دسته: تناسب اندام

1-از بین رفتن افسردگی بالا بودن وزن مي‌تواند باعث افسردگي شود . از طرفي افسردگي نيز احتمال چاقي مفرط را بالا مي‌برد.با کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل شما می توانید شادتر...

خواص نوشیدنی چربی سوز در کاهش چربی های شکم   اگرشکم بزرگی مملو از چربی دارید و نمی دانید چگونه آن را کوچک کنید این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید تا چربی های...

داشتن شکمی صاف و بدون چربی و همچنین اندامی متناسب آرزویی نیست که یک شبه تحقق پیدا کند .این امر مستلزم صرف زمان زیادی است اما مصرف برخی مواد می تواند راه میانبر این...

1-کرفس کرفس منبع  غنی از فیبر و کلسیم است کرفس  از بدن انرژی می‌گیرد تا هضم و جذب شود. کرفس  سرشار از نیتریت است که  در گشاد شدن عروق خونی و گردش بهتر خون مفید است و در...

ارزش تغذیه ای موز موز منبع غنی از  پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، فاقد  چربی یا کلسترول بوده و جهت سلامت قلب، استخوان‌ ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ ها بسیار مفید است .مصرف مداوم...

حرکت شماره یک بدین منظور سرپا بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید و دست ها را به حالت ضربدری روبه روی سینه قرار دهید. زانوها را خم کنید طوری که ران ها با زمین...

برنامه مناسب برای کاهش وزن چیست؟ انجام ورزش در کنار رژیم غذایی جهت کاهش وزن توصیه می‌شود. تداوم و یکنواخت بودن روند کاهش وزن نکته بسیار مهمی است. کاهش وزن‌ های پی در پی...

شما می توانید با نوشیدن چای عسل و دارچین  آب گوجه فرنگی و چای ترش هرچه سریع تر وزن کم کرده و به اندامی متناسب دست پیدا کنید .مصرف این نوشیدنی ها  هیچ خطری  ندارد و...

1-نوشیدنی لیموناد شما برای تهیه این نوشیدنی نیاز به آب 1 لیتر، لیموترش ارگانیک با پوست 1 عدد ، چای سبز 2 فنجان ، روغن نارگیل 1 قاشق (15 میلی لیتر) ،سرکه سیب 1 قاشق (5 میلی لیتر)...

مصرف دم‌نوش رازیانه از جمله راهکارهای ساده و آسان، برای کاهش وزن است؛ رازیانه حاوی  پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم، ویتامین A و C می باشد و مصرف دم نوش آن  به کاهش وزن کمک می‌کند.   نقش...

چگونه چربی های شکمان را آب کنیم؟ شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌ های گوناگون از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید.  برای کاهش چربی‌ هایی که اطراف اندام‌ های داخلی شما را...

1-چربي سوزی با وزنه برداری همه ورزش ها کالري مي‌سوزاند اما ورزش با وزنه در سوزاندن چربي بدن مؤثرتر است. افرادی که هم وزنه برداری و هم ورزش هوازی را انجام مي دهند 40 درصد...

بادی جت چیست؟ بادی جت روش نوینی برای خارج کردن چربی از بدن می باشد .بادی جت، محصول کشور آلمان بوده  که در طراحی آن از آب برای خارج کردن چربی از بدن استفاده شده است...

فیبر چیست؟ به  الیاف یا صمغ‌ های گیاهی كه به زبان خیلی ساده حجم معده شما را اشغال می‌كند و باعث ایجاد احساس سیری‌تان خواهد شد فیبر گفته می شود.با مصرف مواد حاوی فیبر اشتها کاهش...

1- روغن ماهی مصرف  روغن_ماهی (۳۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود.علاوه بر این  مصرف روزانه یک قرص مولتی‌ویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم نیز به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق...

توصیه های مفید جهت کاهش وزن   1-وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود. 2- با داشتن ...

توصیه های مهم جهت رسیدن سریع به تناسب اندام   ورزش های روزانه را بیشتر کنید تا وزنتان از حالت ثابت درآید. توده های عضلانی کالری بیشتری می سوزانند پس هر هفته ۳ جلسه...

  1-بادام بادام منبع خوبی از پروتئین، فیبر و چربی سالم است. مصرف بادام به عنوان میان وعده در کاهش وزن بسیار موثر است .شما برای کاهش وزن می توانید شب ها به جای شام...

داشتن شکمی  صاف و تخت و  داشتن تناسب اندام آرزوی هر کسی است. برای داشتن شکم صاف نیازی به گرفتن  رژیم های سخت و طاقت فرسا ندارید. این بار بدون گرفتن رژیم های سخت...