه‌ها و سپس حرکت دادن ملایم آن به شکل دورانی است.
سفید کننده های طبیعی مانند پوست موز که منبع غنی از کلسیم است مشکلات دندان و لثه ها را برطرف کرده و از تغییرات در دندان ها جلوگیری می کند.همچنین پوست موز جرم و لکه های روی دندان ها را نابود می کند.پوست موز را روی قسمت های مختلف دهان و دندان خود قرار دهید تا تمام آلودگی ها و باکتری های آن از بین بروند.پوست موز خاصیت اسیدی کوچکی دارد که با استفاده از آن در طول روز دیگر نیاز به مسواک و دهان شویه نخواهید داشت.خوراکی های “پاک‌کننده” مانند سیب, هویج, کرفس بخورید که سفت یا ترد هستند و هنگام جویده شدن به پاک کردن دندانهایتان کمک می‌کنند.وبهتر است خوراکیهای ” پاک‌کننده ” را بعد از صرف غذاهای دیگر مصرف کنید.در آخر قابل ذکر است که سلامت و زیبایی دندان ها همواره نیاز به مراقبت هایی دارد, پس اگر به سفیدی و سلامت دندان هایتان اهمیت می دهید نکات بالا را جدی بگیرید و به آنها عمل کنید.