آیا می خواهید  تناسب اندام داشته باشید؟

آیا می خواهید تناسب اندام داشته باشید؟

تناسب اندام چیست؟

امروزه تنور رسیدن به تناسب اندام بسیار داغ می باشد و اکثر افراد علی الخصوص بانوان سعی در کاهش وزن اضافه خود و داشتن اندامی متناسب و وزنی ایده آل و متناسب با قدخود دارند .این مقاله به معرفی راه های مفید در جهت رسیدن سریع تر به وزن ایده آل و کاهش چاقی پرداخته است پیشنهاد می کنیم خواندن این مقاله را از دست ندهید.

روش های موثر درکاهش وزن

روش های مفید در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام:

1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . این ترکیب جهت  ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ بسیار عالیست  با اضافه کردن ﻧﻌﻨﺎع ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ به این ترکیب از سردی آن بکاهید.

2. روزانه ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ بنوشید  . با اضافه کردن یک عدد  ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ به چای سبز سبب افزایش سوخت و ساز بدنتان شوید.

3. مصرف ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65  ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ سبب افزایش  ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ بدن می شود .

4. خوردن ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ سبب کاهش ﺍﺷﺘﻬﺎی شما می شود .

5. خوردن ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ  روند ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ  در بدن را افزایش می دهد.

6. مصرف روزانه  ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ در  ﻻﻏﺮﯼ  و رسیدن به وزن ایده آل موثر است.

7. صبح  ها قبل از صرف صبحانه  ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .این ترکیب خواص چربی سوزی بالایی دارد.

8. مصرف ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ تازه در طی روز با داشتن فیبر بالا سبب پر شدن شکم شما و کاهش پرخوری و ریزه خواری شما می شود.

9. روزانه تعداد وعده های غذایی زیاد با حجم کم داشته باشید.

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ غذای خود را   ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ تا سریع تر خسته شده و دست از غذا خوردن بکشید.

11.غذای خود را در سکوت میل کنید. شنیدن موسیقی یا دیدن برنامه‌های تلویزیونی سبب می‌شوند شما غذای بیشتری میل نمایید.

12.مصرف  صبحانه‌ای کامل وزن بدن را کاهش داده و سوخت وساز بدن را بالا می برد.

به این مطلب رای دهید
‏‎[تعداد رای کاربران]

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *