چه ویتامین هایی در زیبایی پوست شما نقش دارند؟

برای داشتن پوستی سالم وزیبا پيروي از يک رژيم غذايي حاوي مواد مغذي کافي و ویتامین ها می تواند نقش موثری داشته باشد  .با مصرف ویتامین هایی که  در فهرست زير به آنها اشاره مي شود درخشندگي وزیبایی را به پوستتان هدیه دهید.

ویتامین های موثر در زیبایی پوست

1-ويتامين A:

اين ويتامين روند پيدايش علائم پيري را کُند مي سازد و از بروز لکه هاي سياه و تيره بر روي پوست پیشگیری می کند وجريان خون در پوست  را افزایش می دهد .منابع: هويج، ، زردآلو، بروکلي و انبه

2-ويتامين C:

اين ويتامين با خاصیت آنتی اکسیدانی خود با آسيب های اشعه UV بر روی پوست مقابله مي کندو خشکي پوست را برطرف می کند.  منابع :کيوي، پرتقال، توت فرنگي و فلفل دلمه اي قرمز

3-ويتامين E:

این ویتامین  زبري پوست را کاهش داده و با از بین بردن  چين و چروک هاي کوچک سبب  سفتي پوست می شود .منابع : ميگو، آووکادو، تخم آفتابگردان، بادام و کنجد

4-ويتامين D:

سبب  جواني پوست در حال پيرشدن مي شودو به باز سازی پوست کمک می نماید .منابع  ماهي سالمون، لبنیات ، زرده تخم مرغ

5-ويتامين F ( اسيدلينولئيک):

سبب جواني و شادابي پوست شده و در کنترل آکنه موثر است.منابع  : گردو، روغن دانه انگور، روغن زيتون، ماهي سالمون و آووکادو

6-ويتامين K:

این ویتامین موجب انعطاف پذيري پوست و  برطرف شدن سياهي دور چشم وکاهش چروک های اطراف چشم می شود .منابع : بروکلي،  اسفناج، گوشت، تخم مرغ

ويتامين B۲ (ريبوفلاوين):

اين ويتامين به ترميم و بهبود پوست خشک کمک کرده وسبب حفظ  رطوبت پوست می شود . منابع :ماست، تخم مرغ، بروکلي

ويتامين B۵ (اسيد پانتوتنيک):

این ویتامین که در ترکیب بسیاری از کرم های زیبایی نیز یافت می شود به شکل عميقي موجب رطوبت پوست مي شود و با  بازسازي سلول هاي پوست  ظاهري جوان تر و شاداب تر به پوست شما می دهد .منابع : نخودفرنگي، قارچ، ماهي، پنير و تخم مرغ

 

 

 

 

.

 

نوشته های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *