امروز:16/08/2022
شادابی پوست

توصیه های مفید جهت حفظ شادابی و طراوت پوست

پوست یکی از قسمت های مهم بدن است که نقش موثری در زیبایی ما دارد.داشتن پوستی شاداب و با طراوت علاوه بر زیبایی سبب افزایش اعتماد به نفس می شود .اگر می خواهید پوست زیبا و با طراوتی داشته باشید و از ظاهر پوست خود لذت ببرید خواندن این مقاله  جهت تحقق هدفتان به  شما کمک می کند .

مصرف میوه ها در حفظ شادابی پوست موثر است

  میوه ها منبع مفیدی از  آب، قند ها، چربی ها، پروتئین ها، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و…  بوده و در زیبایی و طراوت پوست تاثیر بسزایی دارند.
مصرف میوه ها از ابتلا به بیماری های پوستی جلوگیری کرده و موجب درخشندگی و  استحکام پوست می شود .
با گنجاندن میوه ها به سبد غذاییتان پوستی شاداب و با طراوت داشته
و با بهره مندی از خواص آب رسانی میوه ها از چین و چروک های پوستی جلوگیری کنید.
شادابی پوست با مصرف میوه ها

غلات کامل را به برنامه غذاییتان جهت شادابی پوست اضافه کنید

مصرف غلات کامل مانند بلغور، ارزن، جو دو سر (چاودار) به علت دارا بودن سطح بالایی از سبوس ،فیبر ،آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی در رفع اثرات پیری پوست و جوان شدن سلول های پوستی سودمند است .
مصرف غلات کامل و شادابی پوست

نوشیدن آب را برای شادابی پوست فراموش نکنید

آب  بهترین نوشیدنی برای شادابی و طراوت پوست شما محسوب می شود .

نوشیدن روزانه 8 لیوان آب موجب مرطوب شدن سطوح مختلف پوست شده و در پیشگیری از چین و چروک و پیری پوست نقش مفیدی ایفا می کند .

با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین پوستتان را شاداب کنید

کلاژن یکی از پروتئین های اصلی سازنده پوست بوده که در شادابی ، ایجاد خاصیت کشسانی و پیشگیری از پیری پوست نقش چشمگیری دارد.

بنابراین مصرف منابع غذایی حاوی پروتئین نظیر گوشت فاقد چربی، گوشت مرغ، غذاهای دریایی، غلات،حبوبات ، فرآورده های لبنی کم چرب و سویا موجب تحریک سلول های پوستی برای نوسازی و جوان سازی پوست می شود .

پروتئین و شادابی پوست

ویتامین C را برای شادابی پوست خود دست کم نگیرید

ویتامین ث دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده

و نقش مفیدی در جوانی و شادابی پوست دارد .

مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین ث نظیر مرکبات ،میوه هایی مانند آناناس ،زرد آلو ،سیب ،فلفل دلمه و سبزیجات برگ سبز

از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و می توانند در شادابی پوست شما موثر باشند.

ویتامین ث و شادابی پوست

از ویتامین E برای شادابی پوست خود غافل نشوید

 ویتامین ای نیز یک آنتی اکسیدان طبیعیست

که در جوانی و شادابی پوست موثر بوده

و مصرف مواد حاوی این ویتامین مانند آجیل ها ،آووکادو ،ماهی های چرب و …موجب شادابی و طراوت پوستتان می شود.

ویتامین ای و شادابی پوست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.