Category: روانشناسی

همه ما تقریبا هر روز با مشکلاتی در زندگی روبه رو می شویم اما خوشبختانه در اکثر موارد می توانیم ان ها را با فکر کردن به راه حل مناسب و استفاده از استراتژی های کارآمد حل وفصل کنیم.مشکلاتی که به راحتی حل نمی شوند ممکن است استرس زا بوده و به افراد حس بدی را القا کنند.اغلب ما همان کاری را انجام می دهیم که در گذشته نیز انجام داده ایم وتا زمانی که یک راهکار واقعا مناسب کشف کنیم مسئله کاملا از بین نمی رود وهمچنان باید با استرس دست وپنجه نرم کنیم.مشکلاتی که حل نمی شوند می توانند بر سلامت ما تاثیر بگذارند ویک مساله کوچک حل نشده در طول زمان به مساله بزرگی  تبدیل می شود و ما احساس افسردگی درماندگی و ناامیدی خواهیم کرد.

مزایای حل مسئله

1-عملکرد بهتر فرد در مدرسه یا محیط کار

2-روابط بهتر با اطرافیان

3-اعتماد به نفس بیشتر

4-رضایت بیشتر از زندگی

گام هایی که برای حل مساله برداشته می شوند به شرح زیر می باشد:

1- به احساساتتان توجه کنید

احساسات منفی شما نشان می دهند که با مشکلی روبرو هستید به این طریق می توانید مشکلات را زود شناسایی کرده و برای حل آن وارد عمل شوید .به طور مثال اگر هر وقت با دوست خود صحبت می کنید ودچار احساس خشم می شوید این نشان دهنده آنست که با دوست خود دچار مشکل هستید.فهرستی از مشکلاتی که باید حل شوند را قبل از آن که حاد شوند تهیه کنید و به نبال هر فرصتی برای یافتن راهکار باشید  وتنها به نکات منفی دقت نکنید تا راحت تر مشکلتان را حل کنید.

2-مشکل چیست؟

تا زمانی که مشکل را تعریف نکرده باشید نمی توانید آن را حل کنید برای این حالت می توانید این سوالات را از خود بپرسید چه اتفاقی افتاده که سبب ناراحتی من شده است؟دوست دارم موقعیت چطور باشد؟

3-پیدا کردن راهکارهای احتمالی

وقتی گزینه های مختلفی برای بهبود رابطه داشته باشید می توانید از بین آن ها بهترین راهکار را انتخاب کنید. وپس از پیدا کردن راهکار مناسب آن را عملی کنید.

 

احساس می کنید بی حال وسست هستید ویا انرژیتان تحلیل رفته است ؟عوامل بسیار زیادی می توانند سبب از دست رفتن انرژی در بدن شما شوند در این مطلب به معرفی روش های طبیعی افزایش انرژی در بدن می پرداریم:

1-چرت بزنید

چرت زدن 15تا 30 دقیقه ای برای تجدید قوای بدن و رفع خستگی کافی است.

2-سیب بخورید

سیب حاوی قند طبیعی است که انرژی زیادی به بدن می رساند .تاثیر خوردن یک سیب همانند نوشیدن یک فنجان قهوه است.

3-بخندید

خندیدن سبب ارتقای روحیه وکاهش تنش می شود ،سرعت گردش خون را بالا برده وگرفتگی عضلات را از بین می برد وبا تسهیل کردن تنفس وافزایش مقدار اکسیژنی که به مغز می رسد شادمان تان می کند.

4-مواد غذایی پر انرژی بخورید

منظور از مواد غذایی پر انرژی  مصرف نوشابه های انرژی زا نیست چرا که این نوشیدنی ها پس از تامین سریع انرژی وناپدید شدن تاثیرشان شما را از پا می اندازد.مواد غذایی پر انرژی که ما مصرفشان را به شما پیشنهاد می دهیم عبارتند از آجیل غلات کامل ،جوانه گندم ،تخم مرغ ،شیر ،ماست ،ماهی،حبوبات ،جگر وبادام زمینی

5-از پله ها بالا بروید

بالا رفتن از پله ها ورزشی هوازی است که به دلیل انتقال اکسیژن به اندام های مختلف بدن شادتان می کند .ورزش کردن باعث ترشح هورمون آندورفین شده وحس خوب شادمانی را به شما القا می کند.

6-چای سبز بنوشید

کم آبی بدن سبب کم شدن انرژی در بدن می شود.آب رسانی یکی از روش های طبیعی افزایش انرژی در بدن است .بهتر است برای تامین مایعات بدنتان روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید.چای سبز حاوی مقادیر اندکی کافئین است که انرژی زاست.

7-قدم بزنید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش جذب ویتامین دی وعملکرد ذهنی شما می شود.قدم زدن 10تا 15 دقیقه ای در مقابل نور خورشید به شرط حفاظت دست وصورتتان از آسیب های ناشی از نور خورشید بر روی پوست  شادابی را به شما هدیه می کند.

رایحه درمانی یا آرماتوراپی روش مناسبی برای حذف استرس ها وتنش ها وفشارومشغولی های ذهنی روز مره می باشد.آروما به معنی رایحه است و تراپی به معنی درمان. پس آروماتراپی همان رایحه درمانی است،همان طور که می دانید هر ماده ای در اطراف ما بوی خاصی دارد واین بوها در زندگی ما تاثیر گذار بوده وحتی می تواند سبب شادی ویا ناراحتی ما بشود.ما در این مطلب به چند رایحه که حس شادی  و آرامش را به انسان منتقل می کند اشاره می نماییم:

1-استشمام بوی نان:

باعث می‌شود شما مهربان‌ تر شوید. در واقع بوی نان انسان را نرم‌تر می‌کند.

2-استشمام بوی نعناع:

به‌خصوص برای ورزشکاران باعث ایجاد انگیزه و علاوه بر این، باعث بهبود خُلق و خوی افراد می‌ شود.

3-استشمام دانه‌های قهوه :

استرس را به حداقل می رساند و شادمانی بیشتری را به سمت شما جذب میکند.

4-استشمام بوی پرتقال و لیمو:

باعث افزایش انرژی و به دنبال آن شادی و نشاط میشود.

5-استشمام بوی سیب:

امیدواری را افزایش میدهد .

6-استشمام گل یاس:

عطر یاس میتواند شما را از غمگینی برهاند و افکار ناشی از افسردگی را از ذهن دور کند.

7-استشمام کاج:

عطر و بوی کاج دشمن استرس است و باعث میشود از ته دل بخندید!

8-استشمام دارچین:

باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود.

9-استشمام اسطوخودوس:

رایحه اسطوخودوس برای رفع اختلالات خواب و آرام شدن ذهن و جسم مناسب است.

در آخر لازم به یاد آوریست که رایحه درمانی برای همه افراد عمومیت نداشته واستفاده از این روش در برخی افراد ممنوع می باشد که این دسته افراد عبارتند از زنان باردار ،مبتلایان به آلرزی های شدید ،مبتلایان به آسم ،مبتلایان به فشارخون بالا ومبتلایان به سرطان های وابسته به استروژن ،افراد تحت درمان توسط شیمی درمانی ومبتلایان به بیماری کلیه که البته می توانند در این زمینه با پزشک معالجشان نیز مشورت نمایند.

به عنوان مثال در زنان باردار  بوییدن شکوفه هلو سبب سقط جنین می شود .

1- متواضع و فروتن باش.
2- در زندگی برنامه ریزی داشته باش وبی هدف نباش .
3- از عبارت«متشکرم»زیاد استفاده کن.
4- بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
5- احمقانه رفتار مکن.
6- برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
7- همیشه در حال آموختن باش.
8-آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
9- راز دار اسرار دیگران باش.
10- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
11- به دیگران متکی نباش واستقلال داشته باش.
12- اشتباه هایت را بپذیر.
13- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست.
14- شجاع باش , حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی , هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
15- به کسی کنایه نزن.
16- سحر خیز باش
17-کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد
18-وقت شناس باش
19-از افراد ناشایست دوری کن
20-وقتی عصبانی هستی به هیچ کاری دست نزن

22-تا وقتی شغل بهتری پیدا نکرده ایی شغل فعلیت را از دست مده
23-سعی کن مفید ترین و با احساس ترین آدم روی زمین باشی
24-از کسی کینه به دل نگیر
25-برای تمام موجودات زنده ارزش قائل شو
26- همیشه به قولت وفادار باش.
27- عادت کن که همیشه حتی زمانی که ناراحت هستی خودت را سرحال نشان دهی.
28- زندگی را سخت نگیر.
29- وقتی با کار سختی روبرو شدی به خودت تلقین کن که شکست غیر ممکن است.
30- از وسایلت به خوبی محافظت کن.
31- انتظار نداشته باش که پول برایت خوشبختی بیاورد.
32- برای تغییر دادن دیگران بیش از این تلاش نکن.
33- همیشه خوش ظاهر و شیک پوش باش.
34- خودت را دست کم نگیر.
35- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
36- قدرت بخشندگی را از یاد مبر.
37- نسبت به مردمی که به تو می گویند خیلی صادق و بی ریا هستی محتاط باش.
38- دوستی های قدیم را دوباره تازه کن.
39- سعی کن زندگی همواره برایت پیام داشته باشد.
40- کتاب مورد علاقه ات را برای بار دوم بخوان.

اگر  می خواهید از بسیاری از بیماری‌ های عفونی، خودایمنی، نقص ایمنی و سرطان نجات یابید وسیستم ایمنی بدنتان تقویت شود ،استرس را از خود دور کنید،یکی از مهم‌ ترین راه ‌های دوری از استرس، ایجاد شادی برای خود و اطرافیان است.

تاثیر شادی برروی سلامتی

دوری از عوامل غصه ‌دار و سوگواری ‌های طولانی وشرکت در مراسم شاد مانند جشن تولد ،دورهمی های دوستانه ، از ته دل خندیدن، رفتن بهسفرهای تفریحی – زیارتی، نماز خواندن و هر آن چه شادی ‌آفرین و ضداسترس است، برای تان مفید خواهد بود.

شاد بودن وشادی کردن با رفع اثرات سوئ از  سیستم ایمنی، موجب افزایش تولید آنتی ‌بادی ‌های مفید و افزایش فعالیت سلول‌ های ایمنی بدن(مانند نوتروفیل‌ ها، سلول‌ های کشنده طبیعی و لنفوسیت‌ها) می شود.

شادبودن شما سبب می شود حدود ده درصد به طول عمر تان افزوده شود و کیفیت عمرتان نیز بهتر شده وبا این عمل بر تمام اطرافیان تاثیر مثبتی بگذارید. دراینجا چند روش که عموما شادی آفرین می باشد را برایتان به اختصار بازگو می نماییم :

 

راههای شاد بودن

1-روابط صمیمی داشته باشید.

2-سعی کنید وقت بیشتری برای خانواده تان بگذارید.

3-از اماکن‌ آرامش دهنده دیدن کنید.

4-هوا را معطر کنید.

5- به باغچه‌تان برسید‌.

6-موسیقی شاد وملایم گوش کنید.

7-به مسایل واتفاقات بدی که درگذشته برایتان افتاده است فکر نکنید.

8-به داشته‌های‌تان فکر کنید نه به نداشته هایتان

9-عبادت وراز ونیاز با خدای مهربان را فراموش نکنید.

10-قرآن را با معنی بخوانید.

11-به مسافرت بروید.

12-با آدم های شاد رفت وآمد داشته باشید.

13-ورزش کنید.

14-گاهی برای خود ویا کسانی که دوست دارید هدیه بخرید.

15- بودن چند شاخه گل در محیط پیرامونتان حس آرامش وشادی را به شما القا می کند پس هراز چندگاهی گل بخرید.

16-با بچه ها مشغول بازی شوید وبا زکبان کودکانه با آنها صحبت کنید.

17-همیشه لبخند به لب داشته باشید.

18-برای کمک به دیگران داوطلب شوید.

ودر آخر این که تا می توانید از لحظه های عمرتان استفاده کرده وبه جای غصه خوردن شادی کنید .

شاد بودن، تنها انتقامی است که میتوان از زندگی گرفت ارنست چگوارا

روز 22 مرداد 13( آگوست) روز جهانی چپ ‌دست ‌ها نامیده می ‌شود.از آن جایی که دیدیم چپ دست ها حتی یک روز تقویم را به خود اختصاص داده اند تصمیم گرفتیم درباره دنیای متفاوت چپ دست ها وخصوصیاتشان  بنویسیم.
چپ دست ‌ها به ‌ویژه مردان در مواجهه با یک موقعیت جدید خود را راحت‌ تر تطبیق می‌ دهند زیرا در استفاده از سمت‌ راست مغزشان واردترند. چپ ‌دست‌ ها بیشتر در نزد رئیس شان محبوب می باشند تا راست دست ها
افراد چپ ‌دست، نسبت به راست ‌دست ‌ها سازگاری بیشتری دارند. یک فرد چپ ‌دست بسیار راحت تر از یک فرد راست ‌دست می‌ تواند از دست راست خود برای انجام کارها استفاده کند. به نظر می‌ رسد افرد چپ ‌دست به سرعت قادر به تعویض و دگرگزینی هستند.چپ دست ها در مواجهه با یک موقعیت ترسناک بیشتر می ترسند اما در راست دست هاشدت واکنش ترس و وحشت  خیلی کمتر از افراد چپ دست بود.
حدود 10 درصد جمعیت جهان چپ ‌دست هستند.ژن ?LRRTM باعث چپ دستی در افراد می شود. قسمت چپ مغز روی هماهنگی قسمت‌ های مختلف و فرامین و دستورات متمرکز است، در حالی که قسمت راست مغز روی مفاهیم و احساسات کنترل دارد.

