| ویتامین ها مواد مخصوصی هستند که کارایی متفاوتی دارند و کمبودشان در بدن سبب بروز بیماری ها و مشکلات متعدد برایمان می شود .امروز در این نوشته سلامت وب قصد داریم تا شما را با ویتامین آ آشنا نماییم .این ویتامین یکی از ویتامین های مورد نیاز برای تقویت قدرت بینایی است و در تقویت قوای دفاعی بدن نیز نقش بسزایی دارد .اگر می خواهید در مورد این ویتامین و نقش آن در سلامتی بیشتر بدانید با ما همراه شوید و این مقاله زا مطالعه بفرمایید . |
ویتامین آ چیست؟
ویتامین آ یکی از آنتی اکسیدان های مهم و ضروری مورد نیاز بدن است که در تقویت قدرت دفاعی بدن و سلامت چشم ها اثر بسزایی دارد .این ویتامین محلول در چربی بوده و گاها رتینوئید نیز نامیده می شود .نوع دیگری از این ویتامین نیز به بتاکاروتن مشهور است که منشائ گیاهی دارد .
اثرات درمانی ویتامین آ چیست؟
- این ویتامین در درمان جوش های صورت و سایر مشکلات پوستی بسیار کار آمد است .
- این ویتامین در درمان مشکلات چشمی موثر بوده و از ضعیف شدن چشم ها و ابتلا به آب مروارید و کوررنگی پیشگیری می نماید .
- کمبود این ویتامین در بدن یکی از علل ابتلا به نوعی سرطان به نام لوسمی می باشد.
- این ویتامین نقش مهمی در فعالیت سیستم قلبی و عروقی داشته و به بهبود و تنظیم فشار خون کمک شایانی می نماید.
- این ویتامین با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از پیری پوست جلوگیری کرده و در شادابی سلول های پوستی اثری سودمند دارد.
- این ویتامین در رشد و نمو استخوان ها در کودکان اثر قدرتمندی دارد و از بروز عفونت در کودکان جلوگیری می کند.
منابع غذایی حاوی ویتامین آ
این ویتامین در منابع غذایی نظیر موارد زیر به وفور یافت می شود فراموش نکنید این مواد غذایی را حتما به برنامه غذاییتان بیفزایید تا از عوارض کمبود این ویتامین در امان بمانید :
- تخم مرغ
- گوشت
- شیر
- پنیر
- خامه
- جگر
- قلوه
- ماهی
- طالبی
- گریپ فروت
- زردآلو
- هویج
- کدو تنبل
- کلم بروکلی
- اسفناج
میزان مورد نیاز ویتامین آ در گروه های سنی مختلف چه میزان می باشد ؟
کودکان
- ۱ تا ۳ سال –روزانه ۳۰۰ میکروگرم
- ۴ تا ۱۳ سال –روزانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ میکروگرم
مردان
- مردان ۱۴ سال به بالا –روزانه ۹۰۰ میکروگرم
زنان
- زنان ۱۴ سال به بالا –روزانه ۷۰۰ میکرووگرم
- زنان باردار ۱۷سال به بالا -روزانه ۷۷۰میکروگرم
کمبود ویتامین آ در بدن چه خطراتی را به همراه دارد؟
- کمبود ویتامین آ در بدن سبب بروز انواع عفونت ها و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود .
- بروز مشکلات بینایی در افراد دچار کمبود این ویتامین بیشتر از سایرین است.
- مشکلات رشد در ساختار اسکلتی بدن یکی دیگر از خطرات کمبود ویتامین آ به شمار می آید.
در صورت کمبود این ویتامین می توانید از مکمل های این ویتامین با دستور پزشک استفاده کنید .فراموش نکنید مکمل های حاوی ویتامین آ با داروهای پیشگیری از بارداری و رقیق کننده های خون مانند آسپرین ،هپارین ،وارفارین و داروهایی نظیر راکوتان و داروهای شیمی درمانی تداخل دارد .در صورت مصرف هر یک از این داروها پزشک معالجتان را مطلع نمایید .
علایم مسمومیت با ویتامین آ را بشناسید
در صورت مصرف بالای این ویتامین شما دچار مسمومیت خواهید شد و رنگ پوستتان زرد یا نارنجی شده و علایم زیر را تجربه خواهید نمود :
- خشکی پوست
- درد مفاصل
- تهوع
- سردرد
- گیجی
- بی اشتهایی
در صورت مشاهده هر یک از این علایم سریعا به پزشک مراجعه کنید .