بلاگ

اگر به بیماری هایی چون آرتروز مفاصل و آرتریت روماتوئید  مبتلا هستید و  درد های عضلانی و درد استخوان امانتان را بریده است ما دم نوش هویج را به شما پیشنهاد می کنیم .نوشیدن این دم نوش نه تنها می تواند مسکنی قوی برای درد های استخوانی شما باشد بلکه عوارض جانبی داروهایی که در درمان درد های روماتیسمی استفاده می شود را نیز ندارد.بنابراین این دم نوش را تهیه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

 

روش تهیه دم نوش هویج

جهت تهیه این دم نوش پنج الی شش عدد هویج، یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه، حدود 2 سانتی متر ریشه زنجبیل تازه و یک سانتی متر ریشه زردچوبه نیاز دارید تمامی مواد ذکر شده  را با هم دیگر در مخلوط کن بریزید و تا زمان به دست آمدن یک ترکیب یک دست، آن ها را با هم مخلوط کنید .ترکیب به دست آمده را باید قبل از وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام مصرف کرد. در این داروی خانگی انواع مواد مغذی برای حفظ سلامت بدن نهفته است؛ موادی که التیام دهنده دردهای عضلانی در اندام های مختلف بدن است.

توصیه های مراقبتی درمورد استفاده از دم نوش هویج

اگر مبتلا به  بیماری مزمن مقاوم به درمان،هستید فراموش نکنید که  قبل از استفاده از درمان های خانگی حتماً با پزشک متخصص مشاوره انجام دهید چرا که ممکن است ترکیبات تشکیل دهنده این دم نوش  سبب  اختلال در عملکرد دارو های شیمیایی مصرفی  و یا شدت یافتن علائم بیماری شود .

از مصرف لبنیات غافل نشوید

بیماری روماتیسم بیماری التهابی است که سبب سفتی و سختی استخوان ها و مفاصل می شود .مصرف  مواد لبنی و مواد خوراکی حاوی عناصر غضروف‌ ساز نظیر لبنیات (شیر ،کشک ،ماست ،پنیر )  می تواند منجر به تحریک استخوان سازی و رشد سلول های مولد استخوان و غضروف در بدن و کاهش علائم بیماری شود.

1- سبزیجات

بهترین کمک تغذیه ای که می تواند به مغزتان بکنید؛ خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده ویتامین های B است. افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های آلزایمر  می شود. برای همین بهترین کار این است که سبزیجات مختلف  را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

 

2- آب سیب

آب سیب می تواند ساخته شدن ماه شیمیایی حافظه به نام استیل کولین را تحریک کند.و  این دقیقا همان کاری است که دارو های تجویزشده برای این بیماری انجام می دهند.مقدار توصیه شده 16 اونس آب سیب در روز یا مصرف روزانه 2 یا 3 سیب است.

 

3-  قهوه

مصرف روزانه ی 3 تا 5 فنجان قهوه ، در سنین میانسالی می تواند احتمال بروز الزایمر را در سالمندی تا 65 درصد کاهش دهد.  نوشیدن قهوه باعش کاهش کم حافظگی  می شود پس  قهوه بنوشید مگر اینکه پزشکتان مصرف آن را برای شما ممنوع کرده باشد.

 

4-   ماهی

ماهی در واقع، غذای مغز است. افرادی که ماهی کباب شده بر روی آتش و پخته شده  نه ماهی که در روغن سرخ می‌شود حداقل یک مرتبه در هفته، مصرف می‌کنند، از ماده خاکستری در نواحی کلیدی مغزشان، بهتر محافظت می‌شود.

 

5- ویتامین D

کمبود شدید ویتامین دی ؛ خطر ابتلای سالمندان  به اختلالات حافظه را تا 394 درصد افزایش می دهد . مصرف روزانه ی 800 تا 2000 واحد بین المللی ویتامین دی 3 در روز  می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

 

6-  گردو

رژیم غذایی غنی از گردو اثرات مفیدی در کاهش خطر و به تأخیر انداختن و یا کند کردن روند بیماری آلزایمر دارد. مغز گردو سرشار از امگا۳ است که باعث کارکرد بهتر مغز می‌شود.

7- زعفران

زعفران،به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی قوی، در درمان آلزایمر،پارکینسون و اسکلروز مفید است.اثر ضد افسردگی آن یکی از مهمترین جنبه های درمانی آن است.

 

8- بلوبری

بلوبری( تمشک آبى ) دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی فراوانی است که به بهبود حافظه کمک کرده و آلزایمر را از شما دور می‌کند.

 

 

 

1- ژنتیک

از شایعترین علل تیرگی پوست در برخی مناظق بدن  ژنتیک است که سبب می گردد بعضی افراد بیشتر از سایرین تمایل به تیره شدن پوست در این قسمت ها داشته باشند. معمولا در این افراد نمی توان کار زیادی برای رفع این تیرگی انجام داد.

2- استفاده از لباس های تنگ

سایش پوست هنگام حرکت و راه رفتن مخصوصا استفاده  از لباسهای تنگ و تیره سبب می شود در نواحی چین دار بدن به دلیل تجمع عرق وپوست مرده امکان تغییر رنگ بیشتری وجود دارد .

3-اضافه وزن

فرد دارای اضافه وزن هم با شد سبب تیره شدن پوست در نواحی کشاله ران وزیر بغل می گردد.

4-اختلالات هورمونی

اختلالات غدد دورن ریز از جمله پرکاری وکم کاری تیروئید ، بیماری سندرم پلی کیستیک تخمدان (pco) ودیابت (مرض قند ) می تواند یکی دیگر از علل تیرگی برخی از نواحی پوست محسوب شود.

5- بارداری

حاملگی نیزخود یکی از دیگر علت های تیرگی پوست است که معمولا بعد از زایمان خود بخود برطرف می گردد .

6- آکانتوزیس نیگریکانس

کی دیگر از علل تیرگی در این نواحی آکانتوزیس نیگریکانس است که اغلب در افراد چاق است.درآکانتوزیس نیگریکانس که پشت وکناره های گردن را هم در گیر می کند پوست حالت مخملی وتیره پیدا می کند که به مرور به ضخامت وتیرگی آن افزوده می شود .هر تحریک پوستی ناشی از بیمایهای پوستی ویا تحریک توسط فرد مانند خاراندن زیاد پوست در این نواحی و اپیلاسیون های مکرر می توانند به مرور زمان باعث تیره شدن پوست گردد.

راه درمان تیرگی پوست چیست؟

پوست نواحی چین دار (زیر بغل وکشاله ران )به دلیل نازک تر بودن محل مناسبی برای مصرف دارو های ضد لک قوی نیستند و نمی توان انواع ضد لک ها یی که در صورت بکار می روندروی پوست این نواحی استفاده کرد چون امکان دارد پوست این ناحیه را تحریک کند وخود سبب خارش وتیره شدن و یا حتی زخم شدن پوست شود .
اولین توصیه به بیمار کاهش وزن و در مرحله بعدی تجویز داروهای موضعی ترکیبی است که پزشک متخصص پوست با توجه به شدت تیرگی و ضخامت پوست تجویز می کند .

 

 پرسیاوشان چیست؟

این گیاه دارای شاخه‌ های سیاه ، سخت، باریک و براق به درازای تقریباً 20 سانتی متر و برگ‌های کوچکی مانند برگ‌های گشنیز ، به صورت، بریده می‌باشد برگ‌های این گیاه استفاده طبی دارد.پرسیاوشان از نظر طب قدیم ایران ، معتدل مایل به گرم و خشک است .

دم نوش پر سیاوشان و تامین سلامتی اعضای بدن

1-دمنوش پرسیاوشون ادرار آور است .عادت ماهانه را باز می‌کند.سنگ مثانه را دفع می‌نماید و درکمک به دفع راحت سنگ‌های کلیوی موثر است.

2-دمنوش پرسیاوشان کبد را سم زدایی  کرده و در کمک به درمان زردی یا یرقان تاثیر دارد و باعث تخلیه صفرای زائد می‌شود .

3-دمنوش پرسیاوشان در درمان سرفه و علائم سرماخوردگی موثر است .

4-دم نوش پر سیاوشان درمان کننده بیماری‌ های ریوی بوده و اخلاط سینه را دفع می‌کند.

5- اگر چند قطره از دمنوش پر سیاوشان  را داخل بینی بچکانید،گریپ را از بین می‌برد و بینی را باز می‌کند .

6-دم نوش پر سیاوشان برای رفع تنگی نفس بچه‌ ها مفید بوده و در درمان برونشیت موثر است.

7- دمنوش  پر سیاوشان  به عنوان مسهل صفرا، بلغم و سودای موجود در معده و روده ها مفیداست.

8- دم نوش پر سیاوشان برای رفع اسهال مفید است.

9- اگر دمنوش پرسیاوشان را به سر بمالید شوره سر را برطرف می‌کند.

10-دم نوش پر سیاوشان برای ریزش منطقه‌ای مو نیز  استفاده می‌شود.

11- دم نوش پر سیاوشان در پایین آوردن تب موثر است.

 

چه افرادی نباید از دم نوش پر سیاوشان استفاده کنند؟

دم نوش پر سیاوشان در طول دوره حاملگی منع مصرف دارد و نیز مصرف دراز مدت و زیاد آن برای قلب و ریه مضر است.

دم نوش پر سیاوشان چگونه تهیه می شود؟

یک قاشق غذا خوری برگ پرسیاوشان را با یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و به مدت پانزده دقیقه آن را بر روی شعله غیر مستقیم قرار دهید و پس از این مدت آن را صاف کنید و با عسل مخلوط نموده، میل کنید.مقدار مصرف آن،دو لیوان در روز به مدت یک هفته می‌باشد.

سیرابی چیست؟

سیرابی یکی از قسمت‌ های معده نشخوارکنندگان  مانند گاو یا گوسفند است.  معده این جانوران شامل چهار قسمت سیرابی،‌ شیردان، هزارلا و نگاری بوده که خوردن سیرابی برای سلامتی بدن توصیه می‌شود. پروتئین موجود در سیرابی در مقایسه  با گوشت، بیشتر بوده و  همچنین آمینو اسیدهای ضروری بدن با خوردن سیرابی تأمین می‌شود. خوردن پرزهای موجود بر روی سیرابی  در صورتی که به خوبی شسته شده باشند، مشکلی ندارد فقط افراد باید توجه داشته باشند که برای مصرف سیرابی بهتر است آن را با آب لیمو سرو کنند تا جذب آهن آن افزایش یابد.

ویتامین های موجود در سیرابی

سیرابی  شامل ویتامین B1، B2، B6،B12 بوده و ویتامین A آن نیز زیاد است. بنابر این خوردن آن برای افراد و حفظ سلامتی حائز اهمیت است.

مواد معدنی موجود در سیرابی و خواص آن ها در سلامتی

1-سیرابی منبع غنی پروتئین و روی است .عنصر روی  سبب بلندی قد، پرپشتی مو شده و مانع ریزش موی سر می‌شود و در واقع 100 گرم سیرابی 11 درصد نیاز روزانه بدن را به روی تأمین می‌کند. این مسئله برای تولید اسپرم، افزایش حس چشایی، بویایی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز حائز اهمیت است.

2 -مصرف 100 گرم سیرابی 8درصد نیاز بدن به کلسیم را رفع می‌کند.

3- آهن سیرابی همچون گوشت قرمز برای رفع کم خونی مناسب است و هر 100گرم سیرابی5میلی‌گرم آهن دارد.

4-سلنیوم موجود در سیرابی آنتی‌ اکسیدان مناسبی برای بدن دارد که سبب جلوگیری از ابتلاء به انواع  سرطان می‌شود.

آیامصرف سیرابی سبب بالا رفتن کلسترول می شود؟

کلسترول موجود  در سیرابی به دلیل این که چربی پایینی دارد مثل گوشت قرمز خطر‌آفرین نیست و می‌توان گفت کلسترول سیرابی از گوشت گاو ، گوسفند و مرغ کمتر است.

میزان کالری سیرابی چقدر است؟

100 گرم سیرابی 130 کالری دارد و نسبت به آجیل و قند کالری آن کمتر بوده بنابراین مصرف آن مناسب است.

 

کراتین چیست؟

موی ما و خصیصه‌هایی که در آن وجود دارد توسط پروتئینی به نام کراتین که سازنده‌ی موی ماست به وجود آمده است. این پروتئین به صورت مارپیچی شکل است و دارای اتم‌های سولفور و پیوند‌های قوی سولفوری می‌باشد که باعث مارپیچی آن شده است. در افرادی که دارای پیوندهای قوی هستند شکل مو به صورت فر می‌باشد. وقتی که توسط اتو مو سعی می‌کنید که موهای خود را صاف کنید، با گرمایی که بر مو وارد می‌کنید پیوندهای ضعیف‌تر را می‌شکنید ولی این گرما حریف خوبی برای پیوندهای قوی سولفوری نیست و تنها باعث می‌شود که آن‌ها کشیده شوند؛ به همین دلیل این صافی حداکثر چند ساعت دوام می‌آورد و به حالت اول بر می‌گردد.

کورتکس چیست؟

بخش اعظمی در موی ما وجود دارد به نام کورتکس. کورتکس به دو بخش پاراکورتکس و اورتوکورتکس تقسیم شده است. بخش پاراکورتکس دارای ساختاری متراکم‌‌تری نسبت به بخش اورتوکورتکس می‌باشد که در نتیجه باعث می‌شود که نفوذ آب یا هر مولکول دیگر در بخش اورتوکورتکس نسبت به پاراکورتکس راحت‌تر باشد. حال در افرادی که دارای موی فر می‌باشند این اختلاف میان پارا و اورتو (یعنی تراکم) بیش‌تر است و بخش اورتو آب زیادی را جذب می‌کند و بخش پارا آبی جمع نمی‌کند در نتیجه بخش اورتو سنگین شده و بر روی بخش پارا می‌افتد؛ همین حالت باعث فری موی افراد می‌شود. هر چقدر این اختلاف بیش‌تر باشد مو فرتر می‌شود .

علت فر شدن مو چیست؟

یکی از عوامل داشتن موی فر ژن فرد می‌باشد. در بعضی از خانواده‌ها پیوند‌های سولفور داخل مو بسیار قوی هستند و در نتیجه بیش‌تر خانواده دارای حالت مویی یکسان می‌باشند. دانشمندان اخیرا فهمیده‌اند که فولیکول مو نیز در صافی مو یا فر شدن آن دخیل است. بر روی پوست سر افراد با موی فر بخشی به شکل قلاب در فولیکول مو قرار دارد که در افراد با موی صاف این قلاب‌ها وجود ندارد.

 

1- سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها

آنتی‌اکسیدان‌ ها ترکیباتی هستند که به بدن انسان در مبارزه با بیماری و عفونت کمک می‌کنند و در حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارند. شکلات تلخ یکی از  منابع خوب برای آنتی‌ اکسیدان‌ ها محسوب می‌شود. شکلات تلخ که کاکائو در آن به کمترین میزان فرآوری می‌شود می‌تواند به بدن شما در مبارزه با رادیکال‌های آزاد مضر کمک کند.

