بلاگ

 1- هندوانه

هندوانه  منبع آنتی اکسیدان‌ های قوی مانند ویتامین آ و ث بوده و  از بدن در برابر بیماری‌ هایی مانند سرطان و آرتریت محافظت خواهد کرد. هندوانه حاوی ماده‌ای به نام نیترولین است که سبب بهبود جریان خون می شود پتاسیم آن موجب کاهش فشار خون و کاهش اسید اوریک خون می‌گردد.

2- آووکادو

آووکادو حاوی چربی های غیر اشباع و  آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند. اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می‌شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد سریع‌تر و بیشتر جذب بدن شما شود. سطح بالای فولات در این میوه می‌تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش دهد.

3- تمشک

تمشک غنی از آنتوسیانین‌ های ضد سرطانی نظیر اسید های چرب غیراشباع الاژیک اسید، کوماریک اسید و فرولیک اسید ،کلسیم، ویتامین‌های آ، د و ث، اسید فولیک و فیبر می‌باشد. فیبر تمشک، فیبری محلول به نام پکتین است که باعث کاهش میزان کلسترول و کنترل فشار خون  شده و از این طریق به عملکرد قلب کمک می‌کنند.

4- گردو

گردو از لخته شدن خون و انسداد رگ‌ها جلوگیری می‌کند، باعث تنظیم قند و فشار خون و تنظیم سوخت و ساز بدن می‌شود همچنین قابلیت ارتجاعی رگ‌های بدن را افزایش داده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. مصرف روزانه ۲ عدد گردو باعث بهبود جریان خون در رگ‌ها خواهد شد.

5- ماهی سالمون

سالمون سرشار از ماده‌ای معدنی به نام سلنیوم  و  مقادیر فراوانی امگا ۳ و درصد کمی از لیپید‌ها هستند. امگا۳ باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از آریتمی قلبی می‌شود.این اسید چرب ضروری با گشاد کردن عروق خونی و ایجاد تعادل در میزان فشار و چربی خون خطر بروز حمله قلبی را کاهش داده و شانس زنده ماندن بعد از سکته قلبی را افزایش می‌دهد.

1- استفاده از غذاهای چرب و شیرین

مصرف غذاهای حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، سلامت مغز را به خطر می اندازد. مصرف شکر  در کاهش حافظه و بروز آلزایمر موثر است آلزایمر یا  دیابت نوع ۳  مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بنابراین برای محافظت از مغز، از  چربی های مفیدمانند خشکبار و مغزها ، میوه، سبزیجات و ماهی استفاده کنید.

2- آلودگی هوا و سرو صدا

آلودگی هوا مهمترین دلیل پیری زودرس مغز است.  زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان های پرتردد، به علت وجود سرب فراوان  سبب انباشتگی آلودگی در ریه وخون می شود و این حالت احتمال یک نوع آسیب مغزی به نام سکته مغزی خاموش را افرایش می دهد. علاوه بر این، آلودگی هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش می دهد و مهمترین نشانه پیری زودرس مغز است.

3-داشتن استرس

استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهای رشته DNA) و پیری زودرس سلول ها و مغز می شود. به علاوه هورمون هایی که بر اثر استرس ترشح می شوند، به مغز آسیب وارد کرده و سلامت مغز را به خطر می اندازند.

4-استعمال دخانیات

سیگار و سایر دخانیات در فرآیند کوچک شدن مغز نقش مهمی را بر عهده دارند.استعمال دخانیات و کشیدن سیگار همچنین باعث پیر شدن مغز و بروز بیماری آلزایمر می شوند.

5-کم خوابی

داشتن  8الی 9 ساعت خواب در طی شب برای احیای مغز امری ضروری بوده و کم خوابی می تواند سلامت مفز را به خطر بیندازد و با کاهش حجم مغز عملکرد بهینه آن را کاهش دهد.

6- نخوردن صبحانه

صبحانه اولین وعذه روز است که با رساندن مواد مغذی به بدن و مغز در انجام امور اعضای بدن و مغز و رساندن مواد غذایی به این اعضا ضروری است.با خوردن صبحانه بازدهی مغز افزایش یافته و از کاهش قند خون در طی روز که منجر به کاهش فعالیت مغز می شود جلوگیری می کند.

افزایش سن ٬ استرس های زیاد ٬ آلودگی های اطراف و هوا سبب شل شدن پوست شما می شوند. راه های زیادی برای سفت کردن پوستتان وجوددارد از جمله این که ذر طی روز آب فراوانی بنوشید و سیگار نکشید ،از مرطوب کننده ها استفاده کنید.هنگام بیرون رفتن از خانه کرم ضد آفتاب بزنید و از عیتک آفتابی استفاده کنید و در نهایت با داشتن تغذیه مناسب از ماسک هایی که جهت سفت کردن پوستتان کاربرد دارد استفاده کنید.

1- ماسک خیار و شیر

نصف یک خیار متوسط را خورد و پوره کنید ٬ سپس یک چهارم لیوان شیر را با مقدار کمی عسل ( به اندازه یک قاشق چای خوری ) و نصف قاشق شکر قهوه ای ترکیب کنید و کاملا مخلوط کنید .سپس پوره ی خیاری که از قبل تهیه کرده اید را با مواد ترکیب کنید و ۲۰ دقیقه روی پوست بگذارید تا شاهد معجزه ی این ماسک در سفت کردن پوستتان باشید .

2-ماسک موز و آبلیمو

نصف موز رسیده را با نصف قاشق چای خوری عسل وآب لیمو مخلوط کنید و به مدت ۱۵ -۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید .استفاده از این ماسک جهت سفت کردن پوست در افرادی که پوست چربی دارند موثر است.

3-ماسک توت فرنگی و کاکائو

برای تهیه این ماسک ۴ عدد توت فرنگی را له کنید ( رسیده باشد) و با یک قاشق پور کاکائو و مقداری عسل ( یک قاشق چای خوری ) ترکیب کنید .بعد از مخلوط کردن حالا روی صورت خود بمالید و ۱۵- ۲۰ دقیقه صبر کنید بهتر است برای از بین بردن کاکائو صورت خود را با آب ولرم بشورید .

تذکرات در مورد استفاده از ماسک های زیبایی

توصیه می شود ابتدا از این ماسک خانگی و گیاهی و طبیعی کمی روی قسمتی از پوست صورت تست کنید و در صورتی که مشکلی برایتان پیش نیامد از ماسک برای کل پوست صورت استفاده کنید .

1-استفاده از دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوا

اگر هوا خشک است ، آن را مرطوب کنید . در ماه های گرم سال حفظ رطوبت مخاط بینی در داشتن خوابی آرام بسیار موثر است . در اتاق خواب خود از دستگاههای بخور استفاده کنید . این دستگاه ها در معرض آلودگی با قارچ قرار دارند ، بنابراین باید هر روز آب آن را عوض کرد و هر چند روز یک بار آنرا با سرکه شست وشو داد.

2- استفاده از سرم های شست و شوی بینی

یک چهارم قاشق مربا خوری نمک را در یک لیوان آب که قبلا جوشیده و حالا خنک شده است حل کنید و چندین بار در روز بینی خود را با این محلول شستشو دهید . همچنین می توانید از سرم های آماده برای شستشو استفاده کنید . آب ریزش بینی هم از کیپ شدن بینی جلوگیری می کند و راه تنفس را کمی باز می کند .

3- بخور آب گرم

آبی را که در حال جوشیدن است درون یک ظرف بریزید و صورت خود را با فاصله ای مناسب بر روی آن بگیرید . با حوله ای سر خود را بپوشانید . این کار را برای مدت 15 دقیقه ادامه دهید . روزی 3 تا 4 مرتبه آن را تکرار کنید . توجه کنید سر شما باید دست کم 40 سانتی متر با ظرف فاصله داشته باشد تا بخار آب گرم صورت تان را نسوزاند .

4- استفاده از داروهای ضد احتقان

داروهای مورد استفاده در سرماخوردگی و داروهای ضد احتقان نیز تا حدودی مشکل را برطرف می کنند . از داروهای ضد حساسیت تنها در مواقعی باید استفاده کرد که علایمی از قبیل عطسه ، خارش چشم ها و آبریزش بینی وجود داشته باشد .داروهای ضد احتقان بیش از پنج روز استفاده نکنید چرا که  در چنین وضعیتی گرفتگی بینی ممکن است شدید تر نیز شود .

5- شکلات نخورید

مواد شیرین غلییظ شده ، به ویژه شکلات می تواند موجب تحریک تورم مخاط بینی شوند . لذا تا زمانی که گرفتگی بینی تان بر طرف نشده است از مصرف چنین موادی بپرهیزید .

6- از فلفل قرمز استفاده کنید

کاپسایسین ماده فعال در فلفل قرمز ، موجب افزایش ترشحات مخاط بینی و  آبریزش و مرطوب شدن مخاط بینی می شود .پس در غذایتان از فلفل قرمز استفاده کنید.

1-پوسته پوسته شدن بین انگشتان پا

عفونت‌ های قارچی رایج‌ ترین علت  خارش و پوسته پوسته شدن در انگشتان پاها است و اغلب در افرادی که کفش‌های تنگ بسیار می‌پوشند و عرق می‌کنند به وجود می‌آید. در حالی که عفونت پا مسری است اما می‌توان آن را به راحتی با داروهای ضد قارچ درمان کرد. در برخی موارد، خارش پا ممکن است از یک واکنش آلرژیک به کرم‌ها و یا مانند بیماری پسوریازیس ناشی از اختلال ایمنی بدن باشد.

2-تغییر رنگ پوست پا

هنگام ابتلا به جوش پوستی یا عفونت‌های قارچی پوست مایل به قرمز و پوسته پوسته شود،  در بیماری رینود نیز دنباله‌ای از تغییر رنگ در پوست در واکنش به سرما یا استرس به وجود می‌آید . منطقه آسیب دیده ممکن است شروع به احساس سردی و بی حسی و در نهایت جریان خون را محدود کند. گاهی اوقات که گردش خون بهبود می‌یابد، پوست ممکن است قبل از بازگشت به حالت عادی به رنگ قرمز تبدیل شود که ممکن است نشانه اولیه یک بیماری جدی‌تر مانند آرتریت روماتوئید و یا لوپوس باشد.

3-چماقی شدن انگشت پا

چماقی شدن  انگشتان پا شامل تغییر در مناطق اطراف پا و در انگشت یا ناخن انگشت است. علایم معمول چماقی شدن ناخن عبارتند از نرم شدن بستر ناخن، برآمدن نوک پا و خم شدن ناخن‌ها به شکل یک زاویه تیز است. اکثریت قابل توجهی از موارد بنیادی چماقی شدن از بیماری های قلب و ریه است که سطح اکسیژن در خون را کاهش می‌دهد

4-سوز در پا

احساس سوزش پا چه به صورت خفیف  (بی حسی و سوزن سوزن شدن)  یا  شدید (درد شدید که حتی می تواند خواب را مختل کند) متفاوت باشد.سوزش در پاها در حالت شدید می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌های عصبی ناشی از دیابت یا بیماری‌های گردش خون موسوم به بیماری شریانی محیطی (PAD) باشد. استراحت کردن و بالا بردن پای خود برای کاهش علائم مفید است. علاوه بر این، حمام کردن و گذاشتن پای خود در آب سرد نیز می‌تواند درد و سوزش را کاهش دهد.در صورت تکرار سوزش حتما به پزشک مراجعه کنید.

5-درد  انگشت شست پا

حملات درد شدید در مفصل انگشت شست پا می‌تواند یک فرم پیچیده‌ای از آرتریت به عنوان نقرس را نشان دهد. علائم نقرس شامل درد شدید مفاصل پس از یک ناراحتی طولانی است و اغلب در شب و بدون هیچ گونه اخطاری رخ می‌دهد. آرتریت روماتوئید می‌تواند توضیح دیگری برای آن باشد، که به عنوان علائم اولیه تمایل دارند که بر پا و مفاصل انگشت اثر بگذارند.

1-دانه های طالبی

اگر طالبی می خورید  تخمه های طالبی را دور نریزید . تخمه‌های طالبی حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین E و منیزیم است که همگی آن‌ها برای سلامتی انسان‌ها مزیت‌های زیادی دارند. می‌توانیم این تخمه‌ها را همراه با روغن زیتون درون تابه تفت دهیم و بعد به‌راحتی بخوریم.

2-پوست پیاز

پوسته‌های بیرونی پیاز حاوی ترکیب خاصی به نام کوئرستین هستند. کوئرستین ترکیب خاصی است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می‌توانیم این پوسته‌های پیاز را به آبگوشت یا خورش اضافه کنیم تا طعم و عطر خوبی به آن بدهیم و درست قبل از خوردن غذا، این پوسته‌ها را از غذا جدا کنیم.

3-برگ های بروکلی

برگ های بروکلی حاوی مقادیر بالای ویتامین A، ویتامین C و کلسیم می باشد. می‌توانیم برگ‌های کلم بروکلی را خُرد کنیم و همراه با خود کلم بروکلی تف بدهیم و بعد به‌راحتی مصرف کنیم.

4-برگ های کرفس

برگ‌های کرفس علاوه بر عطر خوبی که دارند، حاوی ویتامین C ، منیزیم برای عضله‌سازی، وکلسیم برای تقویت استخوان‌ها می باشند. می‌توانیم برگ‌های کرفس را به سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ اضافه کنیم. برگ‌ها مثل ساقه کرفس دارای خواص مهمی می باشد.

5-پوست پرتقال

پوست پرتقال که مربای آن نیز تهیه می شود و برای معطر کردن کیک نیز استفاده می شود عطر بسیار خوبی دارد و سرشار از فیبرهایی است که تاثیر مثبتی در بهبود عمکرد دستگاه گوارش دارد. ضمنا مقدار زیادی ویتامین C در پوست پرتقال وجود دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. می‌توانیم پوست پرتقال را روی ماهی یا مرغ رنده کنیم و همراه با این غذاها بخوریم.

6-ساقه های برگ چغندر

این ساقه‌های ارغوانی سرشار از کاروتنوئیدها هستند که به‌عنوان آنتی ‌اکسیدان،‌ توانایی بالایی برای مقابله با بیماری‌ها دارند. ضمن این‌که سرشار از از ویتامین K هستند که برای تقویت سلامت استخوان‌ها لازم است. می‌توانیم ساقه برگ چغندر را همراه با قارچ و پیاز تف دهیم و همراه با غذای اصلی‌مان بخوریم.

1-خیار

خیار پوست  شما را شاداب می‌کند و حاوی  مقادیر بسیار زیادی آب بوده که  می‌تواند بدن شما را  در فصول گرم سال خنک نگه دارد.خیار حاوی  ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکا بوده که سبب استحکام  بافت‌ هایی نظیر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها، می شود .خیار صیفی است که صفر کالری بوده و در رژیم های کاهش وزن هنگام گرسنگی می تواند به خوبی شکم شما را پر کرده و از گرسنگی نجات دهد.

2-کرفس

هر ساقه متوسط  کرفس  تنها شش کالری انرژی  دارد   یک فنجان کرفس می‌تواند یک‌ سوم از نیاز روزانه‌ بدن شما به ویتامین K، A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را تامین کرده و در راه رسیدن به تناسب اندام سبزی مفیدی محسوب می شود .آب کرفس نیز در آب کردن چربی های شکم نقش اساسی داشته و با خوردن آب کرفس می توانید به راحتی شکمتان را کوچک کنید.

3-زرد‌آلو

این میوه‌ تابستانی و زیبا، منبع غنی از بتاکاروتن و  ویتامین‌ های A، C و E و کاروتنوئید می باشد .هر عدد زرد آلو بیست کالری دارد و این میوه در زمره میوه های کم کالری قرار می گیرد .

4-گوجه‌فرنگی

گوجه فرنگی با دارا بودن لیکوپن به حفظ شادابی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می‌دارد و از بدن در مقابل سرطان ها محافظت می کند . لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با کاهش هورمون اشتها، به احساس سیری افراد طولانی مدت کمک می کند. و از این طریق ، در کنترل وزن افراد تأثیر زیادی دارد.

5-قارچ

مصرف قارچ  به صورت خام یا پخته داروی ضد سرطان طبیعی بوده  و می‌تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد. از این گذشته مصرف قارچ به افزایش سوخت و ساز بدن منتهی شده که عنصری کلیدی در رژیم‌های لاغری به شمار می‌رود.

6-مرکبات

میوه هایی که در این دسته قرار می گیرند مانند لیمو و پرتقال و گریپ فروت  سرشار از ویتامین C  بوده و  افرادی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند.همچنین  افرادی که میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می‌کنند، هنگام ورزش‌های هوازی 25 درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند .

فیبروم چیست؟

یکی از بیماری‌های شایع  در زنان، فیبروم است. حتی اگر رحم تان کاملا طبیعی باشد باز هم ممکن است در رحم غده های ناخوشایندی مانند پولیپ و فیبروم رشد کنند که باعث کاهش شانس کاشته شدن جنین در رحم و رشد آن می شود. این توده‌های گوشتی رحم در صورت بررسی با سونوگرافی در 77 درصد زنان یافت می‌شود و سن شایع بروز آن 35 تا 50 سالگی است.این توده‌های گوشتی که در لایه‌های مختلف رحمی یافت می‌شود، ودر اندازه هایی  از دو میلیمتر تا 10 سانتیمتر و بزرگ تر دیده  می شود.

ابتلا به فیبروم چه علایمی دارد؟

1.   خونریزی شدید و یا دردناک رحمی
2.    ترشح واژینال مزمن
   
3.    فشار یا درد لگنی
4.    تکرر ادراری
5.    مشکل در تخلیه مثانه
6.    یبوست
7.    پشت درد یا پا درد

شانس ابتلا به فیبروم در چه افرادی بالاتر است؟

1- وجود سابقه در بستگان درجه یک مثل مادر و خواهر

2-شروع عادت ماهانه در سنین پایین تر

3- بروز یائسگی در سنین بالاتر

4-افراد چاق

5- کسانی که کمتر حاملگی داشته اند

فیبروم ها چه مشکلاتی را ممکن است در زنان ایجاد نمایند؟

1-فیبروم ها ممکن است به زایمان زودرس منجر شود یا در مواردی ایجاد درد در بارداری کند که در این موارد می توان از مسکن های ساده مثل ایبوپروفن استفاده کرد.
2- فیبروم معمولا مشکلی برای زایمان طبیعی ایجاد نمی کند و فرد می تواند زایمان کند و نیازی به سزارین ندارد.

آیا فیبروم در ناباروری موثر است؟

این توده های رحمی در افراد نازا به ندرت مانع باروری می شود، اما مواردی را که ممکن است فیبروم موجب نازایی شود، می توان با MRI (ام آر آی) تشخیص داد و جراحی لازم برایشان انجام داد، اما باید دانست با این جراحی امکان زایمان طبیعی را از بیمار می گیریم، زیرا وی فقط می تواند با سزارین بچه اش را به دنیا آورد و خطر یک جراحی سنگین با احتمال چسبندگی بعد از عمل و سایر عوارض جراحی و بیهوشی را برای بیمار باقی می گذاریم.

آیا برداشتن فیبروم هم زمان با سزارین کار صحیحی است؟

در مواردی می بینیم بیماران از پزشک شان می خواهند ضمن سزارین فیبرومشان برداشته شود. باید دانست این کار فوق العاده خطرناک است، چون فیبروم ها حین بارداری خونرسانی وسیعی دارند و اگر به جراحی فیبروم در این زمان اقدام شود، امکان خونریزی شدید حین عمل جراحی و حتی از دست رفتن رحم وجود دارد. اندازه فیبروم پس از زایمان به حالت قبلی برگشته و کوچک تر می شود، در نتیجه نیازی به جراحی ندارد.

طرز تهیه دم نوش انار

شما برای تهیه این دم نوش مفید و خوشمزه به یک فنجان انار دان شده ، ذو تکه کوچک چوب دارچین ،چند پر گلپر و مقداری نبات نیاز دارید. البته بهتر است برای تهیه این دم نوش به جای استفاده از اب انار از دانه های آن استفاده نمایید . زیرا زمانی که آب انار گرفته می شود مقداری طعم تلخی و گسی پیدا می کند بنابراین بهتر است که از یک قوری که دارای محفظه ی جداگانه ای برای ریختن چای خشک هست استفاده نمایید و در آن قسمت دانه های انار را به همراه چوب دارچین و چند پر گلپر بریزید . به میزان دو لیوان آب برای یک عدد انار بزرگ کافی است. دقت داشته باشید که این نوشیدنی بهتر است غلیظ باشد تا طعم دلنشین تری داشته باشد بنابراین میزان آب را به اندازه بریزید و همچنین به میزان دلخواه و بر حسب ذائقه می توانید عسل اضافه کنید .

دم نوش انار چه خواصی دارد؟

1- این دم نوش دارای طبیعت سرد بوده  و به علت این که آب انار خون ساز است  موجب تصفیه شدن خون می شود.
2- مصرف این دم نوش در  سالمندان بهترین دارو برای تقویت کلیه است.
3- دم نوش انار تاثیر مستقیمی در شفاف سازی پوست صورت دارد .
4- دم نوش انار جهت رفع گرفتگی صدا بسیار مناسب است.
5- این دم نوش  همچنین می‌تواند چربی‌ های اطراف معده و شکم را در زنان و مردان چاق کاهش دهد.
6-خواص آنتی اکسیدانی این میوه، از ایجاد کلسترول بد در خون پیشگیری می‌کند و با پاکسازی عروق از سکته قلب جلوگیری می کند.
7-نوشیدن دم نوش انار می‌تواند با پایین آوردن فشار خون نقش موثری در سلامت قلب و عروق داشته باشد.

8- نوشیدن دم نوش انار با کاهش سطح  هورمون های استرس نقش مفیدی در شاد شدن و احساس نشاط دارد.

تذکرات

مصرف این ذم نوش  برای کسانی که معده ی حساس دارند مناسب نیست زیرا هضم آن سنگین است و هم چنین به علت داغ بودن ممکن است موجب سوزش معده شود ، پس اگر مشکلات معده دارید بهتر است که خیلی کم از این دمنوش بنوشید.

1-از بین رفتن افسردگی

بالا بودن وزن می‌تواند باعث افسردگی شود . از طرفی افسردگی نیز احتمال چاقی مفرط را بالا می‌برد.با کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل شما می توانید شادتر بوذه و از زندگیتان نهایت لذت را ببرید و افسردگی را از خود دور کنید.

2-تقویت قدرت حافظه

زمانی که اضافه وزن دارید مغزتان از لحاظ فعالیت به طور قابل ملاحظه ای دچار افت می شود و اضافه‌ وزن روی قدرت شناخت فرد تاثیر منفی می‌گذارد.پس با کاهش وزن ذهنتان پویا و خلاق تر می شود.

3- شاداب شدن پوست

چاقی علاوه بر ایجاد سلولیت می‌تواند مشکلات پوستی متعدد ایجاد کند؛ تولید چربی به جوش و لک منجر می‌ شود. علاوه بر آن خطر بروز عفونت‌ هاپوستی،پسوریازیس و رشد موی بیش‌ از حد را در پی دارد، زیرا چاقی مفرط روی میزان هورمون تاثیر می‌گذارد.پس کاهش وزن می تواند در شاداب شدن پوست شما نقش موثری داشته باشد.

4-داشتن خواب آرام

اضافه‌ وزن به‌طور مستقیم سبب  نوعی اختلال خواب می شود .چرا که اضافه وزن باعث می شود دچار اختلالات تنفسی در حین خواب شویم و همین موضوع ما را از داشتن خوابی راحت باز دارد.

5-داشتن چشمان سالم

اضافه وزن همچنین سبب ابتلا به  آب‌مروارید ، گلوکوما و تباهی لکه زرد می شود که این بیماری ها در صورت درمان نشدن به نابینایی منجر می‌شود،  چاقی مفرط فشار چشمی را بالا می‌ برد که یکی از عوامل خطر بروز گلوکوما محسوب می شود.

6- سلامت مفاصل

اضافه وزن با فشار بر روی مفاصل سبب درد و تورم در این نواحی می شود و عملکرد  مفاصل درگیر را کاهش می دهد.خارپاشنه بروز ترک در کف پا زانو درد و آرتروز زودرس همگی بر اثر اضافه وزن به وجوذ می آیند و شما با کاهش وزن خود می توانید مفاصل سالمی داشته باشید.

7-سلامت قلب و عروق

کاهش وزن در افرادی که اضافه وزن دارند می تواند سبب بهبود فعالیت قلب و سیستم گردش خون شده و از بروز سکته های قلبی و مغزی جلوگیری کند.

شیوه تغذیه شما در خلق و خوی شما تاثیر فراوانی دارد و می تواند سبب بروز بیماری و یا پیشگیری از بیماری های مختلف شود به طور مثال غذاهای حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک روی سیستم عصبی تاثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می­ کنند.در این نوشتار به معرفی خوراکی هایی که در شادی و نشاط شما نقش دارند  و از بروز حالات افسردگی جلوگیری می کنند می پردازیم.

1-ماهی ­تن :

کمبود ویتامینB6  در بروز حالات افسردگی موثر است .ماهی تن با دارا بودن سطح بالایی از این ویتامین در پیشگیری از حالات افسردگی مفید است.

2-شکلات تلخ :

شکلات تلخ با  افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز در کاهش حالات افسردگی در این بیماران سودمند است.

3-گــردو :

گردو از مغز­هایی است که امگا3 فراوانی دارد و به عملکرد بهتر مغز و انتقال­ دهندهای عصبی مرتبط با خلق و خو کمک می کند.با مصرف روزانه یک عدد گردو از بروز افسردگی جلوگیری کنید.

4-لیمو :

لیمو در کسب انرژی فراوان نقش زیادی دارد .برای این که  سرحال و شارژ شوید فقط کمی لیموی تازه  را بو کنید یا چند قطره از آب آن را بنوشید.

5-بروکلی :

این سبزی حاوی( بورون ) است که باعث ایجاد هماهنگی بین چشم و دست و توجه و تمرکزمی­ شود. بروکلی با داشتن بورون می تواند افسردگی را درمان کرده و سبب شادی و نشاط در شما شود.

6-سیب :

سیب میوه ای است مغذی که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بوده و با محافظت از مغز از زوال آن جلوگیری کرده و در درمان اختلالات خلقی ناشی از افسردگی مفید است.

7-آب پرتقال :

اگر هر روز صبح آب پرتقال بنوشید، در طول روز سرحال هستید پرتقال حاوی ویتامینC است که خستگی را از بین می­برد و باعث افزایش فعالیت جسمی  و شادی شما می­ شود.

با فرا رسیدن فصل پاییز میوه به نیز کم کم رسیده  و آماده برداشت می شود .این میوه خوشبو و معطر گوشت خشک و کرکی با  طعمی ترش و تقریبا گس دارد .این میوه به رنگ زرد و به شکل گرد بوده و خواص بسیار زیادی دارد. از این میوه به صورت خام و در تهیه مربا و مارمالاد استفاده می شود .در این مقاله در مورد خواص به با شما صحبت خواهیم کرد.

میوه به چه ویتامین هایی دارد؟

به سرشار از ویتامین های A و B و c  ،ویتامین ب9 و ب6 واملاح آهکی و تانن است که با دارا بودن فیبر بالا به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.همچنین این میوه حاوی مواد معدنی نظیر آهن ،کلسیم ،منیزیوم ،فسفر ،پتاسیم ،روی می باشد.

خواص درمانی  میوه به

1-مصرف «به» برای زنان باردار توصیه شده چون علاوه بر این که  باعث می شودکودک زیبا و خوش خلق شود به تقویت رحم زن کمک کرده و مانع سقط جنین می شود.

2-مصرف میوه «به» باعث رفع حالت تهوع شده و  مصرف و بوئیدن آن موجب نشاط و تقویت قلب و مغز می‌شود، برای رفع بی‌خوابی و عصبانیت نیز کاربرد دارد.

3-مصرف به سبب تقویت معده شده و نقش موثری در بهبود بیماری های ریوی دارد.

4-این میوه مدر بوده و با افزایش ادرار در تخلیه سموم بدن مفید است.

5- به در سلامت قلب و عروق مفید بوده و عملکرد  سیستم گردش خون را بهبود می بخشد.

6-میوه به با داشتن فیبر فراوان برای افرادی که قصد دارند وزنشان را کاهش دهند میوه مفیدی محسوب می شود.

7- میوه به  از بین برنده افسردگی ناشی از انواع سردردها می باشد.

دانه به چه مصارفی دارد؟

داخل میوه‌ی «به» دانه‌هایی به رنگ قهوه‌ای یا قهوه‌ای تیره وجود دارد. این دانه‌ها منبع بسیار خوبی از موسیلاژ (لعاب) هستند و حدود 20 تا 22 درصد وزن دانه را لعاب روی آن تشکیل می‌دهد.دانه های به با داشتن حالت لعابی برای درمان سرفه و تنگی نفس موثر است.

