لاغری سریع با منوی سالاد و میوه های ضد چاقی

لاغری سریع با منوی سالاد و میوه های ضد چاقی

آیا می دانید مصرف برخی از میوه ها و سالادها می تواند در تسریع روند لاغری به شما کمک بسیاری نماید ؟بر اساس تحقیقات انجام شده میوه و سالاد از مواد غذایی مفید در روند کاهش وزن می باشند چرا که این منوی غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و با دارا بودن کالری بسیار پایین معده شما را در زمان طولانی تری سیر نگه داشته و به کاهش چربی شکم کمک می کنند  .شما می توانید با افزودن منوی زیر به صبحانه، ناهار، شام یا میان وعده های خود لاغری سریع را تجربه کرده و وزنتان را ایده آل نمایید.

لاغری سریع با میوه و سالاد

لاغری سریع با میوه و سالاد یکی از روش های موثر جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام در بازه زمانی کوتاه به شمار می رود .میوه ها و سبزیجات حاوی منابع غنی از ویتامین ث می باشند .این ویتامین با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی علاوه بر چربی سوزی و لاغری سریع از پوست شما در برابر اثرات کاهش وزن محافظت کرده و از شل شدن و افتادگی پوست پس از لاغ

ری جلوگیری می کند .همچنین فیبر و سایر مواد مغذی موجود در منوی غذایی سلامت وب امروز سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش،تحریک متابولیسم بدن و جلوگیری از ابتلا به یبوست خواهد شد .

مواد غذایی چربی سوز شکم وپهلو


مواد لازم برای تهیه یک سالاد ضد چاقی

اگر قصد دارید تا با خوردن سالاد وزنتان را کم کرده و سریع تر لاغر شوید بر روی میوه ها ،سبزیجات ،حبوبات و مواد پروتئینی به علت داشتن کالری بسیار پایین تمرکز کنید .ترکیب این مواد می تواند سبب تهیه یک سالاد خوشمزه و بسیار مغذی برای رسیدن به وزن ایده آل در شما شود .بدین منظور جهت لاغری سریع با سالاد می توانید از سبزیجات چربی سوز  شامل کاهو، اسفناج، جوانه ها ، گوجه فرنگی، لوبیا سبز،ذرت ،نخود فرنگی ،هویج،کلم و خیار استفاده کنید و برای کسب پروتئین مورد نیاز بدنتان اسلایس های گوشت مرغ بخار پز ،قارچ و یا سینه بوقلمون را بدان بیفزایید .همچنین با افزودن آجیل ها ،حبوباتی مانند عدس و یا لوبیا چیتی و سویا به همراه برش هایی از میوه هایی نظیر انگور ،توت ،سیب و یا پرتقال سالاد خوشمزه تان را مقوی و مغذی تر نمایید .

سبزیجات چربی سوز


مضرات زیاده روی در مصرف سالاد در رژیم های لاغری سریع

اگر برای بهره مندی از یک رژیم لاغری سریع تنها بر مصرف سالاد تکیه نمایید می توانید سلامت خود را به خطر انداخته و بدنتان را از دریافت بسیاری از مواد مغذی و اسید آمینه ها محروم نمایید .شما با زیاده روی در مصرف سالاد و مصرف آن به تنهایی در تمامی وعده های غذایی در خطر کمبود مواد مغذی مثل کمبود اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B12، کلسیم، روی و ویتامین D قرار دارید. این موارد می تواند عوارض جانبی جدی بر سلامتی شما داشته و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در شما افزایش دهد. بنابراین هنگامی که سالاد را برای منوی لاغری سریع خود انتخاب می کنید فراموش نکنید از مواد غذایی حاوی ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، آهن ، ماهی های چرب و لبنیات برای تامین ویتامین د و کلسیم مورد نیاز بدنتان استفاده کنید .


سس سالادتان را تغییر دهید

همه ما به خوبی می دانیم مصرف انواع سس های سالاد که در فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسد چیزی جز افزودن به حجم چربی های بدن به همراه نداشته و حتی سالاد شما را به یک غذای چاق کننده و مضر تبدیل می نماید .پس بهتر است به جای استفاده از سس مایونز،سس فرانسوی ،سس هزار جزیره و …به دنبال سسی سالم برای سالادتان باشید .روغن زیتون ،ادویه کاری،پاپریکا،سرکه بالزامیک،سرکه سیب،تخم کتان ،ترکیب ماست به همراه سبزیجات معطری نظیر شوید ،ریحان ،نعناع و مرزه از بهترین و برترین سس های خانگی برای سالادتان به شمار می روند .

رژیم لاغری سریع و آسان


لاغری سریع با میوه ها

برای لاغری سریع می توانید روی میوه های زیر حساب کنید .این میوه ها با دارا بودن آنتوسیانین و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی چربی های بدنتان را به آتش کشیده و با بهبود متابولیسم بدن تناسب و زیبایی را به اندامتان باز می گردانند .10 میوه ای که در زیر به شما معرفی می شوند میوه هایی قدرتمند در رژیم های لاغری سریع به شمار می روند و به عنوان میوه های ضد چاقی شناخته شده اند .