همچنین  تحقیقات نشان داده ‌اند که  چپ دست ها نسبت به مشکلات و آسیب‌ هایی نظیر‌ ابتلا‌ به  بیماری های خودایمنی، افسردگی، سوء مصرف مواد، سیگار،آلرژی ‌ها، صرع، اسکیزوفرنی و اختلالات خواب مستعدترند و بیشتر از افراد راست دست‌ درگیر حوادث جدی نظیر سوانح رانندگی می ‌شوند.
افراد چپ دست‌ درگیری بیشتری با حوادث زندگی دارند که موجب می ‌شود درصد کمتری از این افراد، طول عمر بیشتری داشته باشند.
افراد چپ ‌دست کمتر وابسته ‌اندو چپ ‌دست ‌ها به علت داشتن تمایلات استقلال‌ طلبانه در برابر فشارهای اجتماعی مقاومت بیشتری دارند.
از آن جا که  اصول کلی جامعه و زندگی، غالبا برای راست دست‌ ها طراحی شده ‌اندچپ دست هارا دچار مشکلاتی می نمایدمثلا بعضی خانواده ‌ها به دلایل خرافی، دید خوبی نسبت به چپ دست شدن فرزندشان ندارند.

سرعت رشد مغز درکودکان بسیار بالاست ودریکسال پس ازتولد مغزشان دوبرابر می شود وچهارسال بعد یعنی هنگام ورود به کودکستان به اندازه بزرگسالی خود می رسد.

1-کودکان احساسات اطرافیانشان را درک می کنند

کودکان نسبت به پخش موزیک شاد وغمگین واکنش های متفاوت نشان میدهند وبا پخش موزیک شاد احساس شادی وموزیک غمگین احساس ناراحتی وغم به آنها دست میدهد .آنها حالت خشم شادی غم رادرچهره شما به خوبی می توانند تشخیص دهند.

2-مغز کودکان نوپا عدالت را می فهمد

کودکان ازسن 15ماهگی معنا ومفهوم عدالت را درک می کنند .براساس تحقیقی که انجام گرفت محققان کودکان رابانشان دادن تصاویری از توزیع برابر یاغیربرابر بیسکویت بین دونفرمورد آزمایش قراردادند.کودکان توجه بیشتری به توزیع نابرابر داشتندوتفاوت بین این دوعمل را به خوبی درک میکردند .امانکته جالب این بود کودکانی که به توزیع ناعادلانه بیسکویت واکنش نشان دادند هنگام بازی باکودکان دیگر درتقسیم اسباب بازی هایشان گذشت بیشتری داشتند.

3-کودکان معانی لغات رادرک می کنند

کودکان 6ماهه قبل از آنکه بتوانند نامی را به زبان بیاورند ارتباطات میان تصویراشیا ونام آن ها را درک کرده واین مساله ثابت کننده اینست که شما می توانید باکودک خود صحبت کنید او صحبت های شمارا متوجه می شود حتی اگر فقط به شما زل بزند.

4-کودکان نوع دوست ترند

ممکن است فکرکنید کودکان معمولا دوست دارن چیزی رابگیرند اما تحقیقات نشان می دهدکودک نوپا وقتی چیزی رابه دیگران می بخشد شادتر است.

5-کودکان زبان جدید راتشخیص می دهد

سال های نوزادی مناسب ترین زمان برای فراگیری بیش ازیک زبان است یک نوزاد چهارماهه از روی ریتم کلمات وحالت چهره متکلم می تواند تشخیص دهد که گوینده به زبانی غیراز زبان مادریش صحبت می کند.کودکانی که درمحیط های دوزبانه زندگی می کنند یادگیری زبان های بیشتر برایشان ساده تر است.

6-مغز کودکان با شنیدن موسیقی یانواختن آن رشد بهتری می کند

بهتر است کودکانتان را درمعرض شرایط ساخت ونواختن موسیقی قراردهید.کودکان یکساله ای که درکلاسهای موسیقی که همراه باحرکات دست ونواختن پرکاشن با دست است شرکت می کنند نسبت به کودکان دیگر مهارت ارتباطی قوی تری دارند.

 

از نظر مردان پاسخ به این سوال خیلی واضح است اما برای زنان اصلا این طور نیست. برای اغلب زنان ، فریب دادن، قابل تصور و بخشودنی نیست ، نمیدانید و نمی توانید بفهمید چرا یک مرد رو راست نیست و از آن هم نمیتوانید پیشگیری کنید. شما به او میگویید دوستش دارید، فکر و زمانتان را به او اختصاص میدهید اما…..

علت دروغگویی و فریبکاری آقایان

بزرگترین دلیل این است که ، آن بیرون همیشه زنی وجود دارد که گول او را بخورد!!!حال تصور کنید اگر هر زنی به این مرد میگفت : تو متاهل هستی و من نمیتوانم چنین ارتباطی با تو داشتهباشم، میدانید که چقدر روابط و ازدواج ها پایدار می ماند؟ مردان میتوانند فریب بدهند چون زنان زیادی وجود دارند که خودشان را به مردانی تقدیم میکنند که متعلق به آنان نیستند و چه زیبا نویسنده این کتاب این موضوع را بیان میکند، چیزی که در جامعه خود ما ایرانی ها ، همیشه به وضوح دیده شده است. و افسوس برای این چنین زنانی و نیز این چنین مردانی . نویسنده میگوید: این زنان معیار و استاندارد های درستی ندارند و از یک عزت نفس پایین رنج میبرند و خودشان را در اختیار فریب کاران قرار میدهند و آماده گول خوردن هستند. اگر این زنان خود را از دایره فریب و نیرنگ بیرون بکشند ، خود به خود این رفتار به طور جدی کم میشود و کم کم از بین میرود. ابتدا شما باید خودتان خودتان را گول نزنید و معیار ها و نیاز های خود را مد نظر داشته باشید و آن ها را شرح دهید….

اگر مردی مرتکب این کار شد، بی توجه به دلایل یک مرد، بدانید که او میداند که شما متوجه شدید، او مرتکب اشتباه شده است زیرا بر خلاف وعده اش برا ی زندگی مشترک عمل کرده است زنان بار ها و بار ها به خود میگویند ، من خیلی خوب نبودم، شاید آنطور که باید دوستش نداشتم و… اما زنان بایستی خود ا از سرزش رها کنند در غیر این صورت این روند شما را همیشه در انتخاب های بعدنیز حقیر و آویزان خواهد کرد. شما در محدود کردن اتفاقاتی که برایتان رخ میدهد بسیار قدرتمند هستید. قدرت تشویق، قدرت انگیزه، قدرت پیشنهاد داریداگر به یک مرد اجازه دهید که بداند شما سختی های زیادی را تحمل میکنید اما هرگز گول نمیخورید، در این صورت سعی میکند از گروه مردادن این چنینی بیرون بیایدحتما از خود میپرسید اگر به قول خود عمل نکرد و به دنبال انتخاب دیگری بود، چه کنیم؟؟؟؟برای آن خود را اماده کنیدو اجازه دهید بیرون برود، اگر مردی شما را فریب دهد و شما او را رها کنید!! اگر برای او مهم باشید، باید تمام تلاش خود را بکند تا شما را برگرداند، سر کار میرود تا اعتماد شما را جلب کند، نیاز های شما را برآورده کند تا دوباره بتواند رابطه اش را با شما تحکیم ببخشد. وقتی تاوان وجود داشته باشد، به خودش خواهد گفت : هر چیزی که دوست داشتم، دارم از دست میدهم ، و از آتش عبور میکند تا مرد بهتری شود و اگر هم علاقه اش واقعی نباشد شما از شرعشق دروغین خلاص خواهید شد ،شما لیاقت عشق واقعی را دارید .
خودتان را دوست داشته باشیدو به خودتان احترام بگذارید…..