آشنایی با ارزش غذایی به لیمو

به لیمو حاوی اسیدسیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C، بیوفلاونوئید، پکتین، و لیمونن است که بومى آمریکاى جنوبى می باشد. پودر برگ گیاه به لیمو به رنگ سبز مات و داراى بوى معطر، طعم آن تند و کمى تلخ است.برگ ها بخش دارویى این گیاه را تشکیل مى دهد و بویى شبیه به بوى لیمو دارد. برگ ها را در اواخر تابستان جمع آورى مى کنند.دم نوش به لیمو بسیار مفرح و نشاط آور بوده و سبب آرامش اعصاب می شود.به لیمو همچنین به عنوان ادویه می تواند استفاده شود .  در ضمن به لیموی ذکر شده در این جا با شربت به لیمویی که در بازار به فروش می رسد متفاوت است.

خواص درمانی به لیمو

1. برگ این گیاه در رفع تپش قلب، سردرد های یک طرفه، سرگیجه، حالات عصبی و خستگی های روحی بسیار مفید است.
2. دم کرده ی به لیمو یک دمنوش مطبوع و لذت بخش بوده که استفاده آن  بعد از شام یا آخر شب در داشتن خوابی راحت موثر است.
3. نوشیدن دم نوش به لیمو  هضم غذا را بهبود می بخشد و ناراحتی های معده مثل نفخ و گاز معده را از بین می برد.

طرز تهیه دم نوش به لیمو

برای تهیه جوشانده به لیمو، ۳ تا ۱۰ گرم برگ این گیاه را در نیم لیتر آب جوش دم کرده و روزانه چند استکان آن را مصرف کنید. همچنین می توان یک قاشق چای خوری از برگ خشک آن را در نیم لیتر آب جوش دم کرده و مانند چای بنوشید.

شرایط نگهداری از به لیمو

برگ و اسانس به لیمو را باید دور از نور، در جاى خنک و در ظروف در بسته نگهدارى کرد.

نکات ضروری در مورد مصرف به لیمو

در بیماران دچار نارسایی کلیوی و همچنین طی دوران بارداری و شیردهی می بایست از مصرف مقادیر زیاد به لیمو اجتناب نمود. استفاده موضعی اسانس به لیمو ممکن است سبب حساسیت پوستی گردد.

لاک ها به دلیل ترکیبات شیمیایی و سمی که دارند برای کودکان مضر است چرا که کودکان عادت دارند انگشتان خود را بمکند . تولونس نام ماده شیمیایی موجود در لاک‌های ناخن است و در مجاورت هوا تبدیل به بخاری با بوی تند و شیرین می‌شود. این ماده سبب کاهش سطح هوشی کودکان و بروز حساسیت های پوستی در آن ها می شود .اگر دختر کوچولوی شما علاقه دارد به ناخن هایش لاک بزنید از لاک های محلول در آب استفاده کنید در این مقاله به بررسی خطرات لاک زدن برای کوکانمان می پردازیم.

1-لاک زدن و کاهش بهره هوش

استفاده از لاک ناخن در کودکان زیر 7 سال باعث کاهش هوش آنها می‌شود. فتالیت‌ های موجود در لاک ها  روی هوش کودکان اثر می‌گذارند و باعث کاهش آن می‌شوند .

2- لاک زدن و حساسیت های پوستی

ممکن است زمانی که ناخن های فرزندتان را لاک می زنید فرزندتان ا مواد سمی لاک را به چشم و پوست خود بمالد و آنها را تحریک و دچار حساسیت کند. و یا اگر انگشت خود را در دهان کند  مواد وارد دهان کودک شده و خطرات بیشتری را به همراه دارد.فرمالدهید موجود در لاک‌ها که برای خشک شدن لاک به کار می‌رود، به شدت آلرژی‌زا است و علاوه بر آن یکی از عوامل ایجاد سرطان است.

3- لاک زدن و مشکلات تنفسی

اگر چه لاک ماده ای خوشبو است و ناخن ها را زیبا می کند اما در کودکان به علت عدم تکامل سیستم تنفسی می تواند خطرناک باشد . لاک ها می توانند بیشترین مواد شیمیایی تبخیر شده را در محیط پراکنده  ساخته و  باعث بروز مشکلات تنفسی، علائم عصبی و حتی سرطان در کودکان شوند.

4- لاک زدن و مشکلات قلبی

مشکل استفاده از لاک و خطرات ناشی از آن یک طرف و استفاده از لاک پاک کن یک طرف دیگر قضیه است. معمولا  از آستون برای پاک کردن لاک استفاده می‌کنند. تماس طولانی مدت با آستون می‌تواند مشکلات قلبی و ریوی و حتی کبدی ایجاد کند.

5- لاک زدن و پنهان ماندن بیماری ها

زمانی که شما ناخن فرزند کوچکتان را لاک می زنید روی ناخن های او را می پوشانید و بیماری هایی که از طریق رنگ ناخن ها قابل تشخیص هستند را پنهان می کنید کمبود کلسیم و کمخونی به خوبی از رنگ ناخن ها قابل تشخیص است پس ناخن های کودکتان را لاک نزنید.

ارزش تغذیه ای زغال اخته

زغال اخته میوه ای بسیار کوچک است که دارای طبع سرد و خشک بوده و حاوی مقادیر زیادی آهن، کلسیم، اسید‌فولیک، ویتامین‌های E, B1, B2, C و فلاوونوئیدها است.این میوه همانند گیلاس سرشار از آنتوسیانین است.زغال اخته کالری کمی داشته و حاوی فیبر بالایی می باشد که با بهبود عملکرد دستگاه گوارش در کاهش وزن نیز استفاده می شود.این میوه در آخر فصل تابستان رسیده می شود و برداشت می شود .قزوین شهری است که بیشترین کشت زغال اخته را به خود اختصاص داده است.

