بلاگ

قطره آهن ترکیبی است که از ۶ ماهگی تا ۲ سالگی طبق نظر دکتر تجویز می‌شود .مکمل آهن ترکیبی مهم در ساختار هموگلبین گلبول های قرمز خون می‌باشد که نقش اکسیژن‌ رسانی را بر عهده دارد

علائم کمبود آهن در کودکان

در صورت کمبود آهن در بدن باعث کاهش رشد طبیعی (قد وزن)، بهره‌هوشی، قدرت یادگیری، قدرت مقاومت بدن در برابر بیماری ها می‌شود و خستگی زودرس، احساس ضعف و بی حالی و کم اشتهایی از دیگر عوارض آن می‌باشد.

نحوه دادن قطره آهن به کودکان

ترکیبات قطره آهن کودکان به‌گونه‌ ای‌ است که هنگام برخورد با دندانها موجب تیرگی آن ها می‌شود اما باعث پوسیدگی نمی‌شود.برای جلوگیری از تغییر رنگ دندان ها موقع مصرف قطره آهن باید قطره عقب دهان ریخته شود و سپس با خوراندن آب به کودک در فرو بردن آن کمک کنند و بعد از آن دندان ها به دقت تمیز شود.

آیا قطره آهن موجب خراب شدن دندان میشود؟

پوسیدگی دندان در کودکان بسیار شایع است و در کودکانی دیده میشود که بهداشت دهان ودندان آن ها توسط والدین رعایت نمی‌شود .والدین باید دندان کودکان خود را از یک تا سه سالگی  با مسواک بدون خمیردندان تمیز نمایند (مسواک های انگشتی موجود در داروخانه ها مناسب 6ماهگی تا یکسال )و از ۳ تا ۶ سالگی از مسواک و خمیر دندان مخصوص کودکان استفاده کنند.

برای جذب بهتر آهن چه باید کرد؟

برای جذب بهتر قطره آهن بهتر است از آب میوه هایی که از ویتامین ث برخوردارند مانند آب پرتقال پس از دادن قطره به کودکانمان استفاده کنیم این کار باعث می‌شود طعم تلخ آهن احساس نشود، ویتامین C موجود در آب میوه‌ها باعث جذب بیشتر آهن در معده و تغییر رنگ کمتر دندان ها می‌شود.در صورتی که کودکتان  شیر خشک مصرف می‌کند قطره آهن را در شیشه شیر  نریزید و برای سهولت دادن قطره  به فرزندتان  آن را با یک قاشق آب میوه به او بدهید.

وآخر اینکه فرزند شما علاوه بر مصرف قطره آهن از  موادی که حاوی آهن می باشند مانند حبوبات، گوشت، زرده تخم مرغ نیز استفاده نمایند.

تخمدان‌ ها دو عضو بسیار کوچکی هستند که در دو سمت رحم قرار دارند. وظیفه تخمدان ها ترشح هورمون هایی، ازجمله استروژن است که سبب قاعدگی می‌شود. هرماه تخمدان‌ ها تخمی کوچک آزاد می‌کنند چرخه‌ی آزادسازی تخم، تخمک‌گذاری نامیده می‌شود ویکی از شرایط لازم برای باروری می باشد.رایج‌ترین کیست های تخمدانی کیست  فولیکولی است که از رشد یک فولیکول ایجاد می‌شود. این کیست‌ها زمانی ایجاد می‌شوند که فولیکول در طول دوره‌ی قاعدگی از اندازه‌ی عادی خود بزرگ‌تر می‌شود و برای آزاد شدن تخمک باز نمی‌شود.علل اصلی ابتلا به کیست تخمدان می تواند موارد ذیل باشد :

علت بوجود آمدن کیست تخمدان

1-سن،خصوصاً زنانی که یائسه شده‌اند
2-سیگار کشیدن
3-چاقی
نداشتن بچه یا شیر ندادن
4-استفاده از داروهای باروری
5-روش‌های درمانی جایگزینی هورمون
6سابقه‌ی خانوادگی

علائم و نشانه های کیست تخمدان

یکی از نشانه‌های رایج کیست درد در شکم یا لگن است. این درد ممکن است براثر پارگی کیست ،رشد سریع کیست ویا خونریزی داخل کیست  باشد.
اگر اندازه‌ی کیست بزرگ شود نشانه‌ های دیگر نیز ممکن است وجود داشته باشند. ازجمله احساس سیری یا بی‌ اشتهایی، نفخ، زود سیر شدن، تکرر ادرار، دفع سخت یا درد در حین رابطه‌ی جنسی و بی نظمی های قاعدگی وبه نظر می رسد احتمال حاملگی در کسانی که کیست خوش خیم تخمدان دارند نسبت به افراد عادی کمتر است به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند افراد زودتر باردار شوند و بچه دار شدن را به سنین آخر باروری موکول نکنند.گاهی کیست‌های تخمدان توسط پزشک در طی معاینه با دست تشخیص داده می‌شوند. اگر کیست دارای نشانه‌ای نیز باشد از سونو گرافی  استفاده می‌شود که بهترین روش برای تشخیص آن‌هاست.

درمان پلی کیستیک تخمدان

درمان مناسب برای کیست به نوع آن بستگی دارد. سن زنان، اندازه‌ی کیست، و ظاهر آن در سونوگرافی به تشخیص نوع درمان کمک می‌کند.مشکلات تخمدانی از دوران جنینی تا پایان زندگی می توانند بروز کنند بنابراین پزشکان توصیه می کنند: تمام خانم ها بایستی سالی یک بار و دختران هر چند سال یک بار به متخصص زنان مراجعه کرده و تحت معاینه قرار گیرند.

دوش آب سرد چه خواصی دارد؟

1- شاداب شدن پوست

آب گرم پوست شما را خشک می‌کند درحالی‌ که آب سرد منافذ و لایه‌ های پوست را محکم می‌کند و از مسدود شدن منافذ پوستی جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید برای موهایی شاداب و براق‌تر دوش آب سرد بگیرید. آب سرد همچنین سبب کاهش جوش های صورتتان می شود.

2-انرژی بخشی  پس از ورزش

ورزشکاران اغلب پس از تمرین‌های سخت  ورزشی برای کاهش درد و خستگی دوش آب سرد می‌گیرند. با یک دوش آب سرد سریع پس از ورزش از مزایای آن بهره‌مند شوید.

3-شادابی پس از خواب شبانه

صبحگاهان هنگامی که از خواب برمی خیزید قبل از صرف صبحانه می توانید  با گرفتن یک دوش آب سرد شاداب و سرحال شوید. زمانی که آب سرد روی بدن شما جاری می‌شود در واکنش به سردی آب تنفس شما عمیق‌تر خواهد شد. ضربان قلب افزایش‌یافته و درنتیجه جریان خون سریع‌تر شده و برای باقی روز باانرژی خواهید بود.

4-بهبود بخشی سیستم ایمنی و گردش خون

دوش آب سرد  سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند و سبب آزاد شدن گلبول‌های سفید خون می‌شود که با ویروس‌ها مبارزه می‌کنند. این امر امکان بیماری شما را کاهش می‌دهد. همچنین دوش آب سرد گردش خون را بهبود می‌بخشد.

5-زدودن چربی های بدن 

همان طور که می دانید چربی های بدن بر دو نوعند  چربی سفید و چربی قهوه‌ای. چربی سفید چربی‌ای در بدن است که همه‌ی ما آن را می‌شناسیم و تلاش می‌کنیم از شر آن راحت شویم. زمانی که مصرف کالری در بدن ما افزایش می یابد بدن ما نیاز به سوخت‌وساز بیشتری پیدا می کند و اگر این کالری را به‌عنوان انرژی نسوزانیم به شکل چربی سفید ذخیره می‌شود. کار چربی قهوه‌ای تولید حرارت برای گرم نگه‌داشتن بدن است. زمانی که براثر سرمای زیاد چربی قهوه‌ای فعال می‌شود، برای گرم نگه‌داشتن شما کالری می‌سوزاند. این عمل در برنامه‌ی کاهش وزن به شما کمک می‌کند.

