پوست سالم با رژیم سالم

پوست های خشک نیازمند لوسیون ومرطوب کننده های مناسبی هستند.داشتن رژیم غذایی مناسب با خشکی وپوسته شدن پوست مقابله می کند.

رژیم غذایی برای پوست

دونوع اسید چربی که دراین رژیم ویژه باید وجود داشته باشد امگا 3وامگا 6است .که درانواع ماهی ها همانند سالمون ، کیلکا وساردین وهمچنین دانه های روغنی مانند دانه کتان موجود می باشد.

رفع خشکی پوست با رژیم متناسب

ویتامینهای ضروری پوست

برخی از انواع تخم مرغ وگوشت گاو نیز دارای امگا 3 هستند.برای مرطوب ماندن پوست وجلوگیری از تبخیر آب استفاده از موادی که حاوی این دونوع اسید چرب یعنی امگا 3و6می باشد ضروری است.اگر ماهی دوست ندارید می توانید ازمکمل های امگا استفاده نمایید.ویتامین cبرروی عملکرد آنزیم سازنده کلاژن تاثیر می گذارد وکلاژن همانند اسفنج در جذب رطوبت ،عمل می کند .مس وروی نیز دو عنصرمهم برای جلوگیری از خشکی پوست می باشند .ویتامین cبه همراه روی ومس می توانند تراکم کلاژن را بالا نگه دارندکه این امر سبب صاف ومرطوب شدن پوست می شود.

چای سبز یک آنتی اکسیدان قوی برای پوست

انواع مولتی ویتامین های حاوی مواد معدنی دارای این دوعنصر نیز  می باشند.روی اثرات ضد التهابی داشته وبرای داشتن پوستی صاف حیاتی است.اگر به طور معمول رژیم غذایی متعادل با چربی کافی دارید استفاده از مکملها برای تسریع بهبود خشکی پوست شما ضرورتی ندارد.برای مرطوب کردن عمیق پوست نوشیدن آب به مقدار کافی نیز لازم است .چای سبز هم که اکنون طرفداران زیادی برای خود دست وپا کرده است وطیف وسیعی ازمردم نیز از آن استفاده می کنند سرشار از آنتی اکسیدان بوده وآبرسانی مناسب برای پوست های خشک به شمار می رود.

ماسک مرطوب کننده و روشن کننده پوست

عسل نیز یکی دیگر از روشهای درمانی برای پوست های خشک به شمار می رود .عسل رابه تنهایی برروی پوست مالیده وبعد از ده دقیقه بشویید این ماسک سبب درخشان ومرطوب شدن پوست شما می گردد.با مخلوط نمودن  یک قاشق غذاخوری گلیسیرین  با یک قاشق غذاخوری گلاب و چند قطره آبلیمو ماسک دیگری تهیه می شود  سپس آن را به صورت خود مالیده و پس از حدود 15 دقیقه شستشو بدیداین ماسک فوق العاده پوست شمارا نرم ودرخشان میکند.

 

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *