امروز:26/09/2022
خوراکی های مفید جهت افزایش رشد کودک

با تغذیه مناسب رشد کودکتان را افزایش دهید

اگر می خواهید کودک سالم و با هوشی داشته باشید باید شیوه تغذیه کودکتان را اصلاح کنید .گنجاندن مواد غذایی که در زیر به شما معرفی می شود  جهت سلامت و رشد کودکتان ضروری بوده واز افزایش وزن و ابتلا به چاقی در دوران کودکی جلوگیری می کند .

1. شیر

شیر منبع غنی از کلسیم بوده و در سلامت استخوان و دندان ها ضروری می باشد .این نوشیدنی گوارا با داشتن ویتامین دی ، پروتئین، روی و ویتامین های A و مجموعه گروه ب در سلامت و رشد کودکان ضروری می باشد .جهت تکامل رشد دلبندتان مصرف  یک تا دو لیوان شیر در روز توسط کودکتان الزامی می باشد .

شیر و افزایش رشد کودک

2. تخم مرغ

مصرف تخم مرغ به علت برخورداری از سطح بالایی از پروتئین و ویتامین ب در رشد کودکان ضروری می باشد .این منبع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین D، فولات، روی، آهن و سلنیوم بوده و مصرف تخم مرغ در کودکان جهت رشد عضلات و مغز ماده مفیدی به شمار می آید .

 

تخم مرغ و افزایش رشد کودک

3. کلم بروکلی

این سبزی حاوی مقادیر بالایی از کلسیم می باشد .وجود مقادیر بالایی از آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی ، اسید فولیک و ویتامین های B  سبب بهبود سیستم عصبی و افزایش رشد استخوانها می شود .

کلم بروکلی و افزایش رشد کودک

4. زغال اخته

زغال اخته ،با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و منگنز در سلامت استخوان ها میوه مفیدی به حساب می آید.وجود مقادیر بالایی از ویتامین ث در زغال اخته در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکتان موثر بوده و آن ها را در مقابل  بیماری هایی نظیر اسهال و سرماخوردگی واکسینه می کند.

زغال اخته و افزایش رشد کودکان

5.جو دو سر

جو دو سر منبع غنی از ویتامین B و E، پتاسیم و روی بوده و در سلامت مغز کودکان و افزایش هوش آنان بسیار مفید است .مصرف جو دوسر توسط کودکان از یبوست جلوگیری کرده و با داشتن زینک فراوان در سلامت پوست کودکان موثر است .

جو دوسر و افزایش رشد کودک

6.ماهی

مصرف ماهی به علت داشتن مقادیر بالایی از پروتئین، و ویتامین ب جهت رشد کودکتان ضروری است .ماهی حاوی مقادیر بالایی از اسید های چرب امگا 3 بوده و در سلامت و رشد مغز نقش موثری دارد .مصرف دو بار ماهی های چرب مانند سالمون ،ساردین در هفته برای کودکان مفید است .

با تغذیه مناسب رشد کودکتان را افزایش دهید

7. حبوبات

حبوبات  سرشار از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین Bبوده و در تامین انرژی کودکان موثر بوده و سلامت قلب و مغز کودکتان را تضمین می کند .با مصرف حبوبات می توانید وزن فرزندتان را کنترل کرده و سلامت کودکتان را تضمین کنید .

حبوبات و رشد کودکان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.