منیزیم یکی از اساسی‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است.منیزیم را به‌نوعی شاید بتوان اساسی‌ترین ماده معدنی مورد نیاز بدن به‌شمار آورد زیرا برای برقراری تعادل الکتریکی همه سلول‌های بدن لازم است و کمبودش از کمبود هر ماده غذایی دیگری بیشتر سبب بروز انواع بیماری‌ها خواهد شد.پس از اکسیژن، آب، و مواد غذایی اصلی، منیزیم را می‌توان مهم‌ترین عنصر مورد نیاز بدن به‌شمار آورد: منیزیم از کلسیم، پتاسیم، یا سدیم هم مهم‌تر است زیرا میزان هر سه ماده معدنی یادشده را در بدنمان تنظیم می‌کندودر بافت‌های بدن ذخیره می‌کند عموما نخستین علائم کمبود منیزیم به‌صورت گرفتگی عضلات پا، درد در ناحیه پنجه پا، یا «انقباض ناگهانی» عضلات گوناگون بدن بروز می‌کند. البته این‌ها تنها علائم نخستین کمبود منیزیم نیستند. در برخی افراد علاوه بر موارد فوق علائمی از جمله بی‌اشتهایی، حالت تهوع، استفراغ، خستگی، و ضعف نیز بروز می‌کندو اگر کمبود این ماده معدنی حاد بشود، می‌تواند بر مغز آثار نامطلوبی بگذارد. از جمله این عوارض نامطلوب می‌توان به افکار مبهم، سردرگمی، و نیز افسردگی اشاره کرد.کمبود منیزیم همچنین می تواندخطر ابتلا به دیابت و بروز بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

منابع طبیعی منیزیم

انواع آجیل و خشکبار حاوی مقادیر فراوانی منیزیم هستند. می‌توان از سبزی‌هایی مانند کلم و اسفناج نیز برای تامین منیزیم بدن استفاده کرد. مصرف غلات کامل، یعنی غلاتی که سبوسشان جدا نشده باشد، و نیز مصرف حبوباتی نظیر لوبیا و سویا نیز می‌تواند بخشی از منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کند.
به‌طور کلی کمبود منیزیمِ آنقدر نظم و هماهنگی مواد مورد نیاز در بدن را به هم می‌زند که حتی آب هم نمی‌تواند کار معمول خودش را به راحتی انجام دهد. به همین دلیل ساده و همه دلایلی که در بالا آمده، اگر عوارض و علائمی مشابه علائم مذکور مشاهده می‌کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. شاید لازم باشد برای رفع این مشکل مکمل‌های دارویی منیزیم مصرف کنید.

روش های گوناگونی برای داشتن لب های بزرگتر و برجسته سازی لب وجود دارد, از پروتز گرفته تا حجم دهنده های شیمیایی لب اما ما به شما نشان می دهیم چگونه با روش های طبیعی مثل استفاده از اسکراب های خانگی و تمرین ماهیچه صورت, لب های بزرگتری داشته باشید.

روشهای طبیعی حجم دادن به لب ها

به آرامی با یک مسواک خشک یک سایش مختصر روی لب هایتان انجام دهید, مسواک را به راست و چپ حرکت دهید و به آرامی سلول های مرده روی لب را از بین برده و با افزایش عملکرد گردش خون لب ها را حجیم تر و بافت لب را نرم و لطیف تر کنیدسپس کمی وازلین را با مقداری عسل مخلوط کرده و روی لب ها قرار دهید.

دارچین باعث بهبود عملکرد گردش خون در لب ها می شود, کافیست یک قطره روغن دارچین را به برق لب خود اضافه کنید و روی لب ها قرار دهید, ابتدا کمی احساس سوزش خواهید کرد اما  تاثیر آن حجم دار شدن لب های شماست.

بزرگ کردن لبها با دمیدن

اکثر افرادی که از سازهای بادی استفاده می کنند  دارای لب های درشت هستند زیرا تکرار عمل دمیدن در ساز باعث بزرگتر شدن بافت لب خواهد شد,پس هر روز به مدت ۳ تا ۵ دقیقه با صدای بلند و به شدت سوت بزنید.حالا لب های خود را کاملا ببندید حالا با لب های بسته لبخند بزنید, این حالت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید, حالا هر دو لب را به سمت جلو تحت فشار نگه دارید دقیقا مانند وقتی که میخواهید یکی از عزیزانتان را ببوسید,این حالت را نیز برای ۵ ثانیه نگه دارید و رها کنید, دوباره لبخند بزنید و ببوسید ! باید ۲۰ بار در روز این کار را تکرار کنید. لب های خود را روی هم قرار داده و به هم فشار دهید سپس به سمت راست حرکت دهید و ۵ ثانیه نگه دارید,رها کنید, دوباره لب ها را روی هم قرار داده بهم بفشارید و این بار به سمت چپ ببرید و ۵ ثانیه نگه دارید. تا 15 مرتبه می توانید این عمل را در هر روز تکرار نمایید.

