چه عواملی در بروز احساس گرسنگی بیش از حد در طی روز موثرند؟
چرا دائما گرسنه اید؟
اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد گرایش غیر قابل کنترلی نسبت به برخی مواد غذایی خواهید داشت . اگر با میل شدید و غیرقابل کنترلی به خوردن هله هوله، فست فود، گوشت قرمز یا محصولات لبنی گرایش پیدا کرده اید انجام یک آزمایش خون به شما در تشخیص کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدنتان کمک شایانی می کند.
1- کمبود آهن
کمبود آهن یکی از کمبودهای رایج بین زنان می باشد . کمبود این ماده ی معدنی در بدن میل زیادی به مصرف گوشت قرمز ایجاد کرده و همچنین باعث بی انرژی بودن و خستگی می شود. بهتر است انواع حبوبات به خصوص لوبیاها، عدس، آجیل ها، دانه ها و میوه های خشک را در سبد غذاییتان بگنجانید .
2- کمبود ویتامین B
کمبود ویتامین B نیز در بروز احساس گرسنگی زودرس موثر است .میل شدید به خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، برنج، غلات غنی شده، غذاهای دریایی، تخم مرغ، موز، مرغ، محصولات لبنی و سیب زمینی نیز می تواند به دلیل کمبود ویتامین های گروه B باشد. حواستان باشد که در اغلب موارد استرس و افسردگی و مصرف برخی داروها باعث افزایش احتمال کمبود ویتامین B می شود. بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا داروها یا دلایل دیگر این کمبود مشخص شود.
3- کمبود امگا 3
کمبود امگا 3 در بدن باعث می شود که میل شدید به خوردن پیتزای پر از پنیر و یا قورت دادن یک قالب پنیر داشته باشید. این اسیدهای چرب ضروری در ماهی هایی مانند تن ماهی، ماهی آزاد و ساردین و همچنین تخم مرغ و پنیر وجود دارند. پس این مواد را مصرف کنید تا کمبود این اسید چرب مفید را در بدنتان جبران کنید.
4-کمبود روی
اگر تحت استرس زیادی زندگی می کنید امکان ابتلا به کمبود روی دور از ذهن نیست.کاهش میزان زینک بدن مزه ی دهان را عوض می کند و فرد را به سمت مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و شور می کشاند. با این حال می توانید با مصرف تخم مرغ، آجیل ها، غذاهای دریایی، جگر و گوشت قرمز میزان زینک بدن را افزایش دهید.
5- کمبود کلسیم
کمبود کلسیم باعث ایجاد میل و کشش زیاد به مصرف قند و نمک می شود. برای افزایش منبع کلسیم بدن محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید.
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…