اگر رنگ پوستتان تیره است و تمایل به روشن کردن رنگ پوستتان دارید باید حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید و یا از مقدار زیادی مایعات به صورت آب میوه استفاده کنید قطعا داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای روشن شدن پوستتان  به طور طبیعی لازم بودهبه نحوی که  همه منابع مهم مواد غذایی که غنی از روی، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد را برای بدنتان تامین کند استفاده از ماسک های خانگی که در ذیل می آید نیز جهت روشن شدن پوست شما مفید می باشد.

1-ماسک آب خیار و عسل

مخلوط آب خیار با عسل طبیعی با مقدار مساوی حداقل دو بار در هفته به مدت چند ماه لکه های پوستی را از بین می برد و به زیبایی پوست کمک می کند.

2-ماسک زردچوبه و عرق نعناع

زردچوبه در بسیاری از کرم ها و محصولات استفاده می شود. زردچوبه به کاهش ملانین ناشی از تیرگی پوست کمک میکند . عرق نعنا دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی و سفید کنندگی. مخلوط عرق نعناع با زردچوبه یک بار در هفته برروی پوست بزنید این ترکیب کمک خواهد کرد که به طور طبیعی پوست سفید شود.

3 -ماسک ماست و  جوانه  گرم

ماست دارای اسید لاکتیک بوده که در  روشن کردن رنگ پوست موثر است . جوانه گندم  با دارا بودن خواص سفید کننده به همراه ماست  پوستتان  را روشن و درخشان می کند.

4- ماسک گوجه فرنگی و بلغور جو

گوجه فرنگی سفید کننده پوست بوده  و در از بین بردن  جوش های سرسیاه مفید است  . یک قاشق  آب گوجه فرنگی و یک قاشق چای خوری از بلغور جو را باهم مخلوط کرده تا خمیری شکل شود سپس آن را بر  روی صورت خود به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بگذارید . هنگامی که خشک شد با آب ولرم بشوئید .

5- ماسک آب پرتقال و زعفران

آب پرتقال به سفید کردن پوست چرب کمک می کند . زنانی که دارای پوست چرب هستند می توانید یک عدد آب پرتقال را با مقداری زعفران ترکیب کنند . حدود ده دقیقه بماند سپس با آب گرم بشورید. آب پرتقال به طور طبیعی تصفیه کننده پوست است

 

 

1-ماسک دارچین و عسل

عسل  خاصیت آنتی بیوتیکی دارد و می‌ تواند میکروب‌ ها و باکتری‌ های ایجاد کننده آکنه را از بین ببرد. دارچین نیز یک ضد میکروب طبیعی محسوب می‌شود و از رشد باکتری‌ ها جلوگیری می‌کند پس ترکیب این  دو ماده با هم در  درمان موثر آکنه مفید خواهد بود.بنابراین ابتدا صورت خود را بشویید و خشک کنید سپس دو قاشق غذاخوری از عسل و یک قاشق چایخوری از دارچین را ترکیب کنید. سپس آن را روی صورت خود قرار دهید. اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی صورت بماند. سپس صورتتان را با آب بشویید.

2-ماسک شیر و عسل

شیر،می تواند  پوست را نرم کرده  و قرمزی آن را برطرف کند . عسل با دارا بودن خاصیت آنتی باکتریایی  باعث کشته شده باکتری‌ های موجود بر روی پوست می‌شود.
یک قاشق غذاخوری از شیر  را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. این ترکیب را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید خشک شود. بعد از ۱۵ دقیقه صورت خود را بشویید.

3-ماسک جوی دوسر و عسل 

جوی دوسر در  درمان انواع مختلفی از بیماری‌ های پوستی از جمله کاهش التهاب و قرمزی  پوست استفاده می شود .جوی دوسر را بر اساس دستور روی بسته بندی آماده کنید و دو قاشق غذاخوری عسل به آن بیفزایید. آن را روی پوست خود  قرار دهید و بگذارید۲۰ الی ۳۰ دقیقه به همین حالت باقی بماند سپس با آب بشویید.

 

4-ماسک عسل و آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و می‌تواند برای پوست مفید باشد.ابتدا صورت خود را بشویید و پاک کنید. آووکادو را به صورت خمیر در بیاورید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل را به آن بیفزایید. ترکیب آماده شده را روی پوست  خود قرار دهید و بگذارید ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی صورت بماند. سپس با آب بشویید و خشک کنید.

استفاده از کرم در شب و پیش از خواب اثرات  فوق‌العاده‌ ای بر روی پوست دارد که با دانستن آنها ممکن است به فکر فرو روید که چرا تا کنون از کرم شب استفاده نمی‌کردید. در این مطلب در مورد کرم شب و انواع آن و مکانیسم عمل آن با شما صحبت خواهیم کرد.

کرم شب چیست؟

پوست نیز مانند دیگر قسمت‌ های بدن قسمت عمده‌ی فعالیت‌ های ترمیمی، بازسازی و بازگردانی را در شب انجام می‌دهد، پس استفاده از کرم شب در  مرطوب کردن و بازسازی پوست موثر است. کرم شب حاوی قوی‌ ترین و دیرجذب‌ترین مرطوب کننده‌ ها و  مواد ضدپیری مانند رتینول، اسید گلیکولیک و اسید هیالورونیک هستند که تنها بدون دخالت ضد آفتاب‌ ها قادر به انجام فعالیت‌ هایشان هستند. کرم شب اغلب غلیظ، غنی و سنگین‌تر از کرم روز بوده و این  کرم معمولا تا زمان بیدار شدن جذب می‌شود.

انواع کرم شب

۱-ضدپیری:

این نوع کرم به سفت کننده، ضدچروک و لیفتینگ نیز معروف است . این محصولات اغلب حاوی مواد اولیه‌ ای مانند رتینول، اسید گلکولیک، اسید سالیسیلیک و استات رتینیل بوده که در  ترمیم پوست ، از بین بردن لکه‌ های پیری، چروک‌ ها و خطوط کمک  می کند.

۲-مرطوب کننده‌:

این محصولات اغلب از سطوح بالاتری از نرم کننده‌ها استفاده می‌کنند، به همین دلیل بیشتر از کرم های روز خاصیت مرطوب کنندگی دارند. اگر احساس می‌کنید پوست‌تان از کرم مرطوب کننده‌ای که در روز استفاده می‌کنید، رطوبت کافی دریافت نمی‌کند و نیازمند مرطوب کننده‌ی قوی‌تری هستید، از این کرم‌ها استفاده کنید.

چه کسانی  به کرم شب احتیاج دارند؟

1. پوست‌ های چرب نیازی به کرم شب ندارند، مگر برای درمان‌ هایی از قبیل کاهش التهاب و یا خلاص شدن از لکه‌های تیره
2.  پوست‌ های خشک  نیازمند کرم شب آبرسان
3.  پوست های حساس نیازمند کرم شب ضد التهاب
4.  پوست لکه دار نیازمند کرم شب های حاوی مواد  روشن کننده
5.  پوست‌های چروک نیازمند  کرم شب های دارای رتینول و آنتی اکسیدان

 

1-مصرف غذای شور ممنوع

مصرف غذاهای شور  به ساختار خون ضربه می‌زند، فشار خون را بالا می‌برد و مانع از تولید سلول‌های جدید می‌شود. به این ترتیب موهای شما با مصرف نمک زیاد سالم به نظر نمی‌رسد و در معرض خطر سفید شدن قرار  می گیرد؛ بنابراین خوراکی‌های فرآوری شده در کارخانجات مانند چیپس، پفک و سایر اسنک‌ها به دلیل داشتن نمک زیاد جزو خوراکی‌های ممنوعه قرار می‌گیرند.

2- مصرف سبوس برنج 

مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست.  خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده شما را به این هدف می‌رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش دارد.

3- مصرف  پروتئین‌ ها 

رژیم غذایی مناسب که مقدار متعادلی پروتئین دارد خیال شما را از بابت سفید شدن موهای‌تان راحت می‌کند. قسمت‌های کم‌چرب گوشت مرغ و بوقلمون یکی از منابع خوب پروتئین هستند. سویا، گوشت قرمز، سفیده تخم‌مرغ، ماهی و لبنیات هم پروتئین دارند.

4- کاهش استرس و داشتن خواب کافی

اگر فردی هستید که در زندگی استرس زیادی دارید نباید از سفیدی زودهنگام موهای‌تان تعجب کنید. درصورتی که در سال‌های اولیه جوانی به‌سر می‌برید و می‌خواهید موهای مشکی یا قهوه‌ای‌تان را در دوران جوانی از دست ندهید، کمی آرامش داشته باشید و مثبت بیندیشید. ورزش و انجام حرکات یوگا به شما کمک می‌کند تا فشارها و تنش‌های روزانه را از خودتان دور کنید.داشتن خواب کافی هم توصیه دیگری است که در آرامش بیشتر، کاهش استرس و جوانی موی شما تاثیر دارد. پس سعی کنید با کم کردن مشغله‌های‌تان شب‌ها حداقل هفت ساعت بخوابید.

 

5- از مصرف روی غافل نشوید

یکی از مهم‌ترین املاح معدنی برای پیشگیری از سفید شدن موها روی  است. با مصرف غذاهای سرشار از روی می‌توانید از بابت تولید ملانین در موها و پیشگیری از سفید شدن‌شان آسوده خاطر باشید. بیشتر غذاهای دریایی، جگر، اسفناج، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از روی هستند.

6- استفاده از منابع اسید فولیک 

یکی دیگر از دلایلی که سبب سفید شدن موها می‌شود، کاهش اسیدفولیک یا همان ویتامین B9 در بدن است. این ویتامین به طور طبیعی در گروهی از مواد غذایی از جمله حبوبات، غلات، مرکبات، آبمیوه‌های تازه، سبزیجاتی با برگ سبز تیره و جگر پیدا می‌شود.

اگر انتهای موهای شما هم دوشاخه شده است و زیبایی موهایتان را به مخاطره انداخته است شما دچار موخوره شده اید برای درمان موخوره روش های زیادی وجود دارد در این نوشتار ما به معرفی چند روش برای تسریع در حصول نتیجه و از بین بردن موخوره پرداخته ایم.

 

1- کوتاه کردن موها

با کوتاه کردن موها تا حدود زیادی می توانید موخوره را درمان کرده و پس از آن با استفاده از تقویت کننده های مناسب مویتان موخوره را کاملا درمان کنید. هر 6 هفته یا هر دو ماه یک بار موهایتان  را یکی دو سانت کوتاه کنید.

2- استفاده از روغن های گیاهی 

اصلی ترین علت ایجاد موخوره خشکی مو بوده که  باعث ایجاد موخوره می شود . برای کنترل موخوره  از روغن هایی مثل روغن زیتون و روغن بادام تلخ استفاده کنید. به این صورت که دستتون را  با روغن گیاهی که دوست دارید چرب کرده  و سپس  به انتهای موهای خود  بمالید .

3- استفاده از زرده تخم مرغ 

تخم مرغ به دلیل داشتن اسید های چرب و پروتئین و همچنین ویتامین A باعث ایجاد رطوبت طبیعی در موها و درمان موخوره می شود .ترکیب زرده تخم مرغ با  روغن های گیاهی مثل روغن زیتون می تواند  ماسک بسیار خوبی برای تقویت موها و همچنین پیشگیری از ایجاد موخوره باشد. استفاده از ماسک تخم مرغ   هفته ای یک بار برای تقویت موها و درخشندگی و زیبایی موها مفید است .

4- استفاده از ماسک موز 

موز سرشار از روغن های طبیعی، پتاسیم، روی، آهن و ویتامین های A ,E ,C هست که به بازگرداندن حالت ارتجاعی مو کمک کرده  و باعث به حداقل رسیدن شکنندگی مو ها می شود . همچنین موها رو نرم و مرطوب نگه داشته  و باعث بهبود بافت مو  و پیشگیری از ایجاد موخوره می شود . موز رو به تنهایی پوره کرده و  با دو قاشق ماست و مقداری آب و آبلیمو مخلوط کنید و بعد آن را روی  موهای خود بمالید و بعد از یک ساعت با آب ولرم موهایتان را بشویید .

 

1- استفاده از روغن زیتون 

استفاده از روغن زیتون سبب نرم و مرطوب شدن پوست می شود. بدین منظور  ابتدا پاهای خود را با سنگ پا بشویید و سپس پاهایتان را خشک کنید سپس کف پاهای خود را به روغن زیتون اغشته کرده و جورابی پایتان کنید و بگذارید روغن شب تا صبح به خورد پوستتان برود سپس صبح پاهایتان را بشویید جهت بهبودی این عمل را تازمان از بین رفتن کامل ترک های پا انجام دهید .

2-استفاده از لیموترش

لیموترش به علت دارا بودن خواص اسیدی از زبر شدن پوست پیشگیری می کند .  آبلیمو رو به طور مستقیم روی پاشنه پا بماید و  یا پاها رو در یه لگن آب گرم که کمی آبلیمو بهش اضافه شده به مدت چند دقیقه قرار دهید تا پاهایتان کاملا خیس و مرطوب شود سپس پاهایتان را سنگ پا بزنید و با صابون بشویید.

3- استفاده از گلاب

گلاب همراه با گلیسیرین ترکیبی مفید در از بین بردن ترک های کف پا می باشد .بنابراین جهت نرم شدن کف پایتان گلاب و گلیسیرین را به خوبی با هم مخلوط کرده (به مقدار برابر) و این مخلوط را شب ها  قبل از اینکه به رختخواببروید به کف پایتان بمالید .

 

4- استفاده از وازلین

ابتدا پاهای خود را  رو به مدت ۲۰ دقیقه در آب گرم خیس کرده و سپس پاهایتان را خشک نمایید سپس از مخلوط وازلین و آبیک عدد  لیموترش محلولی بسازید و پاهایتان را با این محلول ماساژ دهید تا شاهد از بین رفتن ترک ها و نرم شدن پاهایتان باشید.

5-استفاده از سرکه سفید

خواص اسیدی سرکه سفید در نرم شدن پوست کف پا بسیار مفید است .بنابراین برای از بین بردن ترک های کف پا  یک چهارم فنجان سرکه سفید را در یک سطل آب گرم ریخته و پاهای خود را  برای کمتر از ده دقیقه درآن بگذارید و شروع به ماساژ دادن پاهایتان کنید . سپس پاهایتان را بشویید و خشک کنید و مرطوب کننده بزنید انجام این عمل بیشتر از یکبار در هفته سبب خشک شدن پوستتان می شود .

عرق کردن کف دست 

عرق کردن کف دست ها یا هیپرهیدروز معمولا از سنین نوجوانی آغاز  می‌شود. خیس بودن مداوم کف دست ممکن است آزار دهنده بوده و شما را ناراحت کند .مطالعات نشان داده است علاوه بر اثرات توارث  وجود استرس  و یا داشتن مشکلات هورمونی در تشدید این مشکل موثر است .

 

راه های درمان این مشکل چیست؟

اگرچه عرق کردن کف دست ها  خطری جدی برای سلامتی به حساب نمی آید ، اما ممکن است سبب بروز مشکلات و به وجود آمدن ناراحتی هایی برای شما شود  .در ادامه روش هایی را جهت درمان این مشکل به شما معرفی خواهیم نمود تا با استفاده از این روش ها دیگر از عرق کردن کف دستتان رنج نبرید .

۱- استفاده از اسپری ضد عرق

اسپری های ضد عرقی که در بازار موجودند می توانند تا حدی در درمان این مشکل به شما کمک نمایندو از عرق کردن شما پیشگیری کنند  .در برخی افراد نیز ممکن است استفاده از این اسپری ها سبب بروز حساسیت های پوستی شود پس حواستان باشد که به علت مواد به کار رفته در این اسپری ها درست و به اندازه از این اسپری ها استفاده کنید

۲- دارو های ضد عرق

استفاده از این دارو ها با تجویز پزشک ممنوعیتی نداشته و شما می توانید به راحتی آن را با نسخه پزشک در هر داروخانه ای پیدا نمایید . این دارو ها که  از نمک آلومینیوم تشکیل شده می‌تواند نسبت به اسپری ها در درمان تعریق کف دست موثرتر باشد.

۳- بوتاکس

تزریق بوتاکس در درمان مشکلات عرق کردن کف دست و زیر بغل تا حدود بسیار زیادی موثر می باشد .فقط یادتان باشد انجام بوتاکس را به دست متخصصش بسپارید.

۴- یونتوفورزیس :

اگر تمام این راه ها را امتحان کردید و نتیجه ای نگرفتید نگران نباشید با استفاده از جریان های الکتریکی دستگاه یونتوفورزیس که  از طریق الکترودهای خاص به نواحی دارای عرق زیاد وارد می شود پزشک غدد عرق در این ناحیه را سرکوب می نماید تا شما از را از تعریق کف دست برهاند .

با فرا رسیدن فصل تابستان و گرمای هوا با افزایش  آفتاب سوختگی، تشدید لکه های پوستی و تیرگی پوست اطراف چشم مواجه خواهیم بود که باید راه های مراقبت از پوست را جهت جلوگیری از این آسیب های پوستی بدانیم این مطلب به معرفی روش هایی جهت جلوگیری از بروز این عوارض پوستی می پردازد.

تغذیه در فصل تابستان 

در فصل تابستان با تغذیه مواد حاوی  آنتی اکسیدان از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت کنید  . مصرف سبزیجات نارنجی رنگ  و سبزرنگ برگ دار مانند هویج،  اسفناج، منابع چربی مفید از جمله روغن زیتون، روغن جوانه گندم، دانه های روغنی، غلات سبوس دار، تخم مرغ و ماهی تن  به علت داشتن خواص آنتی اکسیدانی در محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از گرما و آفتاب مفید می باشد .

استفاده از کرم  ضد آفتاب 

جهت محافظت از پوست در مقابل اشعه های زیان بار خورشید  زمان هایی از خانه خارج شوید  که تابش آفتاب خیلی شدید نباشد. و همیشه از کرم ضد آفتاب مناسب با SPF حداقل 20 برای بزرگسالان و حداقل 30 برای بچه ها استفاده کنید.

استفاده از کرم مرطوب کننده 

در صورتی که پوست خیلی حساس یا خیلی خشک دارید،حتما از لوازم آرایش مرغوب استفاده کرده و همیشه آن ها را با شیر پاک کن از سطح پوستتان پاک کنید . پس از هر بار حمام گرفتن نیز از کرم مرطوب کننده جهت آبرسانی به پوستتان استفاده کنید .با انجام این اقدامات ، پوست شما به خوبی تغذیه شده و سلول های مرده به سرعت از بین می روند. و در فصل گرما از آسیب های وارده به پوست تا حدود زیادی در امان خواهید ماند .اگر نسبت به نور خورشید حساسیت دارید و پس از چند روز از آغاز فصل گرما دچار خارش ها و بروز دانه های قرمزی بر  روی پوست خود  می شوید، حتی الامکان از قرار گرفتن به مدت طولانی  در برابر اشعه های خورشید، اجتناب کنید و حتما از کلاه عینک و کرم های ضد آفتاب استفاده کنید .

 

 

1-غذاهای دریایی

استفاده از غذاهای دریایی به علت داشتن  پروتئین و ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ جهت رشد و سلامت موها بسیار ضروری است . حدود ۳ درصد از ساقه مو از امگا 3ساخته شده است. اسیدهای چرب امگا ۳ در غشای سلولی پوست سر شما و روغن‌های طبیعی که پوست سر و موی شما را مرطوب نگه می‌دارند نیز وجود دارد.با مصرف ماهی قزل آلا ،تن ،سالمون و …امگا 3 مورد نیاز بدنتان را کسب کنید .

2-تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی از پروتئین و  زینک، سلنیوم، سولفور و آهن می باشد . وجود آهن در اکسیژن رسانی به فولیکول های مو ضروری می باشد . فقر آهن در زنان   یکی از علل های  اصلی ریزش مو و کم پشتی موها  می باشد .

3-زغال اخته

زغال اخته  منبع غنی  از ویتامین C است . این  ویتامین جهت بهبود  گردش خون در پوست سر ضروری بوده و با  تقویت عروق خونی نازکی که فولیکولها از آن  تغذیه می‌کنند از  شکستگی موها و موخوره جلوگیری می کند .این ویتامین به علت داشتن آنتی اکسیدان از موهای شما در برابر آسیب های ناشی از تابش آفتاب محافظت می کند .

4-گوشت پرندگان 

گوشت سفید  حاوی روی، آهن،پروتئین  و ویتامین‌های گروه B است که در تقویت و پرپشتی رشته‌ های مو موثر است . از آنجایی که مو تقریبا از پروتئین ساخته شده است، با مصرف گوشت پرندگان موهایی سالم و پرپشت خواهید داشت. گوشت مرغ ،شتر مرغ ،کبک و بلدرچین گزینه های خوبی جهت تامین ویتامین ب و پروتئین محسوب می شوند .

5-گردو

گردو  دانه ای روغنی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد . گردو منبع غنی از بیوتین و ویتامین E بوده که با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی خود  از سلول های شما در برابر آسیب DNA محافظت می‌کند.  کمبود بیوتین در  ریزش مو موثر است . گردو با دارا بودن عنصر  مس نقش مهمی در درخشان نگه داشتن موی سر ،سلامت موها ،و محافظت از موها دارد.

 

 

 

 

 

 

 

آشنایی با ارزش تغذیه ای گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع  غنی ویتامین C،  A، E و مواد معدنی همچون  پتاسیم، منیزیم و فسفر و مولکول های پیشگیری کننده از پیری سلولی مانند لیکوپن و بتاکاروتن می باشد.

خواص گوجه فرنگی در زیبایی

1-استفاده از گوجه فرنگی  در ماسک ها و کرم های مراقبت از پوست در بازگرداندن درخشش پوست بسیار مفید است .

2- بتاکاروتن و لیکوپن موجود در گوجه فرنگی از اپیدرم و آسیب دیدگی سلول ها در طول زمان پیشگیری می کند .

3-گوجه فرنگی به علت داشتن خواص آنتی اکسیدانی  از پیری زودرس پوست پیشگیری می کند .

ماسک گوجه فرنگی برای شفافیت پوست

۲عدد  گوجه فرنگی  رسیده را برای ۵ ثانیه بجوشانید بعد آن را پوره  کرده و با آب نصف لیمو مخلوط کنید. بعد یک قاشق روغن زیتون  به آن اضافه ککنید سپس   یک لایه ضخیم از این مواد را بر  روی پوست خود  بمالید اما مراقبت باشید به پوست دور چشم ها نمالید. ماسک را باید ۱۵ دقیقه روی پوست گذاشته و بعد با آب خنک آن را بشویید و از صورت پاک کنید.استفاده از این ماسک دو  بار در هفته سبب شفافیت و درخشندگی پوست شما می شود .

 ماسک گوجه فرنگی برای جوان سازی پوست

سه عدد گوجه فرنگی بخار پز شده را به همراه  مقدار دویست گرم کلم بروکلی و سه قاشق غذاخوری جوانه گندم و نصف انبه  در مخلوط کن با هم خوب مخلوط نمایید. سپس خمیر  بدست آمده را به پوستتان بمالید  و پس از گذشت 20 دقیقه تمامی مواد را به کمک پنبه و آب ولرم پاک نمایید.استفاده از  این ماسک  هفته ای 1 تا 2 بار جهت جوان سازی پوست شما موثر است .

ماسک گوجه فرنگی برای پاکسازی پوست

آب گوجه فرنگی را در نصف لیموترش که مقداری آب آن را گرفته اید بریزید و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس آب آن را گرفته و به مدت 10 دقیقه روی پوست بگذارید سپس با آب ولرم بشویید.استفاده از این ماسک برای پاکسازی پوست بسیار مفید است.

 

ارزش تغذیه ای خیار 

خیار یکی از میوه هایی است که دارای خواص زیادی  در زمینه زیبایی می باشد .خیار منبع غنی از  آب ، پروتئین ، چربى، آهن، فسفر، پتاسیم، منیزیم، قند، گوگرد، کلر و ویتامین A ، B1 ، B2، P، C، B6و E  می باشد .

خواص خیار در تهیه ماسک های زیبایی 

1. استفاده از ماسک خیار جهت تغذیه و آبرسانی به پوست عالی بوده و بدین وسیله از پیری پوست جلوگیری می کند .
2. ویتامین های ب موجود در خیار جهت درمان  پوست های مستعد آکنه و آفتاب سوخته بسیار مفید است.
3. خیار با دارا بودن ویتامین آ و ای سبب تقویت بافت همبندو قابلیت ارتجاعی پوست شده و بدین وسیله چین و چروک های پوست را از بین می برد .
4. ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر موجود در خیار  به روشنی، درخشانی و جوان تر کردن پوست کمک می کند.
5.  استفاده از ماسک خیار برای کاهش گودی های سیاه زیر چشم، سودمند  است.

طرز تهیه ماسک زیبایی خیار 

مواد لازم :

1. نصف خیار
2. ژل آلوئه ورا دو قاشق غذاخوری
3. آب لیموی تازه 1/2 قاشق چای خوری
4. یک قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه:
پوست خیار را بگیرید و ان را نصف کنید و پس از خرد کردن درون مخلوط کن بریزید  ژل آلوئه ورا تازه را به آن اضافه کرده و نهایتا آب لیموی  تازه  و عسل را به آن بیفزایید 3 دقیقه زمان کافیست تا مواد باهم مخلوط شده و ماسک ما آماده شود .

چگونه از این ماسک استفاده کنیم؟

ابتدا صورت و گردن خود را، بشویید و سپس خشک کنید پس از آن این ماسک  را بر روی صورت و گردن بمالید و پس از  20 دقیقه صورت و گردنتان را  با آب سرد بشوئید این کار را دوبار در هفته انجام دهید.استفاده از این ماسک صورت برای افراد دارای پوست های خیلی حساس توصیه نمی شود .

استفاده از این ماسک چه خواصی برای پوست شما دارد؟

1.  استفاده از آلوئه ورا در تهیه این ماسک در به  تعویق انداختن پیری پوست موثر بوده  و در تسکین آفتاب سوختگی مفید است.
2. آب لیمو به علت دارا بودن خواص  آنتی اکسیدانی سبب سفت کردن پوست صورت  و از بین بردن لکه های تیره  می شود .
3. عسل و خیار هم سبب مرطوب کنندگی و پاکسازی و هیدراته کردن پوست می شوند.

 

1-استفاده  از کمپرس شیرخنک 

پوست برای درمان آفتاب سوختگی  به رطوبت نیاز دارد. شیر به علت داشتن پروتئین  پوشش محافظت کننده ای بر روی پوست ایجاد می کند و آن را مرطوب نگه می دارد. استفاده از شیر بر روی پوست در تسکین  احساس سوزش و خارش و تیرگی ناشی از آفتاب سوختگی مفید است .

2-مصرف میوه و سبزیجات 

اگر در برابر تابش شدید اشعه های UV خورشید پوست شما دچار آفتاب سوختگی شده است  نیاز به آنتی اکسیدان ها برای بهبود این وضعیت دارید بدین منظور خوردن روزانه چندین واحد میوه و سبزی در  ترمیم هر چه سریع تر پوست موثرند .

 

3-نوشیدن  چای سبز 

نوشیدن چای سبز  به علت داشتن خواص ضدالتهابی و تسکین دهنده و بهره مندی از وجود  آنتی اکسیدان های قوی  در تسکین آفتاب سوختگی ناشی از اشعه های UV موثر است.

4-استفاده از محصولات حاوی  آلوئه ورا

در  روز های اول که پوست آفتاب سوخته درد و سوزش شدیدی دارد،  از محصولاتی که دارای گیاه «آلوئه ورا» هستند، استفاده کنید .چرا که آلوئه ورا  در  تسکین و خنک کردن پوست تاثیر مثبتی دارد.

5- استفاده از کرم های مرطوب کننده

استفاده از کرم های مرطوب کننده زمانی که پس از چند روز پوست سوخته شروع بهریختن  می کند، می تواند مفید واقع شود . توصیه می شود  حداقل روزی سه بار پوست آفتاب سوخته را  با کرم ها و پمادهای مرطوب کننده مرطوب کنید و از هرگونه دستکاری کردن پوستتان اجتناب کنید .

چگونه از پوستمان در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کنیم؟

با استفاده از ضدآفتاب هایی که توانایی محافظت از  پوست شما را در برابر هر دو اشعه مضر نور خوشید (UVA و UVB) دارد  از آفتاب سوختگی پوست خود جلوگیری کنید  و هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب خود را تجدید کنید .استفاده از عینک های آفتابی استاندارد با یو وی 400نیز در پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست اطراف چشم  موثر است.

 

1-  روغن زیتون

روغن زیتون حاوی مواد مغذی لازم برای رشد مو ها بوده و استعمال موضعی آن برای سلامت  پوست و مو مفید است .با مالیدن  چند قطره روغن زیتون  به ابروهای خود و  ماساژ دادن آن نقطه از پوست  سبب بهبود و تسریع در رسیدن مواد مغذی به پوست و ابرویتان شوید . این کار را حداقل یک بار در روز و به مدت 30 تا 60 ثانیه بر روی پوست خود (مناطقی که رشد ابروها کم شده است) انجام دهید.بهتراست این کار را شب و قبل از خواب انجام دهید، زیرا در این زمان، روغن زیتون فرصت کافی را برای تاثیرگذاری خود خواهد داشت.

2-  روغن کرچک

روغن کرچک، یکی دیگر از روغن های مفید جهت  تسریع رشد ابروها می باشد.بدین منظور سه قطره روغن کرچک را به ابرو های خود بمالید و شروع به ماساژ دادن آن منطقه از پوست کنید.انجام دادن این کار حداقل یک بار در روز  ماساژ دادن آن را برای مدت 30 تا 60 ثانیه در پرپشت شدن ابرو های شما موثر است .این کار را هر شب و قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا روغن کرچک فرصت کافی برای تاثیرگذاری خود را داشته باشد.

3- روغن نارگیل

روغن نارگیل در تغذیه پوست و نرم نگه داشتن پوست بسیار مفید است .برای پرپشت شدن ابروهایتان چند قطره از روغن نارگیل را به ابروهای خود بمالید و ماساژ دهید.حداقل یک بار در روز این کار را انجام دهید و بهتر است که شب ها  قبل از خواب این کار را انجام دهید .

 

چرا شب ها قبل از خواب بهترین زمان استعمال این روغن هاست؟

به دلیل این که مصرف روغن های ذکرشده در بالا، در طی روز سبب چرب شدن پوست می شوند و پوست چرب میکروب ها و گردو غبار موجود در هوا به راحتی جذب کرده  و ممکن است به عفونت های پوستی مبتلا شویم . اما استعمال این روغن ها در هنگام شب و قبل از خواب امکان جذب آلودگی توسط پوست را کاهش می دهد

 

 

 

خیلی از ما طی روز زمان زیادی را جهت  زیباتر کردن و سلامت پوست و موهای‌مان اختصاص می دهیم  اما زمان خواب با رعایت نکردن برخی نکات تمام این تلاش هایمان در جهت زیباییمان را بر باد می دهیم . پوست و مو در خواب احتیاج به ریکاوری و تنفس دارند و انجام برخی  اشتباهات باعث می‌شود زیبایی و طراوت پوست از بین‌برود، چین‌و چروک‌ها سرو کله‌شان پیدا شود و موها کم‌کم شروع به ریزش کنند. توصیه های زیر به شما کمک می کنند تا هنگام خواب نیز زیبایی پوستتان را حفظ کنید .

1- پاک کردن آرایش قبل از خواب 

بهتر است  قبل از خواب  آرایش خود را با شیرپاک‌ کن یا دستمال‌ های مرطوب  آرایشی پاک کنید و بعد از آن با کرم مرطوب‌کننده و با ضربات آرام انگشت پوست را ماساژ دهید. ضربه‌های دایره‌ای روی پوست بهترین کمک بعد از پاک کردن آرایش است. اگر شب ها با آرایش بخوابید آلودگی‌ها و گرد و غبار روی صورت و باکتری‌هایی که روی رو بالشی هستند با هم ترکیب می‌شوند و می‌توانند باعث به‌وجود آمدن جوش‌های ریز سر قرمز و سرسیاه شوند.

2-روبالشی هایتان را  هفته‌ای دو بار  بشویید 

پارچه‌های رو بالشی مستعد جذب هرگونه آلودگی و گرد و غبار و باکتری‌ های اطراف شما  هستند. روبالشی‌ های تان را حداقل هفته‌ای یک یا دو بار بشویید  بهتر است  به جای شست و شوی روبالشی‌تان با ماشین لباسشویی آن ها  را حتما با دست بشویید و بعد در معرض مستقیم نور آفتاب خشک کنید. تجمع باکتری‌ ها می‌تواند باعث به‌وجود آوردن منافذ باز روی پوست صورت شود و آکنه را مهمان پوست‌های مستعد کند.

3-ملحفه بالش‌ هایتان را از جنس ساتن انتخاب کنید

استفاده از پارچه‌های ضخیم و نایلونی با بافت سفت و متراکم  برای روبالشی باعث تجزیه کلاژن و بروز جوش و ازبین رفتن کوتیکول مو در صورت  می‌شود فلذا گزینه مناسبی نمی باشد . روبالشی  های پنبه ای نیز به‌دلیل بافت بسیار نرمی که دارد،سبب بروز چین و چروک در پوست می شود .بهترین گزینه برای انتخاب رو بالش پارچه های ساتن است .

دیروز در مقاله ای انواع لاک ها را برای شما معرفی نمودیم امروز در ادامه همان مقاله قصد داریم به ابزار و وسایل مورد نیاز کاشت ناخن و شیوه انجام این کار بپردازیم چرا که عقیده داریم اگر بر اصطلاحات کاشت ناخن  مسلط باشید در مورد انجام  خدمات ناخن و خواسته هایتان آگاهی بیشتری دارید و نهایتا  از نتیجه کارتان  نیز رضایت بیشتری خواهیدداشت.

 

1-ژل نرم یا انحلال پذیر Soak off Gel/ Soft Gel

نوعی از رزین های ژلی است که استون قابلیت نفوذ در آن را داشته  و می تواند رزین موجود در ترکیب شان را از بین ببرد به وسیله این ژل  می توان ژل تثبیت شده را بدون آسیب دیدن ناخن طبیعی، از روی آن جدا کرد. ژل های نرم اغلب استحکام لازم جهت اکستنشن (تیپ) یا اضافه کردن طول ناخن ها را ندارد.

2-ژل سخت Hard Gel

نوعی از  رزین های ژلی است که استون نیز نمی تواند آن را از بین ببرد  و تنها راه برداشتن آن ها، سوهان زدن یا رشد طبیعی ناخن است. معمولا از این نوع ژل ها به دلیل استحکام شان، برای اکستنشن ها و اضافه کردن به طول ناخن یا به عنوان لایه ای محافظ روی ناخن طبیعی استفاده می شود.

3-ناخن های آکریلیک Acrylic Nails

آکریلیک نوعی رزین سخت است که از ترکیب پودر و مایع حاصل می شود. تثبیت این نوع رزین از طریق واکنش شیمیایی پودر و مایع (مونومر) و سپس تبخیر آن، صورت می گیرد. رزین آکریلیک انعطاف پذیری کمتری نسبت به رزین ژلی دارد.

کاشت ناخن Full Set چیست؟

به شکل دادن و تیپ سازی  به ناخن های طبیعی توسط اکستنشن یا اوورلی کاشت ناخن گفته می شود  .

اوورلی Overlay

زمانی است که ژل سخت یا آکریلیک روی ناخن طبیعی دقیقا به همان اندازه خود آن و صرفا به منظور افزایش است.

ترمیم کاشت ناخن Fill چیست؟

زمانی انجام می شود که از کاشت ناخن شما 2 تا 3 هفته گذشته است و می خواهید فاصله میان لایه کار شده قبلی و ریشه ناخن تان مجددا توسط مواد پر شود. ترمیم  ناخن های کاشته شده با ژل سخت یا آکریلیک انجام می شود . ژل لاک ها یا ژل های نرم باید هر 2 تا 3 هفته توسط استون از روی ناخن برداشته شود و مجددا روی ناخن های طبیعی شما کار شود.

اکستنشن ناخن Extensions چیست؟

اکستنشن ناخن  های دست و پا در جهت افزایش طول و استحکام آن ها انجام می شوند و معمولا به سه روش انجام می شود

روش اول : در این حالت از یک قالب پلاستیکی یا مقوایی استفاده می شود تا ژل سخت یا آکریلیک روی ناخن قرار گیرد و مقداری هم تا روی قالب امتداد یابد، پس از تثبیت ژل یا آکریلیک قالب برداشته می شود.

روش دوم: برای اکستنشن از تیپ یا سر ناخن های مصنوعی آماده استفاده می شود که ممکن است از جنس پلاستیک، فایبرگلس یا غیره باشد. پس از قرار دادن این سر ناخن ها روی ناخن طبیعی، ژل سخت یا آکریلیک روی ناخن قرار می گیرد و به صورت دلخواه شکل داده می شود.

روش سوم هم چسباندن ناخن مصنوعی با طرح های متنوع یا تیپ های فرنچ شده آماده توسط چسب مخصوص روی ناخن است.

 

 

 

اکستنشن مژه چیست؟

اکستنشن مژه، استفاده از مژه‌هایی مصنوعی بوده که یک به یک به مژه‌های طبیعی فرد چسبانده می‌شود تا ضخامت، طول، رنگ و حالت مژه‌ها را زیباتر نشان دهد. جنس این اکستنشن‌ ها از مواد مصنوعی همچون موی سمور، ابریشم یا حتی موی انسان می باشد .

چسب های استفاده شده در اکستنشن چه عوارضی دارد؟

اگر فردی به چسب های استفاده شده حساسیت داشته باشد ممکن است دچار عفونت لایه نازک بالای چشم شودو  تا از بین رفتن عفونت فرد دچار تاری دید شود.  در کل مدت کاشت، چشمان فرد بسته است، به همین دلیل از این جهت خطری چشم فرد را تهدید نمی‌کند.

مدت ماندگاری اکستنشن مژه چقدر است؟

اکستنشن  مژه‌ها معمولا بین دو تا چهار هفته و نهایتا  تا شش هفته ماندگاری خواهند داشت.

نحوه برداشتن این مژه ها به چه صورتی است ؟

هر چسب مخصوص به مژه یک محلول پاک‌کننده یا (Remover) دارد.  به این ترتیب  اکستنشن کار مربوطه  به وسیله گوش‌پاک‌کن پاک‌کننده را به مژه‌ها زده و به آرامی ماساژ می‌دهد. این عمل باعث می‌شود چسب حل شده و مژه‌ها به آسانی برداشته شوند.

مراقبت های لازم پس از کاشت مژه 

1.  چشم‌های خود را نمالید  و با قدرت آنها را نخارانید
2.  از  سونای بخار استفاده نکنید
3. زمان استحمام  مراقب باشید  فشار آب به صورت مستقیم به چشم‌های‌تان نخورد
4. هنگام خواب روی شکم نخوابید

انجام اکستنشن مژه در چه افرادی ممنوع است؟

همه افراد به غیر از کسانی که مشکلات چشمی دارند، می‌توانند  اکستنشن مژه را  انجام دهند .