اثرات درمانی زغال اخته

1- مصرف زغال‌اخته  با کاهش سطح کلسترول خون به کاهش بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

2- خوردن زغال اخته در  پیشگیری از بروز عفونت  مجاری ادراری  بروز سنگ کلیه موثر است.

3- جوشانده زغال‌اخته در مداوای اسهال معمولی و اسهال خونى اثر دارد.

4- شربت زغال‌اخته ضد عطش است. خصوصاً در تابستان برای جلوگیری از گرما زدگی، نوشیدن شربت آن بسیار مؤثر است.

5-زغال اخته از تیرگی دندان جلوگیری می کند.

6-زغال اخته بخورید تا چربی بسوزانید چرا که زغال اخته با دفع سموم و چربی های موجود در بافت های بدن وکاهش انباشتگی چربی ها در کاهش وزن موثر است.

7-ترکیبات موجود در زغال اخته  برای جوگیرى از سرطان پروستات، پوست و شش نیز موثر بوده  و مانع پیشروی سرطان هاى ریه و روده بزرگ مى شود.

8- زغال‌اخته برای درمان شب‌ادراری بچه‌ها هم مفید است.

9- پوست زغال‌اخته تب‌بر است و در رفع اسهال مؤثر می‌‌ باشد.

10- زغال‌اخته مانند تنظیم کننده‌‌ انسولین عمل کرده و جوشانده ی برگ زغال اخته با گل توت فرنگی  برای درمان دیابت  (مرض قند) مؤثر است.

11-مصرف زغال اخته از تشکیل پلاک های دندانی جلوگیری کرده و در سفید شدم دندان ها سودمند است.

12- زغال اخته به علت داشتن ویتامین ای و فلائونیدها سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

13-مصرف زغال اخته در دوران بارداری از بروز زردی در نوزادان جلوگیری می کند.

اگرچه امروزه  تلویزیون تماشا کردن کودکان یک نوع سرگرمی است اما کودکان ما را از  ورزش کردن، مطالعه کردن و یا بازی ها و فعالیت های بدنی محروم می کند .
تماشای زیاد تلویزیون توسط کوذکان می تواند  به سلامت جسمی و رفتاری و حتی درسی آن ها لطمه وارد  کند.برای اینکه تماشا کردن تلویزیون توسط کودکمان را کم کنیم از شیوه های زیر پیروی کنید.

1- برای تماشای تلویزیون قانون بگذارید

وضع قوانینی  مانند این که کودکتان  در هنگام انجام تکالیف، خوردن غذا در کنار خانواده و یا انجام کارها و مسئولیت های روزمره شان حق تلویزیون تماشا کردن ندارند.می تواند جهت کنترل استفاده از تلویزیون توسط آن ها مفید باشد .پس یادتان باشد زمان و ساعات تماشا کردن تلویزیون را در طول شبانه روز تعیین کنید و حتما پس از پایان این زمان تلویزیون  را خاموش کنید.

2- قراردادن تلویزیون در اتاق کودک ممنوع

بهترین مکان برای قرار دادن تلویزیون اتاق پذیرایی و حال است چون اگر تلویزیون در حیطه دید و نظارت شما باشد می توانید بر میزان و مدت تلویزیون تماشا کردن کودک کنترل داشته باشید بنابراین قراردادن تلویزیون در اتاق کودکتان ممنوع است.

3- کم کردن کانال های تلویزیون

با کم کردن کانال های تلویزیون میل تماشا کردن کودک به تلویزیون را کم کنید.

4- کوذکتان را سرگرم کنید

وقت کودکتان را با ثبت نام او در کلاس های آموزشی مورد علاقه اش پرکنید اگر بودجه کافی برای چنین کاری ندارید اورا با خود به پارک ببرید و در خانه با خواندن کتاب سرگرم کنید.

5-خودتان هم تماشای تلویزیون را محدود کنید

اگر والدین  زمان تلویزیون تماشا کردن خود را کم کنند  و وقت خود را بیشتر به مطالعه و انجام کارهای مختلف و سرگرمی و بازی با کودک پر کنند می توانند کودکشان را نیز از تماشای زیاد تلویزیون باز دارند .چرا که رفتار والدین به عنوان الگو برای فرزندان به شمار آمده و فرزندان از رفتار آن ها تبعیت می کنند.

در دست های ما  قسمت هایی وجود دارد  که هر کدام از آن ها با بخش های مختلفی از بدن در ارتباط هستند. ماساژ هر کدام از این قسمت ها درمان فوری  برای رهایی از برخی دردها  می باشد .این پدیده که به رفلکسولوژی موسوم است می تواند با تبادل انرژی  و انتقال پیام عصبی توسط ماساژ انگشتان به کاهش درد ناحیه ای از بدن که به آن مربوط است به ما کمک زیادی نماید. در این جا راه درمان برخی از درد ها را به این روش به شما معرفی می کنیم.

1-سردرد های میگرنی

ماساژ  انگشت اشاره و بافت بین انگشت اشاره و انگشت شست می تواند به تسکین و درمان سردرد و دردهای ناشی از میگرن  کمک کند.

2- دردهای سینوس

انگشت شست را روی ناخن و انگشت اشاره را در  پشت ناخن قرار دهید. سر انگشت را فشار داده و ۱ تا ۳ دقیقه نگه دارید و بعد آرام ماساژ دهید. این عمل را برای تمام انگشتانتان تکرار کنید.

3-دردهای گردن

برای رهایی از درد های گردن قسمت میانی انگشت ها را از اولین بند تا آخرین بند ماساژ دهید. این کار را برای همه انگشت ها تکرار کنید.

4-گلودرد و کاهش سرماخوردگی

برای درمان سرماخوردگی و گلو درد باید  انگشت شست را ماساژ دهید. فشار بیشتری  را در قسمت گوشتی انگشت شست وارد کنید. همچنین قسمت سر انگشت را به سمت ناخن ها فشار دهید.

