سلامتی قلب و مغز با مصرف غلات کامل

غلات کامل گروهی از مواد غذاییست که گنجاندن آن ها به برنامه غذایی روزانه تان در سلامتی و شادابی پوستتان نقش موثری دارد.برای آشنایی بیشتر با خواص درمانی این گروه غذایی این مقاله سلامت وب را مطالعه فرمایید.

غلات کامل چیست؟

گروهی از مواد غذایی که حاوی سبوس می باشند
و هنوز پالایش نشده اند غلات کامل نام دارند
و شامل جو دو سر،ذرت،برنج قهوه ای ،بلغور ،جو ،پاستا و ارزن می باشند.
غلات کامل و بهبود دردهای روماتیسمی

ترکیبات غذایی تشکیل دهنده غلات کامل

غلات کامل منبع غنی از ویتامین ها و املاح معدنی نظیر ویتامین های گروه B، از جمله نیاسین، تیامین و فولات و روی، آهن، منیزیم ، فسفر و منگنز بوده

که فیبر موجود در این مواد بسیار بالاست.

در ادامه به خواص درمانی غلات کامل می پردازیم.

مصرف غلات کامل ضامن سلامت قلب شماست

غلات کامل به علت دارا بودن سبوس و فیبر فراوان ودارا بودن خواص آنتی اکسیدانی

از گرفتگی عروق جلوگیری کرده و در بهبود عملکرد قلب موثر است.

با مصرف غلات کامل می توانید سلامتی قلبتان را به آسانی تضمین کنید.

سلامت قلب و مغز با غلات کامل

کاهش وزن با مصرف غلات کامل

غلات کامل حاوی فیبر می باشند و به همین دلیل با پر کردن حجم معده شما باعث احساس سیری در شما شده و از پرخوری جلوگیری می کند.

این گروه غذایی با بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست در کاهش حجم شکم مفید می باشد.

غلات کامل ضد سرطان

پیشگیری از ابتلا به سکته مغزی با مصرف غلات کامل

غلات کامل به علت بهره مندی از سطح بالایی از فیبر و آنتی اکسیدان ها موجب سلامت و بهبود عملکرد مغز شده و آمار ها نشان میدهد گنجاندن غلات کامل به برنامه غذایی می تواند از بروز سکته مغزی جلوگیری کند.

پیشگیری و درمان دیابت با مصرف غلات کامل

غلات کامل سرشار از فیبر می باشند و از بروز چاقی و عوارض ناشی از آن مانند دیابت پیشگیری می کنند.وجود منیزیم در غلات کامل سبب شده است که سوخت و ساز کربو هیدرات ها به راحتی در بدن انجام شده و از افزایش سطح قند خون و ابتلا به بیماری دیابت جلوگیری می کند.

غلات کامل و سلامتی قلب و عروق

غلات کامل مسکنی برای دردهای روماتیسمی

غلات کامل با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی به عنوان مواد ضد التهاب شناخته شده اند و مصرف آن ها با دارا بودن خواص ضد التهابی می تواند تسکین دهنده دردهای روماتیسمی که منشاء التهابی دارند باشد.
غلات کامل و کاهش وزن

غلات کامل ضد سرطان

تحقیقات نشان داده است غلات کامل مواد غذایی مفید و ضد سرطان هستند .این گروه غذایی دشمن سرسخت سرطان های مربوز به دستگاه گوارش مانند سرطان روده بزرگ می باشند.وجود فیبر فراوان در این گروه غذایی و خواص آنتی اکسیدانی سبب می شود تا از تکثیر بی رویه سلول ها جلوگیری شود و بیماری هایی نظیر سرطان و سندروم روده تحریک پذیر در شما ریشه کن شود.

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *