راه های کاهش استرس

1- از مصرف اسید های چرب امگا 3 غافل نشوید مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش میزان آدرنالین و کورتیزول (هورمون‌های مربوط به استرس) استرس های شما را کاهش می دهند. ماهی‌ هایی مانند ماهی آزاد ،سالمون یا تن ، گردو و  تخم کتان سرشار از این اسید های چرب می باشند.با مصرف این مواد استرس را از […]