با دکتر خود صحبت کنید.
اگر آزمایش خون نشان می دهد سطح تری گلیسیرید خون شما بالاست احتمالا دکتر به شما توصیه می کند که کلسترول و تری گلیسیرید خود را کاهش دهید . پزشک شما ممکن است با تجویز داروهای کاهش دهنده چربی خون و ایجاد تغییرات در شیوه زندگی از عوارض تری گلیسیرید بالای 200 و خطرات ناشی از تری گلیسیرید بالای 300 جلوگیری نمایید.
1.داروهای حاوی فیبر مصرف کنید
اگر پزشک شما مصرف قرص کاهش تری گلیسیرید مانند داروهای حاوی فیبر شامل قرص جم فیبروزیلgemfibrozil و fenofibrate را برایتان تجویز نموده است حتما ازاین داروها استفاده نمایید. این داروها سطح HDL را افزایش داده و سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهند.
چگونه تری گلیسیرید را پایین بیاوریم؟برای کاهش تری گلیسرید چی بخوریم ؟روش های بی شماری برای کاهش سطح تری گلیسیرید وجود دارد که در ادامه آن ها را به شما معرفی می نماییم.
1. حذف شکر
مصرف مواد شیرین و حاوی قندهای ساده مانند فروکتوز می تواند در افزایش سطح این چربی موثر باشد .بنابراین با کاهش و محدود نمودن مصرف کوکی ها، کیک ها، کلوچه ها، پاستا و ….از افزایش این چربی جلوگیری نمایید.
2.کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
برنج سفید و محصولات ساخته شده با آرد سفید تصفیه شده یا سمولینا می تواند در برخی افراد باعث افزایش تری گلیسیرید شود. به جای خوردن غذاهای ساخته شده با آرد سفید تصفیه شده، از غلات کامل استفاده کنید. مصرف کلی کربوهیدراتها را کاهش داده و به جای آن از پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
3.افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3
اسید های چرب امگا 3 به عنوان چربی های “خوب” محسوب شده و مصرف منظم امگا 3 به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک می کند. خوردن تقریبا دو وعده ماهی چرب در هفته به همراه مصرف سایر منابع غذایی حاوی امگا 3 ماننددانه های کتان، سویا، حبوبات، گردو، و سبزیجات برگ سبز می تواند در کاهش این آیتم بسیار مفید باشد.
4.مصرف مواد غذایی گیاهی
مصرف مواد غذایی گیاهی سبب می شود تا میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون شما به میزان قابل توجهی کاهش یابد. لوبیای خشک، نخود فرنگی و سویا از محصولات گیاهی غنی از پروتئین که مصرف آن ها برای کاهش میزان تری گلیسیرید ضروری است.
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…