با مصرف خوراکی های زیر غم و غصه را از خود دور کنید

امروزه با توجه به ابعاد زندگی و ماشینی شدن آن استرس های زیادی در زندگی همه وجود دارد و دیگر کمتر کسی را می بینیم که شاد زندگی کند .نقش مواد غذایی مصرفی نیز در این موضوع را نباید نادیده گرفت چرا که مصرف برخی از مواد غذایی باعث تولید احساس مثبت در وجودمان شده و می تواند برای مدتی گذرا غم و غصه را از ما دور کند .اگر می خواهید روز شادی را تجربه کنید از خوراکی هایی که در این نوشته سلامت وب به شما معرفی می شود استفاده کنید.

1- شکلات تلخ

شکلات تلخ ماده غذایی مناسبی برای شادی شما و دور کردن غم و غصه از ذهن شما می باشد .این ماده غذایی سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ماده معدنی منیزیم است که با اتساع رگ ها موجب تنظیم سطح فشار خون و بهبود خونرسانی به مغز می شود .با مصرف شکلات تلخ استرس هایتان را به راحتی کاهش دهید .

2- قهوه

قهوه نوشیدنی دلچسب و خوشبویی است که به علت داشتن کافئین در ایجاد حس شادمانی در شما تاثیر بسزایی دارد.با نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح انرژی مورد نیازتان در طی روز را تامین کنید .قهوه با افزایش ترشح هورمون های شادی در شما مانند سروتونین موجب از بین رفتن احساس غم در شما می شوند .

3- ماهی

ماهی یکی از سالم ترین مواد غذایی جهت محافظت از قلب و مغز می باشد .این غذای دریایی حاوی مقادیر بالایی امگا3 می باشد .مصرف ماهی می تواند با افسردگی مبارزه کرده ،قدرت تمرکز شما را افزایش دهد و با برطرف نمودن غم و غصه از وجود شما شادی را برایتان به ارمغان بیاورد .

4-تخم مرغ

تخم مرغ نوعی ماده پروتئینی است که منبع غنی از ویتامین دی می باشد .این ویتامین علاوه بر  بازسازی استخوان ها و محافظت از آن ها  در دور کردن افکار ناشی از ناراحتی در شما تاثیر بسزایی دارد .شما می توانید با مصرف تخم مرغ در طی روز احساس مثبتی داشته باشید .

5- موز

موز میوه شیرین و بسیار خوشمزه ایست که منبع غنی از ویتامین های گروه ب و پتاسیم می باشد .

مصرف یک عدد موز به صورت روزانه می تواند کارایی مغز شما را افزایش دهد

و با دارا بودن اسید آمینه تریپتوفان موجب بهبود خلق و خو و شادی شما شود .

ویتامین ب موجود در این میوه نیز سهم بزرگی در کاهش نشانه های ابتلا به افسردگی دارد .

6- مرکبات

مرکبات شامل میوه هایی نظیر پرتقال ،لیمو ترش و شیرین ،نارنگی ،گریپ فروت و …بوده

و این گروه از میوه ها سرشار از ویتامین ث می باشند .

افزون بر این ویتامین ،ویتامین ب نیز در این دسته از میوه ها فراوان می باشد .

مصرف مرکبات علاوه بر تقویت ذهن شما موجب تلطیف روحیه شما شده

و اثرات غم و غصه را از وجود شما پاک می کند .

ویتامین ث موجود در مرکبات با توقف تولید هورمون استرس یا کورتیزول نقش مهمی در ایجاد احساس شادی در شما دارند .