2- کاهش کلسترول

مصرف شکلات تلخ کلسترول بد (LDL) خون را  کاهش می‌دهد، در شرایطی که به افزایش سطوح کلسترول خوب (HDL) منتج می‌شود. افزون بر این، شکلات تلخ به کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند.این ماده در کاهش میزان پلاک‌های مضر که در شریان‌ها جمع می‌شوند موثر است که خطر ابتلا به بیماری قلبی را در بلند مدت کاهش می‌دهد. توصیه می‌شود هر هفته دو بار شکلات تلخ مصرف کنید تا به صورت موثر از قلب خود محافظت کنید.

3-کمک به بهبود جریان خون

آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام فلاوانول‌ها در شکلات تلخ وجود دارند که می‌توانند به تحریک دیواره شریان‌ها کمک کنند. در نتیجه این تحریک، پوشش داخلی شریان‌ها اکسید نیتریک تولید می‌کند که آرامش و شل شدن شریان‌ها را به همراه داشته و این شرایط به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون منجر می‌شود.

4- بهبود عملکرد مغز

دلیل مفید بودن شکلات برای عملکرد مغز این است که دریافت منظم فلاوانول‌های کاکائو می‌تواند اثر سودمندی بر عملکرد شناختی داشته باشند. این فلاوانول‌ها ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که جریان خون به سمت مغز را افزایش می‌دهند که این شرایط به عملکرد هر چه کارآمدتر مغز کمک می‌کند.

5- زیبایی و سلامتی پوست

فلاوانول‌ها می‌توانند نه تنها از سیستم ایمنی بدن شما محافظت کنند، بلکه برای پوست نیز مفید هستند. با بهبود جریان خون، ترکیباتی که در شکلات تلخ یافت می‌شوند به تراکم و هیدراتاسیون پوست نیز کمک می‌کنند.پرتوهای فرابنفش از عوامل آسیب رسان به پوست و قرمزی آن محسوب می‌شوند. ترکیبات موجود در شکلات تلخ کمترین میزان پرتوهای فرابنفش که به پوست آسیب می‌زنند را افزایش می‌دهد.

 

1- سرطان

عرق کردن شبانه یکی از علائم برخی از سرطان‌ ها مانند  سرطان لنفوم  است که علاوه بر  تعریق، کاهش وزن غیر قابل توضیح و تب نیز وجود دارد.

2- عفونت

سل یکی دیگر از بیماری های مرتبط با تعریق شبانه است. ابتلا به عفونت‌ های باکتریایی مانند التهاب دریچه‌ های قلب، التهاب در استخوان‌ ها و ایدز نیز باعث تعریق شبانه می‌شوند.

3- مصرف برخی دارو ها

مصرف برخی از داروها مانند  داروهای ضد افسردگی و یا داروهای کاهنده تب مانند آسپرین و استامینوفن نیز می‌توانند باعث عرق کردن های شبانه شوند.

4- یائسگی

گرگرفتگی در دوران یائسگی می‌تواند همراه با تعریق شبانه خود را نشان دهد و البته این یک علت بسیار شایع در زنان است.

5- وراثت

در برخی از افراد  بدون هیچ علت پزشکی عرق کردن شبانه  در کف دست‌ها، کف پاها، زیر بغل، پوست سر و صورت رخ می‌دهد. اگر  این مشکل در بین اعضای خانواده مشترک است عامل وراثت موجب بروز این مشکل شده است.تعریق بیش از حد معمولا برای اولین بار در سن کمتر از 25 سالگی خود را نشان می‌دهد.

6- افت قند خون

افت قند خون یا هیپوگلیسمی  نیز منجر به عرق کردن در شب می‌شود. افرادی که در حال استفاده از انسولین هستند و یا داروهای دیابت را دریافت می‌کنند، با بروز هیپوگلیسمی دچار عرق می‌شوند.

7- مشکلات هورمونی

تعریق و گرفتگی را می‌تواند با چند اختلال هورمونی مانند فئوکروموسیتوم (توموری که معمولا در مرکز غدد فوق کلیوی ایجاد می‌شود)، سندرم کارسینوئید (مجموعه علائم به دنبال برخی از تومورهای کارسینوئید منتشر شده در آپاندیس، رکتوم، ریه و …) و پرکاری تیروئید مرتبط دانست.

8-شرایط عصبی

به طور غیر متداول، شرایط عصبی از جمله اتونومیک دیس رفلکسی (در اثر یک تحریک در پائین سطح ضایعه نخاعی)، اختلال استرس پس از سانحه، سکته مغزی و نوروپاتی اعصاب اتونوم ممکن است باعث افزایش تعریق در شب شود.

 

1- روغن نارگیل

این روغن همچنین برای کسانی که به دنبال کاهش یا کنترل وزنشان هستند مناسب است.اسیدهای چرب موجود در آن به سوخت و ساز کلی بدن سرعت داده و در مقایسه با چربی های زنجیره بلند،انرژی بیشتری برایمان فراهم می کند. همچنین مصرف این روغن به کاهش اختلالات عصبی کمک کرده و به طور قابل توجهی مشکلات شایع پوستی را درمان می کند.روغن نارگیل برای کمرنگ کردن جای زخم ها در بدن هم مناسب است.