سفیدن بودن دندان ها قطعا دغدغه ی همه افراد می باشد برای سفید شدن دندان ها باید توجه ویژه ای به تغذیه تان داشته باشید, چای , نوشابه , سس سویا , سیگار کشیدن و .. از جمله مواد غذایی هستند که باعث بدرنگی دندان هایتان می شود.مهم ترین کار برای مواظبت از دندان ها، مسواک زدن اول صبح و قبل از خواب است.از آن جایی که بزاق که پلاک را از دندان دور نگاه می‌دارد, در شب خشک می‌شود، پس باید حتما قبل از خواب  پاک شود.هم چنین اول صبح حتماً مسواک بزنید تا پلاک و باکتری‌ هایی که در حین خواب در دهانتان جمع شده, پاک شوند.هر دو سه یا سه ماه مسواکتان را عوض کنید, در غیر این صورت, با مسواک زدن تنها باعث انتقال باکتری‌ها به دهانتان می‌شوید, بهترین روش برای مسواک زدن, قرار دادن مسواک به زاویۀ ۴۵ درجه روی لثه‌ها و سپس حرکت دادن ملایم آن به شکل دورانی است.

سفید کننده های طبیعی مانند پوست موز که منبع غنی از کلسیم است  مشکلات دندان و لثه ها را برطرف کرده و از تغییرات در دندان ها جلوگیری می کند.همچنین  پوست موز جرم و لکه های روی دندان ها را نابود می کند.پوست موز را روی قسمت های مختلف دهان و دندان خود قرار دهید تا تمام آلودگی ها و باکتری های آن از بین بروند.پوست موز خاصیت اسیدی کوچکی دارد که با استفاده از آن در طول روز دیگر نیاز به مسواک و دهان شویه نخواهید داشت.خوراکی های “پاک‌کننده” مانند سیب, هویج, کرفس بخورید که سفت یا ترد هستند و هنگام جویده شدن به پاک کردن دندانهایتان کمک می‌کنند.وبهتر است  خوراکیهای ” پاک‌کننده ” را بعد از صرف غذاهای دیگر مصرف کنید.در آخر قابل ذکر است که سلامت و زیبایی دندان ها همواره نیاز به مراقبت هایی دارد, پس اگر به سفیدی و سلامت دندان هایتان اهمیت می دهید نکات بالا را جدی بگیرید و به آنها عمل کنید.

با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید،دو لیوان آب (بعد از بیداری) کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی یک لیوان آب (30 دقیقه قبل از غذا) کمک می کند به هضم راحت غذا ،یک لیوان آب (قبل از گرفتن حمام) کمک می کند به کاهش فشار خون ،یک لیوان آب (قبل از خواب) به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی توصیه می شود.

1-ممانعت از گرفتگی عضلات

نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آنها راحت تر انجام شود. همچنین آب بعنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل می کند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.

2- آبرسانی پوست

خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق تر می شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.

 3-افزایش کارآیی دستگاه گوارش

آب نیز همانند فیبر ها باعث تسهیل حرکت محتویات دستگاه گوارش در طول مسیر آن می شود. همچنین جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است.

4-کاهش ابتلا به سنگ های کلیه 

با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادراری می شودو سنگ های کلیه و مثانه در ادرار رقیق نمی توانند شکل بگیرند.

رایحه درمانی یا آرماتوراپی روش مناسبی برای حذف استرس ها وتنش ها وفشارومشغولی های ذهنی روز مره می باشد.آروما به معنی رایحه است و تراپی به معنی درمان. پس آروماتراپی همان رایحه درمانی است،همان طور که می دانید هر ماده ای در اطراف ما بوی خاصی دارد واین بوها در زندگی ما تاثیر گذار بوده وحتی می تواند سبب شادی ویا ناراحتی ما بشود.ما در این مطلب به چند رایحه که حس شادی  و آرامش را به انسان منتقل می کند اشاره می نماییم:

1-استشمام بوی نان:

باعث می‌شود شما مهربان‌ تر شوید. در واقع بوی نان انسان را نرم‌تر می‌کند.

2-استشمام بوی نعناع:

به‌خصوص برای ورزشکاران باعث ایجاد انگیزه و علاوه بر این، باعث بهبود خُلق و خوی افراد می‌ شود.