دنیای بدون زنان، چنین دنیایی خواهد بود: مردان نه خود را میشوند نه صورت خود را اصلاح میکندد!!! مردان موجوداتی ساده هستند و اگر زنان در زندگیشان نباشند، زندگی ساده ای خواهند داشت.اما شما زنها سلطان جمع و جور کردن مردن هستید. در یک مرد ، قدرتی که در یک زن نهفته است، وجود ندارد. به نظر مردان ، قدرت شما ناشی از یک چیز است، شما زن هستید.
شما انگیزه بیدار شدن هر روزه ی ما هستید. مردان بیرون میروند، کار میکنند و پول به دست می آوردن، فقط به خاطر زنان. به خاطر زنان لباس شیک میپوشیند. موهایشان را کوتاه میکنند، به خاطر زنان لباس شیک میپوشند، شما در واقعا پاداش نهایی ما مردان هستید..
ابتدا خودتان باید قدر خودتان را بدانید تا از شما سوء استفاده نشود شما برای مردان خواستنی هستید….

منبع :کتاب مثل یک مرد فکر کن، مثل یک زن رفتار کن
– استیو هاروی –

چگونه صبح ها پر انرژی باشیم

هیجان زدگی یا کسالت وخستگی ،اشتهای کاذب را به شدت تحریک میکنند وناخودآگاه انسان رابه سمت مصرف تنقلات بی خاصیت وپرکالری سوق می دهد .روشهای زیر به شما کمک می کند ضمن اینکه روزتان را همراه بانشاط آغازکرده ایددچار افزایش وزن هم نشوید.

1-با خورشید ازخواب بیدارشوید

شب زنده داری کاردرستی نیست .محققان معتقدند کسانی که شب دیر می خوابند وبیش از نیمی از خواب آنها بعد ازساعت 6صبح است گرایش زیادی به سمت فست فودها دارند دارند که این غذاها سبب افزایش وزن انها میشود ،بهترین راه زودرفتن به رختخواب است واینکه هرروز سرساعت مشخصی ازخواب بیدارشوید.

2-تخت خودرا مرتب کنید

این کار وسوسه دوباره خزیدن به زیرپتو وچرت زدن را ازبین میبرد .حسن دیگراینکار این است که باتکاندن ملحفه ها وبالابردن دستها ضربان قلب افزایش می یابد وبدن شما تقویت میشود.

3-روزخودرا باشکلات شروع کنید

کاملا درست متوجه شده اید.یک تکه کوچک شکلات تلخ درابتدای روز آنقدر کافیین دارد که شمارا ازخواب بیدارکند ودر طی روز سنگین وبی حوصله تان نکند .همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هاست وخطرحمله قلبی راکاهش می دهد وسبب افزایش روحیه شما میشود .

4-قهوه بنوشید

معجزه قهوه را فراموش نکنید قهوه تا 20 درصد سرطان پوست راکاهش می دهد 25 درصد از خطر سکته مغزی میکاهد ومرگ ومیر های ناشی از سرطان پروستات را تا 60درصدکاهش می دهد.

5-یک چیزجویدنی بخورید

جویدن به شما کمک میکند تا با درگیرشدن ماهیچه های صورت وآرواره تان زودتر ازخواب بیدارشده وسریع تر احساس هوشیاری کنید.جویدن یک سیب به همراه صبحانه بدین منظئر مناسب می باشد.

6-پروتئین مصرف کنید

با مصرف پروتئین در صبحانه تان کاملا سیر شده ونیازی به خوردن هله هوله وتنقلات نامناسب وبی کیفیت درطول روز نخواهید داشت .آمارها نشان می دهد کسانی که مصرف روزانه پروتئین آن ها کمتر از 15درصد کل کالری مصرفی روزانه شان باشد بیشتر ازبقیه درطول روز به خوردن اسنک وتنقلات روی می آورند.

برای اینکه که کودک شادی داشته باشیم باید مدام اورا تشویق کنیم این اولین راز پرورش کودکی شاد است با تمجید کردن از او در شادمانی کودکتان سهم بسزایی داشته باشید.وقتی کودکمان بزرگتر می شود از اینکه ما به علایق ،استعدادها ،،خصوصیات مثبت وعقایدشان ارزش می گذاریم شاد میشوند .

روش انتقاد و تشویق کودک

البته باید یاد آور شد که تشویق وتمجید وپذیرش کودک به معنای چشم پوشی از خطاها واشتباهانش نیست بلکه ماباید عملکرد کودک را مورد نقد قرار بدهیم نه شخصیت اورا وآنچه که از او انتظار داریم را باید به او بگوییم .وقتی کودکمان بداند ما به اعتماد داریم واورا باور داریم احساس اعتماد به نفس را دروجودش تقویت کرده ایم واو با این احساس توانایی دستیابی به تمام خواسته های معقولش را پیدا می کند .ما باید بدانیم افکار کودکمان ارزش زیادی دارد وباید به آنها بها دهیم وافکار مثبت را به کودکمان القا کنیم.

کودکان ما با احساس امنیتی که ما به آنها انتقال می دهیم شاد می شوند ووقتی که چارچوب محکمی برای رفتارهایشان وجود داشته باشد آنها شاد شده وپیشرفت می کنند .باید به کودکانمان نشان دهیم که در زندگی مشکلی وجود ندارد که نتوانید باکمک یکدیگر حلش کنید فرزند شما میتواند با صحبت کردن باشما ومطرح کردن مشکلش باشما مشکلاتش را حل نماید .ما باید به کودکمان کمک کنیم تا بتواند ارتباطات دوستانه اش را حفظ کند چون داشتن ارتباطات اجتماعی قوی ومهارت برای برقراری آن از شروط اصلی شاد بودن دلبند شماست.

برنامه ریزی برای کودکان

تمامی کودکان خواهان توجه والدینشان هستند کودکان ما میخواهند که ما به آنها فکرکنیم پس برنامه هایی بگذارید وکودکانتان را در آن شریک کنید مانند خرید کردن رفتن به پارک گلکاری وآبیاری گلها ماباید به کودکمان را های مقابله با ناراحتی هایش را آموزش دهیم بدین صورت که تشویقش کنیم تا احساساتی که باعث ناراحتی ویا نا امیدیش شده را درقالب نوشته یا نقاشی بیان کند .با اودر مورد مقدسات وخداوند صحبت کنید آموزش آموزه های دین وتماشای قدرت پروردگار مانند ستارگان درشب وگفتگو کردن با خدا مانند نماز خواندن سبب آرامش وشادی در وجود دلبندتان می شود .هدیه ها ووسایلی که سبب شادی کودکتان می شود را برایش به خوبی نگهداری کنید وهرگاه که او بیمار یاغمگین است با نمایش این وسایل به او شادی را هدیه کنید.

خلاقیت چیست و چگونه آنرا در کودکان بالاببریم؟

خلاقیت هنری است نهفته در اعماق وجود انسان که با تلاش فرد وآموزش دیگران شکوفا می شود و می توان آن را پله به پله وقدم به قدم درعرصه وجود وظهور آورد وروز به روز درخشندگی وشفافیت آن را نمایان ساخت.

خلاقیت یعنی به وجود آوردن وتولید کردن ونیرویی که موجب خلق آثار بدیع می شود .

چه عواملی در خلاقیت دخیل است ؟

عوامل زیادی در ایجاد خلاقیت دخیل هستند که در این مورد می توان از عوامل روانی وسیالیت جریان فکری وانعطاف پذیری ونیروی فکر واصالت اندیشه وتصمیم گیری نام برد.به اعتقاد محققین افرادی که تمایل کمتری به رفتار خلاق دارند صاحب تفکر همگرا هستند .یعنی بیشتر رفتار تکراری ومطابق عرف وعادات را از خود بروز می دهند.گفته شده افراد خلاق قادرند روابط جدیدی بین پدیده های موجود کشف کنند ومورد تجزیه وتحلیل قرار دهند در حالی که افراد عادی به این پدیده ها وروابط حاکم از دیدگاه معمولی ومرسوم نگاه می کنند ونکته جدیدی به نظرشان نمی رسد اما همین باورها ونگاه های مرسوم ومعمولی راشاید بتوان با پرورش وآموزش تغییر داد.

آیا خلاقیت قابل آموزش است؟

سوالی که برای اکثریت مردم پیش می آید اینست که آیا واقعا میتوان خلاقیت را آموزش داد؟درپاسخ باید گفت خلاقیت نیز مانند تمامی حرف وهنرهای دیگر میتوان آموزش دادبه شرطی که درمحیط مناسب مربی خوب وشاگردی پرشور حضور داشته باشد ،تا مدتی پیش عده زیادی ازمحققان عقیده داشتند که خلاقیت امری فطری و موروثی است وبه همین سبب مردم تصور می کردند که باید به دانشمندان وهنرمندان خلاق ارج بگذارند تا استعدادهایشان بارورترگردد.

تقویت خلاقیت در کودکان و نوجوانان

عقاید درحال تغییر است اکنون مشخص شده که استعداد خلاقیت در افراد باشدت وضعف مختلف وجود دارد و می توان آن را با آموزش رشد وگسترش داد .خلاصه اینکه درگیری درفعالیت های خلاق مهمترین روش برای تقویت استعداد خلاقیت می باشد.چرا که افراد به هیچ وجه نمیتوانند خلاق شوند مگر انکه درفعالیت های اجتماعی خلاق قرار گیرند تا بامسایل اجتماعی وحرفه ای به شیوه خلاقانه برخورد کنند.

مادرزندگی ماشینی وپرغوغای کنونی پیوسته در حال جوش وخروش وغلیان وهیجان هستیم .به همین دلیل نیاز داریم که گاه احساسات تند را از شتاب بیندازیم وتسکین دهیم .ازسوی دیگر اغلب کارهارا از آن چه هست جدی تر می گیریم درگیر چیزهای عادی ومسایل پیش وپا افتاده شده ودر جزییات بی اهمیت غرق می شویم .ابدا حس نمیکنیم که عمرمان با سرعت سرسام آور سپری می شود.

بی تفاوت به مسایل کم اهمیت

برای این که در مسیر درست وراه صلاح زندگی قرار گیریم ضرورت دارد نسبت به چیزهایی که واقعا اهمیتی ندارد بی تفاوت باشیم ودر این راستا بهترین راه برخورداری از حس طنز ومزاح است .

یعنی خندیدن به خود وموقعیت های خویش ،اما مراقب باشید به دیگران نخندید زیرا آنان نیز در سفر زندگی با مشکلات بی شماری روبرویند وباید با موانع وتنگناها دست وپنجه نرم کنند.

 

به خودتان بخندید

اغلب نگران پچ پچ های مردم هستیم واین که چگونه مارا ارزیابی می کنند .به علاوه به خاطر امکاناتی که از آن محروم هستیم وکارهایی که هنوز به سرانجام نرسانده ایم در اضطراب به سر می بریم .عبارت هایی ازین دست اغلب ورد زبانمان است ((اوه نه ماشینم واقعا کثیف شده است دوهفتست که آن را نشسته ام ،واقعا شلخته ام ))

برای حفظ آرامش خیال باید با فلسفه بی غمی به رویداد های زندگی بنگریم وآن ها را چندان جدی نگیریم .با بهره مندی از حس شوخ طبعی به سهولت می توانید با افرادی که روحیه های متفاوتی دارند حشرونشرنمایید وبا خود ودیگران با ملایمت رفتار کنید.زیرا زندگی اساسا لبریز از نعمت وشادی است ولذت بردن از مواهب دنیا حق طبیعی ما در زمان حیات است.

فواید و مزایای شوخ طبعی و خندیدن

پس نباید پیوسته خود را درگیر مسایل پیش وپا افتاده کنیم ودر گرداب رکود وخمودگی دست وپا بزنیم.خندیدن به خودتان وموقعیتی که در آن قرار دارید اثرات مثبت مضاعفی به دنبال دارد.

استرس وتنش را از وجودتان دور کرده وباعث تعادل روحیتان می شود.با توسل به حس طنز ومزاح باخود به ملایمت رفتار ودربرابر رویدادها وافراد منفی وشرایط دشوار آرامشتان را حفظ کنید.

 

امروزه کودکان تصاویر خشن زیادی می بینند وبه وسیله نشریات خبری وروزنامه ها از وقایع خشونت بار آگاه می شوند ،بنابراین ممکن است پرسش ها وواکنش آن ها درباره خشونت درهم وبرهم وآشفته باشد .

حفاظت از کودکان در مقابل خشونت

برقرار کردن تعادل بین خواسته قلبی پدر ومادرها مبنی برحفاظت از کودکانشان ودور نگه داشتن آن ها از دردسر ،وواقعیت های جنگ وتروریسم برای والدین بسیار دشوار است.

پس از سن 4سالگی کودکان آن قدر بزرگ شده اند که بفهمند خشونت ،جسمانی یا روانی کارناخوشایند وزشتی است وبه خاطر حس عدالت ذاتی که دارند ،طالب رهنمودهایی هستند تا بتوانند خشونت را بشناسندوبدانند که هنگام روبرو شدن با آن چگونه عمل کنند .

از آن جا که کودکان خشونت را بی عدالتی می دانند ، ممکن است که بخواهند عجولانه در آن دخالت کنند ،اما باید به آن ها یاد بدهید که چه زمانی دخالت کردن ،صحیح وبی خطر است وچه وقت نباید جلو بروند ،هرچند احساسات آن ها درخور تحسین است .کودکان همچنین در مورد خشونت های خیابانی وتروریسم وتصاویر مخرب جنگ که از تلویزیون وروزنامه ها می بینند نگران وگیج می شوند ودلایل آن برا آن ها توجیه ناپذیر است.