2-روغن سیاه دانه

این روغن یک ماده غذایی طبیعی است که به متعادل کردن غلظت اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 کمک می کند.  این روغن می تواند باعث سلامتی قلب و بهبود عملکرد قلبی عروقی شود.روغن سیاهدانه   تاثیراتی هم روی مو،پوست و ناخن دارد،و افرادی که به طور منظم از آن استفاده می کنند می گویند موهایشان ضخیم تر و درخشان تر،پوستشان نرم تر و ناخن هایشان قوی تر شده است.

 

3- روغن دانه کتان

این روغن حاوی بالاترین غلظت اسید های چرب امگا 3 بوده و مصرف مقدار درست آن سلامتی قلبی عروقی را بهبود داده و اثرات پیشگیرانه ای در برابر رشد تومور در روده بزرگ دارد.

 

4-روغن آواکادو

این روغن به دلیل فواید آن روی پوست شهرت دارد.علاوه بر تغذیه پوست،باعث رطوبت و محافظت از چربی های طبیعی آن می شود.سطح قابل توجه آنتی اکسیدان در آن به نرمی پوست کمک می کند.

5-روغن ماهی

مسلما بهترین نوع چربی،روغن تولید شده توسط ماهی های روغنی است که حاوی بالاترین غلظت امگا 3 هستند،و ثابت شده است که این ماهی ها باعث سلامت قلب و مغز شده و سیستم اسکلت بدن را بهبود می دهند.

6-روغن زیتون

این روغن بخش جدایی ناپذیر رژیم غذایی مدیترانه ای است که با شادابی،طول عمر و کاهش ابتلا به بیماری های مزمن است.روغن زیتون به دلیل فوایدی از جمله بهبود عملکرد قلبی عروقی و عملکرد شناختی در مغز و حفظ جریان خون با ارزش است.

شکلات تلخ با دارا بودن مقادیر بسیار بالایی از ۲ آنتی اکسیدان مهم (اپی کاتچین و کاتچین) از پوست در برابر صدمات آفتاب محافظت نموده،جریان خون در بافت پوست را بهبود بخشیده، به آب رسانی پوست کمک کرده و موجب نرمی‌پوست می‌شود.در این جا به خواص شکلات تلخ در زیبایی پوست می پردازیم.

 

1- نرم کردن پوست

شکلات تلخ  یک منبع غنی از آهن ،کلسیم و ویتامین‌ های A، B1 ، C ، D و E، است که با هم به صورت یک عامل مرطوب کننده برای پوست هستند.اگر هرروزیک فنجان کاکائو خالص بنوشید پوست خشک را درمان میکند و به آن درخشش میدهد.شما همچنین می‌تواند با اسکراب شکلات درست کنید و به پوست بزنید به این طریق که روغن زیتون، شکر قهوه ای،پودر کاکائو و وانیل را باهم مخلوط کنید

2- محفاظت از پوست در برابراشعه ماوراء بنفش

شکلات تلخ شامل فلاونول است که برای محافظت از پوست دربرابر آفتاب سوختگی و نشانه‌ های دیگری از آسیب‌های اشعه ماوراء بنفش کمک میکند.همچنین جریان خون را پوست بهبود و هیدراتاسیون پوست و چهره را افزایش می‌دهد.

3- درمان چروک های پوستی

چین و چروک و خطوط ریز بر روی پوست به دلیل کاهش کلاژن است که با توجه به انتشار هورمون‌های استرس اتفاق می‌افتد.شکلات تلخ  استرس را کاهش می‌دهد و از این رو از ترشح بیش از حد هورمون‌ های استرس جلوگیری کرده و ،در نتیجه چین و چروک و خطوط  ریز را از بین می برد.

4-درمان علائم آکنه

شکلات تلخ  برای روشن کردن لکه‌ های پوست و علائم آکنه نیز موثر بوده و بهتر است به عنوان یک اسکراب صورت بر روی پوست زده شود.در مرحله اول،شما باید صورت خود تمیز کنید.سپس شکر قهوه ای و دانه‌های کاکائو را خرد کرده یا اسیاب کنید عنوان یک ماسک حدود ۱۰ دقیقه برروی صورت بماند بعد از ده دقیقه این مخلوط به شکل خمیر شکلات است که با این کرم حدود ۲۰ دقیقه ماساژ دهید سپس با آب سرد بشوئید

 

1-تره‌ فرنگی

تره فرنگی هم‌خانواده‌ سیر و پیاز بوده و بسیار  خوشمزه و پرخاصیت است.تره فرنگی سرشار از ترکیبات گوگردی است که ضدسرطان هستند. این ماده غذایی هم چنین حاوی خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی می‌باشد. معمولا تره فرنگی به صورت خام مصرف می‌شود اما پخته شده آن نیز از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

 

2- کلم

کلم برگ، گل کلم، بروکلی، بروکسل، کلم سنگ و غیره بسیار  پرخاصیت و کم کالری بوده و حاوی میزان زیادی ویتامین C هستند. علاوه بر این کلم‌ ها حاوی ترکیبات ضدسرطانی قوی به نام «ایندول‌ها» نیز می‌باشند. کلم‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و شما را از گزند بسیاری از بیماری‌ ها در امان می دارند.

