توصیه های مفید جهت حفظ شادابی و طراوت پوست

مصرف غلات کامل مانند بلغور، ارزن، جو دو سر (چاودار) به علت دارا بودن سطح بالایی از سبوس ،فیبر ،آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی در رفع اثرات پیری پوست و جوان شدن سلول های پوستی سودمند است .

آب  بهترین نوشیدنی برای شادابی و طراوت پوست شما محسوب می شود .

نوشیدن روزانه 8 لیوان آب موجب مرطوب شدن سطوح مختلف پوست شده و در پیشگیری از چین و چروک و پیری پوست نقش مفیدی ایفا می کند .

با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین پوستتان را شاداب کنید

کلاژن یکی از پروتئین های اصلی سازنده پوست بوده که در شادابی ، ایجاد خاصیت کشسانی و پیشگیری از پیری پوست نقش چشمگیری دارد.

بنابراین مصرف منابع غذایی حاوی پروتئین نظیر گوشت فاقد چربی، گوشت مرغ، غذاهای دریایی، غلات،حبوبات ، فرآورده های لبنی کم چرب و سویا موجب تحریک سلول های پوستی برای نوسازی و جوان سازی پوست می شود .

ویتامین C را برای شادابی پوست خود دست کم نگیرید

ویتامین ث دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده

و نقش مفیدی در جوانی و شادابی پوست دارد .

مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین ث نظیر مرکبات ،میوه هایی مانند آناناس ،زرد آلو ،سیب ،فلفل دلمه و سبزیجات برگ سبز

از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و می توانند در شادابی پوست شما موثر باشند.

از ویتامین E برای شادابی پوست خود غافل نشوید

 ویتامین ای نیز یک آنتی اکسیدان طبیعیست

که در جوانی و شادابی پوست موثر بوده

و مصرف مواد حاوی این ویتامین مانند آجیل ها ،آووکادو ،ماهی های چرب و …موجب شادابی و طراوت پوستتان می شود.