برای آن که به پرسش درباره خشونت صادقانه پاسخ دهید باید باور داشته باشید که به استثنای بعضی از جنگ ها خشونت هرگز قابل توجیه نیست هرچند کودک شما تا سن هشت یا نه سالگی قادر به درک این مساله نیست .تا پیش از این سن اگر خشونت را در هر شکلی محکوم کنید وآن را به عنوان ناشایست ترین شیوه برای رفتار کردن وحل مسائل برای کودک مطرح کنید به خطا نرفته اید .والدین خشن فرزندان خشن تربیت می کنند ،ما نباید چنین میراثی رابرای نسل بعد به جا بگذاریم.

البته به خاطر سلامتی وایمنی کودکانتان باید به آن ها یاد بدهید که مداخله کردن در خشونت های خیابانی برای آن ها خطرناک است وباید از آن پرهیز کنند.

 

وجود ترس از ترک شدن از طرف مرد وتوجه به زنان دیگر ،گاها به نفع زنان تمام می شود .

به قول ماهیگیرها وبراساس یک داستان قدیمی ،اگر یک ماهیگیر شب ها ماهی بگیرد و آن ها را در یک آکواریوم نگه داری کند ،در شرایطی که ماهی فروش دیگر مجبور است ماهی های مرده دیشب را ارزان تر بفروشد ، آن یکی ماهی گیر ماهی های زنده اش را با قیمت بالا تری می فروشد.وقتی ماهی گیر متوجه می شود که ماهی های درون آکواریوم خیلی زود می میرند فکری جدید به ذهنش می رسد .

بین ماهی های تنبلی که بی هیچ حرکتی به خاطر تنبلی وسکون می مردند ،چند ماهی گوشتخوار در آکواریوم رها می کند ومتوجه می شود که این جانورها با وجود اینکه چندتایی از ماهی ها را شکار می کنند ،اما بقیه ماهی ها به خاطر ترس از شکار شدن ،دایما در تلاش هستند وسریع حرکت می کنند وبه این طرف وآن طرف می روند.روز بعد ماهی گیر ماهی ها را کنترل کرده ومتوجه شده قبل تنها 10 درصد از ماهی ها برای روز بعد زنده می ماندند در حالی که این بار 80تا 90درصد ماهی ها زنده بوده اند.

تلاش برای حفظ زندگی مشترک

دقیقا همانند ماجرای فوق ،زنی که می داند ممکن است شوهرش به فکر زن دیگری باشد ،سعی می کند عقب نماند وبرای جلب توجه او ،سعی می کند بیشتر به خودش توجه کند واین را یک اجبار برای خود به حساب می آورد.دایما برای از دست ندادن جاذبه زنانه خود تلاش می کند .

حتی ممکن است در مواردی که اضافه وزن دارد ،برای کاهش وزن خود رژیم های جدیدی را آغاز کند.برای راضی نگه داشتن همسرش ،تمام غیرت وتلاش خود را به کار می برد ودر نهایت خودش برنده خواهد بود .زن ها عموما از چاقی وزشت شدن می ترسند و می دانند که صرفا با امضایی که در دفتر ازدواج زده اند نمی توانند شوهرشان را برای خود حفظ کنند.

بخشی از اندرزها و نکات مهم در زندگی

1-زندگی درختی است تناور با چتری افشان که برگ هایش به آفتاب عشق جویبار همدردی وهوای صداقت نیاز دارد.

2-کسانی در کارها موفق شده اند که کمتر تعریف شنیده اند.

3-همیشه هرچیزی را که دوست داریم به دست نمی آوریم بیاییم چیزهایی را که دارزیم دوست بداریم.

4-یادمون باشه هیچ وقت دل نشکنیم ولرزوندن دلمونو پنهان نکنیم تا تنها نمونیم.

5-راستی وحقیقت در زندگی پیشه ایست که هرگز ورشکستگی به دنبال ندارد.

6-هرچه علمتان بیشتر شود ساحل آگاهی وبرخورد آسان با مشکلات زندگیتان وسیعتر می شود.

7-دوست را چنان قوت مده که اگر دشمنی کند تواند.

8-زیبایی شما مختص همسرتان هست ودرخانه نه جای دیگر

9-اگر انسانها بدانند فرصت بودنشان باهم چقدر محدود است قدر لحظات درکنارهم بودن را بیشتر می دانستند.

10-فاصله تابش خود را بادیگران تنظیم کن خداوند خورشید را درجایی نهاد که گرم کند ولی نسوزاند.

11-صداقت نخستین فصل کتاب عشقه

12-اگه زندگی رو برای بقیه راحت تر نکنی پس برای چه زندگی میکنی

13-عشق بین ما گلیه که اگر اونو به قصد تجزیه وتحلیل پرپر کنم دیگه نمیتونم اونو دوباره جمع کنم.

14-برای  ادامه زندگی باید چشمامو روی برخی اشتباهات ببندم

15-اگر باور کنیم که جاودانه نیستیم قدر یکدیگر را می دانیم وباعث آزار کسی نمی شویم.

16-محبت به هر کس باید به اندازه فهم او باشد.

17-مواظب باشید حقیقت را در لابلای آرزوهای خود گم نکنید.

18-ادب خرجی ندارد ولی همه چیز را می تواند خریداری کند.

19-زندگی دوچهره بیشتر نداره یا به بازیم می گیره یا من به بازیش می گیرم انتخاب باخودمه

20-اگر جلومو نگاه نکنم عقب می مونم

21-از سایه ها نمی ترسم چون به معنای اینه که نوری توزندگیمه

22-آنچه رو که نمیتونم فراموش کنم می بخشم وآنچه رو که نمیتونم ببخشم فراموش میکنم

23-از برخی گذشتن وبه همه چیز رسیدن مهم نیست مهم از چی گذشتن وبه چی رسیدنه

24-قول میدیم بچه هامونو فدای خودخواهیامون نکنیم

25-زندگی هیچی بهم نمیگه فقط نشونم میده

26-خود را آنقدر مشغول کار و زندگی نکنید که دیگر وقتی برای یکدیگر نداشته باشید. از هر موقعیت کوچکی استفاده کنید تا پرشورتر و پرحرارت‌تر از قبل همسرتان را دوست بدارید.

27-رفتارها و اعمال بسیار کوچک شما نشان می‌دهند که چقدر به همسرتان فکر می‌کنید. رفتارهای کوچک محبت آمیز تاثیر بزرگ‌تری روی خوشبختی شما در زندگی‌تان خواهند داشت.

28-پروردگارا چشم دلمان راسیر کن

29- با بچه ها بخشنده و مهربان باشید تا همه عمر با خود و فرزندانشان بخشنده و مهربان باشند.

30-به آن هایی که دوستشان داریدبی بهانه بگویید دوستت دارم

 

 

 

 

زورگویی یکی از پنهان ترین ومخرب ترین مشکلات در مدارس است که ممکن است در هر مدرسه ای وجود داشته باشد وربطی به نوع مدرسه یا سن دانش آموزان آن ندارد .معلمان هوشیار در مدارسی که تدابیر قاطعانه برای مقابله با زورگویی دارند به سرعت آن ها را در نطفه خفه می کنند.بنابراین اگر پرسش های کودک شما حاکی از وقوع زورگویی است فورا آن را بامدیر مدرسه اش در میان بگذارید.

