راز سلامتی و قدرتمند شدن مغز شما اینجاست

1-استرستان را کنترل کنید

استرس های فراوان موجود در زندگی سبب عملکرد غیرعادی مغز شده و  احتمال ابتلا به اختلالات مغزی را افزایش می دهد .بنابراین آرامش خود را در مواجهه با شرایز استرس زا حفظ کرده و استرستان را کنترل کنید .

2-فعالیت بدنیتان را افزایش دهید

میزان تحرک و فعالیت بدنی شما شاخص خوبی برای تعیین سلامت جسم و روح شما می باشد .انجام فعالیت های بدنی مانند پیاده روی  در توانمند کردن مغز و افزایش قدرت تمرکز موثر بوده و عملکرد آن را بهبود می بخشد .

3- از زردچوبه استفاده کنید

زردچوبه ادویه مفید و مناسبی جهت درمان اختلالات عصبی و مغزی می باشد.با اضافه کردن زردچوبه به غذاهایتان سیستم عصبی خود را تقویت کرده و مغزتان را قدرتمند کنید .

4- طبیعت گردی کنید

طبیعت گردی در کاهش سطح افسردگی ،استرس و افزایش قدرت تمرکز موثر است .استشمام هوای تازه  در بهبود عملکرد مغز ،بازیابی و ریست شدن دوباره مغز موثر بوده و توان قدرتی مغز را افزایش می دهد.اگر می خواهید ذهن فعال و پویایی داشته باشید آخر هفته ها را به طبیعت گردی و دیدن مناظر طبیعی اختصاص دهید .

5- مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید

مصرف فراوان میوه‌ ها و سبزیجات تازه علاوه بر تامین سلامتی بدن و کاهش وزن موجب سلامت سیستم  عصبی می شود .با مصرف این گروه از مواد غذایی ریسک ابتلا به سکته های مغزی در شما کاهش یافته و سلامت مغز شما تضمین می شود .ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه ها و سبزیجات دوستدار سلامت مغز بوده و در افزایش کارایی مغز ،  قدرت تمرکز و پیشگیری از بیماری هایی نظیر افسردگی موثر است.