3-استشمام دانه‌های قهوه :

استرس را به حداقل می رساند و شادمانی بیشتری را به سمت شما جذب میکند.

4-استشمام بوی پرتقال و لیمو:

باعث افزایش انرژی و به دنبال آن شادی و نشاط میشود.

5-استشمام بوی سیب:

امیدواری را افزایش میدهد .

6-استشمام گل یاس:

عطر یاس میتواند شما را از غمگینی برهاند و افکار ناشی از افسردگی را از ذهن دور کند.

7-استشمام کاج:

عطر و بوی کاج دشمن استرس است و باعث میشود از ته دل بخندید!

8-استشمام دارچین:

باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود.

9-استشمام اسطوخودوس:

رایحه اسطوخودوس برای رفع اختلالات خواب و آرام شدن ذهن و جسم مناسب است.

در آخر لازم به یاد آوریست که رایحه درمانی برای همه افراد عمومیت نداشته واستفاده از این روش در برخی افراد ممنوع می باشد که این دسته افراد عبارتند از زنان باردار ،مبتلایان به آلرزی های شدید ،مبتلایان به آسم ،مبتلایان به فشارخون بالا ومبتلایان به سرطان های وابسته به استروژن ،افراد تحت درمان توسط شیمی درمانی ومبتلایان به بیماری کلیه که البته می توانند در این زمینه با پزشک معالجشان نیز مشورت نمایند.

به عنوان مثال در زنان باردار  بوییدن شکوفه هلو سبب سقط جنین می شود .

1- متواضع و فروتن باش.
2- در زندگی برنامه ریزی داشته باش وبی هدف نباش .
3- از عبارت«متشکرم»زیاد استفاده کن.
4- بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
5- احمقانه رفتار مکن.
6- برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
7- همیشه در حال آموختن باش.
8-آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
9- راز دار اسرار دیگران باش.
10- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
11- به دیگران متکی نباش واستقلال داشته باش.
12- اشتباه هایت را بپذیر.
13- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست.
14- شجاع باش , حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی , هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
15- به کسی کنایه نزن.
16- سحر خیز باش
17-کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد
18-وقت شناس باش
19-از افراد ناشایست دوری کن
20-وقتی عصبانی هستی به هیچ کاری دست نزن

22-تا وقتی شغل بهتری پیدا نکرده ایی شغل فعلیت را از دست مده
23-سعی کن مفید ترین و با احساس ترین آدم روی زمین باشی
24-از کسی کینه به دل نگیر
25-برای تمام موجودات زنده ارزش قائل شو
26- همیشه به قولت وفادار باش.
27- عادت کن که همیشه حتی زمانی که ناراحت هستی خودت را سرحال نشان دهی.
28- زندگی را سخت نگیر.
29- وقتی با کار سختی روبرو شدی به خودت تلقین کن که شکست غیر ممکن است.
30- از وسایلت به خوبی محافظت کن.
31- انتظار نداشته باش که پول برایت خوشبختی بیاورد.
32- برای تغییر دادن دیگران بیش از این تلاش نکن.
33- همیشه خوش ظاهر و شیک پوش باش.
34- خودت را دست کم نگیر.
35- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
36- قدرت بخشندگی را از یاد مبر.
37- نسبت به مردمی که به تو می گویند خیلی صادق و بی ریا هستی محتاط باش.
38- دوستی های قدیم را دوباره تازه کن.
39- سعی کن زندگی همواره برایت پیام داشته باشد.
40- کتاب مورد علاقه ات را برای بار دوم بخوان.

شاید این پرسش برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز چه زمانی برای مصرف قرص های ویتامین ومکمل های مناسب تر است ودر چه زمانی این دارو ها اثر بخشی بیشتری می توانند داشته باشند ما در اینجا به این پرسش ها پاسخ داده ایم پس این مطلب را تا انتها بخوانید.

١ -ﻛﻠﺴﻴﻢ :

ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪپس بهترین  ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷﺒﻬﺎ می باشد.
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺑﺎ مواد کلسیم دار دیگر به مانند شیر  ﺑﻪ ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻛﻤﻚ شایانی ﻣﻴﻜﻨد وﭼﻮﻥ مکمل ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺗﺎﺣﺪﻭﺩﻯ سبب بروز یبوست می شود   ﺑﻬﺘﺮاست تا ﺑﺎ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ میل شود.

