تناسب اندام به معنای داشتن یک بدن به اندازه‌ی مناسب و توازن‌دار است، که شامل روابط صحیح بین وزن، قد و سایر اندام‌های بدن می‌شود. برای داشتن تناسب اندام، مهم است که به تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی توجه کنید.
برای داشتناندامی خوب و حفظ سلامتی بدن، باید به یک تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت کافی توجه کنید. برخی از محصولات که ممکن است به شما کمک کنند در دستیابی به اندام خوب، عبارتند از:
البته، برای تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن، مهم است به یک روند فعالیت ورزشی منظم و یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. در اینجا 7 راه برای تناسب اندام و آماده شدن فیزیکی عبارتند از:
رسیدن به وزن ایده‌آل نیازمند داشتن اراده ای قوی و پولادین و پایبندی صد در صد به رژیم غذایی و انجام ورزش در کنار این رژیم می باشد ، اما با رعایت این نکات ساده می توانید در تسریع کاهش وزنتان موفق تر بوده و زودتر رویای داشتن اندام متناسب برایتان محقق شود . 1 – …
هنگام گرفتن رژیم غذایی مصرف مکمل ها فراموش نشود برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل از برنامه غذایی استفاده کنید که تمام گروه های غذایی را شامل شود و بتواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را به بدنتان برساند با این حال درکنار این برنامه غذایی استفاده از مکمل مولتی ویتامین مینرال ضروری می باشد .مصرف …
چگونه از افتادگی پوست در رژیم های کاهش وزن جلوگیری کنیم؟ ادامه »
راه کار های زیر به همراه رعایت سایر نکات تغذیه ای در راه رسیدن به لاغری تناسب اندام می تواند موثر باشد. ۱) با دستی خلاف دستی که کار های روزمره تان را با انجام می دهید غذا بخورید . این کار سبب می شود تا غذای کمتری بخورید. ۲) موقع غذا خوردن آینه ای را مقابل خود قرار دهید . …
استفاده از بعضی داروها سبب اضافه وزن و بروز چاقی می شود .برای مثال بعضی داروها سبب افزایش اشتها شده و برخی دیگر با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت و ساز کالری‌ها را کاهش می‌دهند. بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نبوده و پس از اتمام دوره مصرف دارو و درمان بیماری وزن تان هم به میزان قبل باز …
فواید مصرف سالاد برای بدن برای رسیدن به وزن ایده آل مصرف سالاد در تمامی رژیم ها و برنامه های غذایی کاهنده وزن به شما توصیه می شود . سالاد به دلیل محتویات تشکیل دهنده علاوه بر کمک به تناسب اندام نقش مهمی در سلامت افراد ایفا می کند سبب بهبود دستگاه گوارش می شود …
این مطلب سعی دارد تا شما را با برخی از روش های تسریع در کاهش وزن آشنا کرده ورویای رسیدن به تناسب اندام را برای شما محقق سازد. 1- نیم ساعت قبل از مصرف وعده های غذایی آب بنوشید مصرف یک لیوان اب قبل از صرف هر وعده غذا سبب بروز احساس سیری در …
به دانه گیاه قهوه که به صورت خام می باشد قهوه سبز می گویند .قهوه سبز چربیسوز قوی، موثر در کاهش اشتها ، موثر در کاهش وزن و انرژی زا می باشد . تاثیر قهوه سبز بر روی لاغری قهوه سبز با داشتن کافئین، می‌تواند سبب افزایش سوخت وساز بدن شود .و با افزایش سوخت …
ورزش های هوازی ( دویدن، دوچرخه سواری و شنا وحتی پیاده روی تند )سبب افزایش ضربان قلب می شود . در این ورزش ها عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا به تحرک و فعالیت واداشته شده وسبب افزایش فعالیت قلب و کاهش وزن می شوند. ورزش های …
استفاده از عسل و لیموترش یک راه خانگی مؤثر برای کاهش وزن می باشد. بههمین منظور درون یک لیوان آب گرم یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذا خوری آبلیموی تازه ریخته و هر روز صبح ناشتا از آن بنوشید .البته برای رسیدن به تناسب اندام همراهی این روش با ورزش و تغذیه صحیح وکم وپرهیز …
استفاده از عسل و لیمو ترش در راه رسیدن به تناسب اندام ادامه »
امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از مهم ترین دغدغه های افراد علی الخصوص زنان است با ما همراه باشید تا با خوراکی هایی آشنا شوید که هم خوشمزه اند و هم تناسب اندام را به شما ارزانی می دارند . 1-انار مصرف انار سبب کاهش میزان اسیدهای چرب در خون که سبب ذخیره چربی در اطراف شکم …
1-سلامت قلب و برطرف نمودن خستگی کمبود آب بدن سبب احساس خستگی می شود. آب سبب انتقال مواد غذایی واکسیژن به سلول های بدن شده و کمبود آن سبب اختلال در عملکرد سلول ها می شود . با مصرف کافی آب عملکرد قلب را بهبود بخشیده واز فشار به قلب برای پمپاژ خون ومواد غذایی به بدن جلوگیری …
بادمجان در جهت کاهش وزن و به خصوص کاهش چربی های شکمی نقش موثری دارد. بادمجان حاوی آنتی‌اکسیدان ها و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم و ویتامین‌هاست. و به علت کالری کمی که دارد یک همیار لاغری محسوب می‌شود.بادمجان جریان خون را بهبود بخشیده و فیبر موجود در آن میزان قند و کلسترول خون را کاهش می‌دهد. بادمجان …
دستگاه ماهیچه‌ای از ماهیچه‌ها تشکیل می‌شود و ماهیچه ها همه کاره بدن هستند ، فعالیت ماهیچه ها خطر ابتلا به دیابت و پوکی استخوان را کاهش می دهد، ماهیچه ها به شما کمک می کنند تا حرکت کنید وسبب هضم غذا و پمپاژ مواد مغذی به بدنتان میشوند. ماهیچه ها مولد ومنبع تامین اسیدهای آمینه برای بخش های حیاتی بدن نظیر …
تخم کتان منبع غنی از موادی چون آنتی اکسیدان ها ،فیبر ، منگنز ، ویتامین B1 ، اسید چرب آلفا لینولنیک و امگا3 است که در کاهش چربی های ناحیه شکم و تناسب اندام نقش به سزایی دارد .از پودر تخم کتان (آسیاب شده تخم کتان ) برای کاهش اشتها ،کاهش چربی ، کاهش نفخ و پاک …
امروزه با توجه به حجم بالای رژیم های لاغری همه رویای داشتن کمری باریک را در سر می پرورانند .برای آب کردن چربی پهلوها باید با گنجاندن مواد غذایی مناسب در برنامه‌ی غذایی به اضافه ورزش منظم به آب کردن چربی‌های این منطقه امیدوار باشید. 1- فلفل انواع فلفل سبب با دارا بودن ترکیبی به نام (کاپسایسین )تحریک متابولیسم …
چگونه با مصرف مواد طبیعی از چربی های پهلو خلاص شویم ؟ ادامه »
راههای بسیاری برای لاغری وجود دارد اما مشکل انجاست که نمیتوان با راههای رایج لاغری قسمت خاصی از چربی بدن را لاغر کرد در این مقاله روش ساخت ژل لاغری خانگی را به شما آموزش خواهیم داد. با ساخت این ژل علاوه بر لاغری موجب پاکسازی پوست خواهد شد.همچنین این ژل حاوی مینرالها و مواد …
وجود یک برنامه ریزی صحیح و دقیق برای رسیدن به وزن دلخواه، ، نقش موثری دارد.رژیم های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد ، اما هرکدام از این رژیم های غذایی ممکن است تنها برای برخی افراد موثر باشد . روشهای لاغری سریع در این مطلب 4 روش را که به شما کمک می کند تا موثرتر و سریع‌تر …
اگر فکر می کنید با کم خوردن لاغر می شوید سخت در اشتباهید .برای لاغر شدن باید مواد غذایی سرشار از ویتامین ومواد معدنی بخورید تا احساس گرسنگیتان از بین برود .اگر می خواهید با مصرف مواد غذایی چربی سوز وسرشار از ویتامین از شر چربی های شکمی خلاص ولاغر شوید این مقاله را از …
یکی از روشهای مورد استفاده برای درمان چاقی استفاده از بالون معده می باشداین روش به صورت سرپایی انجام می شود.در روش بالون معده، با گذاشتن بالون در معده حدود نیم تا دو سوم از معده پر می شود و مقدار غذای مصرفی توسط فرد کاهش می یابد.حجم معده پر می شود و به علت …
کرفس به دلیل داشتن فیبر فراوان، اثر بسیار مطلوبی روی سلامت دستگاه گوارش دارد. ویتامین‌هایی مانند ویتامین A و ویتامین C به وفور درکرفس یافت می شود و از این نظر شباهت فراوانی به جعفری دارد بنابراین افرادی که به مصرف این گیاه با برگ عادت دارند، می‌توانند مقادیری از ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را …