| بیماری فشار خون یکی از بیماری هاییست که فاقد علامت بوده و از این رو بیماری فشار خون را قاتل خاموش می نامند .فشار خون طبیعی در هر انسان بالغ می بایست 120/80 باشد و در صورت افزایش غیر متعارف آن می بایست به یک پزشک جهت بررسی و علت یابی مراجعه نمایید .در هر صورت بهتر است بدانید پرفشاری خون یا فشار بالا سبب بروز بسیاری از نارسایی ها در بدن می شود بنابراین مقاله سلامت وب امروز را به معرفی فشار خون و مواد غذایی موثر در کاهش فشار خون اختصاص داده ایم . |
فشار خون چیست؟
فشار خون( Blood pressure) به میزان فشاری گفته می شود که خون در جریان درون رگ ها به دیواره رگ ها وارد می نماید و به وسیله دستگاهی به نام فشار سنج اندازه گیری می شود .در واقع فشار خون و اندازه گیری آن یکی از نشانه های تعیین سلامتی در افراد به شمار می آید .فشار خون طبیعی در هر انسانی 120/80 می باشد و در نتیجه افزایش فشار خون را می بایست جدی تلقی نموده و برای پیشگیری از عوارض ناشی از فشار خون بالا درمان این بیماری را سریعا آغاز نمایید .
| طبقه | سیستول (عدد بالا) | دیاستول (عدد پایین) |
|---|---|---|
| مطلوب/ طبیعی | کمتر از ۱۲۰ | کمتر از ۸۰ |
| پیش فشار خون بالا | ۱۲۰–۱۳۹ | ۸۰–۸۹ |
| فشار خون بالا: مرحله ۱ | ۱۴۰–۱۵۹ | ۹۰–۹۹ |
| فشار خون بالا: مرحله ۲ | ۱۶۰ و بیشتر | ۱۰۰ و بیشتر |
فشار خون بالا چیست؟
بیماری پرفشاری خون یا فشار خون بالا یکی از بیماری های مزمن غیر واگیر می باشد که با خطراتی مانند سکته های قلبی و مغزی،نارسایی های کلیوی و …همراه می باشد .در صورتی که فشار خون بیش از 140/90 باشد شخص در زمره افراد دارای فشار خون بالا طبقه بندی می شود.البته فشار خون بالا نیز خود به دو دسته پرفشاری اولیه و ثانویه تقسیم می شود که در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم:
1- پرفشاری اولیه
2-پرفشاری ثانویه
بیماری فشار خون بالا چگونه در بیمار تشخیص داده می شود؟
1- لیمو ترش
لیموترش یکی از میوه های موثر در تنظیم فشار خون و کاهش سطح آن می باشد .آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش سبب خنثی نمودن اثرات رادیکال های آزاد در بدن می شود و همین امر سبب می شود تا فشار خون و کلسترول در بدن کاهش یافته و عملکرد قلب بهبود یابد .همچنین وجود سطح بالایی از پتاسیم درون لیمو ترش سبب شده است تا لیموترش به یک ماده غذایی کاهنده فشار خون موثر تبدیل شود .شما با مصرف منظم لیموترش تازه می توانید فشار خون بالایتان را کاهش داده و سلامتی خود را تضمین نمایید .
2-سیر
سیر یکی از سبزیجات پرخاصیت و موثر در کاهش فشار خون می باشد .مصرف این گیاه سبب می شود تا عروق خونی استراحت نموده و با تحریک تولید اکسید نیتریک موجبات کاهش فشار خون را فراهم می کند .مصرف این گیاه به صورت خام و نشاتا علاوه بر کاهش فشار خون در بهبود عملکرد قلب ،کاهش کلسترول و جلوگیری از تصلب شرایین نیز موثر شناخته شده است .
3-موز
خوردن یک الی دو عدد موز در طی روز به علت داشتن پتاسیم فراوان در کاهش فشار خون نقش موثری دارد .پتاسیم موجود در موز سبب کاهش سدیم در بدن و کنترل فشار خون می شود .بر اساس یک مطالعه که در سال 2005 در مجله انجمن قلب آمریکا Hypertension منتشر شده است، افزایش مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.
4- روغن زیتون
5-گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدهایی با اثرات آنتی اکسیدانی است که به حذف رادیکال های آزاد از بدن کمک می کند، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و فشار خون بالا را کاهش می دهد.تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم 250 میلیگرم عصاره گوجه فرنگی باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می شود.گوجه فرنگی نیز غنی از پتاسیم است و به کاهش فشار خون کمک و رفع سدیم از بدن کمک می کند .
6- زغال اخته
7-لبو
مصرف لبو به علت دارا بودن ترکیبات مغذی فراوان از قبیل فولات، نیترات، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها سبب اتساع شریان ها و کاهش فشار خون می شود .مصرف لبو می تواند خطر سکته مغزی، حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد.
8-کرفس
کرفس حاوی یک ترکیب فیتوشیمیایی به نام 3-N-butylphthalide می باشد که مصرف آن سبب شل شدن بافتهای دیواره شریان ،افزایش جریان خون درون رگ ها و کاهش فشار خون می شود .همچنین وجود منیزیم و پتاسیم در این سبزی می تواند سبب تنظیم فشار خون گشته و فشار خون مزمن را درمان نماید .
9- سیب زمینی
10-گریپ فروت
سایر راه های کاهش فشار خون
