بلاگ

متاسفانه امروزه بازار مواد غذایی در تسخیر روغن های تقلبی است که مصرف آن ها می تواند سبب ابتلا به سرطان سکته وغیره شود.اما روغن های طبیعی باعث از بین رفتن سرطان های دستگاه گوارش ،پروستات و سرطان سینه شده وبه دلیل داشتن ویتامین Eوسایر ویتامین ها موجب شفافیت ولطافت پوست می شوند .پس پیشنهاد می کنیم برای حفظ سلامتی خود از روغن های گیاهی استفاده کنید.

1-روغن کنجد

کسانی که از خشکی موهای خود یا کدر بودن آن ها رنج می برند کافی است به مدت یک ماه روزانه با روغن کنجد ،موها وپوست سر خود را ماساژ داده و روز بعد بشویند .

2-روغن رزماری

کسانی که از کم پشتی یا ریزش مژه وابرو رنج می برند ،می توانند با استفاده موضعی وروزانه از این روغن ،مژه و ابروی پرپشتی داشته ونگران ریزش آن نباشند.

3-روغن کرچک خوراکی

این روغن به دلیل طعم بسیار مطبوع آسان خورده می شود وبهترین گزینه برای درمان یبوست است.

4-روغن همیشه بهار

بهترین گزینه در فصل بهار و تابستان برای درمان حساسیت های پوستی،گزش حشرات وخشکی پوست وپیشگیری از آفتاب سوختگی استفاده از روغن همیشه بهار است .شما می توانید روزانه دو تا سه نوبت روغن همیشه بهار را روی موضع مورد نظر ماساژ دهید .

5-روغن نعناع فلفلی

کسانی که در فصل بهار و تابستان دچار حساسیت های تنفسی می شوند ،کافی است با کمی از روغن نعناع فلفلی بینی خود را چرب کنند واز هوای بهار لذت ببرند .این روغن همچنین برای کاهش درد های مفاصل کاربرد دارد.

6-روغن زیره سبز

در فصول گرم ونیمه گرم به دلیل آن که بدن آب بیشتری از دست می دهد کبودی وتیرگی های پوست نمایان تر شده وموجب نگرانی افراد می شود.استفاده  موضعی از روغن زیره برای درمان کبودی دور چشم واستفاده از روغن رازیانه برای رفع موهای زاید و همچنین روشن شدن پوست اثر قابل ملاحظه ای دارد .

انبه (Mango)جزو میوه های پرطرفدار در سراسر جهان است که در انواع سالاد ،آب میوه ،ترشی ،بستنی ،مربا وشیرینی ودر طبخ غذا کاربرد دارد .زادگاه انبه دامنه کوه های هیمالیا در کشور هند وبرمه است ودر ایران در استان هرمزگان وشهرستان های رودان ومیناب  کشت می شود .در این جا قصد داریم شما را با خواص دارویی این میوه آشنا کنیم.

1-انبه  منبع غنی آهن

پزشکان طب مدرن وحکمای طب سنتی برای رفع کمبود اهن در بدن مصرف گوشت قرمز را به مقدار مناسبی به شما توصیه می کنند ،اما اگر شما منابع گیاهی را ترجیح می دهید انبه ،یکی از میوه های مفید در این زمینه می باشد.در هر 100گرم از این میوه ،37 میلی گرم ویتامین ث ودوهزار میکرو گرم بتا کاروتن وجود دارد .بتاکاروتن وویتامین ث به جذب سریع اهن در بدن کمک کرده و کمبود آهن در بدن را برطرف می کنند.

2- انبه مفید برای پوست ومو

انبه حاوی ویتامین A یعنی ماده مغذی مورد نیاز در تامین چربی پوست بوده که رطوبت مو ها را تامین وبه رشد نسوج بدن کمک می کند .جذب ویتامین ث کافی که با مصرف یک فنجان انبه در روز تامین می شود ،برای تولید وحفظ کلاژن که ساختار پوست ومو را شکل می دهد لازم است.

3-انبه مفید در افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن کودکان وسالمندان ضعیف است به همین دلیل برای مقاومت در برابر انواع بیماری ها باید بدن را تقویت کرد .بتاکاروتن موجود در انبه فعالیت سلول های سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و مانع بروز عفونت های ویروسی وتومور های بد خیم در بدن می شود .خوردن این میوه همچنین به زنان باردار پیشنهاد می شود.

4-انبه موثر برای تناسب اندام

مصرف انواع میوه ها وسبزیجات ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی انواع افراد دارد.بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند انبه خطر ابتلا به چاقی ودیابت وبیماری های قلبی ناشی از اضافه وزن را کاهش داده و انرژی بدن را افزایش می دهد که منجر به کالری سوزیبیشتر و کاهش وزن و لاغری می شود.

روش های مصرف 

ساده ترین روش خوردن ان است که پوست میوه را گرفته وبه شکل تازه میل کنید ویا این میوه را همراه کمی بستنی یا شیر مخلوط کنید تا میان وعده مغذی را مصرف کنید ودر آخر باید گفت انبه ضد سرطان بوده وبرای سلامت دستگاه گوارش وقلب بسیار مفید است.

زکام بهاری ،نوعی واکنش التهابی بافت مخاطی بینی است  که موجب احتقان بینی ، آبریزش و کاهش حس بویایی می شود و آلرژیک محسوب می شود . در گرده افشانی بهاری ،گل ها و گیاهان کسانی که به این گرده ها حساسیت دارند ، دچار این التهاب می شوند.

این التهاب حس ناخوشایندی ایجاد می کند که عمدتا با احتقان بینی ، خارش بینی ، عطسه و آبریزش همراه است که در طب جدید معمولا برای رفع آن از آنتی هیستامین ، انواع قرصها و شربتهای دیگر استفاده می شود اما در طب سنتی از چندین روش طبیعی برای مقابله با این بیماری وجود دارد .

روش های طب سنتی در رفع زکام بهاری

شما میتوانید 30گرم گل بابونه را با 15گرم گل آویشن شیرازی و 15گرم برگ مریم گلی مخلوط کنید و خوب کوبیده و نرم کنید . سپس یک قاشق غذاخوری از مخلوط بدست آمده را را در یک لیوان آب جوش ریخته و بگذارید 25دقیقه دم بکشد . سپس از صافی رد کرده و روزی سه بار و هر بار یک فنجان میل نمایید. البته مصرف اویشن در زنان باردار ممنوعیت داشته وسبب سقط جنین می شود.

همچنین می توانید 6 گرم به دانه 10 دانه عناب  و 18 دانه سپستان تهیه نمایید. ابتدا عناب و سپستان را خرد کنید و به مدت 5 بجوشانید .سپس آنرا صاف کرده و  موسیلاژ به دانه اضافه کنید در خاتمه به داروی حاصل کمی شکر یا خاک قند اضافه کرده و روزی دوبار میل کنید.

برای رفع گرفتگی بینی خود از اسانس گیاه مرزنجوش استفاده کنید . همچنین چهار گرم آن را کوبیده و در یک لیوان آب جوش بریزید به مدت سی دقیقه بگذارید تا دم بکشد و پس از صاف کردن محلول بدست آمده روزی سه بار و هر بار یک فنجان از محلول بدست آمده میل کنید.

گنجاندن میوه و سبزیجات و چربی امگا 3 در رژیم غذایی نیز تا حد زیادی می تواند به کاهش این التهابات کمک کند.

مشاوره پیش از بارداری در رابطه با آماده کردن زوجین ،یعنی همان پدر ومادر آینده برای پذیرش کودک است .این مشاوره سبب می شود مادر حاملگی خود را با شرایط بهتری آغاز نماید در این مشاوره خطراتی که ممکن است مادر وجنین را تهدید کند بررسی می شود ونتیجه آن کاهش معلولیت ومرگ مادر ونوزاد به دلیل افزایش آگاهی وتوجه والدین است.مشاوره پیش از بارداری می تواند در زمینه مشکلات طبی یا تولید مثلی ،سابقه خانوادگی بیماری های ژنتیکی خطر ابتلا به ویروس ایدز وهپاتیت  مصرف مواد غیر مجاز ویتامین ها ،ورزش ،تغذیه وسایر عادات در دوران پیش از بارداری باشد.در مشاوره پیش از بارداری تاریخچه فردی وخانوادگی پدر ومادر از نظر وجود بیماری های ژنتیکی بررسی میشود همچنین تاریخچه بارداری مادر نوع زایمان (طبیعی یا سزارین ) سابقه سقط عوارضی مانند مسمومیت حاملگی سوال پرسیده می شود.

چه کسانی باید مشاوره پیش از بارداری را انجام دهند؟

مشاوره پیش از بارداری در زنان بالای 40سال وافرادی که در سنین خیلی پایین تصمیم به بارداری دارند توصیه میشود .زیرا در زنان بالای 40 سال میزان سزارین افزایش فشار خون ومشکلاتی مانند سندرم داون بیشتر است ودر زنان با سن خیلی کم احتمال بروز کم خونی وداشتن نوزاد با محدودیت رشد وقوع زایمان زودرس ومرگ ومیر در آن ها افزایش می یابد.

ممکن است قبل از بارداری انجام آزمایشاتی چون آزمایش ایدز هپاتیت پاپ اسمیر  ازمادر درخواست شود .وهمچنین در مشاوره قبل از بارداری اهمیت برخی مکمل های غذایی مانند کلسیم و آهن برای مادر تشریح می شود وبه مادران توصیه به مصرف اسید فولیک می نمایند.

اسید فولیک را حتما مصرف کنید

اسید فولیک برای رشد ونمو مغز وطناب نخاعی جنین ضروری می باشد.اسید فولیک در سبزیجات دارای برگ سبز ،غلات ومیوه ها ونخود وعدس ولوبیا سفید یافت می شود.در مشاوره پیش از بارداری معاینات فیزیکی ودندانی نیز انجام می شود .این معاینات شامل معاینه پستان ها ،تست دهانه رحم (پاپ اسمیر )وسایر معاینات بسته به وضعیت فیزیکی وتاریخچه مادر است.انجام چنین مشاوره هایی به داشتن بارداری سالم وتولد یک نوزاد سالم منجر می شود .بنابراین توصیه  می شود زنانی که قصد بارداری دارند حتما در این جلسات مشاوره شرکت کنند.

بهار فصل تغییر طبیعت والبته خلق وخوی افراد است.در فصل بهار نور خورشید شدیدتر از پیش می تابد ووضعیت آب وهوا تغییر می کند.در چنین شرایطی متناسب با تغییرات جوی بدن برای حفظ سلامت خود باید غذایی خاص را مصرف کند تا دچار احساس ضعف وسستی نشود.برای تسکین درد های التهابی وکمک به رفع بی حالی های مخصوص فصل بهار مصرف این مواد غذایی به شما پیشنهاد می شود.

1-حبوبات و سبزیجات

برای این که در فصل بهار سرحال باشید و بتوانید از سستی و خواب آلودگی این فصل رها شوید حتما صبحانه ای سبک که شامل آبمیوه ویا چند تکه تازه میوه میباشد مصرف کنید برای ناهار وشام  هم از انواع لوبیای تازه ،جوانه های ماش ،لوبیا ،عدس وسبزیجات سبز رنگ جوان مانند ریحان ،کرفس ،کاهو،کدو،کلم،مارچوبه و اسفناج استفاده نمایید.

2-زردچوبه

رنگدانه اصلی زردچوبه کارکامین است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی وضد التهابی دارد .مصرف زردچوبه برای تسکین دردهای ناشی از آرتروز و سندروم روده تحریک پذیر ورفع احساس سستی و کسالت در فصل بهار بسیار موثر است.

3-فلفل قرمز

این ماده سرشار از ویتامین ث بوده و کمک به بهبود سریع بافت های آسیب دیده بدن می کند.این ماده تند به عنوان یک ضد التهاب عمل کرده و سرشار از فلاونوئیدهاست که باعث افزایش انرژی در بدن و کاهش التهاب می شوند.

4-زنجبیل

این ماده سرشار از آنتی اکسیدان های قوی بوده و خوردن آن به انسان احساس گرمی و نشاط می دهد.برای مقابله با دردهای التهابی ضعیف می توان از زنجبیل استفاده کرد .افرادی که به مدت 10 روز وروزانه معادل نیم قاشق چایخوری زنجبیل مصرف می کنند دردهای التهابی آنها برطرف می شود.

5-گیلاس

گیلاس نیز حاوی آنتی اکسیدان و رنگدانه های طبیعی است که از قلب محافظت می کنند و همچنین اثرات ضد التهابی شبیه آسپرین دارند.شما می توانید برای رهایی از سستی و رخوت فصل بهار و کاهش دردهای ناشی از فعالیت های شدید بدنی آب گیلاس بنوشید.

همه ما تقریبا هر روز با مشکلاتی در زندگی روبه رو می شویم اما خوشبختانه در اکثر موارد می توانیم ان ها را با فکر کردن به راه حل مناسب و استفاده از استراتژی های کارآمد حل وفصل کنیم.مشکلاتی که به راحتی حل نمی شوند ممکن است استرس زا بوده و به افراد حس بدی را القا کنند.اغلب ما همان کاری را انجام می دهیم که در گذشته نیز انجام داده ایم وتا زمانی که یک راهکار واقعا مناسب کشف کنیم مسئله کاملا از بین نمی رود وهمچنان باید با استرس دست وپنجه نرم کنیم.مشکلاتی که حل نمی شوند می توانند بر سلامت ما تاثیر بگذارند ویک مساله کوچک حل نشده در طول زمان به مساله بزرگی  تبدیل می شود و ما احساس افسردگی درماندگی و ناامیدی خواهیم کرد.

مزایای حل مسئله

1-عملکرد بهتر فرد در مدرسه یا محیط کار

2-روابط بهتر با اطرافیان

3-اعتماد به نفس بیشتر

4-رضایت بیشتر از زندگی

گام هایی که برای حل مساله برداشته می شوند به شرح زیر می باشد:

1- به احساساتتان توجه کنید

احساسات منفی شما نشان می دهند که با مشکلی روبرو هستید به این طریق می توانید مشکلات را زود شناسایی کرده و برای حل آن وارد عمل شوید .به طور مثال اگر هر وقت با دوست خود صحبت می کنید ودچار احساس خشم می شوید این نشان دهنده آنست که با دوست خود دچار مشکل هستید.فهرستی از مشکلاتی که باید حل شوند را قبل از آن که حاد شوند تهیه کنید و به نبال هر فرصتی برای یافتن راهکار باشید  وتنها به نکات منفی دقت نکنید تا راحت تر مشکلتان را حل کنید.

2-مشکل چیست؟

تا زمانی که مشکل را تعریف نکرده باشید نمی توانید آن را حل کنید برای این حالت می توانید این سوالات را از خود بپرسید چه اتفاقی افتاده که سبب ناراحتی من شده است؟دوست دارم موقعیت چطور باشد؟

3-پیدا کردن راهکارهای احتمالی

وقتی گزینه های مختلفی برای بهبود رابطه داشته باشید می توانید از بین آن ها بهترین راهکار را انتخاب کنید. وپس از پیدا کردن راهکار مناسب آن را عملی کنید.

سرطان معده جزو شایع ترین سرطان های دستگاه گوارش است که متاسفانه در کشور ما از شیوع بالایی برخوردار است.معمولا در مراحل اولیه سرطان معده فرد متوجه رشد تومورها نشده و بیماری زمانی خود را نشان می دهد که سرطان پیشرفت کرده است.سن ،جنس ،نژاد عفونت هلیکو باکتر پیلوری ،رژیم غذایی وکم خونی وسیگار کشیدن بر معده اثر می گذارد و احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهند.اگر جزو افرادی هستید که در رژیم غذاییتان از مقادیر فراوان غذاهای دودی،کنسرو شده وحاوی نگهدارنده ها استفاده می کنی شما ممکن است در معرض ابتلا به سرطان معده قرار داشته باشید.

علائم سرطان معده

اگر مدتی است که معده درد دارید از سوزش شدید ومداوم معده یا حالت تهوع بی دلیل رنج می برید وپس از خوردن مقدار کمی از غذا سیر می شوید دل درد دارید خسته اید ووزنتان بدون دلیل وگرفتن رژیم کم می شود ویا در مدفوعتان خون تیره وسیاه رنگ وجود دارد حتما به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید تا بررسی های لازم انجام گیرد معمولا با تشخیص سرطان معده و باتوجه به این که بیماری در چه مرحله ای قرار گرفته است ونحوه قرار گرفتن توده های سرطانی روش درمان متفاوت بوده وممکن است از یک یا چند روش درمانی -جراحی ،شیمی درمانی ویا پرتو درمانی استفاده شود.

کاهش وزن شایع ترین مشکل مبتلایان به سرطان معده

شایع ترین مشکلی که در درمان سرطان ها به خصوص سرطان معده و دستگاه گوارش ایجاد می شود کاهش اشتهاست .شدت این عارضه با شروع شیمی درمانی بیشتر می شود .داروهای شیمیایی برای بدن سم تلقی می شوند که گرچه از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند ولی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند .از آنجا که کاهش وزن در مبتلایان به این سرطان باعث کاهش طول عمر بیمار می شود اولین اقدام برای بهبودی جلوگیری از کاهش وزن است.

چگونه می توانیم از سرطان معده پیشگیری کنیم؟

از آن جا که تغذیه نقش مهمی در بروز سرطان معده دارد با رعایت تغذیه صحیح واستفاده از میوه ها وسبزیجات تازه وعدم مصرف غذاهای آماده وفست فودها از بروز این بیماری در بدنمان جلوگیری کنیم.

گرفتگی های عضلانی که به اسپاسم یا کرامپ معروفند معمولا به دلیل انقباض غیر ارادی عضلات ایجاد می شوند وعلتشان معمولا کم آبی ،فعالیت شدید عضلات ،مشکلات الکترولیتی -کمبود پتاسیم ومنیزیم ،بیماری های زمینه ای مانند دیسک کمر یا بیماری هایی مانند دیابت و پرکاری تیرویید است.گاه پوشیدن کفش نا مناسب وقرار گرفتن در وضعیت نا مناسب بدنی می تواند سبب اسپاسم عضلات شود.اسپاسم معمولا با علایمی مانند درد ناگهانی وسفتی عضله شروع می شود وبسته به محل انقباض عضلات دچار تغییر وضعیت می شوند.مثلا وقتی اسپاسم در ناحیه ستون فقرات باشد فرد به یک سمت خم می شود وبلافاصله پس از بروز اسپاسم فرد باید فعالیت هایش را متوقف کرده واستراحت کند تا گرفتگی کاملا از بین برود وکمپرس سرد وگرم نیز می تواند تاثیر گذار باشد.

کشش عضله نیز در بهبود گرفتگی موثر است برای این کار باید عضله را 15 تا 20 ثانیه در حالت کشش قرار داد وسپس آزاد کرد.اگر اقدامات اولیه اسپاسم را برطرف نکند باید از داروهای ضد التهاب ،ضد درد مسکن ها وشل کننده های عضلات استفاده کرد.ماساژ دادن عضله نیز مفید می باشد.برخی مواقع کمبود مواد غذایی عامل بروز اسپاسم های عضلات نیست  که ما در این مطلب راهکارهای رفع این مشکل را بیان نموده ایم:

 پیشگیری و درمان گرفتگی عضله در خانه

1-کمبود پروتئین

پروتئین را باید از دو منبع ،حیوانی :گوشت قرمز وماهی ومرغ وتخم مرغ وگیاهی :سویا وحبوبات وسبزیجات تامین کنیم .کمبود پروتئین در بدن سبب تحلیل رفتن وگرفتگی عضلات می شود.

2- کمبود کلسیم

کلسیم در انقباض عضلات نقش دارد .افرادی که از کمبود کلسیم رنج می برند در جمع کردن عضلات با مشکل مواجه می شوند .شیر وماست وپنیر ودوغ کم چرب ونمک سرشار از کلسیم هستند.

3-کمبود منیزیم

عامل دیگری که در جلوگیری از اسپاسم نقش دارد ماده معدنی منیزیم می باشد.این ریز مغذی که به انبساط عضلات کمک می کند در کلم سبز وفلفل دلمه ای سبز رنگ وسبزی خوردن به وفور یافت می شود.

سرماخوردگی  و ابتلا کودکان به آنفولانزا اجتناب ناپذیر است .ولی با استفاده از راهکارهایی ساده می توان کودکان سرما خورده را آرام کرد .در این نوشتار به برخی از روش های مفید آرام کننده کودکان در سرما خوردگی اشاره می شود.

1-مایعات زیاد به کودکتان بدهید

کودکان نیز مانند سایر افراد هنگام بیماری به نوشیدن فراوان مایعات نیاز دارند .نوشیدن مایعات بیشتر به نازک تر شدن مخاط وترشحات بینی وتسهیل در تمیز شدنشان کمک می کند.شیرخشک یا شیرمادر و آب یا آب میوه بهترین گزینه برای نوزادانی است که کمتر یا بیشتر از 6 ماه دارند.

