اگر رنگ پوستتان تیره است و تمایل به روشن کردن رنگ پوستتان دارید باید حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید و یا از مقدار زیادی مایعات به صورت آب میوه استفاده کنید قطعا داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای روشن شدن پوستتان  به طور طبیعی لازم بودهبه نحوی که  همه منابع مهم مواد غذایی […]

توصیه اول : کاهش دادن کالری دریافتی کاهش مصرف کالری باید اولین گام مهم در هر برنامه کاهش وزن باشد  بدین منظور شما باید  از پروتئینهای کم چربی مثل  گوشت سفید ( مرغ و ماهی )استفاده کنید . به جای استفاده از چربی های حیوانی چربی مفید  بخورید مانند آنهایی که در ماهی، آجیل و

１) بالا و پایین رفتن از پله ها اگر در خانه تان راه پله دارید، در پایین راه پله بایستید، و به مدت یک دقیقه در جا راه بروید تا کمی عضلات پاهایتان گرم شود. بعد، روی پله اول قدم بگذارید و برگردید. این حرکت را روی پله اول فقط ۱۰ مرتبه تکرار کنید. باز به

  1. کمر درد پوشیدن کفش های پاشنه دار اگر چه در موقع راه رفتن باعث می شود  لگن شما کمی به اطراف متمایل شده و سبب زیباتر و برجسته تر نشان دادن باسنتان می شوند  اما فشار زیادی را  به ناحیه کمر و ستون فقرات و عضلات آن ها  وارد می کند.  به هر حال اگر این کفش

1-ماسک دارچین و عسل عسل  خاصیت آنتی بیوتیکی دارد و می‌ تواند میکروب‌ ها و باکتری‌ های ایجاد کننده آکنه را از بین ببرد. دارچین نیز یک ضد میکروب طبیعی محسوب می‌شود و از رشد باکتری‌ ها جلوگیری می‌کند پس ترکیب این  دو ماده با هم در  درمان موثر آکنه مفید خواهد بود.بنابراین ابتدا صورت خود را بشویید و

درمان افسردگی عموما جهت  درمان انواع افسردگی،  از انواع دارو های ضد افسردگی شیمیایی استفاده می‌شود ولی چون درمان افسردگی گاهی چندین ماه یا چندین سال طول می‌کشد، مصرف‌کنندگان این دارو ها همیشه از عوارض جانبی آن ناراضی و نگران هستند؛به  همین دلیل استفاده از  گیاهان دارویی ضدافسردگی و آرام‌بخش  و دارای حداقل اثرات جانبی می تواند

خواص پسته پسته منبع غنی از ویتامین  A، C، K  ویتامین B1 یا تیامین ، ویتامین ب ۲، ویتامین ب ۳، ویتامین ب ۶، ویتامین ب ۹ است و دارای ۱۱ درصد کلسیم نیز می باشد. آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، زینک، مس، منگنز، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ به وفور در این آجیل یافت می

1-صبور  باشید : این توصیه در کاهش چربی شکمی، مهم تر از سایر موارد می باشد. توجه داشته باشید که روش سریعی برای کاهش چربی دور شکم وجود ندارد.چنانچه رژیمی یافتید که به شما اطمینان داد سریعا چربی شکمی شما را کاهش می دهد، بدانید فایده ای نخواهد داشت و احتمالا سبب از دست دادن

استفاده از کرم در شب و پیش از خواب اثرات  فوق‌العاده‌ ای بر روی پوست دارد که با دانستن آنها ممکن است به فکر فرو روید که چرا تا کنون از کرم شب استفاده نمی‌کردید. در این مطلب در مورد کرم شب و انواع آن و مکانیسم عمل آن با شما صحبت خواهیم کرد. کرم شب

بهترین شیوه  مراقبت از سلامت نوزاد، تغذیه وی با شیر مادر است  زیرا شیر مادر حاوی آنتی بادی هایی است که از نوزاد در برابر بیماری های مختلف  محافظت می کند؛ اما گاهی شیر مادر کاهش پیدا می کند که با افزودن مواد ذیل به برنامه روزانه می توان آن را افزایش داد. در این مطلب

