آشنایی با ارزش تغذیه ای هلو
برای داشتن یک زندگي سالم و بهره مندی از نعمت سلامتی مصرف ميوه و سبزيجات در رژيم غذايي ضروری است یکی از میوه هایی که در این راستا بسیار مغذی و مفید بوده هلو می باشد . هلو با تامین فيبر مورد نياز بدن و داشتن آب و آنتي اکسيدان فراوان میوه ای بسیار مفید در حفظ سلامتی و تندرستی به شمار می آید.هلو منبع غنی از ویتامین A ، ویتامین C، ویتامین K و E ، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، نیاسین، فولات ،روی و اسید پانتوتنیک میباشد.
مصرف هلو چه فوائدی برای بدن دارد؟
1-مصرف هلو به علت دارا بودن دو ترکیب زيگزانتين و لوتئين در ترميم و بازسازي پوست ملتهب ناشي از اشعه هاي مضر UV مفید است .
2- عصاره هلو که در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود با پاکسازی پوست مرده و افزایش هيدراتاسيون پوست در شادابی پوست موثر است.?
3- روي و ویتامین ای موجود در هلو روند پيري را کندتر می کند. هلو سبب افزایش توليد تستوسترون در بدن می شود و سلول هاي اسيب ديده توسط راديکال هاي آزاد را ترمیم می کند.
4-هلو در بهبود سيستم عصبي بدن موثر است. منيزيم موجود در اين ميوه با کاهش سطح استرس و اضطراب در بدن و نگه داشتن سيستم عصبي در يک سطح مناسب اثرات افسردگي در بدن را کاهش می دهد.
5- فنول ها و کارتنوئيد هاي موجود در هلو به کاهش گسترش سلول هاي سرطاني کمک مي کند.
6-ویتامین ث و زینک موجود در هلو، سبب تقویت سیستم ایمنی و افزایش قدرت بدن در مبارزه و مقابله با عوامل بیماریزا می شود.
7-هلو حاوي عناصر فعالي همچون ترکيبات فنولي است که مي تواند با عدم تعادل متابوليسم بدن مبارزه کرده و در راه رسیدن به تناسب اندام میوه مفیدی محسوب می شود.
8- ترکيبات فنولي موجود در هلو در کاهش سطح کلسترول بد خون و سلامتی سيستم قلبي- عروقي موثر است.
دیدگاهتان را بنویسید