تناسب اندام به معنای داشتن یک بدن به اندازه‌ی مناسب و توازن‌دار است، که شامل روابط صحیح بین وزن، قد و سایر اندام‌های بدن می‌شود. برای داشتن تناسب اندام، مهم است که به تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی توجه کنید.
برای داشتناندامی خوب و حفظ سلامتی بدن، باید به یک تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت کافی توجه کنید. برخی از محصولات که ممکن است به شما کمک کنند در دستیابی به اندام خوب، عبارتند از:
البته، برای تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن، مهم است به یک روند فعالیت ورزشی منظم و یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. در اینجا 7 راه برای تناسب اندام و آماده شدن فیزیکی عبارتند از:
برای رسیدن به تناسب اندام باید از رژیم غذایی صحیحی پیروی کرده و میزان فعالیت بدنیتان را افزایش دهید .استفاده از برخی مواد غذایی مانند برخی از میوه ها در تسریع فرآیند کاهش وزن بوده و کمک می کند تا سریع تر خوش اندام شوید .این مقاله به معرفی این میوه ها پرداخته است. هندوانه …
افزایش وزن و چافی یکی از علل اصلی ابتلا به انواع بیماری ها می باشد .برخی مواد غذایی که ما در طی روز از آن ها استفاده می کنیم در ظاهر سالم بوده و سبب افزایش وزنمان نمی شوند اما بد نیست بدانید که همین مواد به علت داشتن کالری بالا و یا محتویات تشکیل …
اگر از چربی های اضافه بدنتان خسته شده اید و دوست دارید هرچه سریع تر لاغر شوید و اندام متناسبی پیدا کنید اکنون دست به کار شوید .این مطلب را بخوانید و دستورات زیر را جهت سوختن و از بین رفتن چربی های اضافه امتحان کنید. 1- کرم چربی سوز برای تهیه این کرم به …
اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات جامعه است که نه تنها سبب برهم ریختن تناسب اندام می شود بلکه باعث ابتلا به بیماری های مختلف نیز می باشد .گرفتن رژیم های غذایی و پایبندی به آن نیازمند اراده ای پولادین و عزمی راسخ است که بتوان در مقابل وسوسه خوراکی های خوشمزه مقاومت کنیم …
رشد قد از بدو تولد تا رسیدن به سن بلوغ ادامه دارد .بیشترین میزان افزایش قد در دختران در سنین 11 تا 18 سالگی و در پسران در سنین 13 تا 20 سالگی مشاهده می شود .البته عامل ژنتیک نقش تعیین کننده ای در میزان قد شما دارد .اما راه هایی نیز وجود دارند که …
چاقی و اضافه وزن و افزایش قطر شکم معضلی است که باعث بروز بیماری های مختلفی از جمله دیابت ،فشار خون و بیماری های قلبی می شود . راهکارهای زیادی جهت کاهش وزن و افزایش متابولیسم وجود دارند که ما در این مقاله به یکی از این راه ها اشاره می کنیم .نوشیدنی هایی …
برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید اراده ای پولادین و برنامه ریزی تغدیه ای داشته باشید .پیروی از رژیم های غذایی به همراه ورزش می توانند در راه کاهش وزن اقدامات مفیدی محسوب شوند.اما قرص ها و داروهایی نیز در بازار وجود دارند که سبب چربی سوزی و کاهش وزن می شوند …
آب این مایع حیات بخش فواید بسیاری در تامین سلامتی و تناسب اندام ما دارد.نوشیدن 8 لیوان آب در طی روز نه تنها موجب سلامتی ،زیبایی و سلامت پوست می شود در رژیم های کاهش وزن نیز به شما کمک می کند تا سریع تر وزنتان را کاهش دهید و به وزن ایده آل برسید.شما …
نوشیدن آب چگونه در رژیم های لاغری به کاهش وزنتان کمک می کند؟ ادامه »
داشتن اضافه وزن نه تنها در به مخاطره افتادن زیبایی شما موثر است بلکه باعث ابتلا به انواع بیماری ها می شود .خطر سکته ،چربی خون و فشار خون بالا در افراد چاق بیشتر دیده می شود.اگر نگاهی به دور وبرتان بکنید خواهید دید چاقی یکی از فاکتور است که شانس ابتلا به انواع بیماری …