 

3- سیب زمینی

سیب‌ زمینی سرشار از ویتامین B۶ و C، پتاسیم، منیزیم و فولات است. یک عدد سیب‌ زمینی متوسط پخته شده در فر کمتر از یک پیمانه ۲۵۰ میلی‌لیتری برنج سفید پخته شده کالری دارد. البته همین میزان سیب‌زمینی حاوی فیبر و همچنین پتاسیم بیشتری از یک عدد موز متوسط دارد. توصیه می‌کنیم از سرخ کردن سیب زمینی در روغن زیاد بپرهیزید.

 

4-کدوحلوایی

کدو حلوایی حاوی  میزان بالای بتاکاروتن(پیش ساز ویتامین A) می باشد . این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد که برای بهبود دید شبانه مفید است، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پوست را خوش آب و رنگ می‌کند. هر چه رنگ پوست کدو نارنجی‌تر باشد میزان ویتامین A آن نیز بیشتر است. علاوه بر این کدوحلوایی سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بالا کمک زیادی می‌کند.

 

5-چغندر

چغندر حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و همچنین آنتوسیانین‌ها، رنگدانه‌های قرمز رنگ، است که خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد.می‌توانید چغندر را رنده کرده و به سالادهایتان اضافه کنید.  توجه داشته باشید که برگ‌های چغندر نیز خوشمزه و با خاصیت هستند که می‌توانید با کمی روغن زیتون میل کرده و از خواص آن بهره‌مند شوید.

 

 

داشتن یک کمر  متناسب برای خانم ها یک فاکتور جذابیت و زیبایی محسوب می شود. داشتن یک دور کمر متناسب با بدن، با انجام یک سری تمرین های ورزشی مداوم و مخصوص و داشتن یک رژیم غذایی مطلوب، امکان پذیر می شود.در ادامه به 4 روش  موثر در کاهش چربی های دور کمر اشاره می کنیم.

 

1- کاهش کالری دریافتی

کاهش کالری دریافتی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن روشی موثر در کمر باریک شدن محسوب می شود.پیروی از یک  رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند.در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار مانند سیب، جو دوسر و گیلاساستفاده کنید چرا که این مواد ، سطح انسولین را پایین می آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند.

2- ورزش کنید

ورزش کردن را به تدریج آغاز کرده و ادامه دهید. به روی شکم دراز بکشید و کمی از زمین فاصله بگیرید، سپس بر روی آرنج دستان خود در حالی که به سطح زمین نگاه می کنید تکیه کنید. عضلات شکم خود را محکم به درون منقبض کنید. در این حالت باسن شما به طرف پایین و کمر صاف قرار می گیرد. سعی کنید تا حدی که می توانید در این وضعیت بمانید و از قوس دادن به کمر جلوگیری کنید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار در روز و هر دفعه به مدت ۳۰ ثانیه تکرار کنید.

3- از دمبل استفاده کنید

در حالی که صاف ایستاده اید و با هر دست یک دمبل را برداشته اید، دستان خود را از دو طرف بدن به صورت صاف از خود دور کنید و کمی نگه دارید. ۴ مرتبه در هر روز و هر بار به تعداد ۱۰ دفعه این حرکت را انجام دهید. این حرکت ضمن تقویت عضلات شانه و گردن باعث پهن ترشدن این عضلات شده ودر نتیجه کمر باریکتر بنظر می رسد.

4- استفاده کردن از تمرینات یوگا

تمرینات یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا اگر به صورت دسته جمعی انجام گیرد هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت.

1- خشکبار

بادام‌ زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین‌ و فیبر بوده  که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌ خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قند خون را هم ثابت نگه دارند. مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی‌ مدت می‌شود و جلوی ریزه‌ خواری‌ های روزانه را می‌گیرد.

2- پنیر

پنیر به علت داشتن مقادیر بالای کلسیم  در تسریع متابولیسم بدن و چربی سوزی ماده مفیدی محسوب می شود . مصرف مکمل کلسیم به اندازه مصرف لبنیات موثر نبوده و به همین توصیه  دلیل می‌کنیم مصرف محصولات لبنی کم چرب را فراموش نکنید.

 

3- گوشت قرمز 

گوشت قرمز نه تنها  دشمن تناسب اندام نیست بلکه در راه کاهش وزن همیار خوبی برای شما خواهد بود . گوشت‌ های قرمز سرشار از پروتئین هستند و این مواد مغذی به آرامی هضم می‌شوند. برای همین هم جلوی گرسنگی و اشتهای زیاد را می‌گیرند. کافی است قسمت‌ های چرب گوشت را نخورید و از تکه‌ های کم چرب آن استفاده کنید.

4- تخم مرغ

هر یک عدد تخم‌مرغ فقط ۸۳ کالری دارد اما سرشار از پروتئین بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می‌گیرد در نتیجه مصرف روزانه تخم‌مرغ نه تنها برای بزرگ‌سالان مفید است بلکه می‌تواند به لاغری کمک کند. خوردن تخم مرغ از ریزه‌خواری، هوس خوردن مواد قندی یا هله‌هوله‌های پرکالری جلوگیری می کند.

5- قهوه

مصرف یک فنجان قهوه بدون شکر یا خامه علاوه بر این که  به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند سبب افزایش متابولیسم بدن نیز  می‌شود. خوشبختانه کافئین موجود در این نوشیدنی ده‌ها کالری اضافی که وارد بدن شده است را می‌سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید.