,لاغری سریع شکم بدون ورزش


1.توت ها

خانواده توت ها مانند توت فرنگی ،زغال اخته ،تمشک ،بلوبری و شاتوت منبی غنی از پلی فنول ها می باشند .این پلی فنول ها ترکیبات شیمیایی بسیار طبیعی هستند که می توانند به شما در رژیم های لاغری سریع کمک بسیاری نمایند . به علت بالا بودن میزان آنتی اکسیدان ها، مصرف میوه های این خانواده برای آب کردن چربی شکم بهترین گزینه است.  آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها متابولیسم بدن شما را افزایش داده و در کالری سوزی نقش چشمگیری دارند.


2. گریپ فروت

خوردن گریپ فروت به صورت روزانه باعث کاهش وزن شما خواهد شد.بنابراین برای بهره مندی از یک رژیم لاغری سریع و موثر از این میوه و یا آب آن استفاده کنید .بالا بودن آب این میوه در پاکسازی سیستم بدن شما و هیدراته نمودن بدن و پوستتان نقش موثری دارد .این میوه با دارا بودن آنزیم های چربی سوز یکی از مرکبات مفید برای لاغری سریع شکم بدون ورزش است .

رژیم لاغری سریع در یک هفته


3. آووکادو

آووکادو یک میوه عالی برای سوزاندن چربی های انباشته شده در شکم است. آووکادو به علت داشتن مقادیر فراوانی از  اسیدهای چرب امگا 6 سبب بهبود سوخت و ساز بدن و کاهش وزن سریع در شما می شود.

لاغری سریع با ورزش


4. سیب

سیب یکی دیگر از میوه های چربی سوز است که به عنوان یک میوه ضد چاقی می تواند در رژیم لاغری سریع شکم و پهلو مورد استفاده قرار گیرد .فیبر بالا و ویتامین های گروه ب و ویتامین ث موجود در این میوه سبب شده است تا شما پس از خوردن یک عدد سیب حجم معده خود را پر کرده و در طی روز ریزه خواری نکنید .

اسموتی لاغری سریع


5.نارگیل

نارگیل یک میوه خوش طعم و پر انرژی می باشد که برای رفع گرما و انتخاب به عنوان یک میان وعده غذایی مقوی و مغذی برای شما بسیار مناسب است. نارگیل شما را در مدت زمان بیشتری سیر نگهداشته و سبب می شود تا شما کالری کمتری مصرف کنید. نارگیل با دارا بودن اسید آمینه های مفید در تنظیم متابولیسم بدن و رفع چاقی بسیار موثر است .

لاغری سریع در یک هفته


6. انار

انار حاوی پلی فنل ها، آنتی اکسیدان هایی است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. مصرف این میوه  به کاهش و کنترل اشتها و جلوگیری از گرسنگی کمک می کند، در نتیجه از ذخیره شدن چربی بیشتر در بدنتان جلوگیری می کند . شما می توانید با نوشیدن آب انار طبیعی و ارگانیک در وعده صبحانه از یک اسموتی لاغری سریع برای حذف چربی ها از بدن و رسیدن به وزن دلخواه خود استفاده فرمایید .

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو


7.گیلاس

گیلاس این میوه خاص با داشتن گلوله های جادویی علاوه بر کاهش وزن بدن در سلامت عمومی بدن نیز نقش قابل توجهی دارد .بالا بودن سطح آنتی اکسیدان ها در این میوه سبب شده است تا این میوه خوشمزه و مغذی در رژیم لاغری سریع در یک هفته جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده و مصرف آن نتایج حیرت انگیزی را به همراه داشته باشد .

لاغری سریع در 3 روز


8. لیمو

این میوه استثنایی با داشتن خواص غذایی و عطر دلربایی که دارد در سوزاندن چربی های شکم نقش درخشانی دارد .سم زدایی کبد برای عملکرد بهتر در حذف چربی ها ،بهبود ظاهری وضعیت پوست در رژیم لاغری سریع در یک هفته از مهم ترین اثرات مصرف لیمو ترش می باشد .برای بهره مندی از خواص لیموترش صبح ناشتا به یک لیوان آب ولرم یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه و یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و آن را بنوشید تا معجزه آن را در رفع چربی های شکمتان مشاهده بفرمایید .


9.هندوانه

هندوانه به علت دارا بودن آب فراوان یکی دیگر از میوه های قدرتمند در منوی غذایی ضد چاقی سلامت وب امروز است که به شما در از دست دادن چربی های شکمی کمک بسیاری می نماید .این میوه با پاکسازی بدن از سموم و پر کردن حجم معده شما با آب فراوان در از بین رفتن چربی های شکمی در رژیم لاغری سریع در 3 روز سهم بسزایی دارد .

لاغری سریع در 3 روز


10. هلو

هلو با دارا بودن ترکیبات پلی فنلی به عنوان یک داروی طبیعی برای رفع چاقی ،درمان بیماری دیابت و بیماری های مرتبط با چاقی شناخته شده است . فروکتوز طبیعی و آنتی اکسیدان های موجود در هلو باعث کاهش ذخیره چربی در شکم شما شده و مصرف هلو سبب برخورداری از یک رژیم لاغری سریع و آسان خواهد شد .

رژیم لاغری سریع و موثر

درباره نویسنده

نوشته های مرتبط