2-سعی کنید کودک بخوابد

راه تنفسی کیپ شده سرفه و آب ریزش چشم و بینی علل اصلی بدخوابی کودک هستند .برای بهبود میزان تنفس فرزندتان ،از دستگاه بخور سرد که مرطوب کننده هواست استفاده کنید تا رطوبت اتاق کودک افزایش یابد.رطوبت می تواند مسیر بینی و راه های تنفسی او را مرطوب نگاه داشته و ازشدت سرفه ها و گرفتگی بینی کودک در حین خواب بکاهد.دستگاه بخور سرد باید به کرات شست و شو شود تا از رشد و نمو قارچ ها در محفظه مرطوبش جلوگیری شود.

3-تب او را پایین بیاورید

اگر کودکتان مایعات زیاد نمینوشد و بسیار بی قراری می کند و نشانه های بیماری در او شدت یافته است برای جلوگیری از تشنج (بالا رفتن ناگهانی تب )تب را باید پایین بیاورید.برای مصرف داروهای تب بر مانند استانمینوفن ویا ایبو بروفن حتما با پزشک کودکتان مشورت کنید .پزشک می تواند دوز مناسب را برای کودکتان تجویز کند وهمواره به یاد داشته باشید که نوزادان کمتر از شش ماه نباید داروهای سرما خوردگی ،سرفه و ایبوبروفن را مصرف کنند.

4-سر کودک را بالا تر از بدنش قرار دهید

بالا نگهداشتن سر می تواند به باز ماندن راه های تنفسی کمک کند.این کار را فقط برای نوزادان بالای 7 ماه انجام دهید.نوزادانی که هنوز به هفت ماهگی نرسیده اند باید در حالت عادی دراز کش باشند.برای بالا نگهداشتن سر نوزادان بالای 7 ماه با استفاده از حوله تا کرده ای تنها چند سانتی متر بالا تر از بدنش قرار دهید .این کار سبب هدایت ترشحات بینی در مسیر صحیح بوده وبه کاهش سرفه ها کمک می کند.

1-پیاز:

سرما خوردگی فقط مختص فصل زمستان نیست و ممکن است در روزهای بهاری و حتی تابستان هم گرفتار آن شوید.اگر می خواهید با یک روش طبیعی و بی خطر و بدون هیچ دارویی سرفه ها و مشکلات تنفسی تان را برطرف کنید سراغ پیاز بروید و آنرا در کنار مجرای گوشتان ببندید.قرار دادن یک قطعه پیاز در گوش میتواند عفونت و التهاب ها را در بدن شما از بین ببرد.این روش درمانی می تواند بیش از هر شربت ضد سرفه ی دیگری موثر باشد. از طرف دیگر این روش تب را پایین آورده و عفونت ها و درد گوشتان را کاهش می دهد .ولی در انجام این کار دقت نمایید.

2-عدس:

عدس یکی از مواد خوراکی پر فایده ای است که مصرف آن برای همه از جمله مردان ضروری است.کالری و چربی عدس کم است اما پروتئین گیاهی آن اهمیت زیادی دارد.از سوی دیگر فیبر و پتاسیم موجود در آن به کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند . وقتی عدس خورده می شود تا 4 ساعت بعد از غذا روی واکنش قند خون تاثیر مثبت داشته و به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند و از این طریق خطر بروز حمله های قلبی و بروز التهاب در آرتریت را کاهش می دهد.

3-توت فرنگی:

این میوه علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان های فراوان به سمبل جوانی شهرت داشته و طول عمر را افزایش میدهد.تخریب ماهیچه ها و بافت ها ، خشک شدن مایعاتی که به تحرک مفاصل کمک می کنند و همین طور تجمع مواد سمی مانند اسید اوریک در بدن از جمله اثرات نا مطلوب رادیکال های آزاد موجود در بدن هستند که مسئولیت بروز نقرس و ورم مفاصل را بر عهده دارند.توت فرنگی که یکی از اولین نوبرانه های بهاری می باشد با داشتن گروهی از آنتی اکسیدان ها و مواد سم زدا می تواند این خطرات را برای همیشه از شما دور کند.پس برای مقابله با دردهای ناشی از نقرس و رماتیسم توت فرنگی بخورید.

یکی از وظایف تنفس ،پاکسازی بدن از مواد زاید ودفع سلامتی است.این امر مهم بر عهده ریه  ها  بوده واگر به هر دلیلی خوب کار نکنند یعنی ورود اکسیژن و دفع دی اکسید کربن با مشکل مواجه شود شما با مشکلات فراوانی رو به رو می شوید.تغذیه سالم از ریه های شما محافظت کرده وسبب جریان یافتن اکسیژن در ریه هایتان به نحو مطلوب می شود.

1-زردچوبه

آنتی اکسیدان های طبیعی یکی از موثرترین مواد برای مقابله با سلول های سرطانی ریه هستندوسلامت آن ها را تضمین می کنند.مصرف زردچوبه به خاطر مقادیر بالای آ«تی اکسیدان شما را در برابر سرطان ریه محافظت می نماید.پس در غذاهایتان ریختن این ادویه فراموش نشود.

2-آویشن

آویشن ضدعفونی کننده وضد باکتری قوی است وبه دلیل داشتن ترکیبی به نام تیمول برای تقویت سیستم ایمنی بدن ودرمان التهاب وعفونت های مجاری تنفسی وتسکین ریه ها مفید است.بدین منظور یک تا دو قاشق غذا خوری آویشن خشک را با یک فنجان آب جوش به مدت ده دقیقه دم کرده ومیل نمایید .اضافه نمودن مقداری عسل به این دمنوش طعم آن را بهتر می کند.

