| با شروع امتحانات پایان ترم تب و تاب درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان دغدغه اصلی والدین است .همه والدین می خواهند تا فرزندشان در دروس خود نمره قبولی را کسب کرده و در امتحانات خود موفق باشند .به همین دلیل خوراکی هایی که باعث عملکرد بهتر مغز در هنگام درس خواندن و امتحانات می شود را جمع آوری نموده ایم و در قالب این مقاله به شما معرفی می کنیم .امیدواریم با استفاده از این مواد غذایی بیست بگیرید. |
1- شکلات تلخ
شکلات تلخ با بهبود عملکرد مغز و تقویت قوای ذهنی و دارا بودن سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها غذای مغز در ایام امتحانات به حساب می آید .این ماده سبب افزایش تمرکز ذهن و ایجاد انرژی بیشتری برای درس خواندن می شود .
2- کره بادام زمینی
گنجاندن کره بادام زمینی به وعده صبحانه فرزندانتان می تواند سبب تولید انرژی مغزی زیادی برای آن ها شده و با دارا بودن پروتئین و چربی در سیر نگه داشتن طولانی مدت بچه ها در روز امتحان تاثیر بسزایی دارد.
3- گردو
گردو با تشابهی که به ساختار مغز دارد می تواند در تقویت هوش و آمادگی ذهنی فرزند دلبندتان ماده مفیدی به حساب آید .گردو با دارا بودن اسید‌های چربِ غیر اشباع اثرات ضد پیری بر روی مغز داشته و مصرف این دانه روغنی در مدت امتحانات می تواند در بهبود عملکرد ذهنی عزیزانتان مفید واقع شود .
4- ماهی های چرب
مصرف ماهی های چرب نظیر (سالمون، خال مَخالی، ساردین) به علت وفور اُمگا ۳ و پروتئین برای تقویت عملکرد مغز مفیدند. بنابراین این ماده غذایی ذوست دار سلامت مغز را به برنامه غذایی فرزندتان اضافه کنید .
5- اسفناج
استفاده از اسفناج در تهیه بورانی و انواع کوکو ها و اضافه کردن آن به برنامه غذایی فرزندتان در کارایی مغز و افزایش تمرکز نقش چشمگیری دارد .وجود آنزیمی به نام
لوتئین در اسفناج سبب شده است تا این سبزی خوشمزه در یادگیری و تقویت حافظه و کسب نمرات بهتر در امتحانات اثر مثبتی داشته باشد .
6- تخم مرغ
تخم مرغ یک غذای کامل برای بهبود عملکرد مغز و فرآیند یادگیری به حساب می آید .این ماده غذایی سرشار از ترکیبی به نام کولین بوده و مصرف آن در وعده صبحانه در ایام امتحانات در رشد مغز و افزایش حافظه ضروری می باشد .
7- میوه خشک
استفاده از میوه های خشک به عنوان میان وعده در تامین انرژی مورد نیاز مغز فرزندتان برای کسب یادگیری بیشتر و تقویت قوای حافظه او در ایام امتحانات مفید می باشد .میوه های خشک شده ای نظیر زردآلو، موز، سیب، انبه و توت فرنگی را در ایام امتحانات حتما به فرزندتان بدهید.
8- شیر
این نوشیدنی گوارا و دلچسب سرشار از کلسیم و فسفر می باشد و نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب شبانه در ساخت هورمون ملاتونین،هورمونی موثر در کیفیت خواب، کمک کرده و می تواند در داشتن خوابی راحت در شب های امتحان نقش مفیدی داشته باشد .
