استرس و اضطراب جزو لاینفک زندگی مدرنیته شهریست . اما باید بدانید که استرس دشمن سلامتی بوده و می تواند در دراز مدت آسیب های بدی به جسم و روانتان وارد نماید .تمام روش های مقابله با استرس مانند یوگا ،ماساژ درمانیو ریلکسیشن سبب می شود آرام تر شوید اما انجامشان برای همه افراد مقدور …
واژینیسم ، نوعی اختلال در برقراری نزدیکی با همسر است که این روزها سبب مراجعه بسیاری از زنان به کلینیک های مربوط به بیماری های زنان و کلینیک های روانشناسی و مشاوره سکس تراپی شده است.این مشکل نشات گرفته از احساسات و افکار فرد بیمار می باشد .و بیشتر جنبه روانی دارد .این نوشتار به …
فشارهای روحی و انواع استرس جزو لاینفک زندگی افراد شده است .هرکس با توجه به وضعیت و ماهیت زندگی خود به نوعی با استرس دست به گریبان است .استرس های کاری ،تحصیلی ،تربیتی سبب برهم ریختن آرامش روحی و اعصاب می شود .شاید کنترل استرس آسان نباشد اما تغذیه مناسب و مصرف برخی مواد غذایی …
سروتونین یکی از هورمون های موثر در ایجاد حس شادی و بهبود خلق و خو و آرامش در افراد بوده که با داشتن خواص محافظتی از مغز از بروز آلزایمر جلوگیری می کند.اسید آمینه تریپتوفان پیش ساز این هورمون بوده و میزان این هورمون در مردان بیشتر از زنان است .بیشترین میزان ذخیره سروتونین در …
1-شکلات شکلات خوراکی بسیار خوشمزه ایست که طرفداران زیادی دارد.شکلات با دارا بودن آنتی اکسیدان و منیزیم سبب اتساع رگ ها ،کاهش سطح فشار خون و تقویت گردش خون درون رگ ها می شود .مصرف شکلات می تواند تا حدود زیادی استرس های شما را کاهش داده و از خستگی و ابتلا به افسردگی جلوگیری …
با دادن آموزش جنسی به کودکان می توانید از بروز فجایع انسانی مانند تجاوز که سبب آسیب به جسم و روح اطفالمان می شود جلوگیری کنید .این آموزش یکی از اموزش های مهم به کودکان می باشد و نباید ان را پشت گوش بیندازید.در این نوشتار 6 شیوه مناسب و راهبردی را جهت آموزش مسایل …
1- اجتماعی و با احساس بودن افراد باهوش از زاویه دید دیگران به قضایا نگاه کرده و می‌توانند احساس سایرین را درک کنند. همدلی و پاسخ به نیاز ها و احساسات دیگران و رفتار نوع دوستانه بخش مهمی از “هوش احساسی” محسوب می‌شود. افراد دارای هوش احساسیِ بالا از معاشرت و مکالمه با مردم لذت …
1- سنبل‌الطیب سنبل‌الطیب با نام فارسی علف گربه گیاهی آرام‌بخش بوده و برای رفع بی‌خوابی مفید است. مصرف سنتی آن به صورت 5 گرم ریشه‌های له شده و جوشانده است و می‌توان روزی یک یا دو نوبت از آن مقدار استفاده کرد .نکته قابل اهمیت و احتیاط این است که داروهای ساخته شده از این …
1- تمرکز مغز برای ثبت صحیح و کامل اطلاعات به زمان نیاز دارد. اگر اطلاعات به درستی در مغز یا حافظه ثبت نشوند، نمی توانید آن ها را کامل به یاد بیاورید.بر روی کاری که انجام می دهید تمرکز داشته باشید و هم زمان با آن کار دیگری را شروع نکنید. 2- تکرار بسیاری از …
1- سبزیجات بهترین کمک تغذیه ای که می تواند به مغزتان بکنید؛ خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده ویتامین های B است. افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های آلزایمر می شود. برای همین بهترین کار این است که سبزیجات مختلف را به رژیم غذایی تان اضافه …
میگرن چیست؟ میگرن نوعی سردرد شدیدی است که اولین بار قبل از 30 سالگی اتفاق می افتد و اغلب در یک طرف سر احساس می شود و در برخی موارد با تهوع، استفراغ و کاهش اشتها نیز همراه است و فرد مبتلا را نسبت به بو، نور و صدا حساس می کند . قبل از …
