بلاگ

در این مطلب قصد داریم تا با بررسی  مزایا و معایب هر یک از این نوشیدنی ها نوشیدنی مناسب تر را انتخاب کنیم پس شما هم خواندن این مطلب را از دست ندهید

مزایای استفاده از چای

چای  مملو از آنتی اکسیدان ها بوده  و نوشیدنی ضد پیری محسوب می شود. نوشیدن چای  از سفت شدن رگ های شما  و در نتیجه بروز سکته مغزی و قلبی جلوگیری می کند. چای باعث افزایش سلامت مغز می گردد. چای با داشتن خواص ضد التهابی  می تواند از بروز بیماری های التهابی در بدن پیشگیری نماید . چای خورها  سطح تراکم استخوان بالاتری دارند و میزان مشکلات استخوانی در  آن ها کمتر است.شما می توانید، طعم تازه ای از چای را با چاشنی های طبیعی، مانند زنجبیل رنده شده تازه، نعناع تازه میل کنید.هریک از آنها همچنین میزان آنتی اکسیدان موجود در فنجان شما را افزایش می دهند.مهم ترین نکته در استفاده از چای آن است که، از اضافه کردن هر شیرین کننده ای به آن پرهیز کنید و یا حداقل آن را محدود کنید.

 معایب نوشیدن چای

1- از بین بردن زیبایی دندانها

2 کاهش ذخایر آهن بدن به علت داشتن تانن

 

مزایای استفاده از قهوه

قهوه یک منبع قوی از آنتی اکسیدان است و مصرف قهوه به طور منظم شما را در برابر دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون و برخی سرطان ها محافظت می کند.افرادی که بین 3 تا 5 فنجان قهوه در روز می نوشند، کمتر از کسانی که کمتر از این میزان قهوه می نوشند و یا اصلا نمی نوشند، دچار مرگ ناگهانی از بیماری ها می شوند.

 

معایب نوشیدن قهوه

1- افزایش سطح کلسترول خون به علت وجود مواد طبیعی در قهوه فیلتر نشده ( آب پز شده یا اسپرسو)

2-بالا بودن اسیدیته قهوه نسبت به چای و تشدید درد معده در مبتلایان به زخم معده

3-کاهش تراکم استخوان ها

4- به علت داشتن کافئین سبب تحریک پدیری بیشتر شما و نا آرامی و اضطراب می شود.

5- افزایش فشار خون

6-افزایش دهنده شانس ابتلا به بیماری های قلبی

7- افزایش دفع ادرار و نتیجتا بروز کم ابی در ب

داشتن شکمی صاف و بدون چربی و همچنین اندامی متناسب آرزویی نیست که یک شبه تحقق پیدا کند .این امر مستلزم صرف زمان زیادی است اما مصرف برخی مواد می تواند راه میانبر این مسیر باشد .این مطلب را بخوانید تا با موادی که سبب حذف چربی های شکمی و رسیدن به تناسب اندام می شوند آشنا شوید.

1- زنجبیل

زنجبیل  باعث بهبود فعالیت دستگاه گوارش و صاف شدن شکمتان می شوذ .هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند.

2-سرکه سیب

سرکه سیب غنی از باکتری های مفید برای فلور روده بوده و با حفظ سلامت دستگاه گوارش به هضم چربی ها و رسیدن به شکمی صاف تر به شما کمک می کند. پس من بعد سالادهایتان را با سرکه سیب میل کنید.

3- مارچوبه

مارچوبه با دارا بوذن سطح بالایی  از آب و فیبر سبب  بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کلیه ها می شود مارچوبه چون حاوی ترکیبات ادرارآور است می تواند به خوبی مواد زائد را از بدن شما دفع کرده و در حذف چربی های شکمتان مفید محسوب شود.

4- گلابی

این  میوه ی پاییزه حاوی سوربیتول فیبرها و آب بوده و با  بهبود عملکرد روده ها در داشتن شکمی صاف میوه مفیدی یه شمار می آید .این میوه کالری بسیار کمی نیز دارد و در راه رسیدن به تناسب اندام می تواند کمک زیادی به شما کند.

5-نعنا فلفلی

مصرف روزانه  یک فنجان دم کرده ی این گیاه پس از صرف وعذه های اصلی غذا  راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش و کوچک کردن شکمتان باشد.

6 -رازیانه

رازیانه  گیاهی  کم کالری است و از ۹۰ درصد آب تشکیل شده است. پس با پر کردن حجم معده شما نه تنها از پرخوری جلوگیری می کند بلکه باعث افزایش ادرار هم  شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند. بنابراین مصرف رازیانه در صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک می کند.

1- تزریق ویتامین ‌K

این ویتامین برای جلوگیری از لخته شدن خون ضروری است. پایین بودن سطح ویتامینK ممکن است موجب خونریزی شود. تحقیقات نشان می‌دهند که تزریق ویتامین‌K پس از تولد از خونریزی حاد در نوزادان جلوگیری می‌کند.

2- انجام تست PKU

گرفتن نمونه خون از  پاشنه پای نوزاد شما  جهت تشخیص بیماری  فنیل کتونوریا (PKU)، کم‌کاری تیروئید، گالاکتوزمی و کم‌خونی سلول داسی شکل و حتی عقب ماندگی ذهنی مفید است این تست را در چنذ روز پس از تولد حتما انجام دهید.

3- سنجش شنوایی

در این تست از یک گوشی یا میکروفن کوچک برای تست شنوایی کودک و واکنش او به انواع صداها استفاده می‌شود. و در صورت سالم بودن گوش فرزندتان یک بار دیگر این تست در 6 ماهگی تکرار می شود .انجام این تست در تشخیص مشکلات شنوایی و درمان به موقع آن ها جهت پیشگیری از مشکلات و اختلالات گفتاری مفید و سودمند است.

4-اندازه‌گیری وزن، قد و دور سر

پس از تولد شما با مراجعه به مراکز بهداشت محله خود باید تا دوسالگی قد و وزن و دور سر فرزندتان را اندازه گیری کنید .15 روز پس از تولد اولین مراجعه شما به این مراکز جهت کنترل آیتم های ذکر شده خواهد بود تا از رشد و سلامت فرزند خود اطمینان یابید.

5- تزریق واکسن هپاتیت ‌B

هپاتیت‌B می‌تواند یک عفونت مادام‌العمر باشد و موجب آسیب کبدی و حتی مرگ شود.واکسن هپاتیت‌ ،‌B در سه نوبت مختلف تزریق می‌شود.اگر مادر مبتلا به هپاتیت‌B باشد، نوزاد باید در همان ۱۲ساعت نخست پس از تولد واکسینه شود. تزریق دوم، ۲ماه پس از تولد انجام می‌گیرد و تزریق سوم تا ۲۴هفتگی قابل انجام است.

6- انجام واکسیناسیون

بیمارستان محل تولد فرزند شما پس از تزریق ویتامین کا وواکسن هپاتیت کارتی به شما می دهد که کارت رشد فرزند شما است .در این کارت نوبت های دیگر انجام واکسیناسیون فرزنذ شما قید شده است که با مراجعه به مراکز بهداشت منطقه خود می توانید واکسیناسیون فرزندتان را به طور رایگان انجام دهید .

سن	نوع واکسن
بعد از تولد و قبل از مرخص شدن از بیمارستان	ب .ث .ژ و فلج اطفال و هپاتیت
2 ماهگی	سه گانه و فلج اطفال و هپاتیت
4 ماهگی	سه گانه و فلج اطفال
6ماهگی	سه گانه و فلج اطفال و هپاتیت
12 ماهگی	MMR
18 ماهگی	MMRوسه گانه و فلج اطفال
6 سالگی	سه گانه و فلج اطفال

خواص تغذیه ای نعناع

نعناع از دیرباز به عنوان یگ گیاه معطر و اشتها آور  برای ناراحتی‌ های دستگاه گوارش بکار رفته است.این گیاه طبیعت همزمان گرمابخش و سرد و خنک کننده می باشد.نعناع حاوی کلسیم  فسفر پتاسیم آهن سدیم و ویتامین هایی نظیر ویتامین آ و ویتامین های گروه ب می باشد.این مقاله به بررسی اثرات درمانی نعناع پرداخته است.

 

1-التیام دهنده  درد معده

نعنا، اشتها آوری مؤثر بوده و موجب تسریع در هضم غذا می گردد، همچنین باعث تسکین التهاب و سوء هاضمه می شود. زمانیکه دچار درد معده می شوید، نوشیدن یک فنجان چای نعنا به تسکین درد شما کمک خواهد کرد.

2-رفع حالت تهوع

اسانس قوی موجود در گیاه نعنا و  برگ های تازه گیاه درکاهش سردرد و حالت تهوع به شما کمک خواهد کرد. از نعنا می توان جهت کاهش التهاب و حرارت ناشی از سردردهای میگرنی بهره برد.

3-درمان آسم

اسانس قوی این گیاه در پاک سازی گرفتگی و احتقان ناشی از سرماخوردگی و آسم در بینی، گلو، نای و ریه بسیار مؤثر است. مصرف مداوم نعنا برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است.

4-درمان افسردگی

نعناع یک محرک طبیعی است و تنها بوییدن آن می تواند موجب شارژ باطری های شما شده و عملکرد مغز را به بالاترین سطح ارتقاء بخشد. اگر احساس افسردگی، اضطراب و یا خستگی می کنید می توانید از نعنا و یا مشتقات آن بصورت موضعی و یا استنشاقی برای افزایش نشاط و شادی کمک بگیرید.

5-کاهنده وزن

این گیاه با تحریک تولید آنزیم های گوارشی به جذب مواد مغذی مواد غذایی نیز مصرف چربی ها و تبدیل آن به انرژی قابل استفاده، کمک می کند. بنابراین افزودن نعنا به رژیم غذایی به مصرف چربی های ذخیره شدن در بدن کمک کرده و مانع از افزایش وزن شما می شود.

6-کاهش درد های قاعدگی

نعناع مسکن و آرام بخش و قاعده آور است. به این علت که در آزاد و آرام کردن عضلات بسیار اثرگذار است لذا در درمان گرفتگی ها و اسپاسم ها نیز کارساز است. برای درمان دردهای قاعدگی از چای نعنا، استفاده کنید.

رفع مشکلات شخصیتی کودک با ورزش 

ورزش کردن  نه تنها برای سلامت کودک مفید است بلکه باعث رشد مهارت های اجتماعی و افزایش   اعتماد به نفس کودک می شود  .اگر کودک شما دچار مشکلاتی نظیر پایین بودن  اعتماد به نفس،خجالتی بودن  و… می باشد  با پیشنهاد ورزش مناسب به او کمک کنید  تا بر آن غلبه کند .به عنوان مثال ورزش جمعی مانند فوتبال بسکتبال و والیبال  مهارت های اجتماعی کودک را بهبود بخشیده و کم رویی و خجالتی بودن کودک شما را برطرف می کند .کودکی که کمی تهاجمی و خشن است با انجام ورزش هایی مانند جودو و کاراته که باعث تخلیه شدن این انرژی و خشم می گیرد می تواند بر مشکلش غلبه کند.در این مقاله به بررسی بیشتر این موضوع می پردازیم.

1-کودک شما چند سال دارد؟

برای انتخاب یک رشته ورزشی مناسب سن کودک اصلی ترین معیار است .والدین باید بدانند که  فرزندشان آیا  توان جسمانی لازم برای انجام برخی از ورزش ها را دارد یا خیر؟ در  سنین پایین یعنی از 5 سالگی  آموزش ورزش هایی  مانند شنا، ژیمناستیک و… بلامانع است .پس از این سن تقریباً کودکان می توانند همه رشته های ورزشی به جز ورزش-هایی مانند تنیس و پینگ پنگ را که در آنها از راکت استفاده می شود و باید هر دو دست چپ و راست به کار گرفته شوند انجام دهند.در سن 8 الی 9 سالگی کودک به جز ورزش های ذکر شده می تواند ورزش هایی نظیر تنیس و پینگ پنگ را نیز انجام دهد.

