خوراکی هایی که خوابتان را مختل می کنند

1- کلم بروکلی

این کلم پر خاصیت می تواند در بی خوابی های شبانه شما موثر باشد .چرا که کلم بروکلی دارای فیبر های نامحلول بوده و فرآیند هضم نسبتا طولانی دارند .بنابراین خوردن کلم بروکلی در شب به علت عملکرد های دستگاه گوارش جهت هضم این سبزی می تواند شما را بی خواب نماید .

2- شکلات تلخ

شکلات تلخ اگرچه منبع غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد و در تامین سلامت مغزتان سودمند است اما به علت برخورداری از سطح بالایی از کافئین می تواند خواب شما را مختل کرده و باعث بیداری شما در طول شب گردد.تیروزین موجود در شکلات تلخ در تحریکات مغز و به خواب نرفتن شما تاثیر بسزایی دارد .

3- سس کچاب

سس کچاب جزء لاینفک سرو غذاهایی نظیر پیتزا ،فست فودها و لازانیا می باشد .ماده اصلی تشکیل دهنده این سس گوجه فرنگی بوده که خاصیت اسیدی دارد و در نخوابیدن شما و بیدار ماندنتان اثر گذار است .پس مصرف سس کچاب در شب می تواند پیامدی  مانند بی خوابی شبانه را به دنبال داشته باشد .

4- گوشت قرمز

مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز در وعده شام به علت داشتن چربی فراوان و دیر هضم بودن می تواند سبب بی خوابی شما در شب بشود .فرآیند هضم گوشت قرمز به 24 ساعت زمان نیاز دارد و صرف این ماده غذایی در شام سبب مشکلاتی در به خواب رفتن شما می شود .بنابراین از مصرف گوشت قرمز در وعده شام اجتناب کنید.

5- غذاهای تند

مصرف غذاهای تند در شام با سوزش سر دل و افزایش میزان سوخت و ساز بدن و تحریک معده در مختل نمودن خواب شما موثر است .غذاهای تند علاوه بر این که میزان سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهند حرارت بدنتان را نیز بالا می برند .فرآیند هضم این غذاها ظولانی بوده و می تواند یکی از عوامل بی خوابی های شبانه شما به شمار آید.