زور گویی در مدارس

پرسش در مورد زورگویی معمولا زمانی آغاز می شود که کودکتان در مدرسه یا تلویزیون آن را دیده باشد اما مراقب نشانه هایی که بر وقوع آن برای خود کودک دلالت می کند نیز باشید .گاهی اوقات شاید لازم باشد مانند کارآگاهان تحقیق کنید .خانم الف زمانی که متوجه شد فرزندش مورد زورگویی قرار می گیرد که او مدام درخواست پول توجیبی بیشتری کرده بود .دسته ای از بچه های زورگو درمدرسه تهدید کرده بودند که اگر به آن ها پول ندهد اورا کتک می زنند .ازطرفی اکثرکودکان ذاتا دارای حس جوانمردی وانصاف هستند واز اینکه ببینند همکلاسیشان مورد اجحاف قرار می گیرد ناراحت می شوند بنابراین ممکن است در این باره ازشما سوال کنند.

راهکار مقابله با زورگویی در کودکان

رهنمودهایی برای پاسخ های شما

1-زورگویی همیشه غلط است وباید جلوی آن را گرفت .به هر شیوه ای که می توانید این حقیقت را به کودک خود بقبولانید .اگر او این باور اساسی را داشته باشد راحت تر در باره زورگویی با شما صحبت می کند.

2-کودکان بخصوص پسربچه ها به این قانون مضحک باور دارند که نباید در مورد زورگویی با کسی صحبت نمایند حتی اگر خودشان قربانی آن شده باشند.کودکانتان را متقاعد کنید که این قانون اشتباه محض است واگر مورد زورگویی قرار بگیرند باید کمک بخواهند.

3دخترها هم ممکن است درست مانند پسرها زورگویی کنند که البته بیشتر به شکل شایعه پراکنی وحرفهای درگوشی خصمانه یا محروم کردن عمدی کودک ازجمع دوستان می باشد .اگر این کارها مدت طولانی ادامه یابد می تواند درست مانند خشونت جسمانی به کودک آسیب برساند وباید آن را جدی گرفت.

نهایتا باید گفت کودکان زورگو به دنیا نمی آیند بلکه اغلب خودخواهی اجحاف به دیگران وزورگویی را از افراد بزرگتر در خانه یاد می گیرند.

زورگویی واکنش کودک است به درد -ناراحتی وکمبود محبت ویا جزئی ازمجموعه اختلالات رفتاری مانند دزدی ،دروغگویی وفرار از مدرسه است.هرچند که زورگویی نباید مورد اغماض قرار بگیرد اما باید کمک کنیم تا کودکان الگوی رفتاری خود را عوض کنند.

دعا نکن که زندگی آسان شود ،دعا کن که انسان قوی تری باشی ،دعا نکن وظایف تو باقدرتت همسان شود ،دعا کن که قدرتت همسان وظایف تو باشد .من بنده توام ای خدا دارم دعا می کنم می شنوی مرا ،دعا می کنم قبل از اینکه شب را روز کنی یا روز راشب نمایی .

علت آشفتگی و بیقراری

عده ای هنگام دعا کردن آشفته می شوند وتلاش زیادی می کنند وتصور می نمایند که دعای آنها باید با کلمات سنگین یا باید با وا ژه های فصیح وبلیغ ادا شود ،فکر می کنند دعا به زبان ساده مستجاب نمی شود ،درحالی که خدا از ما توجه می خواهد ودعای ساده .ما می توانیم خواسته خود را به سادگی وبا صمیمیت بگوییم .

چگونه دعا کنیم که مستجاب شود؟

گاهی اوقات دعای ما انقدر طولانی می شود که تمرکز خودمان را هم از دست می دهیم .گاهی هم آنقدر پرگویی میکنیم ام ایمان خودمان را نمیتوانیم نشان بدهیم .بعضی اوقات چون متن وواژه های دعا ساده نیست شخص فکر می کند که دعایش تکمیل نشده است ،برای مثال شخصی که به علت صادق نبودن مرتکب گناه شده باید با روشی ساده وصادقانه بگوید :خدایا از اینکه در این مورد صادق نبودم مراببخش وباایمان به انتظار بفهماند….وبعد مطمئن باشد که مورد عفو قرار گرفته است وبخشوده شده است وحالا باید خودش را ببخشد ومراسم دعارا تمام شده تلقی کند.

در مورد ایمان باید گفت که هیچ نوع پیچیدگی در آن نیست وطبیعتا ساده است .ایمان اعتقاد به خدا است ایمان توکل به خدا است کسی که ایمان دارد کلام خدارا باور می کند وباور دارد که وفاداری از آن اوست ودرمورد خدا غیر ممکن وجود ندارد .وقتی پیامبر از خدا می پرسد که (کی هستی )خدا می فرماید (من هستم)وقتی که درکتب دینی به دنبال پرسشهای متعدد خود می رویم به سادگی بیان می شود (باورکنید وایمان داشته باشید)همان طور که کودکان درخواست های خودشان را به سادگی بیان می کنند ،درخواست ماهم ازخدا باید صریح ،روشن وساده باشد.

اگر احساس می کنید فرد زودرنجی هستید روشهای زیر به شما کمک می کند تا بتوانید با آن مقابله کنید:

۱. نفس بکشید.
یک تا دو دقیقه فقط روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. فقط روی هوایی که از بینی داخل و خارج می‌کنید متمرکز شوید. نه هیچ چیز دیگر.
این تمرین ساده کمک می‌کند ذهن و بدنتان را کمی آرام‌تر کنید و فضای کوچکی بین خودتان و اتفاقی که افتاده است ایجاد کنید. با این روش احتمال اینکه واکنش شدید به آن اتفاق نشان دهید بسیار کمتر خواهد شد.
۲. موضوع را روشن کنید.
براساس سوء‌تفاهماتی که ممکن است برایتان پیش آمده باشد، قضاوت و نتیجه‌گیری نکنید و اجازه ندهید این قضاوت شما را به سمت خشم یا افسوس خوردن برای خودتان بکشاند.
درمقابل، در صورت امکان سوال کنید تا بهتر متوجه منظور واقعی طرف مقابلتان شوید.
و اگر توانستید، برای او توضیح دهید که چطور چیزی که گفته باعث ناراحتی‌تان شده است. آدمها رویکردها و روش‌های ارتباطی متفاوتی دارند و ممکن است متوجه نباشند که رفتارشان بی‌ادبانه یا خشن بوده است.

۳. بفهمید که همه چیز به شما مربوط نیست.
خیلی راحت ممکن است در دام این فکر بیفتید که انتقادها یا حملات کلامی که دریافت می‌کنید درمورد شماست یا کاری است که انجام داده‌اید.
اما ممکن است فقط به این دلیل باشد که آن فرد مقابل روز، هفته یا حتی سال بدی داشته است. یا به این خاطر که در کار یا ازدواجش موفق نیست و همه این فشارها را در زمانی اشتباه و در محلی اشتباه سر شما خالی می‌کند.
هر زمان که درگیر چنین موقعیتی شدید که مسائل را به خودتان بگیرید، این را به خودتان یادآور شوید.
یا اگر در ارتباط با کسی هستید که این کار را مداوم سر شما تکرار می‌کند، شاید وقت آن رسیده است که درمورد رابطه‌تان با آن فرد بیشتر فکر کنید.

