تناسب اندام به معنای داشتن یک بدن به اندازه‌ی مناسب و توازن‌دار است، که شامل روابط صحیح بین وزن، قد و سایر اندام‌های بدن می‌شود. برای داشتن تناسب اندام، مهم است که به تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی توجه کنید.
برای داشتناندامی خوب و حفظ سلامتی بدن، باید به یک تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت کافی توجه کنید. برخی از محصولات که ممکن است به شما کمک کنند در دستیابی به اندام خوب، عبارتند از:
البته، برای تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن، مهم است به یک روند فعالیت ورزشی منظم و یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. در اینجا 7 راه برای تناسب اندام و آماده شدن فیزیکی عبارتند از:
باید ها و نباید های رژیم های کاهش وزن اینکه چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات افراد در راه گرفتن رژِم های کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می باشد برای کاهش وزن باید ها و نباید هایی وجود دارد که می توان با رعایت آنها به وزن ایده آل رسید. پس حالا چه …
از هورمون رشد چه می دانید؟ هورمون رشد ماده ای است که در عمق مغز و درست در پشت چشم ها تولید می شود. هورمون رشد معمولاً طی ساعات اولیه خواب و پس از ورزش تولید شده و در تحریک و تقویت رشد در بدن انسان تا اتمام دوران بلوغ موثر است. آیا مصرف هورمون رشد در افزایش قد …
چرا دائما گرسنه اید؟ اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد گرایش غیر قابل کنترلی نسبت به برخی مواد غذایی خواهید داشت . اگر با میل شدید و غیرقابل کنترلی به خوردن هله هوله، فست فود، گوشت قرمز یا محصولات لبنی گرایش پیدا کرده اید انجام یک آزمایش خون به شما در …
چه عواملی در بروز احساس گرسنگی بیش از حد در طی روز موثرند؟ ادامه »
کالری سوزی و چربی سوزی چه فرقی با هم دارند؟ سوختن کالری‌ها و چربی‌ها ی بدن در طی روز انرژی مورد نیاز جهت فعالیت و متابولیسم بدن را تامین می کند . زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما برای تهیه سوخت، سراغ کالری‌های تازه مصرف شده و همچنین چربی‌های از پیش ذخیره شده می‌رود.اگر کالری که مصرف کرده‌ایم کمتر از …
سوالات مردم راجع به رژیم های لاغری آگاهی مردم از خطراتی که اضافه وزن برای سلامتیشان به همراه دارد سبب روی آوردن مردم به استفاده از انواع رژیم های لاغری شده است .بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند یا افرادی که تمایل دارند وزن کم خود را حفظ کنند معمولا ذهنشان با سوال هایی مانند چه بخورند و چه …
کاهش وزن پس از بارداری پس از بارداری و بلافاصله پس از زایمان معمولا دو تا سه کیلو و (یا حتی بیشتر) وزن کم می شود اما برای کاهش وزن بیشتر و رسیدن به تناسب اندام قبل از بارداری باید حداقل چندین ماه در خوردن مواد غذایی مختلف رعایت کرده و فعالیت بدنیات را افزایش دهید. البته …
صبحانه چیست؟ اصلی ترین و مهم ترین وعده غذایی در طی روز صبحانه می باشد مصرف صبحانه از پرخوری در طی روز جلوگیری می کند و با افزایش میزان کالری دریافتی از اضافه وزن و چاقی شما را دور نگه می دارد در صبحانه از فرنی ، شیر برنج، حلیم ، عدسی ، نان و پنیر …
زانو زانو مفصل مهم بدن و فی الواقع لولای بدن می باشد بیشتر آسیب های پا در منطقه زانو می باشد استفاده از کفش مناسب جهت حفظ تعادل بدن و رعایت سایر نکات کمک موثری در حفظ سلامت زانو ها می باشد این مقاله توصیه های مفیدی در مورد پیشگیری از آسیب‌دیدگی و سالم نگه‌داشتن زانوها برای …
سفت بودن پوست باعث خواهد شد تا بگوییم کاهش وزن موفق و بدون عوارضی بر روی پوست داشته اید . اگر می‌خواهید پوستتان سفت باشد به توصیه های زیر عمل کنید: 1-نوشیدن آب زیاد پوست سالم پوستی است که هیدراته باشد. به همین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید. مصرف …