 

6- پاستا

پاستا  سرشار از فیبر و قند های دیرجذب بوده  که انرژی زیادی به بدن می‌رسانند و همچنین جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند. مصرف  پاستاهای تهیه‌شده از آرد سبوس‌دار می تواند شما را در راه رسیدن به اندامی متناسب و وزنی ایده آل کمک کند.

میگرن چیست؟

میگرن نوعی سردرد شدیدی است  که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و  اغلب در یک طرف سر احساس می شود و در برخی موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نیز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند .  قبل از شروع حملات میگرن مشاهده نقاط سیاه، خطوط زیگزاگی، جرقه های نورانی و حساسیت چشم به نور در برخی افراد گزارش شده است .

علت میگرن چیست؟

1- وجود   استرس و فشارهای عصبی
2- کم خوابی یا خواب بیش از حد
3-هیجانات شدید
4- کم آبی بدن
5- گرفتن  رژیم های غذایی نادرست به منظور کاهش وزن
6-کاهش قندخون

بخور نخورهای درمان میگرن

1-مصرف میوه هایی نظیر سیب، گلابی، گیلاس، انگور و زردآلو در میان وعده های غذایی به منظور جلوگیری از افت قند خون

2- مصرف غذاهای پروتئینی جهت جلوگیری از  نوسان قندخون مانند  مرغ ، بوقلمون ، حبوبات و تخم مرغ

3- مصرف مقدار زیادی آب و مایعات بدون کافئین بخصوص پس از فعالیت بدنی جهت جلوگیری از کم آبی بدن

4- خوردن غذاهای غنی از منیزیم با  افزایش جریان خون مغز در درمان میگرن مفید است .این ماده معدنی در  سبزیجات و حبوبات و غلات به وفور یافت می شود .

5- انجام ورزش هایی نظیر یوگا

6-مصرف انواع ماهی های چرب و مکمل های امگا3

7- اگر دچار میگرن هستید ازدارچین زیاد استفاده کنید تا کمتردچار این درد شوید

8-پرهیز از غذا هایی مانند فرآورده های لبنی ، شکلات ،سوسیس،، آواکادو به علت دارا بودن  آمین های فعال کننده رگ ها

9- پرهیز ا زمنابع تغذیه ای حاوی ماده معدنی مس مانند آجیل، شکلات و جوانه گندم چرا که ماده معدنی مس  احتمال بروز حمله میگرن را افزایش می دهد.

10- محدود کردن مصرف  غذاهای چرب و سرخ شده

11-پرهیز از مصرف فرآورده های گوشتی حاوی نیتریت نظیر سوسیس و کالباس

12-اجتناب از حضور در محیط های با بوی شدید مانند بوی  تینر ،رنگ، عطر گلها،و بوی سیگار

1-مزاج گرم و خشک (صفرا)

افراد صفراوی افراد لاغر اندامی هستند که  رنگ چهره و سفیدی چشم آنان به زردی می زند. پوستی گرم و خشک داشته گرمایی بوده  و تحمل فصل تابستان را ندارند. عطش زیاد و دهانی خشک دارند. بهترین فصل برای ایشان فصل زمستان است. کم خواب هستند. تمایل به خوردن ترشی هامثل لواشک و سرکه و هم چنین غذاهای سرد مثل خیار و کاهو دارند و به خوردن خوراکی ها های شیرین کمتر تمایل نشان می دهند.این افراد  زود عصبانی شده و زود هم آرام می شوند. در مجموع افراد صفراوی افرادی پرجنب و جوش، پر انرژی، باهوش و پر حرف هستند.

2-مزاج گرم و تر (دم)

افراد دموی  درشت اندام بوده، دارای پوستی سرخ و سفید و مو های پر پشت هستند.نبض پر و قوی دارند.این افراد نه تحمل گرمای زیاد دارند و نه تحمل سرمای زیاد، ولی در کل تحمل سرمابرایشان راحت تر است. علاقه به شیرینی و ترشی دارند و تقریبا همه نوع غذا را می خورند. پوست بدن ایشان گرم، مرطوب و نرم است.افراد دموی انسان هایی آرام و  شجاع و جسور بوده، معمولا پیشرو و رهبر گروه می باشند.

3-مزاج سرد و تر (بلغم)

افراد بلغمی عموما  چاق بوده  پوست سفید و مو های کم پشت دارند. تشنه نمی شوند و دهان مرطوبی دارند. خواب زیادی دارند. تمایل به مصرف گرمی ها مثل شیرینی و ادویه دارند و تمایل به خوردن سردی ها از جمله ترشی از خود نشان نمی دهند.  این افراد کم انرژی و کند بوده و  معمولا صبور و آرام هستند و کمتر عصبانی می شوند.

4- مزاج سرد و خشک (سودا)

افراد سوداوی اندامی لاغر داشته و معمولا خواب این افراد کم بوده و بینی خشکی دارند. به شیرینی و گرمی ها نسبت به سردی ها تمایل بیشتری دارند. بیشتر تمایل به هوای گرم دارند و در فصل بهار راحت ترند. سوداوی مزاجان افرادی دقیق،منظم و دور اندیش هستند.