۴. درموردش حرف بزنید.
وقت چیزی روی اعصابتان می‌رود و به خودتان می‌گیرید، آنوقت ممکن است وارد یک چرخه منفی سقوط اعتمادبه‌نفس شوید که مدام شدیدتر و شدیدتر می‌شود.
با آوردن آن زیر نور جلو این مسئله را بگیرید. درمورد آن با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید و اجازه دهید آن دوست نظر خود را درمورد آن موضوع بیان کند. شاید او بداند که کسی که با کلمات خود به شما حمله کرده است، شرایط بدی دارد.

رفتارهای ذهنی و فکری زنان و مردان در پاره ای از صفت های اصلی به صورت ذاتی، با هم فرق داشته و تحت تاثیر جنسیت، به گونه ای متفاوت از یکدیگر، عمل می کنند. بخشی از تفاوت های مردان و زنان را به صورت زیر می توان عنوان نمود:
1- زنان تشریفات را دوست دارند.
2- احساس موفقیت در زنان، زمانی حاصل می شود که مورد تایید و تصدیق قرار گیرند.
3- زنان، رابطه گرا بوده و تمایل به تماشا و نظر دارند و استعداد بیشتری برای بینش و شهود از خود نشان می دهند.
4-مردان، هدف گرا بوده و به عمل و آزمایش، بیشتر تمایل نشان داده و استعداد بیشتری برای ارائه دلیل و منطق دارند.
5-زنان نفوذ همسران خود را راحت تر می پذیرند.
6- مردان در مقابل نفوذ زنان از خود مقاومت نشان می دهند.
7- ترس زنان بیشتر است تا خشم شان.
8-مردان بیشتر از این که بترسند، خشمگین می شوند.
9- زنان تحمل بیشتری در برابر رنج بدنی نشان می دهند تا رنج روحی.
10-مردان در برابر رنج روحی، مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند.

11-زنان سعی دارند فرزندانشان، همواره راضی و راحت باشند.
12-مردان، فرزندانشان را برای استقلال، مقابله با خطر و سختی ها آماده می سازند.
13-مادر، همه فرزندان خود را به طور تقریبی یکسان دوست دارد؛ مهر و محبت او مشروط به اطاعت و بروز استعداد نیست.
14- پدران، فرزندانی را که از آنان حرف شنوی داشته و در امر تحصیل، اجتماعی و حرفه اش موفق تر باشند، بیشتر دوست دارند.
15-زنان در انتخاب همسر، مسایل بسیاری از جمله: وضع مالی، آینده، موقعیت اجتماعی، شغلی و … را در نظر می گیرند.
16-مردان سریع تر و راحت تر از زنان، درصدد ازدواج با همسر مورد علاقه شان برمی آیند.
17-در چهره زنان، هنگام گفت و گو حالت های ترس، خشم، تعجب، آرامش، اضطراب و لذت به خوبی قابل رویت است.
18-در صحنه زندگی اجتماعی، زنان بیشتر تساوی طلب هستند و همدردی، همدلی و ملاطفت بیشتری از خود نشان می دهند..
19-زنان هنگامی که اندیشه های غم انگیز و ناراحت کننده ای دارند، واکنش های هیجانی تر و احساسی تری را نسبت به مردان از خود بروز می دهند.
20- مردان در برخورد با افکار غم انگیز و رویدادهای ناراحت کننده، احساس های خود را بروز نداده یا کمتر بروز می دهند.

طلاق منفورترین نعمت حلال است که باعث تغییر درزندگی افراد می شود .

طلاق مسئله ای ناگوار است و تصمیم گرفتن برای طلاق را نباید آسان گرفت. اگر هنوز همسرتان را دوست دارید و می خواهید که زندگیتان درست شود، شاید بد نباشد که با مشاور خانواده در این مورد صحبت کنید و ببینید چرا چنین افکاری پیدا کرده اید و راهی برای رضایت بخش تر کردن زندگیتان پیدا کنید.
خیلی وقت ها پیش می آید که فکر می کنید طلاق چاره کار شماست و بعد روز بعدی که از خواب بیدار می شوید همه چیز به نظرتان خوب می آید. پستی بلندی هایی مثل این باید شما را به این فکر بیندازد که چه چیز برایتان اهمیت دارد و زندگیتان چطور می تواند بهتر یا بدتر شود. اگر فکر نمی کنید که همسرتان با شما نزد مشاور خانواده نمی آید، خودتان به تنهایی بروید و از آنها بخواهید که در تصمیم گیریتان کمکتان کنند.
این روزها آمار طلاق به شدت بالا رفته است اما باید فکر کنید که بعد از طلاق چه احساسی خواهید داشت. به این فکر کنید که چه بلایی سر بچه هایتان، خانه تان، و
همه چیز در زندگی شما در زندگی بعد از طلاقتان نقش خواهد داشت.??
اگر تصمیم به ادامه زندگی می گیرید، باید به زندگی که دارید فکر کنید و اینکه چقدر از این زندگی رضایت دارید و احساس خوشبختی می کنید. خیلی از زوج ها به نظر خوشبخت می آیند و وقتی تقاضای طلاق می کنند همه را از تصمیمشان متعجب می کنند. این افراد ظاهر خوبی به زندگی خود می دهند اما پشت درهای بسته همیشه در حال جنگ و جدال با هم هستند.
متاهل بودن می تواند بسیار لذت بخش و در عین حال غیر قابل تحمل باشد.

علائمی که نشان می دهد برای طلاق آمادگی دارید این است که همیشه عصبانی باشید، همیشه با همسرتان جنگ و دعوا داشته باشید،
همدیگر را مقصر بدانید،
دیگر خانواده خوشبختی نباشید،
سر مسائل کوچک و پیش پا افتاده هم بحث و جدل کنید و از این قبیل. راه های زیادی برای تشخیص وخامت زندگیتان هست اما احتیاطات زیادی را هم باید طی این مدت در زندگیتان در نظر داشته باشید.
طلاق فقط به دو طرف ازدواج یعنی مرد و زن تاثیر نمی گذارد. اگر بچه داشته باشید، زندگی برای آنها هم خیلی سخت خواهد شد، البته ممکن است در ابتدا زیاد به ظاهر نیاورند. بعضی از بچه ها ممکن است خودشان را برای آن جدایی مقصر بدانند. اما با این حال باز هم درست نیست که دو نفر فقط به خاطر بچه هایشان با هم بمانند و به زندگی خود ادامه دهند. این همه چیز را بدتر هم خواهد کرد. بچه ها هم درست مثل خودتان یاد می گیرند که با طلاق شما کنار بیایند.
تصمیم نهایی برای طلاق فقط توسط خودتان گرفته می شود و این شما هستید که باید ببینید میلتان به کدام طرف است.