3-چای سبز

این ماده حاوی ترکیبات انتی اکسیدانی برای تقویت و افزایش سلامت ریه هاست.ومصرف روزانه این چای خطر رشد تومورهای ریه را بخصوص در سیگاری ها کاهش می دهد.

4-ویتامین های گروه B

ویتامین ب6 وب9 یا همان اسید فولیک برای سلامت ریه ها ضروری اند.هر دوی این ویتامین ها از سلول های ریه در برابر آلودگی هوا وآسیب دخانیات محافظت واز رشد تومورها جلوگیری می کنند.این ویتامین ها در کاهو اسفناج حبوبات -تخم مرغ- غلات کامل -آجیل ها-چغندر-انواع ماهی ها وجود دارند.اگر در شهری مانند تهران زندگی می کنید که هوای آلوده ای دارد حتما ازین ویتامین ها استفاده نمایید.

5-سویا

سویا حاوی مولکول هایی شبیه (استرون )است که از رشد وگسترش تومورها پیشگیری می کنند.این مولکول ها که (ایزو فلاون) نام دارند خطر ابتلا به سرطان را تا 40درصد کاهش می دهند.پس از مصرف سویا غافل نشوید.

روغنهای گیاهی برا ی تمیز کردن پوستهایی که آثار جرم و آلودگی روی آنها مانده بسیار مفیدند و می توانند از زبر و خشک شده و همینطور پوسته ریزی پوست جلوگیری کنند.این روغن ها داروهای طبیعی و پرخاصیتی هستند که در تهیه انواع مواد آرایشی استفاده می شوند و مصرف آنها به جوان ماندن پوست کمک میکند . در اینجا به بررسی تاثیر مثبت برخی روغن های گیاهی می پردازیم .

1-روغن نارگیل:

اغلب خانم ها به دلیل استفاده از مواد آرایشی شیمیایی کرم های دور چشم روند پیری پوست دور چشم را تسریع می کنند و پوست نازک دور چشم از بخش هایی است که نشانه های پیری در آن زود تر بروز می کند.سعی کنید برای پاک کردن آرایش دور چشمتان از روغن نارگیل استفاده کنید.

2-روغن بادام:

این روغن بسیار نرم بوده و حس آرام بخشی را به فرد القا می کند.روغن بادام سریع جذب پوست می شود ، زیاد روی پوست نمی ماند و به علت دارا بودن ویتامین ای از حلقه های تیره دورچشم و چین و چروک ریز و لکه های پوستی جلوگیری می کند.

3-روغن هسته انگور:

این روغن بسیار سبک بوده و چربی زیادی ندارد و معمولا برای افزایش رطوبت و شفافیت پوست از آن استفاده می شود.شب ها قبل از این که به رختخواب برود این روغن را روی پوست خود بزنید تا پوستی روشن تر داشته باشید.

4-روغن زیتون:

روغن زیتون علاوه بر طبیعی بودن و قابلیت مرطوب نگهداشتن پوست ، آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین آ  و  ای دارد که باعث احیای پوست های آسیب دیده از اثرات اشعه های خورشید و آلودگی های هوا و مصرف غذاهای آماده می شوند. این آنتی اکسیدان ها توانایی آن را دارند که فعالیت سلول ها را بالا برده و پوست را لطیف تر کنند.اگر روغن زیتون به منظور مرطوب نگهداشتن پوست صورت یا بدن استفاده شود به سطوح عمیق پوست نفوذ کرده و آن را نرم نگه می دارد.

نبات جزو شیرینی های جامدی است که از دیر باز سمبل شادمانی و شاد باش سفره های عقد و مراسم ازدواج ایرانی ها بوده است و به عبارتی نسل قدیم آب نبات های امروزی محسوب می شود.از نبات به عنوان شیرین کننده چای و درمان سردی مزاج استفاده می کنند. نبات نوعی قند است که از نیشکر بدست می آید . برای تهیه آن ابتدا شکر را در آب جوش حل می کنند تا محلول درست شود . سپس نخی در آب آویزان کرده و اجازه می دهند تا خنک شده و بلوری تشکیل شود.

خواص درمانی نبات:

1-نبات از نوع ساکاروز بوده و خاصیت ملین بودن و ضد نفخ در آن بالا است.

2-نبات داغ در تسکین درد پشت و ناحیه شکم و پادرد بسیار موثر است.

3-نبات بسیار مقوی ، نشاط آور ، ملین و مدر است و از بین برنده سردی پوست بدن است.

4-برای درمان تنگی نفس،تپش قلب ،کرم کدو یا کرمک در انتهای روده بزرگ نیز مصرف نبات توصیه می شود.

5-به رانندگان توصیه می شود جهت جلوگیری از خواب آلودگی هنگام رانندگی حتما از چای نبات استفاده نمایند.

6-نبات های زعفرانی جهت رفع خستگی های مفرط جسمی و فکری ناشی از کار و فعالیت جنسی زیاد بسیار موثر می باشد.

7-نبات سردی مزاج را درمان کرده و از دیر هضم شدن غذا ها جلوگیری می کند.

8-از آنجا که از نشانه های بلغم ، نقرس ، فلج شدن قسمتی از بدن ، پیسی ، لقوه و رعشه است مصرف مرتب نبات جهت رفع این مشکلات پیشنهاد می شود.

