1- خشکبار بادام زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین و فیبر بوده که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قند خون را هم ثابت نگه دارند. مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی مدت می‌شود و جلوی ریزه خواری های روزانه را می‌گیرد. 2- پنیر پنیر به علت …
1-خیار خیار پوست شما را شاداب می‌کند و حاوی مقادیر بسیار زیادی آب بوده که می‌تواند بدن شما را در فصول گرم سال خنک نگه دارد.خیار حاوی ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکا بوده که سبب استحکام بافت هایی نظیر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها، می شود .خیار صیفی است که صفر …
1- روغن ماهی مصرف روغن_ماهی (۳۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود.علاوه بر این مصرف روزانه یک قرص مولتی‌ویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم نیز به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی‌ها کمک می‌کند. 2- هات چاکلت غلظت آنتی اکسیدان ها در شکلات داغ پنج برابر بیشتر از چای …
توصیه های مفید جهت کاهش وزن 1-وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود. 2- با داشتن خواب کافی هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری احساس می کنید . 3- با خوردن سبزیجات هم کالری …
1– نوشیدن آب قبل از باز کردن بسته چیپس، یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، یک لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی‌توانید آب ساده بخورید، می‌توانید آن را طعم‌دار یا یک فنجان چای میوه میل کنید. 2 – مصرف فلفل …
توصیه های مفید در تسریع کاهش وزن و لاغری سریع 1. ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ میل کنید . اضافه نمودن مقداری ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ جهت رفع سردی ماست مفید است. 2. نوشیدن ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ به همراه ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ سبب افزایش ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ می شود و در چربی سوزی موثر است …