| همه ما به خوبی می دانیم که در اثر افزایش سن ، قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب ، عدم مراقبت صحیح از پوست ، کمبود آب بدن و نبود تغذیه مناسب پوست ما دچار پیری زودرس و چین و چروک خواهد شد .بنابراین دغدغه بیشتر افراد علی الخصوص بانوان پیشگیری از پیری پوست و پیدا کردن رازهای جوان ماندن پوست می باشد .این کار بسیار ساده است کافیست شما این مقاله سلامت وب را مطالعه بفرمایید و به راحتی رازهای جوان ماندن پوست را کشف نمایید .توصیه های موجود در این مقاله علمی بوده و بر طبق بررسی های انجام شده افراد استفاده کننده از این ترفندها علاوه بر اظهار رضایت از کسب نتایج حاصله شاهد اثرات شگفت انگیزی بر روی پوست خود بوده اند . |
1- ورزش کنید
ورزش کردن علاوه بر تناسب اندام و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری برای پوست بسیار مفید است .شما می توانید با انجام ورزش هایی نظیر شنا میزان سرعت گردش خون را در بدنتان افزایش دهید .سلول های خونی با انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سطح پوست سبب تحریک کلاژن سازی و حذف مواد زائد بدن و در نتیجه پاکسازی پوست می شوند .شما با انجام ورزش به طور منظم می توانید فرایند گردش خون در بدن را بهبود بخشیده و موجب بازسازی و جوان ماندن پوست خود شوید .
2-استرس هایتان را مدیریت کنید
متاسفانه شما هیچ فردی را پیدا نمی کنید که زندگی فاقد استرس را تجربه نماید اما مهم ترین نکته کنترل و مدیریت سطح استرس می باشد .به سادگی می توان بیان کرد که استرس مسئول پیری پوست است ، استرس با ایجاد مشکلات هورمونی و افزایش ترشح میزان هورمون کورتیزول در بدن سبب شکسته شدن و از بین رفتن کلاژن های پوست شده و در بروز جوش و التهاب در صورت تاثیر بسزایی دارد.کافیست برای جوان ماندن پوست خود استرس هایتان را کاهش دهید از ورزش هایی نظیر یوگا در این راستا استفاده کرده و مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را فراموش نکنید .
3-خوب بخوابید
داشتن خواب کافی در طول شب یکی دیگر از راز های جوان ماندن پوست شما به شمار می آید .شما باید در طی شب بین 6 الی 10 ساعت بخوابید و خواب راحتی داشته باشید تا پوست جوانی داشته باشید .اگر می خواهید خواب راحتی در طی شب داشته باشید حتما قبل از خواب دوش بگیرید ،موبایل را از خود دور کنید ،اتاق را تاریک کرده و از دمنوش های مفید در این زمینه استفاده کنید .
4-برنامه غذایی سالمی داشته باشید
نقش تغذیه را در جوان ماندن پوست خود نادیده نگرفته و سعی کنید از برنامه غذایی سالم و متنوعی استفاده کنید.نوع تغذیه شما در وضعیت ظاهری شما به خوبی تاثیر گذار می باشد .مصرف مواد غذایی شور ،شیرین و یا فرآوری شده می تواند سلامت پوست شما را دچار مخاطره کرده و قابلیت ارتجاعی آن را کاهش دهد بنابراین توصیه می کنیم از مواد غذایی حاوی چربی های سالم استفاده کنید و مصرف مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی را از یاد نبرید.شما می توانید به جای مصرف گوشت قرمز از ماهی قزل آلا استفاده کنید و غلات کامل را به برنامه غذایی خود اضافه کرده و آجیل هایی نظیر بادام را که سرشار از ویتامین ای می باشد به جای تنقلات بی خاصیتی نظیر چیپس یا پفک استفاده کنید .
5-نوشیدن آب کافی در طی روز
یکی از راه های جوان ماندن پوست نوشیدن آب کافی در طی روز می باشد .شما می توانید با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طی روز بدن و پوستتان را هیدراته کرده و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوستتان جلوگیری کنید .نوشیدن اب کافی در طی روز با پاکسازی بدن و دفع مواد زائد موجب شفافیت پوست نیز می شود .
6-سیگار نکشید
کشیدن سیگار و سایر مواد دخانی علاوه بر وارد کردن آسیب به اندام های حیاتی بدن نظیر قلب و ریه در پیری پوست و چروک شدن آن نیز نقش دارد.مونوکسید کربن موجود در سیگار، سبب کاهش میزان گردش خون در پوست شده وجذب ویتامین ث که یکی از ویتامین های مورد نیاز در فرایند کلاژن سازیست را دچار اختلال می نماید .بنابراین کافیست برای اینکه پوست جوانی داشته و از پیری زودرس آن جلوگیری کنید از همین امروز سیگار کشیدن را فراموش کرده و دور آن خط قرمز بکشید.
7-از پوستتان در مقابل نور افتاب محافظت کنید
یکی از روش های جلوگیری از پیری پوست و ایجاد چین و چروک بر روی آن مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می باشد .کافیست در ساعت های گرم روز از کرم ضد آفتاب و وسایل محافظی نظیر عینک آفتابی ،کلاه و دستکش استفاده کنید .
8- پوستتان را بشویید
بهتر است برای جوان ماندن پوستتان پوستتان را حداقل دو بار در روز (صبح ها پس از بیدار شدن و شب ها قبل از خواب ) با آب گرم و یک شوینده ملایم بشویید .شست و شوی پوست موجب زدودن آلودگی ها ،باکتری ها و محصولات آرایش استفاده شده در طی روز شده و در بازشدن منافذ پوست و تنفس پوست نقش موثری دارد.
9-از مرطوب کننده های پوست غافل نشوید
بهتر است پس از شست و شوی پوست خود پوستتان را به آرامی خشک کرده و از مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده کنید .استفاده از کرم های مرطوب کننده با هیدراته کردن عمقی پوست از خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کرده و از رطوبت طبیعی پوستتان محافظت می کند .شما می توانید علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده و آبرسان موجود در بازار از روغن های گیاهی نظیر نارگیل یا زیتون برای آبرسانی پوستتان استفاده کنید .
10-پوستتان را لایه برداری کنید
یکی دیگر از ترفند های جوان ماندن پوست لایه برداری پوست می باشد .شما می توانید به راحتی با کرم های لایه بردار موجود در بازار پوستتان را لایه برداری کرده و با حذف سلول های مرده پوست جوانی را به پوستتان هدیه کنید .لایه برداری پوست یک الی دو بار در هفته سبب تحریک کلاژن پوست شده و موجب بازسازی و ترمیم پوست می شود .استفاده از لایه بردار های شیمیایی حاوی اسید سالسیلیک یک بار در هفته کافی می باشد .
11-اسکراب های مناسب پوست خود را تهیه کنید
شما می توانید برای لایه برداری و پاکسازی پوست خود از انواع اسکراب های موجود در بازار و یا مواد گیاهی نظیر قهوه استفاده نمایید .
12-از کرم های ضد چروک استفاده کنید
کرم های ضد چروکی که امروزه در اکثر داروخانه های سطح شهر به فروش می رسد حاوی ترکیباتی به نام رتینوئیدها می باشد که این ترکیبات مشتقی از ویتامین آ می باشد .استفاده از این کرم ها با کاهش میزان چین و چروک موجود بر روی سطح پوست و تحریک میزان کلاژن سازی یکی از راه های کاهش اثرات قابل رویت پیری به شمار می آید .کافیست هر سه شب یک بار از این کرم ها به اندازه یک نخود برداشته و به پوستتان بمالید .
13-با متخصصین پوست مشورت کنید
شما می توانید از یک پزشک متخصص پوست بهترین روش های پیشگیری از پیری پوست را بپرسید .
او می تواند تمامی تکنیک های درمانی جراحی
و غیر جراحی جوانسازی پوست را به شما معرفی کرده
و در انتخاب بهترین تکنیک با توجه به وضعیت پوستتان شما را یاری کند .
تکنیک هایی نظیر بوتاکس (تزریق سم بوتولینم به پیشانی ) ، تزریق انواع پر کننده ها نظیر کلاژن، اسید هیالورونیک،
و چربی تکنیک های موثری برای جوانسازی پوست
و کاهش چین و چروک های موجود بر روی پوست به شمار می آیند .
14-میکرودرم ابریژن تکنیک پرقدرت جوانسازی پوست
شما می توانید علاوه بر روش های ذکر شده در بالا
از تکنیک میکرودرم ابریژن یا لایه برداری شیمیایی پوست استفاه کنید .
این روش درمانی که توسط متخصصین پوست در یک جلسه حدودا 15 دقیقه ای قابل انجام است
کاربردی ترین روش غیر جراحی درمان لکه های قهوه ای، زخم، خطوط ریز
و آسیب های ناشی از نور خورشید می باشد .
15-جوانسازی پوست با استفاده از تکنولوژی ترماژ
یکی دیگر از روش های جوانسازی پوست استفاده از تکنولوژی ترماژ می باشد .
این فناوری با ایجاد حرارت در پوست
و سپس سرد کردن آن
و انتقال انرژی به شکل امواج رادیویی به بافت درم موجب کاهش چین و چروک موجود بر سطح پوست می شود .
این روش دردناک بوده
و تحت بی حسی موضعی انجام می شود .
16-IPL را دست کم نگیرید
آی پی ال intense pulse light یا IPLسیستم های نور شدید پالسی
یکی دیگر از تکنیک های جوانسازی پوست می باشد
که یک سیستم نوری و غیر لیزری می باشد .
این کنیک با فرستادن پالس های نور به عمق پوست موجب ایجاد گرما در این ناحیه شده
و موجب تحریک کلاژن سازی
و کاهش لکه ها ،خطوط ریز و چین و چروک می شود .
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد