میگرن چیست؟
میگرن نوعی سردرد شدیدی است که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و اغلب در یک طرف سر احساس می شود و در برخی موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نیز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند . قبل از شروع حملات میگرن مشاهده نقاط سیاه، خطوط زیگزاگی، جرقه های نورانی و حساسیت چشم به نور در برخی افراد گزارش شده است .
علت میگرن چیست؟
1- وجود استرس و فشارهای عصبی
2- کم خوابی یا خواب بیش از حد
3-هیجانات شدید
4- کم آبی بدن
5- گرفتن رژیم های غذایی نادرست به منظور کاهش وزن
6-کاهش قندخون
بخور نخورهای درمان میگرن
1-مصرف میوه هایی نظیر سیب، گلابی، گیلاس، انگور و زردآلو در میان وعده های غذایی به منظور جلوگیری از افت قند خون
2- مصرف غذاهای پروتئینی جهت جلوگیری از نوسان قندخون مانند مرغ ، بوقلمون ، حبوبات و تخم مرغ
3- مصرف مقدار زیادی آب و مایعات بدون کافئین بخصوص پس از فعالیت بدنی جهت جلوگیری از کم آبی بدن
4- خوردن غذاهای غنی از منیزیم با افزایش جریان خون مغز در درمان میگرن مفید است .این ماده معدنی در سبزیجات و حبوبات و غلات به وفور یافت می شود .
5- انجام ورزش هایی نظیر یوگا
6-مصرف انواع ماهی های چرب و مکمل های امگا3
7- اگر دچار میگرن هستید ازدارچین زیاد استفاده کنید تا کمتردچار این درد شوید
8-پرهیز از غذا هایی مانند فرآورده های لبنی ، شکلات ،سوسیس،، آواکادو به علت دارا بودن آمین های فعال کننده رگ ها
9- پرهیز ا زمنابع تغذیه ای حاوی ماده معدنی مس مانند آجیل، شکلات و جوانه گندم چرا که ماده معدنی مس احتمال بروز حمله میگرن را افزایش می دهد.
10- محدود کردن مصرف غذاهای چرب و سرخ شده
11-پرهیز از مصرف فرآورده های گوشتی حاوی نیتریت نظیر سوسیس و کالباس
12-اجتناب از حضور در محیط های با بوی شدید مانند بوی تینر ،رنگ، عطر گلها،و بوی سیگار