رژیم ها و پرهیز های غذایی به تنهایی در آب کردن چربی های شکم موثر نبوده و باید حتما با ورزش و نرمش همراه شوند در این مقاله نرمش هایی مفید جهت آب کردن چربی های شکمتان را به شما آموزش می دهیم تا با انجامشان و رعایت اصول مناسب تغذیه ای هر چه سریع …
با روش های زیر به راحتی چربی های شکمتان را از بین ببرید ادامه »
خواص صبحانه چربی سوز کسانی که درگیر رژیم غذایی و چاقی و لاغری بوده اند می‌دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. و نخوردن و حذف آن تاثیرات بسیار بدی روی بدن می گذارد. یک صبحانه عالی و چربی سوز علاوه بر آن که تمام مواد مغذی و مورد نیاز بدن در صبح را دارد …
1- نوشیدن آب فراوان قبل از باز کردن بسته چیپس، یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، یک لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی‌توانید آب ساده بخورید، می‌توانید آن را طعم‌دار یا یک فنجان چای میوه میل کنید. 2- …
1-لیزر لیپولیز در این روش ابتدا اندام موردنظر به‌صورت موضعی بی‌حس و سپس سوراخ های یک تا 2میلی‌متری روی پوست ایجاد می‌شود و یک فیبر نوری باریک وارد قسمت زیرین پوست می‌شود. لیزر از طریق این فیبر به‌بافت موردنظر تابیده می‌شود. در اثر تابش اشعه لیزر، چربی‌ها به‌صورت نیمه مایع درآمده که پس از آن …
لیپولیز ،لیپوساکشن و آبدومینوپلاستی سه روش مفید در حذف چربی های شکم ادامه »
1- از وعده صبحانه غافل نشوید افرادی که بطور منظم هر روز صبحانه می‌خورند به نسبت کسانی‌که صبحانه نمی‌خورند لاغر‌تر هستند. سوخت و ساز بدن بطور طبیعی در شب کاهش می‌یابد، اما شما می‌توانید با خوردن صبحانه دوباره سوخت وساز بدن را برای سوزاندن چربی ها ی بدن فعال کنید. 2-مصرف مواد حاوی پروتئین …
داشتن یک کمر متناسب برای خانم ها یک فاکتور جذابیت و زیبایی محسوب می شود. داشتن یک دور کمر متناسب با بدن، با انجام یک سری تمرین های ورزشی مداوم و مخصوص و داشتن یک رژیم غذایی مطلوب، امکان پذیر می شود.در ادامه به 4 روش موثر در کاهش چربی های دور کمر اشاره می …
1- خشکبار بادام زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین و فیبر بوده که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قند خون را هم ثابت نگه دارند. مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی مدت می‌شود و جلوی ریزه خواری های روزانه را می‌گیرد. 2- پنیر پنیر به علت …
1) فلفل قرمز ماده موجود در فلفل تند و قرمز موسوم به « کاپسایسین » اشتها را کاهش می‌دهد. شما با مصرف فلفل تند قرمز در روز می توانید شکمتان را کوچک کرده و سریع تر لاغر شوید. 2) گریپ فروت خوردن نصف میوه گریب فروت قبل از هر وعده غذایی و یا نوشیدن آب …
1-انجام تمرینات سرعتی ابتدا ۳۰ ثانیه با سرعت کامل تمرین کنید، سپس ۶۰ الی ۹۰ ثانیه را با سرعت کم بدوید. این کار به بدن شما کمک می‌کند سلامت بهتری داشته باشد. تمرینات سرعتی را حداقل یکبار در هفته انجام دهید تا اثر تمرینات ورزشی را بیشتر نماید. تنها با ۲۰ دقیقه تمرین سرعتی، کالری …
اهمیت تناسب اندام کنترل وزن و حفظ تناسب اندام یکی از راز های سلامتی است .نخوردن غذاهای پرکالری اصل مهم برنامه غذایی برای داشتن تناسب اندام است. در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تنها چربی در بدن ذخیره نمی‌شود، بلکه ناراحتی‌های گوارشی هم بهبود یافته و دچار گاز معده نخواهید شد.این مقاله راهکارهای …
1-خیار خیار پوست شما را شاداب می‌کند و حاوی مقادیر بسیار زیادی آب بوده که می‌تواند بدن شما را در فصول گرم سال خنک نگه دارد.خیار حاوی ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکا بوده که سبب استحکام بافت هایی نظیر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها، می شود .خیار صیفی است که صفر …