2-کودک شما چه ورزشی را دوست دارد؟

زمان ثبت نام در کلاس های ورزشی مورد دیگری که باید در نظر داشته باشید اشتیاق و علاقه کودک می باشد. علاقه کودک به ورزش انتخابی باعث تقویت انگیزه او گردیده و باعث می شود که موفق تر عمل کند. اما اگر فرزندتان به ورزش خاصی علاقه داشت و شما برعکس به او رشته دیگری را تحمیل نمودید باید منتظر باشید که هر لحظه کودکتان آن را رها نماید و یا اصولاً منتظر هیچ گونه پیشرفتی از سوی او نباشید. پس حتی اگر احساس می کنید و می دانید که این علاقه، علاقه ای گذرا و موقتی است. باز به فرزندتان اجازه دهید که آن را تجربه نماید. گاهی اوقات زمان لازم است تا کودک ورزش مورد علاقه اش را کشف کند.برای شروع ورزش روزانه کودکان حتما از قبل برنامه ریزی کنید.اشما می توانید برای شروع و تشویق کودکتان به ورزش کردن در ابتدا از ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری ،شنا و پیاده روی استفاده کنید.

موی سر در مقوله زیبایی از اهمیت زیادی برخوردار است و ریزش موها می تواند زیبایی شما را به مخاطره بیاندازد .تغذیه نامناسب، استرس‌های شدید روحی، شیمی‌درمانی و برخی داروها نیز در نازک شدن تارهای موی سر و ریزش آن نقش دارند.
مواد معدنی و ویتامین‌های اشاره شده بهتر است ابتدا از طریق مواد غذایی تأمین شوند و سپس با تجویز پزشک از مکمل استفاده بشود.

1- کمبود روی

کمبود روی می تواند سبب  ریزش مو ، تضعیف ریشه مو و شکنندگی شود. عنصر روی یا زینک در مواد غذایی همچون  تخمه کدو، قارچ، سویا، جوانه گندم، سبوس گندم، کنجد، کاکائو، تخمه آفتابگردان، برنج،  حبوبات و آجیل ها مخصوصاً بادام و بادام زمینی وجود دارد.

 

2- کمبود منگنز

کمبود منگنز نیز در ریزش  مو ها موثر است  نان، غلات ، آجیل ها ،کنجد ،شکلات سیاه ، حبوبات و ادویه هایی همچون چوب میخک و زعفران منابع غنی از عنصر منگنز می باشند.

 

3- کمبود پروتئین

کمبود  پروتئین نیز سبب  کاهش  رشد موها و نتیجتا  ریزش موی سر می‌شود. استفاده از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند سویا ،گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر،  حبوبات و انواع مغزهای خوراکی همچون پسته، فندق می تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین نماید.

4-کمبود ویتامین‌ های گروه B

کمبود  ویتامین‌ های گروه B ( ویتامین‌ هایB6 ،B12، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک)  سبب  ریزش موها می شود .

با مصرف جگر، تخم‌مرغ، نان تهیه شده از آرد سبوسدار،  کلم، کاهو، اسفناج، سیب زمینی، لیمو، توت فرنگی طالبی اسید فولیک مورد نیاز بدنتان را تامین کنید .

بیوتین نیز  در غذاهایی چون جگر و تخم مرغ وجود دارد.

و علاوه بر افزایش رشد موها

در حفظ سلامت پوست

و ناخن‌ها هم مفید محسوب می شود.

 

5-کمبود آهن

فقر آهن مشکلی است که بیشتر در زنان دیده می شود

و یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو می باشد .

مصرف غذاهای حاوی آهن نظیر  جگر، گوشت قرمز، عدس، لوبیا، پسته

و در صورت نیاز مکمل آهن می تواند در رفع این مشکل مفید واقع شود.

 

1-کرفس

کرفس منبع  غنی از فیبر و کلسیم است کرفس  از بدن انرژی می‌گیرد تا هضم و جذب شود. کرفس  سرشار از نیتریت است که  در گشاد شدن عروق خونی و گردش بهتر خون مفید است و در چربی سوزی از عضلات شکم سبزی مفیدی محسوب می شود.

2- بادام

خوردن حداقل ۶عدد بادام در صبح به بدن کمک می کند تا چربی ها را بسوزاند چرا که بادام چربی سوزی عالیست ودر راه کاهش وزن  می تواند به شما کمک کند.

3- رازیانه

رازیانه  با سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در تسریع مصرف  کالری از طریق سلول‌ها مفید بوده  و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می‌کند.

4-آناناس

آناناس میوه ای استوایی است که  منبعی غنی از برومولین است که باعث شکستن پروتئین ها شده و شدت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.این میوه در کاهش چربی های شکمی و چربی سوزی بسیار سودمند است.

5-گوجه فرنگی

گوجه فرنگی با دارا بودن  ویتامین C و اسید ستریالیک اگزالیک  به عملکرد بهتر سوخت و ساز کمک می کند. همچنین این مواد به کلیه ها کمک می کند تا بخش عمده ای از چربی های ذخیره شده را دفع کنند.

6-پوست لیمو

پوست لیمو حاوی ماده ای به نام پکتین است که به کاهش وزن کمک می کند. این ماده داخل دستگاه گوارش به ژله تبدیل شده و جلوی جذب سریع شکر را می گیرد.

7- شکلات تلخ

خوردن شکلات تلخ در بین وعده غذایی باعث می شود که کمتر غذا بخورید شکلات تلخ باعث لاغری و چربی سوزی می شود .

8-اسفناج

مصرف اسفناج باعث ورود  پروتئین های سرکوب کننده اشتها  موسوم به تیلاکوئید به سلول هایتان شده  و کالری دریافتی شما را به شدت کاهش می دهد.

9- لوبیا سبز

لوبیا سبز سرشار  از فیبر است و  به دلیل بالا بردن سطح هورمون کله سیستوکینین  اشتها را کنترل کرده و در کاهش چربی  های شکمی موثر است.

 

1- بهبود عملکرد مغز

آب منبع خوبی برای مغز  محسوب می‌شود و قدرت مغز را افزایش می‌دهد. از طرفی به شما کمک می‌کند تا بهتر فکر کنید و تمرکز بیشتری داشته باشید.

2-آبرسانی به پوست

آب نوشیدن باعث کاهش روند پیری می‌شود چرا که به پوست شما آبرسانی شده و پوست در طول روز، رطوبت خود را حفظ می‌کند. همین عامل کمک می‌کند که پوست شما، سالم، نرم، درخشان و بدون چروک بماند.