2-ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C :

ﺍﻳﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ،ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ بوده وبرخلاف سایر ویتامین ها  ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﻋﻠﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ در طی سه نوبت میل شود.

3-ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ B :

ﻛﻠﻴﻪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ (B1 -B12) ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺑب بوده و ﺑﻬﺘﺮ است ترجیحا ﻫﻤﺮﺍﻩ با غذا میل شوند.

4-ﺭﻭﻯ ‏( ﺯﻳﻨﻚ‏) :

عنصر روی در ﻛﺎﻫﺶ ﺭﻳﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪﻥ بسیار مفید می باشد.این قرص به علت تداخل دارویی باسایر داروها باید بافاصله دوساعته میل شود وهمچنین به علت تداخل دارویی با قرص آهن باید 6ساعت فاصله بین مصرف این دو قرص باشد ودر نهایت اینکه برای شدت اثر بخشی با معده خالی میل شود.

5- ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E :

این ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ هم ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ بوده وبهتر است با غذا میل شود .

6- ﺍﻣﮕﺎ 3 :

ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ نیز ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑﮐنید  وﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ،این  ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ.

7- ﺁﻫﻦ :

بهترین زمان برای استفاده از این قرص زمانی است  که معده خالی باشد پس ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ مصرف کرده وﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ، ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮ، ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ، ﻧﺎﻥ،ﭼﺎﻯ، ﻭ ﻗﺮﺹ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ زیرا سبب کاهش وعدم جذب آهن در بدن می شوند.

شکلات تلخ (Dark Chocolate)موجب سلامت قلب ،کاهش قند وکلسترول بد خون و افزایش کلسترول مفید خون می شود.افرادی که به صورت متداول شکلات می خورند، به سبب کاهش فشار خون و کاهش میزان کلسترول بد در خونشان دارای سلامتی قلبی بیشتری نسبت به دیگر افراد هستند.همچنین شکلات تلخ به سبب خاصیت ضد التهابش، ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کاهش داده وکاکائو موجود در آن به سبب در اختیار داشتن خاصیت رقیق سازی خون، همانند آسپرین عمل می کند و همین موضوع باعث می شود تا با خوردن شکلات، جریان خون و گردش آن در بدن بهبود بخشیده شود.به سبب اینکه شکلات سرشار از فیبر است، شما با خوردن مقدار کمی از شکلات احساس سیری خواهید کرد. همچنین شکلات تلخ اشتهای شما را نسبت به غذاهای شور و چرب کم خواهد کرد.بهتر است که دیگر نگران  این نباشید که با خوردن شکلات پوست شما جوش خواهد زد. شکلات تلخ به سبب در اختیار داشتن آنتی اکسیدانی با نام فلاونویدز، می تواند از پوست شما در مقابل اشعه فرا بنفش خورشید محافظت کند.

باخوردن شکلات شما  سرحال می شوید ودر طول روز احساس شادی وشادمانی می نمایید همچنین گزارش شده که افرادی که شکلات می خورند، استرس کمتری نسبت به دیگر افراد دارند.افزایش گردش خون در بدن شما که به واسطه فلاوانول موجود در شکلات صورت می پذیرد، باعث افزایش سرعت عکس العمل و میزان هوشیاری شما می شود و این موضوع باعث می شود تا شما بتوانید امور روزمره بیشتری را انجام دهید.

اکنون که از خواص شکلات تلخ مطلع گشتید, پیشنهاد می کنیم حتما آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید و تا می توانید از خوردن آن لذت ببرید. اما به خاطر داشته باشید که شکلات را به اندازه مصرف کنید و هر هفته به خاطر کالری بالای شکلات بیش از ۱۰۰ گرم شکلات را میل نکنید.

اگر پوست صورتتان رنگ پریدگی دارد , احساس خستگی مداوم دارید  , دست وپایتان همیشه سرد است  واحساس سرگیجه دارید ممکن است به کم خونی از نوع فقر آهن مبتلا شده باشید.

راههای تشخیص کم خونی

شما تنها در حدود ۱ میلی گرم از هر ۱۰ تا ۲۰ میلی گرم آهن در مواد غذایی را جذب می کنید, بنابراین نیاز به یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای غنی از آهن دارید.

