کودکان به چه نوع ویتامین هایی نیاز دارند؟
کودکان شما برای رشد مناسب و داشتن استخوان هایی محکم به ويتامينها و مواد مغذي در برنامه غذایی روزانه شان نیاز دارند که ما در این نوشته نوع ویتامین ها و منابع تامین آن برای فرزند دلبندتان را بیان می کنیم .
1-ويتامين A
کودکان براي تقویت قدرت بینایی و تشخيص رنگ ها از هم به اين ويتامين نياز دارند. ویتامین آ سبب تقویت سيستم ايمني بدن آن ها می شود . هويج و ساير ميوهها و سبزيجات زرد رنگ (مانند گرمک و سيب زميني ) سرشار از این ویتامین مفید برای کودکانتان می باشند.
2-ويتامينهاي گروه B
ويتامينهاي گروه B (ب کمپلکس) شامل، تيامين، ريبوفلاوين، نياسين، فوليت، پانتتونيک اسيد،B۶، B۱۲ و بيوتين هستندکه براي توليد انرژی در بدن کودکان ضروری می باشند . کمبود ويتامين B سبب کم خوني کودکان و عدم تکامل سیستم عصبی آن ها می شود . ويتامينهاي گروه B در غذا هایی مانند غلات کامل، ماهي، مرغ، گوشت، سبزيجات و لبنيات وجود دارند.
3-ويتامين C
مصرف روزانه يک لیوان آب پرتقال نیاز کودکان به ويتامين C را تامین کرده و از عطسه و آبريزش بيني و همچنین سرماخوردگی کودکتان می تواند پیشگیری به عمل آورد. همچنين با خوردن میوه پرتقال علاوه بر تامین ويتامين C روزانه کودکتان از فیبر موجود در پرتقال نیز استفاده نموده ودر صورت ابتلا به یبوست یبوستش رفع خواهد شد. توت فرنگي، گوجه فرنگي، طالبي و فلفل قرمز شيرين هم از منابع غنی این ویتامین می باشند.
4-ويتامين D
ویتامین D به رشد و استحکام استخوان ها و دندانهاي کودکان کمک می نماید . ويتامين د سبب جذب بهتر کلسيم به منظور ساخت استخوان می شود .براي تامين ويتامين د مورد نياز کودکتان علاوه بر نور آفتاب از منابعی مانند، شير ، حبوبات، ماهي و تخم مرغ استفاده نمایید.
5-کلسيم
کلسیم نیز در رشد استخوان ها و دندان هاي کودکان نقش موثری داشته و کمبود آن ميتواند خطر ابتلا به بيماريهاي استخواني را تشديد نماید .. مصرف روزانه لبنیات از نوع کم چرب ميتواند کلسیم مورد نیاز کودکتان را تامین نماید.
6-آهن
آهن سبب ساخت گلبول های قرمز خون وهموگلوبین می شود در صورت کمبود آهن کودکمان مبتلا به کم خونی می شود پس از استفاده گوشت ، حبوبات، سبزيجات تيره رنگ و غلات غني شده با آهن در غذای کودکتان غافل نشوید.
عالی عالی کاش زودتر با این محلول آشنا میشدم من بعد هفت جلسه لیزر جلسه ای ۳ میلیون فقط پوستم…
سلام و درود این محصول برای بینی هایی که آنزیم زده باشند مناسبه من با آنزیم جواب نگرفتم آیا این…
خودتون رو به دردسر نندازید فقط رینتاب جواب میده
با سلام لطفا با کارشناسان سایت تماس بگیرید با توجه به سن وضعیت شما جنس و چاقی و لاغری افراد…
بچه ها ترخدا جواب منو بدید من ازمون استخدامی قبول شدم یه تتو بزذگ رو دستم زدم حالا همه میگن…