9-کسانی که تکرر ادرار دارند یا مثانه آنها ضعیف شده و اصطلاحا به ضعف مثانه دچار شده اند و یا افرادی که آب دهانشان در خواب جاری می شود در روز مقداری نبات در دهان خود قرار داده و کم کم آب نبات را فرو برند. این روش در طب سنتی بسیار تاکید شده است.

ضربان ایده آل قلب باید بین 50 تا 70 تپش در هر دقیقه باشد.تپش بالای 76 ضربه در هر دقیقه در حالت استراحت احتمال بروز سکته قلبی را افزایش میدهد. هر چه اندامهای سالم تر و بهتری داشته باشید،ضربان قلبتان کمتر در حالت استراحت قرار میگیرد. ممکن است ضربان قلبتان در حالت استراحت به 80 نیز برسد و اتفاقی نیفتد،اما این بدان معنی نیست که سالم هستید.زمانی که قلبتان نامرتب میزند،در واقع تپش قلب دارید.در این شرایط قلبتان سریع،قوی و نامنظم میزند و در قفسه سینه تان لرزشی خفیف حس میکنید.

علت تپش قلب و لرزش در قفسه سینه

عوامل مختلفی نظیر مصرف کافئین،ورزش،استرس،کمبود آب،مصرف برخی داروها،تب،اختلال تیروئید،دودکردن سیگار و امثالهم در بروز تپش قلب و احساس لرزش در قفسه سینه موثرند.استرس یکی از عواملی است که تپش قلب را بالا میبرد.ضربان قلب در حین ورزش کردن ، انجام دادن فعالیتهای بدنی سنگین ، عصبانیت و ناراحتی افزایش می یابد.ضربان قلب پس از نشستن ،هنگام برخاستن در فاصله زمانی 15 تا 20 ثانیه بالا میرود و دوباره به حالت عادی بازمیگردد. شرایط آب و هوایی-افزایش دما و رطوبت-نیز باعث افزایش ضربان قلب میشود.اگر داروهای تیروئید مصرف میکنید و ضربان قلبتان بالاست باید با پزشکتان در میان بگذارید تا دوز داروهایتان را تغییر دهد.ضربان قلب طبیعی نشان دهنده فشار خون مناسب است.برخی مواقع ضربان قلب و جریان خون در یک جهت تغییر میکنند. به عنوان مثال وقتی ورزش می کنید ، عصبانی می شوید یا می ترسید ضربان قلب وفشار خون افزایش می یابد.اما این دو همواره با هم در ارتباط نیستند وبه صورت یکسان تغییر نمی کنند ممکن است ضربان قلبتان عادی باشد اما فشار خونتان نوسان داشته باشد.پایین بودن ضربان هم لزوما نشانه ضعیف بودن قلب نیست .ضربان پایین قلب می تواند نشانه سلامت و مناسب بودن اندام های شما باشد.ماهیچه های قلب یک ورزشکار با افراد عادی در وضعیت مناسب تری قرار دارد ولازم نیست برای گرداندن خون در بدن به اندازه ماهیچه قلب افراد عادی فعالیت کند.ضربان قلب پایین تنها در مواقعی که سرگیجه داشته ویا بیهوش شوید خطرناک بوده وباید به پزشک مراجعه شود.

همه انسانها آرزو دارند که همیشه تا پایان عمرشان سالم وسلامت باشندودوران پیری وسالمندی خود را با بیماری های مختلف نگذرانند .چکاپ های منظم ودوره ای  می تواند تا حدود زیادی از بروز بیماری های مختلف پیشگیری نماید.

آزمایشات و چکاپ های ضروری

1-کنترل فشار خون:

فشار خون قاتل خاموش نام دارد شما بی آن که از بالا بودن فشار خونتان مطلع باشید ممکن است به مشکلات چشمی وکلیوی مبتلا شوید وحمله قلبی را تجربه کنید.چون مبتلا بودن به پرفشاری خون علایم ونشانه خاصی ندارد .کنترل فشار خون بسیار مهم است.اگر فشار خونتان کمتر از 12باشد دست کم باید هر دوسال یکبار آن را کنترل کنید وچنانچه بین 12 تا 13 باشد باید سالانه کنترل شود.

2-آزمایش دیابت:

دیابت عامل بروز مشکلاتی نظیر کوری نارسایی های کلیوی وقطع عضو می باشد.سالمندان باید هر سه ماه یکبار میزان قند خونشان را چکاپ نمایند.

3-آزمایش کلسترول خون:

از بیست سالگی هر 5 سال یکبار میزان کلسترول خونتان را بسنجید چرا که با افزایش سن احتمال ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد .از همین رو سنجش میزان کلسترول خون در دهه پنجم زندگی بسیار حائز اهمیت است.

4-مامو گرافی:

مامو گرافی بهترین روش برای تشخیص زود هنگام سرطان سینه می باشد .که بنا به تشخیص پزشک وسابقه ابتلا به سرطان سینه در خانواده شما به طور سالانه ویا هر دوسال یکبار انجام می شود.

5-سنجش تراکم استخوان:

در این تست احتمال بروز پوکی استخوان در شما مشخص می شود.کلیه زنانی که بالای 65 سال دارند حتما این تست را انجام دهند.

6-تست پاپ اسمیر:

این تست سرطان گردن رحم را تشخیص داده و سبب درمان سریع این بیماری می شود.زنان معمولا هرسال باید این آزمایش را انجام دهند و در سن 65 تا 70 سالگی می توانید انجام این تست را متوقف نمایید به شرط آن که در طی 10 سال گذشته نتایج آزمایشات شما نرمال باشد.

آزمایشات غربالگری دیگری مانند کولونوسکوپی ،تست خون منفی در مدفوع می توانند ما را در تشخیص زود هنگام سرطان روده بزرگ یاری نمایند.

احساس می کنید بی حال وسست هستید ویا انرژیتان تحلیل رفته است ؟عوامل بسیار زیادی می توانند سبب از دست رفتن انرژی در بدن شما شوند در این مطلب به معرفی روش های طبیعی افزایش انرژی در بدن می پرداریم:

1-چرت بزنید

چرت زدن 15تا 30 دقیقه ای برای تجدید قوای بدن و رفع خستگی کافی است.

2-سیب بخورید

سیب حاوی قند طبیعی است که انرژی زیادی به بدن می رساند .تاثیر خوردن یک سیب همانند نوشیدن یک فنجان قهوه است.

3-بخندید

خندیدن سبب ارتقای روحیه وکاهش تنش می شود ،سرعت گردش خون را بالا برده وگرفتگی عضلات را از بین می برد وبا تسهیل کردن تنفس وافزایش مقدار اکسیژنی که به مغز می رسد شادمان تان می کند.

4-مواد غذایی پر انرژی بخورید

منظور از مواد غذایی پر انرژی  مصرف نوشابه های انرژی زا نیست چرا که این نوشیدنی ها پس از تامین سریع انرژی وناپدید شدن تاثیرشان شما را از پا می اندازد.مواد غذایی پر انرژی که ما مصرفشان را به شما پیشنهاد می دهیم عبارتند از آجیل غلات کامل ،جوانه گندم ،تخم مرغ ،شیر ،ماست ،ماهی،حبوبات ،جگر وبادام زمینی

5-از پله ها بالا بروید

بالا رفتن از پله ها ورزشی هوازی است که به دلیل انتقال اکسیژن به اندام های مختلف بدن شادتان می کند .ورزش کردن باعث ترشح هورمون آندورفین شده وحس خوب شادمانی را به شما القا می کند.

6-چای سبز بنوشید

کم آبی بدن سبب کم شدن انرژی در بدن می شود.آب رسانی یکی از روش های طبیعی افزایش انرژی در بدن است .بهتر است برای تامین مایعات بدنتان روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید.چای سبز حاوی مقادیر اندکی کافئین است که انرژی زاست.

7-قدم بزنید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش جذب ویتامین دی وعملکرد ذهنی شما می شود.قدم زدن 10تا 15 دقیقه ای در مقابل نور خورشید به شرط حفاظت دست وصورتتان از آسیب های ناشی از نور خورشید بر روی پوست  شادابی را به شما هدیه می کند.

افرادی که دست کم هشت ساعت در شبانه روز می خوابند احساس بهتری دارند .خواب شبانه کافی نقش زیادی در بهبود چهره شما دارد واگر تمایل دارید که پوست جوان وسالمی داشته باشید باید ساعت خواب شبانه تان بین 7 تا 9 ساعت باشد. در این مطلب با تاثیرات خواب خوب بر روی پوستتان آشنا می شوید.

1-ارتقاء تندرستی

پوست بدنتان در معرض عوامل مخرب زیادی (آلودگی ها ،اشعه ماورائ بنفش و…)قرار دارد .وقتی خواب هستید ،بدن نقاط آسیب دیده پوست را ترمیم می کند .خواب شبانه عمیق وراحت سبب می شود جریان خون اکسیژن مورد نیاز برای ترمیم سلول های آسیب دیده پوست را تامین کند.

2-کاهش چین وچروک ها و سیاهی زیر چشم ها

افرادی که نمایان شدن چین وچروک وسیاهی در زیر چشم هایشان ارثی است هم می توانند با خواب کافی وراحت شبانه این مشکلات را کنترل نمایند.

3-از بین رفتن مشکلات

خواب شبانه مناسب به شما در کاهش آکنه واگزما وحتی کنترل این بیماری ها کمک فراوانی می کند .بروز برخی از نارسایی های پوستی با مشکلات روحی وروانی مرتبط اند و وقتی مضطرب هستید و از کمبود خواب رنج می برید عود می کنند.

4- داشتن ظاهر جوان تر

خواب شبانه پروسه پیر شدن پوست را کند می کند .در عمیق ترین مرحله خواب بدن بیشترین میزان هورمون رشد که تاثیر بسیار زیادی در ترمیم بافت ها وسلول ها را دارد ترشح می کند .وقتی خوابید بدنتان کلاژن (پروتئینی که سبب ارتجاعی شدن پوستتان می شود )را تازه تولید می کند.

چند توصیه برای خواب راحت

1-پاک کردن صورت

قبل از خواب همیشه آرایش چشم وصورتتان را پاک کنید .مواد شیمیایی درون ریمل سایه وکرم پودر به داخل پوست نفوذ بیشتری کرده وسبب بروز حساسیت های پوستی وجوش صورت می شوند.

2-مرطوب کردن دستها وپاها

قبل از خواب حتما از کرم های مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنید.

3-رها کردن موها

با موهای بسته هرگز نخوابید اگر موهایتان بلند است حتما کلیپس را از سرتان برداشته وبا موهای آزاد وباز به رختخواب بروید.

4-طاقباز بخوابید

این نحوه خوابیدن به تقسیم یکنواخت وزن در اندام های بدن کمک می کند وبرای جلوگیری از چین وچروک صورت بهتر است به پهلو نخوابید.