1-برای آشتی پیش قدم می شوند اگر یکی از شما دو نفر بلافاصله بعد از جروبحث برای آشتی قدم برمی دارید و اخم کردن را کنار می گذارید پس ازدواج محکمتری نسبت به دیگر زوج هایی دارید که هیچکدام حاضر نیستند برای پایان دادن به یک دعوا پیشقدم شوند و از دل دیگری در بیاورند. …
1- انواع توت بدن انسان قادر به ساختن آنتی اکسیدان نمی باشد لذا مصرف موادی که حاوی آنتی اکسیدان هستند می تواند از بروز آلزایمر جلوگیری نماید .آنتی اکسیدان موجود در بلوبری، شاتوت، توت فرنگی و تمشک بسیار بالا بوده و سبب تقویت قدرت مغز و مبارزه با رادیکال های آزاد مضر می شوند. 2-ماهی …
1- مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان افزایش مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن، لیکوپن، سلنیوم و ویتامین های C، A و E با محافظت از سلول های خود از آسیب رادیکال های آزاد می تواند سلامت جنسی را تحت تاثیر قرار دهند. میوه ها و سبزیجات رنگ روشن حاوی بسیاری از …
1- ویتامین ب 1 ویتامین های گروه B نقش مهمی در سلامت مغز دارد. تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که به وفور در بافت عصبی و مغز یافت می شود.این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک های عصبی دارد. به علاوه فقدان شدید این ویتامین می تواند منجر به کاهش قدرت حافظه شود. …
ویتامین ها و مواد معدنی مفید جهت بهبود عملکرد مغز را بشناسید ادامه »
1- استفاده از غذاهای چرب و شیرین مصرف غذاهای حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، سلامت مغز را به خطر می اندازد. مصرف شکر در کاهش حافظه و بروز آلزایمر موثر است آلزایمر یا دیابت نوع ۳ مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بنابراین برای محافظت از مغز، از چربی های مفیدمانند خشکبار و …
آیا می دانید په کارهایی سلامت مغز را به خطر می اندازد؟ ادامه »
شیوه تغذیه شما در خلق و خوی شما تاثیر فراوانی دارد و می تواند سبب بروز بیماری و یا پیشگیری از بیماری های مختلف شود به طور مثال غذاهای حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک روی سیستم عصبی تاثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کنند.در این نوشتار به معرفی خوراکی هایی …
اگرچه امروزه تلویزیون تماشا کردن کودکان یک نوع سرگرمی است اما کودکان ما را از ورزش کردن، مطالعه کردن و یا بازی ها و فعالیت های بدنی محروم می کند . تماشای زیاد تلویزیون توسط کوذکان می تواند به سلامت جسمی و رفتاری و حتی درسی آن ها لطمه وارد کند.برای اینکه تماشا کردن تلویزیون …
رفع مشکلات شخصیتی کودک با ورزش ورزش کردن نه تنها برای سلامت کودک مفید است بلکه باعث رشد مهارت های اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس کودک می شود .اگر کودک شما دچار مشکلاتی نظیر پایین بودن اعتماد به نفس،خجالتی بودن و… می باشد با پیشنهاد ورزش مناسب به او کمک کنید تا بر آن غلبه کند .به عنوان مثال ورزش …
1- از مصرف اسید های چرب امگا 3 غافل نشوید مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش میزان آدرنالین و کورتیزول (هورمون‌های مربوط به استرس) استرس های شما را کاهش می دهند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد ،سالمون یا تن ، گردو و تخم کتان سرشار از این اسید های چرب می باشند.با مصرف این مواد استرس را از …