گوشت قرمز, زرده تخم مرغ و جگر منابع غنی از آهن هستند و همچنین حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده می باشند؛ که به این دلیل باید مصرف آن ها به جهت سلامت قلب محدود شود.علاوه بر گوشت قرمز, غذاهای دریایی,و مرغ یا بوقلمون سبزی های تیره, سبزیجات برگ دار, میوه های خشک, غلات غنی شده آهن, لوبیا, عدس, نخود, سویا و کنگر فرنگی, دانه های لوبیا, اسفناج و کلم بروکلی در صدر فهرست غذاهای حیوانی وگیاهی  غنی از آهن هستند.

برخی از مواد غذایی مانند قهوه, چای, شیر ،دوغ و پروتئین سویا می توانند جذب آهن را مسدود کنند و نباید از آنها در ترکیب با غذاهای غنی از آهن استفاده کرد وباید پس از دوساعت از مصرف مواد یا مکمل های آهن دار مصرف شوند.

درمان کم خونی با مواد طبیعی

اضافه کردن ویتامین C به شکل آب پرتقال, گوجه فرنگی, انواع توت ها و .. می تواند جذب آهن از غذاهای غنی از آهن را افزایش دهد.

علاوه بر مواد غذایی غنی از آهن, می توان از مکمل های آهن برای درمان کم خونی استفاده کرد.مکمل های آهن برای مدت بیش از چند ماه تجویز می شوند, اما می تواند عوارض جانبی مانند سوزش سر دل و یبوست را ایجاد کند. برای جلوگیری از ناراحتی معده باید قرص آهن را همراه با غذا و با فاصله با زمان خواب مصرف شود.

لازم به ذکر است اگر احتمال می دهید دچار علائم فقرآهن هستید, حتما یک آزمایش خون بدهید.

پزشکان معتقدند چشم ها یکی از حیاتی ترین اندام های بدن می باشند که باید همواره تمام مراقبت های لازمه را برای سلامتشان انجام داد.چسباندن مژه مصنوعی یک کار علمی نیست و خطر عفونت و زخم قرنیه را به همراه دارد.اگر استفاده از این وسیله زیبایی (مژه مصنوعی ) را فقط به  میهمانی ها و عروسی ها محدود کنید, جای نگرانی وجود ندارد اما در صورت استفاده مداوم وروزانه مژه مصنوعی همان طور که باعث زیبایی چشم هایتان می شود  سلامت چشم هایتان را نیز به خطر می اندازد.

از مهم ترین عوارض مژه های مصنوعی کم پشتی مژه های طبیعی خودتان است چون خون رسانی را در سطحی که مژه روی آن چسبانده شده کم می کند و در صورت آسیب فشاری به پیاز مژه، ممکن است فرد مژه های خود را برای همیشه از دست بدهد وخطر ایجاد حساسیت،احتمال به وجود آمدن التهاب , خارش و قرمزی دور چشم نسبت به چسب مورد استفاده  و مواد شیمیایی موجود در آن نیز وجود دارد.

مژه های مصنوعی چون  بلندتر از مژه های طبیعی خودتان هستند، در نتیجه باعث افزایش جریان هوای رسیده به سطح چشم ها یتان می شوند و به این ترتیب باعث خشک شدن سریع چشم ها می گردند, همچنین باعث می شود که چشم ها در معرض مواد ریز موجود در هوا قرار بگیرند و این مسئله نیز منجر به سندرم خشکی چشم می شود.

ممکن است با  استفاده مداوم  وهر روزه از مژه مصنوعی , محیط بسیار  مناسبی برای رشد باکتری های مضر بر روی چشم ایجاد شود و چشم دچار عفونت گردد و همچنین مالیدن ریمل چشم بر روی مژه هایی که به باکتری آلوده شده است، باعث دوبرابر شدن آسیب به مژه ها می شود .در نهایت باید خاطر نشان کرد که  مژه مصنوعی هم تاریخ مصرف دارد. اگر بیش از این تاریخ مصرف شود  به چشمان خود آسیب خواهیم رساند.

کودکان امروزبا تنفس هوای آلوده در معرض تماس با فلزات سنگینی چون سرب وجیوه هستند که به مرور زمان در بدن آن ها جمع می‌شودو باعث بروز مشکلاتی مانند ناتوانی در یادگیری، بیش ‏فعالی و افسردگی در آنها شود، پس در رشد کودک باید تنوع و تعادل در برنامه غذایی وجود داشته و مراقب بود خوراکی‌های کم‌ارزش نخورند.

