معرفی نکات تغذیه ای مناسب ماه رمضان
ماه رمضان و پیشگیری از گرسنگی و تشنگی
اگر می خواهید در ماه رمضان و در این روزهای گرم و طولانی تابستان روزه بگیرید و بدنی سالم داشته باشید و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشوید رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند راهگشای شما باشد.
نکات تغذیه ای ماه رمضان
1 – برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.
2 – سحری خود را از بین غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک انتخاب کنید.
3 – مصرف موادی مانند زولبیا و بامیه در سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.
4 – استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات را در وعده افطار و سحری افزایش دهید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.
5 -با خوردن ۸ تا ۱۲ لیوان آب از افطار تا هنگام سحر از کمبود آب شما شما در طی روز جلوگیری کرده و باعث می شود کمتر احساس تشنگی کنید.
6 – برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید.
7 -همیشه افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و خرما باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید.
8 – وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.
9 – جهت پیشگیری از ابتلا به یبوست ، بعد از خوردن افطار میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید.
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…