ارزش غذایی پرتقال

این میوه گرد و خوش رنگ و نارنجی منبع غنی از ویتامین ث است در سلامتی و زیبایی نقش موثری دارد.همچنین پرتقال منبع خوبی برای تامین ویتامین‌ های B، E، A و  بتاکاروتن و املاح معدنی بسیاری از جمله کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم و  پتاسیم می باشد.در این نوشتار فواید خوردن پرتقال برای سلامتی و زیبایی را بررسی می نماییم.

1- ذشمن سرماخوردگی

وجود مقادیر بالایی از ویتامین ث در پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی بدن  و کاهش ابتلا به سرماخوردگی می‌شود. خوردن یک عدد پرتقال در روز بدن شما را نسبت به عوامل بیماری زا واکسینه کرده و در صورت ابتلا به سرماخوردگی از شدت علایم آن می کاهد.

2- پیشگیری از ابتلا به سرطان

ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در  پرتقال به پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، سرطان مری، سرطان معده و سرطان کولون و حنجره کمک زیادی می‌کند.

3- سلامت قلب و عروق

پرتقال به دلیل دارا بودن فیبر های غذایی کلسترول بد خون را کاهش داده  و با دارا بودن انواع مختلفی از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئیدها( هسپرتین و نارینژنین)  از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.

4- کاهش وزن

با مصرف پرتقال می توانید بر چاقیتان غلبه کنید این میوه تمام مواد مغذی مفید را برای بدنتان با داشتن کالری کم تامین می کند و سبب افزایش جذب آهن می شود.

بدین منظور یک عدد پرتقال و 3 عدد لیموترش را پوست کنده و به قطعات کوچک تقسیم کنید. بعد آن را داخل دیگی ریخته و به آن نیم لیتر آب اضافه کنید و به مدت 10دقیقه بجوشانید. سپس سه قاشق عسل به آن اضافه کرده و مجدداً به مدت 5 دقیقه بجوشانید و آن را صاف کنید. از این شربت 3 فنجان در روز بنوشید تا وزن شما به مقدار ایده‌آل برسد.

5-پیشگیری از بروز چین و چروک بر روی پوست

پرتقال  به علت دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی  سبب  کند شدن روند پیری سلول ها شده و برای ترمیم جای زخم بسیار موثر است. فلاونوئیدهای موجود در پرتقال  باعث ارتقای قدرت سیستم سلولی شده و در کلاژن سازی برای پوست مفیدند.

 

 

 

 

1-برای آشتی پیش قدم می شوند

اگر یکی از شما دو نفر بلافاصله بعد از جروبحث برای آشتی قدم برمی دارید و اخم کردن را کنار می گذارید پس ازدواج محکمتری نسبت به دیگر زوج هایی دارید که هیچکدام حاضر نیستند برای پایان دادن به یک دعوا پیشقدم شوند و از دل دیگری در بیاورند.

2-شاد بودن و خندیدن

خندیدن استرس را کم می کند. این را بدانید که اگر کمتر بخندید استرس بیشتری خواهید داشت و همین مسأله می تواند تأثیر مستقیمی روی زندگی زناشویی شما داشته باشد. بنابراین سعی کنید این استرس را از بین ببرید. برای این کار دم دست ترین راه را انتخاب کنید. مثلا هفته ای یکبار یک فیلم کمدی اجاره کنید و هر دو با هم تماشا کنید تا در واقع به لحاظ روحی هر چند روز یکبار ریکاوری کرده باشید. این ریکاوری همان خندیدن با یکدیگر است.

3- استفاده از جملات مثبت

تعداد جمله های مثبت و منفی که در یک محاوره معمول بین شما و همسرتان رد و بدل می شود تأثیر بسزایی در دوام زندگی زناشویی شما دارد. اگر در مقابل هر یک جمله نه چندان خوشایندی که هر از گاهی بین شما و همسرتان رد و بدل می شود ۵جمله زیبا و دوست داشتنی به یکدیگر بگویید شک نکنید که زندگی مشترک شما با دوام تر خواهد شد.

4- همکاری در کار خانه

«من آشغال ها را بیرون گذاشتم»، «من ظرف ها را شستم» گاهی اوقات این جملات می توانند بسیار رمانتیک باشند به خصوص وقتی مخاطب شما همسرتان باشد. بهتر است در کارهای خانه مشارکت وجود داشته باشد چون اگر همه امورخانه تأکید می کنیم همه امور فقط به عهده یکی از شما دونفر باشد آن فرد به مرور زمان احساس بی ارزش بودن می کند این موضوع برای زندگی شما خطرناک خواهد بود.

5- تشکر کردن

خوشبختی گاهی فقط در سه کلمه خلاصه می شود.«از تو متشکرم» همسرانی که در قبال کارهی کوچکی که برای هم انجام می دهند از این سه کلمه استفاده می کنند و به زبان ساده قدردان زحمات ریز و درشت یکدیگر هستند زندگی محکم تری خواهند داشت. اگر بابت کاری از شما قدردانی شود طبیعی است که مایل به تکرار آن هستید. خوب دقت کنید. این اتفاق به یک مکانیزم چرخشی در زندگی شما تبدیل می شود. این هم درست همان چیزی خواهد بود که لازمه خوشبختی شماست.