ژله یکی از همین خوراکی‌های کم‌ارزش است که بیشتر والدین با این تصور اشتباه که در استحکام استخوان‌ها تاثیر دارد، آن را به عنوان دسر در برنامه غذایی فرزندان خود می‏ گنجانند درحالی که می‌توان به جای آن منابع غذایی بسیار غنی از کلسیم مانند شیر، ماست، کنجد، بادام و انواع کلم‏ ها را که تامین‏ کننده کلسیم مورد نیاز بدن هستند، در برنامه غذایی آنها قرار داد.

ژله‏ های آماده موجود در بازار که با رنگ‏ها و طعم ‏های مختلف عرضه می ‏شوند، از نظر تغذیه ‏ای مناسب کودکان نیستند زیرا در بروز حساسیت در آنها نقش دارند و ممکن است در برخی از بچه‌ها که زمینه آلرژی دارند، باعث بروز حساسیت به صورت خس‌خس سینه یا کهیر شوند.

برای تغذیه سالم بچه ها انواع مغزها، میوه و سبزی‏ها را در برنامه غذایی‌شان بگنجانید و با استفاده از مخلوط آبمیوه‏ های طبیعی با ژلاتین ‏های استاندارد، ژله خانگی تهیه کنید. می‏ توانید علاوه بر آبمیوه‏ های طبیعی، انواع میوه‏ ها یا بستنی را نیز به ژله اضافه کنید.

توان مقاومتی کودکان امروزی در مقابل عوامل بیماری‏ زا و آلودگی‏ های احتمالی به دلیل بدغذایی، کم‏ خوابی و رعایت نکردن تناسب در مصرف موادغذایی، بسیار ضعیف است و معمولا بعد از سن 3 سالگی، مصرف تنقلات و کم ‏تحرکی در کودکان باعث چاق ‏تر شدن آن ها می‏شود بنا براین زمانی که می ‏توان کودک را به خوردن انواع مغزها  ومیوه ها تشویق کرد، لزومی ندارد خوراکی‏هایی مانند ژله را در برنامه غذایی آنها گنجاند.

اگر شما موهای خشک و شکننده ای داریدبا استفاده از موادی که در منزل دارید  می توانید نرم کننده طبیعی مو را خودتان تهیه کنید.

1-ترکیب سفیده تخم مرغ و ماست :

به نسبت مساوی ماست و سفیده تخم مرغ را مخلوط کنید و موها را به این مخلوط آغشته کنید و بعد از ۳۰ دقیقه موها را آبکشی کنید.

2- ترکیب موز له شده و عسل :

ترکیب موز و عسل را به مدت ۳۰ دقیقه روی موهایتان قرار دهید و سپس موها را بشویید تا علاوه بر نرم شدن موها, براقیت و شفافیت مو بیشتر شود.

3-ترکیب سس مایونز و موز :

چند عدد موز را  مثل پوره ای نرم آماده کنید و موهای خود را با این ترکیب ماساژ دهید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی سرتان بماند سپس آبکشی کنید.

یک فنجان مایونز را وقتی موها خشک است روی آنها بمالید و تا پوست سرتان ماساژ دهید.پس از حدود ۱۵ دقیقه می توانید موهایتان را آبکشی کنید.

4-ترکیب تخم مرغ و روغن زیتون :

یک عدد  زرده ی تخم مرغ را با یک چنگال  سریع به هم بزنید تا باز شود.سپس  یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک فنجان آب ولرم اضافه کرده و آن را هم زده  تا به خوبی این سه ماده با هم  مخلوط گردد. پیش از استفاده از این ترکیب  ابتدا موهایتان را با یک شامپوی ملایم شسته آب کشی کنید و آب اضافی موهایتان را بگیرید. حالا با استفاده از انگشتانتان این ترکیب را به مو هایتان مالیده ودقت کنید که کل موهایتان را با این ترکیب به طور یک اندازه پوشش دهید حتی می توانید از قلم موهای مخصوص رنگ کردن مو هم استفاده نمایید .این ترکیب باید 5 دقیقه بر روی مو های شما بماندسپس   موهایتان را با آب ولرم  نزدیک به  سرد شست و شو دهید .تا کاملا  زرده تخم مرغ از روی سرتان  پاک شود.