2- با مصرف نارگیل با افسردگی مبارزه کنید
نارگیل در افزایش هوشیاری مغز و کنترل سطح استرس روزانه میوه بسیار مفیدی می باشد .مصرف این میوه در سلامت جسم و روح موثر بوده و با تنظیم فشار خون می تواند حالات افسردگی شما را درمان کرده و سبب تقویت مغز و بهبود عملکرد این عضو حیاتی بدن شود .
3- شکلات تلخ داروی مبتلایان به افسردگی
مصرف شکلات تلخ دو بار در هفته میزان افسردگی شما را کاهش داده و با کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن ذهن شما را هوشیار نگه می دارد.این ماده غذایی در سلامت قلب و مغز موثر بوده و می تواند اضطراب شما را کاهش داده و بر حالات افسردگی شما غلبه کند .
4- ماهی های چرب را برای درمان افسردگی فراموش نکنید
مصرف ماهی های چرب در سلامت مغز و قلب دو عضو حیاتی بدن تاثیر بسزایی دارد .این غذای دریایی منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 بوده و در بهبود خلق و خو موثر است .مصرف ماهی می تواند سطح هورمون هایی نظیر دوپامین و سروتونین را در مغز شما افزایش داده و از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند و در صورت بروز افسردگی به خوبی آن را درمان می کند .
5- از مصرف انواع میوه ها برای درمان افسردگی غافل نشوید
مصرف میوه های تازه می تواند نقش مهمی در درمان افسردگی داشته باشد .مطالعات دانشمندان نشان داده است که این گروه غذایی حاوی بسیاری از ویتامین های مورد نیاز مغز بوده و با داشتن خواص آنتی اکسیدانی و ماده ای به نام فولات در بهبود عملکرد مغز تاثیر گذار است .با مصرف انواع میوه ها می توانید از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید .
