خوراکی های مفید برای رفع خستگی

1- بادام

بادام ،یکی از مغز های مفید است که حاوی مقادیر بالایی از ماده معدنی منیزیم می باشد .

این دانه روغنی در تامین انرژی بدن و تولید انرژی جدید برای بدن شما کاربرد موثری دارد.

بادام با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی نه تنها ضد سرطان است

بلکه خستگی شما را برطرف نموده و انرژی از دست رفته شما را باز  می گرداند.

2-ذرت

ذرت ماده مغذیست که حاوی املاح و ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن می باشد.

ذرت منبع غنی از ویتامین ب می باشد

و با دارا بودن فسفر ، سیلیس ، آهن ، کلسیم و منیزیم

می تواند خستگی روزانه شما را رفع کرده و شما را شاداب نماید.

3-پسته

پسته ماده ای بسیار مغذیست که مصرف آن به تنظيم ضربان قلب و کنترل فشارخون کمک بسیاری می کند.

فسفر موجود در پسته به  ساخت استخوان ها و دندان ها کمک  کرده و خستگي و ضعف روزانه شما را به خوبی رفع می کند.

4-موز

موز دارای انواع قند ها و فیبر است که یکی از میوه های مفید برای رفع خستگی به شمار می آید .

برای تامین انرژی در طی روز و رفع خستگیتان هرگز از مصرف موز غافل نشوید.

5- ماهی

ماهی با دارا بودن اسید های چرب امگا 3 سبب افزایش میزان هوشیاری شما می شود

و با تقویت عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن یکی از مواد غذایی ضد خستگی به شمار می رود .

ماهی با داشتن ویتامین ب علاوه بر رفع خستگی جسمی در از بین بردن خستگی روحی نیز سهم بزرگی دارد.

6-کره بادام زمینی

کره بادام زمینی حاوی ویتامین هایی نظیر ویتامین ای و ب و املاح معدنی مفیدی مانند مس ،فولات و منیزیم می باشد.

بادام زمینی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و مصرف آن می تواند خستگی شما را برطرف کرده و املاح ضروری شما را تامین نماید.

7- اسفناج

مصرف اسفناج به علت دارا بودن سطح بالایی از  آهن و منيزيم می تواند خستگی یک روز کاری سخت و طاقت فرسا را از شما ربوده

و شادی و نشاط و شادابی را به روح و جسم شما بازگرداند.