3- سم زدایی از بدن

نوشیدن مقدار کافی آب در روز باعث بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها می‌شود. این اندام‌ها کمک می‌کنند که مواد سمی، زاید و نمک اضافی از خون شما خارج شود.همچنین  مصرف آب کافی می‌تواند PH خون را در حالت خنثی نگه دارد و کلیه‌ها را از خطر سنگ کلیه مصون بدارد. ضمن این که به دردهایی مانند سردرد هم پایان دهد.

4- پیشگیری از حمله قلبی

نوشیدن مداوم آب در روز، خطر حمله‌ی قلبی را در شما کاهش داده و مانع از افزایش فشارخون می‌شود.نوشیدن یک لیوان آب پیش از خواب از حمله‌ی قلبی یا سکته‌ی مغزی جلوگیری می‌کند. چرا که عمل رساندن اکسیژن به قلب و سایر اندام‌ها را ساده‌تر می‌کند.

5-افزایش مقاومت استخوان های بدن

آب کمک می‌کند تا غضروف‌های جذب کننده‌ی ضربه، خود را بازسازی کنند. از این رو مفصل‌ها حرکت روان‌تری خواهند داشت و کم تر دچار فشار خواهند شد. شواهد نشان داده است که انعطاف‌پذیری مفاصل با نوشیدن آب افزایش پیدا می‌کند.

6-کاهش وزن

نوشیدن زیاد آب اشتها را کاهش می‌دهد و شما کالری و چربی کم تری نسبت به قبل مصرف خواهید کرد. با نوشیدن یک تا دو لیوان آب قبل از هر وعده‌ی غذایی اشتهای شما کاهش پیدا خواهد کرد. از این رو مصرف آب در فواصل منظم به مدیریت وزن شما کمک می‌کند. همچنین نوشیدن مداوم آب در هر روز سوخت و ساز بدن را سریع‌ تر می‌کند.

1 – سیب

سیب منبع غنی از  کلسیم، ،آهن ،فسفر ، ویتامین آ  ،  خانواده گروه ب و ویتامین ث می باشد. این میوه اگر با پوست خورده شود حاوی پکتین، ۵ گرم فیبر و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های فلاوونوئید است. فیبر سیب به پایین آوردن کلسترول کمک می‌کند. و فلاوونوئیدهای قدرتمند احتمال بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می‌دهد.          

                

           

    

2 – زرد‌آلو

زرد آلو حاوی  ویتامین A، C و E، پتاسیم، آهن و کاروتینوئیدها می‌باشد. لیکوپن موجود در زرد‌آلو در  محافظت از چشم‌ها و جلوگیری از بیماری قلبی  و برخی سرطان‌ها  مخصوصاً سرطان پوست موثر است.

 

3 – موز

موز سرشار از پتاسیم است .مصرف این میوه  به پایین آوردن احتمال فشار خون بالا و سکته کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. موز میوه‌ای خوشمزه و شیرین است که می‌تواند جایگزین خوبی برای قند بوده و منبع طبیعی عالی برای انرژی است. فیبر موجود در موز به بازگرداندن عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. همچنین موز می تواند جایگزین مناسبی برای گوشت در افرادی که از گوشت استفاده نمی کنند باشد.

4 – طالبی

طالبی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌ اکسیدان‌ های کاروتینوئید بوده و مصرف آن در  کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان و بیماری‌ های قلبی-عروقی، بهبود ایمنی بدن و  محافظت از پوست  بسیار مفید است.

5 – گیلاس

گیلاس منبع غنی از  آهن و فلاوونوئیدها ، منیزیم، ویتامین C و E، فولات و کاروتیتوئیدهای محافظ قلب می باشد . گیلاس می‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌ای التهاب، دردهای آرتروزی، کلسترول بد و خطر سرطان را کاهش دهد.

6 – مرکبات

مرکبات منبع بسیار خوبی از ویتامین ث فولات، فیبر و سایر آنتی‌ اکسیدان‌ها  می‌باشند. مصرف مرکبات به پایین آوردن کلسترول، فشار خون و خطر برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.

7 – کیوی

کیوی  منبعی عالی از منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های A و E  و C می‌باشد. کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری‌ های تنفسی را کاهش می‌دهد.

 

آویشن چیست؟

آویشن یکی از  گیاهان دارویی است که کاربرد های زیادی در درمان بیماری های مختلف دارد. از نظر حکمای طب سنتی، طبیعت آویشن گرم و خشک است. زادگاه آویشن شیرازی  ایران است و  این گیاه در درمان سرفه و برونشیت کاربرد زیادی دارد.این گیاه حاوی ویتامین های ب کمپلکس ،بتاکاروتن ، ویتامین کا ، ای ، ث ، و فولیک اسید می باشد  البته لازم به ذکر است که بدانید در خوردن آویشن نباید زیاده‌ روی کرد زیرا باعث بروز آلبومین در ادرار می‌شود.

خواص درمانی آویشن

1-خوردن  آویشن تازه  به صورت سبزی با غذا  برای تقویت دید چشم بسیار مفید  است.

2- آویشن در درمان بیماریهای مجاری تنفسی فوقانی از قبیل:  سرفه‌های خشک مکرر، گلودرد، و برونشیت مفید است.دم کرده آن اثرات ضد سرفه و خلط آور دارد .

3-آویشن  با دارا بودن خاصیت تقویت‌کنندگی برای کاهش خستگی، ضعف، کاهش قوای بدن، کم خونی و افسردگی سودمند است.

4- اگر 2 قطره روغن آویشن را در شامپو مصرفی خود که مناسب نوع موهای شما است بریزید و موها را با آن بشویید باعث کنترل و قطع ریزش مو می شود.

5-خوردن یک قاشق مرباخوری پودر آویشن به مدت یک الی دو هفته باعث ریزش و نابودی کرم های روده می شود.

6-آویشن به افزایش لطافت خون (کاهش شدید غلظت خون) و گرم شدن بدن کمک می‌کند.

7-استفاده از دمنوش آویشن سردرد های میگرنی را تسکین می دهد.

