با خوراکی های زیر قدرت باروریتان را افزایش دهید

• لبنیات

مصرف لبنیات مانند ماست و شیر کم چرب، پنیر ،بستنی و کره در طی روز شانس باروری شما را افزایش داده و ماده مفیدی در تقویت اسپرم و تخمک به شمار می آید .اگر می‌خواهید سریع تر بچه دار شوید مصرف محصولات لبنی را فراموش نکنید .

• سیر

سیر سبزی پر خاصیتی است که منبع غنی از سلنیوم می باشد و در تقویت باروری آقایان موثر است .سیر به علت داشتن  ویتامین B6 سبب تنظیم ترشح هورمون های جنسی شده و سیستم ایمنی بدنتان را قدرتمند می کند .برای رفع بوی بد سیر چند برگ جعفری را بجوید.

• گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از رنگ دانه ای به نام بتاکاروتن بوده و با افزایش تعداد و توان اسپرم ها در تقویت باروری آقایان سبزی مفیدی محسوب می شود.این سبزی از ابتلا به انواع سرطان پیشگیری کرده و اضافه نمودن آن به برنامه غذایی شانس بچه دار شدنتان را افزایش می دهد.

•  زینک

ماده معدنی زینک یا روی را به عنوان عامل مهمی در زیبایی و سلامت پوست و مو و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شناسیم اما بهتر است بدانید این ماده معدنی سبب افزایش کیفیت و کمیت اسپرم در آقایان شده و تخمک گذاری زنان را منظم می کند .پس با افزودن منابع غذایی حاوی زینک به برنامه غذاییتان قدرت باروریتان را افزایش دهید.

• ماهی

ماهی ماده بسیار مغذی برای تامین سلامتی و بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن بوده و به علت دارا بودن سطح بالایی از اسید چرب امگا 3 اسپرم مردان را تقویت می کنند .اگر مشکل کمبود اسپرم  دارید ماهی‌ های سرشار از امگا – 3 مانند ماهی آزاد ،ساردین ،سالمون و تن  را وارد برنامه‌ی غذایی خود کنید.

• گردو

یکی از فوائد بی شمار گردو تقویت نمودن قدرت باروری در مردان است .مصرف  ۷۵ گرم گردو  در طی روز به علت بهره مندی از مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 سبب افزایش کیفیت اسپرم شده و به خوبی می تواند نیروی جنسی شما را قدرتمند کرده و احتمال بچه دار شدن شما را افزایش دهد.