چگونه استرسمان را کاهش دهیم؟

4 5

کاهش استرس به شیوه گیاهی

1- سنبل‌الطیب سنبل‌الطیب با نام فارسی علف گربه گیاهی  آرام‌بخش بوده  و برای رفع بی‌خوابی مفید است. مصرف سنتی آن به صورت 5 گرم ریشه‌های له شده و جوشانده است و می‌توان روزی یک یا دو نوبت از آن مقدار استفاده کرد .نکته قابل اهمیت و احتیاط این است که داروهای ساخته شده از این […]

کاهش استرس به شیوه گیاهی بیشتر بخوانید »

download 10

با استفاده از روش های زیر استرس هایتان را کاهش دهید

1- از مصرف اسید های چرب امگا 3 غافل نشوید مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش میزان آدرنالین و کورتیزول (هورمون‌های مربوط به استرس) استرس های شما را کاهش می دهند. ماهی‌ هایی مانند ماهی آزاد ،سالمون یا تن ، گردو و  تخم کتان سرشار از این اسید های چرب می باشند.با مصرف این مواد استرس را از

با استفاده از روش های زیر استرس هایتان را کاهش دهید بیشتر بخوانید »

download 2 7

دم نوش های مفید در جهت کاهش استرس

1-نوشیدن چای بابونه بابونه گیاهی مفید در  کاهش استرس می باشد. بابونه آرام بخش و تسکین دهنده بوده و به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند. برای مبارزه با استرس شما می توانید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این

دم نوش های مفید در جهت کاهش استرس بیشتر بخوانید »

پیمایش به بالا