با خوراکی های زیر چربی خونتان را کاهش دهید

1-بادام

پوست بادام حاوی موادی است که در کاهش کلسترول بد خون یا LDL جلوگیری کرده و درمان غذایی مناسبی برای کاهش چربی خون شما می باشد .شما می توانید بادام را به همراه شیر به عنوان یک میان وعده مفید در طی روز مصرف کرده و از خواص درمانی آن بهره مند شوید .

2-آووکادو

آووکادو میوه خوشمزه ایست که حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع نشده می باشد و مصرف این میوه در کاهش سطح چربی های بد خون شما موثر است .شما می توانید آووکادو را به سالادتان اضافه کرده و یا در سبد میوه تان بگنجانید .

3-ماهی

انواع ماهی های چرب مانند ساردین ، سالمون و قزل آلا منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 می باشند .مصرف ماهی دو بار در هفته در کاهش تری گلیسیرید خون موثر بوده و می تواند از رسوب چربی ها در دیواره رگ هایتان جلوگیری کند .

4- روغن زیتون

روغن زیتون با دارا بودن امگا 3 در کاهش چربی خون موثر بوده و عوارض ناشی از افزایش چربی خون در بدن مانند سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد .افزودن مقداری روغن زیتون به سالاد نه تنها چربی خونتان را کاهش می دهد بلکه از افزایش وزنتان نیز جلوگیری می کند .

5- لیموترش

مصرف لیمو ترش به علت داشتن آلفا لیپوئیک در رقیق کردن خون و درمان چربی خون بالا موثر است .این میوه با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی در درمان بیماری های قلبی و عروقی و کاهش  سطح کلسترول بد خون تاثیر بسزایی دارد.

6-کاسنی

این گیاه در تصفیه خون و پیشگیری از تصلب شرایین مفید بوده و می تواند میزان چربی خونتان را کاهش دهد .مصرف کاسنی  از  تشکیل سلول‌ های جدید چربی در بدن جلوگیری کرده و دوستدار سلامت قلب و عروق شما می باشد .