8-استفاده از  آویشن برای مبتلایان به دردهای عضلانی، مفصلی و روماتیسمی مفید است.

9-آویشن عامل تصفیه‌کننده خوبی بوده و در درمان بیخوابی و امراض جهاز هاضمه مفید است.

10- آویشن داروی دردهای معده و روده است. جوشانده این گیاه در درمان پیچش روده و اسهال موثر است .

11-دم کرده آویشن  برای سکسکه، دل پیچه، قطره قطره ادرار کردن، خرد کردن سنگ مثانه و تسکین درد رحم بسیار نافع است.

12-آویشن حاوی ترکیبی بنام تیمول است که خاصیت ضد قارچ و ضد عفونی کننده دارد.

۱- سفالی

این ظرف ها بسیار  سبک هستند و مشکلی برای قرار دادنشان در مایکروفر وجود ندارد  و دارای  قیمت مناسبی می باشند  ولی باید بدانید که رنگ آبی ظروف سفالی حاوی ترکیبات سرب بوده و خطر مسمومیت با سرب را در جنین مادران باردار در پی خواهد داشت.

2-  مسی

غذا در ظروف مسی بسیار  خوب می پزد  اما از پختن غذاهای اسیدی  در ظروف مسی باید جدا پرهیز کرد زیرا مس با غذا های اسیدی واکنش داده و سبب مسمومیت می شود.

3- برنجی

این دسته از ظروف  از ترکیب مس و روی ساخته می شوند.استفاده از این ظروف  به طور چشمگیری از تجمع باکتری ها جلوگیری کرده و از میزان عفونت ها حتی .عفونت های بیمارستانی جلوگیری می کنند .

 

 

 

4-  آلومینیومی

سبک بودن و انتقال حرارت مناسب و بالا از ویژگی بارز این دسته از ظروف می باشد . پخت غذا در ظروف آلومینیومی سبب ورود عنصر  آلومینیوم به  غذای مصرفی می شودکه گاهی  باعث مسمومیت به صورت اختلال در سیستم عصبی و مسمومیت های کلیوی کبدی والتهاب مفاصل می شود فلذا از پخت سبزیجاتی مانند کاهو و گوجه فرنگی و ریواس  در این ظروف خودداری کنید.

5-تفلونی

این ظروف امروزه در بازار به وفور یافت می شود و به علت دارا بودن پلیمر در حرارت های بالا سوخته و گازهای سمی تولید می کند .با هر بار پخت و پز لایه نازکی از تفلون به ظرف غذا می چسبد و رویه تفلونی ظرف بعد از مدتی از بین میرود. آستری زیر آن نیز بعد از مدتی وارد غذا شده و سپس لایه الومینیومی ظاهر می شود که به راحتی با قاشق کنده شده و وارد غذا می شود که سبب مسمومیت با آلومینیوم شده و منجر به بروز بیماری هایی نظیر آلزایمر ،نرمی استخوان و کم خونی می شود.

6-  یکبارمصرف

استفاده از این ظروف سبب از بین رفتن ویتامین ها و پروتیین های موجود در غذاها شده و با تجمع مواد سمی در بافت چربی باعث خستگی ،عصبی شدن
،بی خوابی و کاهش پلاکت های خونی  می شود.

1- از مصرف اسید های چرب امگا 3 غافل نشوید

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش میزان آدرنالین و کورتیزول (هورمون‌های مربوط به استرس) استرس های شما را کاهش می دهند. ماهی‌ هایی مانند ماهی آزاد ،سالمون یا تن ، گردو و  تخم کتان سرشار از این اسید های چرب می باشند.با مصرف این مواد استرس را از خود دور کنید.

 

2- مصرف مواد حاوی کافئین ممنوع

کافئین می تواند در افزایش سطح اضطراب و استرس نقش عمده ای داشته باشد .بنابراین از مصرف  مواد غذایی حاوی کافئین مانند نوشیدنی‌ های گازدار، شکلات، چای و قهوه و برخی از دارو‌ها مانند می‌دول و اکسدرین (استامینوفن) خودداری کنید.

 

3-  در برنامه غذاییتان روی را بگنجانید

کمبود ماده معدنی روی  هم می‌تواند باعث بروز علائم اضطراب در بدن شود.پس در برنامه غذایی خود از موادی مانند جگر ،عدس ،نان کامل ،جوی دوسر ،انواع ماهی ،قارچ ،اسفناج ،آجیل ها و مغزها و لبنیات استفاده کنید.

4- نوشیدن چای بابونه را از دست ندهید

گیاه بابونه حاوی ترکیبات فعالی به نام «اپی‌ژنین» و «لوتئولین» بوده که در  ایجاد آرامش ذهنی و کاهش سطح استرس بسیار موثرند.   زمانی که از استرس‌ های کاری یا هر شرایط  مشکل‌ زای دیگری  رنج می‌ برید نوشیدن  ۲ تا ۳ فنجان چای بابونه در طی روز را از دست ندهید.

5- ویتامین c را  دست کم نگیرید

خوراکی های حاوی  ویتامین C مانند پرتقال باعث کاهش میزان کورتیزول یا‌‌ همان هورمون استرس می‌شود. پس با مصرف مواد حاوی ویتامین ث مانند پرتقال ،توت فرنگی ، اسفناج و سبزیجات برگ سبز تیره از اضطراب رهایی یابید.

 

6- گرسنه نمانید

هیچ گاه اجازه ندهید گرسنگی به قدری بر شما غلبه کند که قند خونتان دچار افت شود. به خاطر این که این حالت یعنی افت قند خون نیز می‌تواند باعث بروز اضطراب و استرس شود.

7-ورزش کردن را فراموش نکنید

هنگام ورزش کردن  حرارت بدن شما افزایش می یابد و  سبب افزایش ترشح هورمون سروتونین در بدن می‌شود .ترشح این هورمون  باعث بهبود خلق و خوی، آرامش ذهنی و کاهش اضطراب و استرس می‌شود.

