چه ویتامین هایی در زیبایی پوست شما نقش دارند؟

برای داشتن پوستی سالم وزیبا پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کافی و ویتامین ها می تواند نقش موثری داشته باشد  .با مصرف ویتامین هایی که  در فهرست زیر به آنها اشاره می شود درخشندگی وزیبایی را به پوستتان هدیه دهید.

1-ویتامین A:

این ویتامین روند پیدایش علائم پیری را کُند می سازد و از بروز لکه های سیاه و تیره بر روی پوست پیشگیری می کند وجریان خون در پوست  را افزایش می دهد .منابع: هویج، ، زردآلو، بروکلی و انبه

2-ویتامین C:

این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدانی خود با آسیب های اشعه UV بر روی پوست مقابله می کندو خشکی پوست را برطرف می کند.  منابع :کیوی، پرتقال، توت فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز

3-ویتامین E:

این ویتامین  زبری پوست را کاهش داده و با از بین بردن  چین و چروک های کوچک سبب  سفتی پوست می شود .منابع : میگو، آووکادو، تخم آفتابگردان، بادام و کنجد

4-ویتامین D:

سبب  جوانی پوست در حال پیرشدن می شودو به باز سازی پوست کمک می نماید .منابع  ماهی سالمون، لبنیات ، زرده تخم مرغ

5-ویتامین F ( اسیدلینولئیک):

سبب جوانی و شادابی پوست شده و در کنترل آکنه موثر است.منابع  : گردو، روغن دانه انگور، روغن زیتون، ماهی سالمون و آووکادو

6-ویتامین K:

این ویتامین موجب انعطاف پذیری پوست و  برطرف شدن سیاهی دور چشم وکاهش چروک های اطراف چشم می شود .منابع : بروکلی،  اسفناج، گوشت، تخم مرغ

ویتامین B۲ (ریبوفلاوین):

این ویتامین به ترمیم و بهبود پوست خشک کمک کرده وسبب حفظ  رطوبت پوست می شود . منابع :ماست، تخم مرغ، بروکلی

ویتامین B۵ (اسید پانتوتنیک):

این ویتامین که در ترکیب بسیاری از کرم های زیبایی نیز یافت می شود به شکل عمیقی موجب رطوبت پوست می شود و با  بازسازی سلول های پوست  ظاهری جوان تر و شاداب تر به پوست شما می دهد .منابع : نخودفرنگی، قارچ، ماهی، پنیر و تخم مرغ

.