5- دردهای شکمی و دردهای قاعدگی زنان

برای درمان دردهای ذکر شده شما باید تمام دست را به آرامی ماساژ دهید. کنار ناخن انگشت کوچک همان طرفی که به سمت بیرون از انگشت های دست می باشدرا کاملا فشار دهید سپس انگشت اشاره رادر قسمتی از  کنار ناخن که به سمت انگشت شست می باشد را فشار مستقیم وارد کنید. این روش برای درمان دردهای شکمی و دردهای قاعدگی بسیار سودمند است.

خواص نوشیدنی چربی سوز در کاهش چربی های شکم

اگرشکم بزرگی مملو از چربی دارید و نمی دانید چگونه آن را کوچک کنید این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید تا چربی های شکمتان را از بین ببرید.این نوشیدنی به کاهش سایز دور شکم شما کمک بسیاری کرده و چربی های شکمتان را هنگام خواب آب می کند.این نوشیدنی کاملا طبیعی بوده و در سلامت بدن و آب شدن چربی شکم نقش موثری را دارد .این نوشیدنی که از مواد گیاهی تشکیل شده است نتایج حیرت انگیزی در باریک شدن سایز دور کمر و آب شدن شکم داشته و به راحتی شما را در زمان  کوتاهی خوش اندام می کند .

ترکیبات تشکیل دهنده این نوشیدنی چیست؟

آناناس وکرفس با دارا بودن آنزیم هایی باعث تحریک هورمون چربی سوز در بدن می شوند .ترکیب این دو ماده در از بین بردن چربی های شکمی و دور کمر افراد چاق   بدون انجام فعالیت های عجیب و غریب موثر بوده و به زیبا شدن اندامشان کمک زیادی می کند.زنجبیل موجود در این نوشیدنی در کاهش وزن و  از  بین رفتن چربی  های اضافی موثر است، این ماده مغذی عالی قند خون را تنظیم کرده، حاوی مقدار بالایی فیبر بوده و حساسیت بدن به انسولین را بهبود می بخشد.  سایر سبزیجات به کار رفته در این نوشیذنی با کاهش نفخ شکم  و بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن به تامین ویتامین های مغذی بدن کمک کرده و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. مصرف این نوشیدنی جادویی قبل از خواب  باعث می شود که چربی های اضافی بدن و شکمتان در خواب آب شودو در طی روز تمایل کمتری به خوردن مواد قندی و نشاسته ای پیدا  کنید.

این نوشیدنی چربی سوز را چگونه تهیه کنیم؟

شما برای تهیه این نوشیدنی به نصف  فنجان آناناس  یک ساقه کرفس و به اندازه یک بند انگشت زنجبیل نیاز دارید .6 عدد  برگ نعناع  و نصف قنجان کلم یا اسفناج خرد شده و 1/3لیوان آب را هم آماده کنید. حال تمام مواد ذکر شده را درون  مخلوط کن با هم ترکیب کنید، حال این معجون خوشمزه و معجزه آسا آماده مصرف است. با نوشیدن آن هر شب قبل از خواب مانکن شوید.

در دوران بارداری  ممکن است  لکه‌های قهوه‌ای روی پوست صورت ایجاد  شود . معمولا این لکه ها بعد از به دنیا آوردن کودک کمرنگ می‌شوند و یا از بین می‌روند.علت به وجود آمدن این لکه ها افزایش ملانین است .البته مشکلات هورمونی، استرس و کم خوابی، کمبود ویتامین بدن و نور آفتاب مستقیم هم باعث افزایش ملانین بدن و در نتیجه لکه دار شدن پوست می‌شود.در این مفاله چند ماده ای که در از بین بردن لک های ناشی از بارداری مفید است را به شما معرفی می کنیم.

1– پرتقال

ویتامین C در دوران حاملگی برای زنان لازم و ضروری است ماساژ پوست با پرتقال  می تواند با دارا بودن ویتامین ث از بروز لکه های پوستی ناشی از بارداری جلوگیری نماید.حتی اگر پرتقال در دسترستان نبود  آب لیموی تازه  را با عسل  مخلوط کنید و روزانه روی پوستتان بمالید و ۱۵ دقیقه بگذارید بماند کمک زیادی در روشن نگه داشتن پوست و از بین بردن لکه ها می‌کنید.

2-ویتامین E

مصرف خوراکی های حاوی این ویتامین  مانند اسفناج  آجیل ها  تخمه افتاب گردان و ……در برنامه غذایی روزانه تا حدود زیادی جهت از بین بردن ملاسمای حاملگی موثر است .شما حتی می‌توانید از کپسول‌ های ویتامین استفاده کنید و روغن داخل آن را به پوستتان بمالید.

3-ماست

ماست را با جوان گندم  و عسل و لیمو مخلوط کنید خمیری یک دست به دست بیاورید وبه مدت ۲۰ دقیقه روی پوست بگذارید. بگذارید تا ماسک روی صورت خشک شود سپس صورتتان را با آب بشویید .ماست به علت داشتن اسید لاکنیک در روشن کردن پوست بسیار موثر است .شما حتی می توانید  ماست را به تنهایی روی پوست خود بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه صورتتان را بشویید.

4- سیب‌زمینی

سیب زمینی را می‌توانید حلقه حلقه کنید و روی پوستتان ماساژ دهید. ویا میتوانید آن را رنده کنید و با عسل مخلوط کنید و روی پوست بمالید.تا لکه های صورترا از بین ببرید.

5- پیاز قرمز

آب پیاز قرمز خاصیت اسیدی دارد و برای از بین بردن لکه های ناشی از بارداری  بسیار مفید است. آب پیاز قرمز  را به تنهایی رو ی صورت بمالید و یا با کمی عسل مخلوط کنید بگذارید مدتی روی صورتتان بماند.