چه ویتامین هایی در زیبایی پوست شما نقش دارند؟

برای داشتن پوستی سالم وزیبا پيروي از يک رژيم غذايي حاوي مواد مغذي کافي و ویتامین ها می تواند نقش موثری داشته باشد  .با مصرف ویتامین هایی که  در فهرست زير به آنها اشاره مي شود درخشندگي وزیبایی را به پوستتان هدیه دهید.

1-ويتامين A:

اين ويتامين روند پيدايش علائم پيري را کُند مي سازد و از بروز لکه هاي سياه و تيره بر روي پوست پیشگیری می کند وجريان خون در پوست  را افزایش می دهد .منابع: هويج، ، زردآلو، بروکلي و انبه

2-ويتامين C:

اين ويتامين با خاصیت آنتی اکسیدانی خود با آسيب های اشعه UV بر روی پوست مقابله مي کندو خشکي پوست را برطرف می کند.  منابع :کيوي، پرتقال، توت فرنگي و فلفل دلمه اي قرمز

3-ويتامين E:

این ویتامین  زبري پوست را کاهش داده و با از بین بردن  چين و چروک هاي کوچک سبب  سفتي پوست می شود .منابع : ميگو، آووکادو، تخم آفتابگردان، بادام و کنجد

4-ويتامين D:

سبب  جواني پوست در حال پيرشدن مي شودو به باز سازی پوست کمک می نماید .منابع  ماهي سالمون، لبنیات ، زرده تخم مرغ

5-ويتامين F ( اسيدلينولئيک):

سبب جواني و شادابي پوست شده و در کنترل آکنه موثر است.منابع  : گردو، روغن دانه انگور، روغن زيتون، ماهي سالمون و آووکادو

6-ويتامين K:

این ویتامین موجب انعطاف پذيري پوست و  برطرف شدن سياهي دور چشم وکاهش چروک های اطراف چشم می شود .منابع : بروکلي،  اسفناج، گوشت، تخم مرغ

ويتامين B۲ (ريبوفلاوين):

اين ويتامين به ترميم و بهبود پوست خشک کمک کرده وسبب حفظ  رطوبت پوست می شود . منابع :ماست، تخم مرغ، بروکلي

ويتامين B۵ (اسيد پانتوتنيک):

این ویتامین که در ترکیب بسیاری از کرم های زیبایی نیز یافت می شود به شکل عميقي موجب رطوبت پوست مي شود و با  بازسازي سلول هاي پوست  ظاهري جوان تر و شاداب تر به پوست شما می دهد .منابع : نخودفرنگي، قارچ، ماهي، پنير و تخم مرغ

.