تناسب اندام چیست؟ امروزه تنور رسیدن به تناسب اندام بسیار داغ می باشد و اکثر افراد علی الخصوص بانوان سعی در کاهش وزن اضافه خود و داشتن اندامی متناسب و وزنی ایده آل و متناسب با قدخود دارند .این مقاله به معرفی راه های مفید در جهت رسیدن سریع تر به وزن ایده آل و …
اگر می خواهید به تناسب اندام برسید و از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید ما خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می نماییم موادی که در زیر به شما معرفی می گردد سبب افزایش چربی سوزی شده و راه رسیدن به وزنی ایده آل و داشتن تناسب اندام را برایتان هموار می …
اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی و حذف چربی و شیرینی از برنامه غذاییتان وزن کم نمی کنید خواندن این مقاله به شما توصیه می شود. موانع کاهش وزن چیست؟ 1- گرفتن رژیم های نادرست غذایی شاید شما تصور کنید با حذف یکی از وعده های اصلی …
۱. کره مصرف کره به علت داشتن چربی در افزایش وزن موثر است اگر می خواهید کره مصرف کنید کره بادام زمینی می تواند پیشنهاد خوبی برای شما باشد . ۲. دسر ها مصرف مداوم دسرهایی مانند بستنی و کیک ها به علت داشتن کالری بالا باعث افزایش وزن می‌شود.بستنی و کیک به علت طعم شیرین خود و …
اهمیت خوردن صبحانه این مطلب پیرامون اهمیت مصرف صبحانه برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند می باشد .افرادی که مصرف صبحانه را فراموش نمی کنند کمتربه چاقی و اضافه‌وزن مبتلا می شوند و مصرف صبحانه در رژیم های کاهش وزن سبب تسریع دستیابی به وزن ایده‌آل می شود . مصرف صبحانه سبب کنترل کالری دریافتی در طی روز …
یکی از نگرانی ها در رژیم های کاهش وزن لاغرشدن صورت می باشد برای اینکه در رژیم های کاهش وزن ورسیدن به وزن ایده آل ظاهر صورت خود را حفظ کرده و از لاغر شدن آن جلوگیری کنید این مطلب را تا انتها بخوانید توصیه های مفید جهت لاغر نشدن صورت در رژیم های کاهش …
چگونه در رژیم های کاهش وزن از لاغری صورت جلوگیری کنیم؟ ادامه »
امروزه به علت رو آوردن مردم به لاغری و تناسب اندام برخی افراد چاق به هر روشی متوسل می شوند تا از شر چربی های اضافه بدنشان رها شوند یکی از این راه ها مصرف قرص چربی سوز ال کارنی تین می باشد این مطلب به ابهامات شما در مورد مصرف این قرص و تاثیر آن …
تردمیل نوعی وسیله ورزشی می باشد که شما می توانید روی آن راه بروید و یا بدوید این وسیله اگر درست استفاده شود سبب کاهش چربی های بدن و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام خواهد شد ما در این مطلب شیوه صحیح استفاده از تردمیل را به شما اموزش می دهیم 1- صفحه …
یکی از روش های درمانی بی خطر برای از بین بردن چربی و چاقی در نواحی مختلف بدن استفاده از لیپوماتیک می باشد .این روش با کاهش چربی های موضعی سبب رسیدن به تناسب اندام خواهد شد و بسیار بی خطر و موفق تر از سایر تکنیک های زیبایی مانند لیپو ساکشن و لیپولیز می …
یکی از تکنیک های لاغری و کوچک کردن سایز و رسیدن به تناسب اندام استفاده از مکانیزمی به نام کرایو لیپولیز می باشد .کرایو لیپولیز یک روش درمانی است که سبب از بین رفتن سلول های چربی می شود این نوشتار به معرفی این روش درمانی پرداخته است: از انجماد درمانی چربی با کرایولیپولیز چه می …
1.شنا موثر در کاهش وزن: انرژی در بدن عموما به صورت قند و چربی ذخیره می شود . هنگام انجام ورزش شنا بدنتان کالری مورد نیاز خود را از طریق قند و چربی های ذخیره شده تامین می کند .سوختن ۳۵۰۰ کالری سبب کاهش وزنی به مقدار نیم کیلو در بدن خواهد شد .ورزش …