طلاق جنسی چیست؟ وجود هر گونه  سردی در روابط  زناشویی زن و شوهر ناشی از ناهم‌خوانی جنسی آن دو طلاق جنسی نامیده می شود .این رویه در طولانی‌مدت سبب رفتن به سمت طلاق قانونی می شود . طلاق جنسی به چه علت به وجود می آید؟ در طلاق جنسی زن و مرد شریک مناسبی برای  هم‌ آغوشی هم

  1- داشتن خواب کافی افرادی که ساعت خواب کمتری دارند  بیشتر دچار سرما خوردگی و سایر بیماری ها می شوند .اما در مقابل افرادی که به میزان کافی می خوابند  کمتر دچار بیماری های مختلف شده  و سیستم ایمنی بدنشان، در مقابله با عوامل بیماری زا قویتر است . کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر

  1-مصرف غذای شور ممنوع مصرف غذاهای شور  به ساختار خون ضربه می‌زند، فشار خون را بالا می‌برد و مانع از تولید سلول‌های جدید می‌شود. به این ترتیب موهای شما با مصرف نمک زیاد سالم به نظر نمی‌رسد و در معرض خطر سفید شدن قرار  می گیرد؛ بنابراین خوراکی‌های فرآوری شده در کارخانجات مانند چیپس، پفک

گریه کردن اثرات مثبت زیادی بر سلامتی دارد؛ از جمله بهبود خلق‌ و‌خو، کاهش سطح استرس، و حفاظت از چشم‌ ها دربرابر باکتری‌ هاگریه کردن همچنین می‌تواند در مبارزه با دیگر مشکلات رایج سلامتی نظیر فشارخون بالا، چاقی و دیابت مفید بوده و سلامت کلی شما را بهبود می‌بخشد.   ۱- پاکسازی بدن  گاهی اوقات گریه‌کردن  در

1- فشار‌خون  140/90 میلی‌متر جیوه فشارخون نرمال باید عددی در حدود 80 تا 89 روی 120 تا 139‌میلی‌متر جیوه باشد، در‌صورتی که دستگاه فشار‌سنج نشان دهد که فشارخون شما از این عدد بالاتر است، معنایش می‌تواند این باشد که شما بیشتر از دیگر افراد در برابر استرس آسیب‌پذیر هستید و ممکن است به مشکلات قلبی

سمنو یک دسر خوشمزه است که یکی از سین های سفره های هفت سین بوده که طعم شیرینی دارد  . علت شیرینى آن ترکیب عصاره جوانه گندم با آرد کامل است. هر 100 گرم سمنو 300 کیلوکالری انرژی دارد. برای تهیه این دسر ازشیره جوانه گندم وآرد به همراه پسته یا بادام استفاده می کنند

اگر انتهای موهای شما هم دوشاخه شده است و زیبایی موهایتان را به مخاطره انداخته است شما دچار موخوره شده اید برای درمان موخوره روش های زیادی وجود دارد در این نوشتار ما به معرفی چند روش برای تسریع در حصول نتیجه و از بین بردن موخوره پرداخته ایم.   1- کوتاه کردن موها با

داشتن رابطه جنسی جزو لاینفک یک زندگی زناشویی است .انجام امیزش جنسی در روح وروان تاثیرات خوبی داشته و می تواند با تخلیه نمودن غرایز و احساسات سبب ایجاد آرامش در وجود شما شود .انجام رابطه جنسی در بعضی زمان ها در تشدید نمودن آرامش حاصله مناسب تر بوده و بار مثبت روانی را بر

  1– نوشیدن آب قبل از باز کردن بسته چیپس‌، یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، یک لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی‌توانید آب ساده بخورید، می‌توانید آن را طعم‌دار یا یک فنجان چای میوه میل کنید. 2 – مصرف فلفل