نحوه شستن چشم پس از کاشت مژه به چه صورت می باشد؟

برای شست‌ و شوی چشم‌ ها مراقب باشید  تا آب با فشار زیاد و مستقیم با مژه برخورد نداشته باشد. برای شست‌ و شو بهتر است خیلی آرام چشم‌ ها را شست و سپس با یک دستمال مرطوب به آرامی چشم‌ ها را پاک نمود .

 

 

روشهایی برای گونه گذاری در منزل

1-باد کردن لپ ها

نفس عمیقی بکشید و لب‌ها را محکم روی هم بگذارید تا هوا از دهان خارج نشود. هوا را به داخل یکی از لُپ‌ها سپس به درون لوپ دیگر بفرستید. تا حد امکان لُپ‌ها را بزرگتر کنید و متناوباً ۱۵ بار هوا را به لپ‌ها بفرستید. پس از ۳۰ ثانیه استراحت، تمرین را تکرار کنید.

2-با دهان باز بخندید

خنده با دهان باز یکی از تمرینات مخصوص  چاق کردن صورت می باشد . برای این کار چشم‌ ها و دهان را کاملاً و تا حد امکان باز کنید که گوشه دهان به گوش‌ها نزدیک شوند. پس از  ۴ ثانیه به حالت اولیه  برگردید . این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید و بین هر تکرار ۳۰ ثانیه استراحت داشته باشید.

3-نوشیدن آب را فراموش نکنید

نوشیدن آب در طول روز تاثیرات  معجزه‌ آسایی بر روی پوست و چاقی صورت دارد. نوشیدن8 تا 10 لیوان  آب در همه  علی الخصوص افرادی  که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند و با لاغری صورت مواجه شده اند مفید می باشد.

4-آجیل بخورید

یکی دیگر از روش‌ های طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن آن استفاده از مغز ها و آجیل ها در برنامه غذایی است بدین منظور تعدادی  مغز پسته، بادام، فندق  و گردو را با ۲ عدد خرما مخلوط کرده  تا به صورت خمیر  نرمی در آید و روزی  2 تا 3 قاشق از این خمیر بخورید .خوردن این ترکیب  یکی از بهترین روش‌ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.

5-استرس را دور کنید

سبک زندگی سالمی داشته باشید با انجام  ورزش روزانه ، مصرف آب کافی، خنده ، تمرکز بر رژیم غذایی، حفظ صبر و انگیزه و کاهش سطح استرس خود می توانید عضلات صورتتان

6-کاهش وزن تدریجی داشته باشید

کاهش وزن سریع   منجر به کاهش آب بدن می شود . بهره مندی از تغذیه کامل و انجام ورزش و کاهش وزن تدریجی  بهترین راهکار برای حفظ حجم صورت هنگام کاهش وزن است.

وجود جوش بر روی صورت نشان دهنده کارکرد نادرست  قسمت مشخصی از بدن است. در این مطلب در خصوص جوش‌های صورت و ارتباط آن با عملکرد دستگاه های مختلف بدن پرداخته ایم.

1- وجود جوش در قسمت بالایی پیشانی:

جوش‌هایی که در بالای پیشانی هستند، نشانه تغییرات رژیم غذایی  و مرتبط با سیستم گوارشی و عملکرد مثانه می باشند برای رفع این جوش ها نوشیدن   آب کافی جهت از بین بردن  سم های جمع شده در روده مفید محسوب می شود.

2- وجود جوش در قسمت پایینی پیشانی: 

وجود  جوش در قسمت پایین پیشانی نشانه وجود مشکلاتی در  سیستم گردش خون می باشد .انجام ورزش به طور منظم و داشتن رژیم غذایی کم چربی و سرشار از میوه و سبزیجات شما را از شر این جوش ها نجات می دهد.

3-وجود جوش در اطراف و بین چشم ها و ابروها:

وجود جوش روی محیط اطراف چشم و بین ابروها ممکن است نشان از مشکلی در کبد باشد. از مصرف غذاهای آماده (فست فود) و غذاهای شیرین و پر چرب خودداری کرده و تا می توانید میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید.

4-وجود جوش در بالای گونه: 

جوش در قسمت بالای چانه و در قسمت گونه ها  نشانه کارکرد نادرست شش هاست . سیگار را ترک کرده و از فضای باز و اکسیژن خالص موجود در فضاهای سبز استفاده کنید.

 

5- وجود جوش در اطراف چانه: 

جوش‌های صورت که در اطراف چانه هستند، نشانه عدم تعادل در ترشح هورمون های بدن است .داشتن رژیم  غذایی مناسب و دوری از استرس در  تعادل و تنظیم هورمون‌ها موثر بوده و این جوش ها را رفع می کند.

6-وجود جوش در وسط چانه:

وجود جوش در وسط چانه نشانه کارکرد نادرست معده  و روده بوده و برای رفع این مشکل از غذاهای حاوی فیبر زیاد و مقدار زیاد آب استفاده کنید تا آلودگی های جمع شده در مسیر روده را از بدن بیرون بریزد.

 

 

 

علت ریزش مو چیست؟

در ریزش مو  عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، وجود برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه موثرند . این مقاله به بررسی عناصر مفید در حفظ سلامت موها و جلوگیری از ریزش موها نوشته شده است.

1- پروتئین :

اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و … می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

2-کلسیم و منیزیم :

گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند. اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

3-ویتامین های گروه B:

یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

4- آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند. همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند و شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A  ) ، روی و سلنیوم می باشد.رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد می شود.