 

 

آب آوردن زانو چیست؟

به  هر گونه تجمع مایعات اضافی در داخل مفصل زانو  و یا اطراف آن آب آوردن زانو گفته می شود .آب آوردن زانو نشان دهنده وجود یک مشکل جدی در زانو است که باید توسط پزشک متخصص با انجام روش های تشخیصی موجود در علم پزشکی بررسی شده تا منشاء آن  پیدا شده  و سپس نسبت به درمان شما اقدام نماید. اگر این مشکل درمان نشود، حرکت پای شما را شدیدا  کاهش داده و در برخی موارد می تواند  مفصل زانو  را  تخریب کند.این مقاله به بررسی این عارضه در زانو ها پرداخته است .

آب آوردن زانو چه علایمی دارد؟

1- وجود تورم در بافت اطراف کاسه  زانو

2- احساس ناراحتی هنگام  خم و راست کردن زانو

3- وجود درد در زانو ها

آب آوردن زانو به چه علتی ایجاد می شود؟

1-  شکستن استخوان زانو
2- پارگی منیسک یا رباط  زانو
3- ابتلا به بیماری  استئوآرتریت
4-ابتلا به  بیماری آرتریت روماتوئید
5- ابتلا به بیماری نقرس
6- وجود کیست در زانو
7- افزایش سن
8- چاقی
9-انجام ورزش های سنگین و حرفه ای

 

راه تشخیص این بیماری چیست؟

پزشک متخصص با استفاده از روش های تشخیصی زیر علت آب آوردن زانو را تشخیص داده  و درمان مناسب را شروع می کند.

1-عکس رادیولوژی: برای تشخیص شکستگی و یا دررفتگی استخوان زانو و نیز آرتریت زانو به کار می رود.

2- سونوگرافی: برای بررسی درد و ورم مفصل زانو به کار می رود.

3- ام آر آی (MRI): این روش آسیب رباط و یا تاندون زانو را که در عکسبرداری با اشعه ایکس دیده نشده است، مشخص می کند.

4- آزمایش خون: برای بررسی ابتلا یا عدم ابتلا به بیماری هایی نظیر  آرتریت روماتوئید، بیماری لایم و نقرس

5- آرتروسکوپی: در این روش که به آندوسکوپی مفصل معروف است  جراح ارتوپد، یک لوله باریک را از طریق برش کوچکی در زانو وارد آن می کند تا داخل مفصل زانو را روی مانیتور بررسی کند.

 

 

 

1- کودکی کردن را از آن ها نگیرید

پسرها شیطنت بسیاری دارند. آنها وسایل خانه را خراب می کنند، کارهای خطرناک می کنند، جوک های بی مزه می گویند و … این فرصت ها را از او نگیرید. اجازه دهید پسرتان بچگی کند. بگذارید دنیای اطراف خود را کشف کند و از آن لذت ببرد.

2- به او اعتماد به نفس را بیاموزید

سعی کنیدپسری تربیت کنید که در عین ادب و تواضع، شخصیت و غرور خود را نیز حفظ می کند.با تعریف کردن از شخصیت پسرتان به او اعتمادبه‌نفس بدهید.  هر زمان صفات خوبزی مانند شجاعت، از خود گذشتگی، مهربانی، ادب، صداقت یا سخت‌کوشی از او می بینید، حتما از او تعریف کنید تا این صفات در وجود پسرتان نهادینه شود.

3- در تربیت پسر خود از همسرتان کمک بگیرید

به همسرتان احترام بگذارید . وقتی پسرتان این محبت و احترام را از طرف شما می بینند، آن را می آموزند .برای اینکه پسرتان با همه موقعیت ها و مسایل مردانه آشنا بشود، بخشی از بار تربیت او را به پدرش بسپارید. پدرها درس های مهمی می توانند به پسران خود بیاموزند.

4- گریه کردن را از او نگیرید

این جمله که مرد گریه نمی کند را فراموش کنید  به پسر خود اجازه دهید هر زمان احساس ناراحتی یا غمگینی داشت به راحتی گریه کند و از این کار خجالت نکشد. پسرها هم انسان هستند و باید بتوانند وقتی موضوعی ناراحتشان می کند با گریه کردن خود را تخلیه کنند.

5- در انجام امور منزل از پسرتان کمک بخواهید

به پسرتان  تمیز کردن خانه، پختن غذا و انجام کارهای شخصی و بهداشتی را بیاموزید.پسرها هم باید مراقبت از خود را بیاموزند. باید بدانند وقتی در خانه تنها هستند، چطور از عهده کارهایشان بر بیایند.

6-از مواد مقوی برای تغذیه پسرتان استفاده کنید

پسرها  رشد سریع تری نسبت به دختر ها  دارند و باید تغذیه درستی داشته باشند تا بدن سالم و قوی پیدا کنند. در تغذیه پسر خود دقت بیشتری داشته باشید  و از غذاهای  مقوی و سرشار از ویتامین و پروتئین برای برنامه هفتگی پسر دلبندتان غافل نشوید.

روغن آرگان نامی است آشنا چرا که بارها  در تبلیغاتی که از تلویزیون و سایر رسانه ها پخش می شود این نام به گوشتان خورده است .روغن آرگان  یکی از مواد تشکیل دهنده شامپو یا سایر محصولات مراقبت از زیبایی است .اما می دانید این روغن چیست و چگونه به دست می آید؟آیا از خواص این روغن اطلاع دارید ؟ایا از کاربرد این روغن در حوزه زیبایی اطلاعی دارید؟پاسخ به تمامی این پرسش ها را در ادامه این مطلب می توانید پیدا کنید پس با ما باشید.

 

روغن آرگان چیست؟

روغن آرگان که به طلای مایع شهرت دارد  از دانه های درختی به همین نام که  در مراکش کشت می شود به دست می آید.این روغن بسیار گران بوده و حاوی مقادیر بسیار بالایی از ویتامین ای و اسید های چرب می باشد و به علت دارا بودن همین مواد  یکی از بهترین محصولات برای مرطوب کردن ، جوان کردن   و تغذیه پوست و مو محسوب می شود.این روغن به دو صورت خوراکی و موضعی قابل استفاده می باشد. استفاده از این روغن به صورت خوراکی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ز ابتلا به سرطان جلوگیری می کند.

1- روغن آرگان و بازسازی پوست

این روغن غنی از ویتامین ها و مواد مغذی بوده و  با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. خطوط ریز را کاهش داده و چین و چروک را صاف می کند . روغن آرگان به دلیل قابلیت ارتجاعی از پوست محافظت می کند، به بازسازی سلول های پوست کمک میکند پس می توانیم بگوییم روغن آرگان ضد پیری است.

 

2-روغن آرگان و درمان جوش های صورت

روغن آرگان با دارا بودن سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها یک درمان موثر برای جوش های صورت  است.  روغن آرگان به تعادل چربی پوست کمک کرده، و رطوبت و مواد مغذی را جهت درمان آکنه فراهم می کند.

3- روغن آرگان و  شفافیت پوست

مواد فعال موجود در روغن آرگان سبب می شود تا از روغن آرگان در کرم های مختلف مراقبت از پوست و سرم هاکاربرد داشته باشد چرا که وجود این روغن در محصولات زیبایی از خشکی، پوسته پوسته و یا خارش پوست جلوگیری می کند.

4- روغن آرگان و سلامت موها

استفاده از روغن آرگان  در تولید شامپو های مختلف شوره سر را از بین برده، موها را ابریشمی، نرم و براق می کند.

ارزش تغذیه ای موز

موز منبع غنی از  پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، فاقد  چربی یا کلسترول بوده و جهت سلامت قلب، استخوان‌ ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ ها بسیار مفید است .مصرف مداوم موزسیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری می کند.موز کالری  بسیار کمی دارد و در رسیدن به وزن ایده آل بسیار میوه مناسبی محسوب می شود.

ارزش غذایی شیر 

شیر به علت وجود ویتامین های محلول در چربی مانند A و D ماده ای مغذی و مفید جهت رشد و سلامت و استحکام استخوان ها می باشد . قند شیر لاکتوزمی باشد که  مانند سایر قندها چاق کننده نمی باشد .شیر علاوه بر ویتامین های ذکر شده حاوی  ویتامین های C ,D ,A  ,B2, B1 و B12 است.

رژیم غذایی موز و شیر چیست؟

رژیم غذایی موز و شیر ، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن  است. روزانه می توانید 4 موز متوسط استفاده کنید.برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید 1 موز صبح.ظهر سرشب و اخری را هم شب میل کنید و شیر را هرروز 3 لیوان اما از نوع کم چرب که یا می تواانید با موزها بصورت شیر موز مصرف کنید یا جدا .به شیرها کمی قهوه یا وانیل یا هر طعم دهنده کم کالری هم می توانید اضافه کنید این رژیم برای افرادی مناسب است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید.رژیم موز نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشود ، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.

نحوه عملکرد موز در این رژیم چگونه است؟

1- موز آنزیمی ترشح می‌کند که سرعت هضم غذا را بالا برده و منجر به  کاهش وزن سریع می شود.

2-موز دربردارنده فیبر غیر قابل هضمی به نام نشاسته پایدار بوده که  احساس سیری را افزایش می‌دهد و پروسه چربی‌سوزی را سرعت می‌بخشد.

3- پایین بودن سطح  گلوکز موجود در موز  باعث می‌شود میوه مناسبی جهت  کنترل گرسنگی باشد و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند.

روغن شترمرغ چیست؟

روغن شترمرغ یکی از پرخاصیت ترین  روغن هاس موجود  است که به علت ریز بودن مولکول ها تقریبا شبیه اسیدهای چرب در پوست انسان است .روغن شتر مرغ با دارا بودن سطح بالایی از اسید های چرب ضروری امگا ۳ و ۶ و ۹ که مورد نیاز بدن انسان است در جهت  تقسیم ،بهبود و رشد سلولی پوست بسیار مفید  است.لازم به ذکر است بدانید که  اثر بخشی روغن شتر مرغ بستگی به عوامل متعددی  از جمله سن،وزن ونیاز بیمار دارد.

 

درمان درد های روماتیسمی با روغن شتر مرغ

روغن شترمرغ با دارا بودن خواص ضد التهابی  آرتریت، دردهای روماتیسمی، دردهای عضلانی و  بیماری‌های مفصلی را درمان می کند . روغن شترمرغ از امگا 3 و امگا 9 تشکیل شده است که این اسید های چرب در درمان  درد های  روماتیسمی بسیار موثر است.

مرطوب کردن پوست با روغن شتر مرغ

روغن شترمرغ  می تواند به لایه‌های عمقی پوست نفوذ کرده  و رطوبت پوست را برای مدت زمانی طولانی حفظ نماید. بهتر است قبل از خواب صورت خود را به وسیله این روغن بپوشانید چرا که این روغن  به سرعت توسط پوست جذب می‌شود و باعث حفظ سلامتی غشای پوست می‌شود.

جوانی و زیبایی پوست با روغن شتر مرغ

اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن شترمرغ  باعث بازسازی و رشد سلول‌های آسیب‌دیده پوست می‌شوند. و با تسریع روند بازسازی سلول‌ها به جوان‌سازی پوست کمک بسیاری می‌کند. در نتیجه با مصرف این روغن علائم پیرشدگی پوست مانند چین چروک‌ها، افتادگی زیر چشم‌ها، خطوط لبخند و … برطرف می‌شود.به افرادی که از خشکی بیش از حد پوست رنج می برند و پس از استحمام دچار خارش پوست می شوند توصیه می گردد پس از هر بار استحمام صورت و دست های خود را با روغن شترمرغ به خوبی چرب کنند.

پیشگیری از آفتاب سوختگی با روغن شتر مرغ

روغن شترمرغ علاوه بر اینکه پوست را از اثرات شدید نور خورشید مصون می‌دارد؛ در صورت ایجاد صدمه به پوست و آفتاب‌سوختگی نیز می‌تواند این علائم پوستی را درمان  کند.

حرکت شماره یک

بدین منظور سرپا بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید و دست ها را به حالت ضربدری روبه روی سینه قرار دهید. زانوها را خم کنید طوری که ران ها با زمین موازی شوند.یک قدم به راست بردارید و زانوها را از هم جدا کنید و دستتانرا باز کنید  سریع بلند شوید؛ حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید تا یک حرکت کامل شود. این حرکت را سه سری و در هر سری ۸ بار تکرار کنید.شما با انجام این حرکت، می توانید عضلات پشت، سرینی و پاها را تقویت کنید .

حرکت شماره دو

در حالت ایستاده قرار بگیرید و دست ها را کنار بدن نگه دارید. بپرید و پاها را به دو طرف و تا جایی که می توانید باز کنید، پس از فرود، دست راست را به زمین بزنید و دست چپ را بالا و پشت سر ببرید .به حالت اولیه بپرید و پاها را کنار هم قرار دهید. حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید تا حرکت کامل شود. حرکت را دو سری و در هر سری، ۲۰ بار تکرار کنید.انجام این حرکت، عضلات سرینی و چهار سر ران را تقویت می کند.

حرکت شماره سه

در حالت ایستاده قرار بگیرید و دست ها را کنار بدن نگه دارید. با پای راست یک قدم به راست بردارید و همزمان قوزک را به طرف بیرون بچرخانید و دست ها را تا شانه ها بالا بیاورید و وزن بدن را روی باسن راست بیاندازید پای راست را به به جای خود بازگردانید. حرکت را به سمت چپ تکرار کنید تا حرکت کامل شود. این حرکت را سه سری و در هر سری ۱۰ بار تکرار کنید.این حرکت، عضلات داخلی و خارجی ران را تقویت می کند.

 

حرکت شماره چهار

پاها را به اندازه ی عرض باسن باز کنید، دست ها را کنار بدن نگه دارید. دست ها را به طرف سقف، بالا ببرید و سپس، پای چپ را تا جایی که می توانید به بالا پرتاب کنید و همزمان، دست ها را پایین بیندازید حرکت را با پای راست تکرار کنید تا حرکت کامل شود. این حرکت را دو سری و در هر سری، ۲۰ بار تکرار کنید.این حرکت، شانه ها، عضلات مرکزی، سرینی و همسترینگ را تقویت می کند.

 

1- شاهی

برگ های این گیاه سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های متعدد، روی، پتاسیم، ویتامین C و E است.شاهی مدر تقویت کننده بدن و سم زداست.

2- انواع میوه ها

این دسته از مواد غذایی، کم کالری و غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر است و نقش مهمی در سم زدایی از بدن دارد.اگر می خواهید پوست شاداب و موهای براق داشته باشید و سیستم گوارش تان سالم باشد، مصرف میوه را افزایش دهید.

 3-کلم برگ

این گیاه حاوی ماده شیمیایی به نام سلفورافین است این گیاه نه تنها در کاهش وزن موثر است بلکه ماده غذایی با خاصیت سم زدایی قوی نیز به حساب می آید.علاوه بر آن، گلوتاتیون موجود در این سبزی نوعی آنتی اکسیدان است که عملکرد سم زدایی کبد را بهبود می بخشد.

4- چای سبز

چای سبز نه تنها کاهش دهنده وزن است بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است.چای سبز کبد را از بیماری ها از جمله بیماری کبد چرب نیز محافظت می کند.

5-چغندر قرمز

این گیاه سرشار از منیزیم، آهن و ویتامین C است.این گیاه نه تنها برای سلامت مو و پوست و کنترل کلسترول مفید است، بلکه به سم زدایی کبد نیز کمک می کند.

6- سیر

علاوه بر داشتن خاصیت ضد ویروسی، ضدباکتریایی و ضدمیکروبی، حاوی ماده شیمیایی به نام آلیسین نیز است که در تولید گلبول های سفید نقش دارد.

7- زنجبیل

زنجبیل، سرشار از آنتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است و علاوه بر کاهش دادن حالت تهوع، عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد، با نفخ مقابله می کند و گاز معده را کم می کند.

8-لیمو ترش

لیمو ترش سرشار از ویتامین C است، برای پوست مفید است و با رادیکال های آزاد مقابله می کند.دارای تأثیر قلیایی است و این یعنی میزان PH را متعادل نگه می دارد لذا یکی از مهم ترین موادغذایی برای سم زدایی از بدن است.

 

تنیس آلبو چیست؟

این بیماری سبب بروز درد در قسمت خارجی آرنج می شود علت این نام گذاری شیوع زیاد این بیماری  در بین افرادی است که ورزش هایی که راکت  در آن استفاده می شود انجام می دهند.این بیماری  در خانم های خانه دار و کسانی که با دست کار های سنگین انجام می دهند مانند   نقاشی ساختمان، لوله کشی، نجاری، تعمیرکار اتومبیل، آشپزی و قصابی نیز دیده می شود  سن اکثر بیماران بین 30 تا 50 سال است.بیماری تنیس البو به دلیل بروز درد آرنج می تواند ناراحت کننده باشد و به مرور زمان باعث کاهش دامنه حرکتی شود، از این رو بسیار حائز اهمیت است که بیماری آرنج تنیس بازان به موقع تشخیص و درمان شود. بنابراین با بروز اولین علائم و نشانه های آن، به پزشک مراجعه کنید.

این بیماری چه علایمی دارد؟

مهم ترین علامت بیماری درد و احساس سوزش در قسمت خارجی آرنج است. معمولاً قدرت مشت کردن دست هم کاهش پیدا می کند. علائم معمولاً با فعالیت ساعد مثل گرفتن یک راکت یا چرخاندن یک آچار، سفت کردن شیر آب، چرخاندن دسنگیره در، چای ریختن یا دست دادن بیشتر میشود.بیماری بیشتر در دست غالب که معمولاً دست راست است دیده می شود.

راه درمان این بیماری چیست؟

1-دارو

مصرف مسکن هایی مانند ایبو پروفن ،ناپروکسن ،دیکلوفناک و سلکسیب می تواند باعث کاهش دردهای خفیف و التهابات ناشی از عارضه تنیس البو شود.

2-فیزیوتراپی

این روش درمانی از روش های مختلف برای بازگشت حرکت به مفصل آسیب دیده استفاده می کند .

3- ورزش و نرمش

تعدادی ازتمرینات ساده می تواند برای کنترل عارضه تنیس البو مفید باشد این تمرینات نباید باعث ایجاد درد شود و تا زمانی که درد کاهش نیافت نباید انجام شود با استقامت ماهیچه ها و تاندون هایی که دچار عارضه تنیس البو شده اند می توان از بروز مجدد این مشکل جلوگیری کرد.