بلاگ

  • راه های تقویت اعتماد به نفس در کودک

    راه های تقویت اعتماد به نفس در کودک

    1-اگر کودک کار درستی را انجام می دهد با تحسین کردن او ،نقاط قوتش را افزایش دهید.
    2-از کودکتان بخواهید در امور ساده به شما کمک کند و بابت کمک های او از او تقدیر کنید.
    3-پشتیبان کودکتان هنگام انجام امور ارزشی باشید.
    4-با کودکتان دوست باشید و به او اطمینان داشته باشید.
    5-زمانی که فرزندتان می خواهد با شما صحبت کند، به تمام حرف های او گوش دهید هرگز او را سرزنش نکنید و تا حرف او تمام نشده صحبتی نکنید.

     

    6-احساسات خوب خود نسبت به فرزندتان را بیان کنید و از صفات خوب او تشکر کنید تا قدردانی و خوب بودن را در او نهادینه نمایید .

    راه های افزایش اعتماد به نفس در کودک

     

    7-تشویق کردن کودک سبب افزایش اعتماد به نفس در او می شود و به جای پیدا کردن نقاط ضعف کودکتان نقاط مثبت رفتاری او را پر رنگ کرده و در جمع بیان کنید.

     

    8-از  طعنه زدن، دست انداختن و  دادن صفات نامناسب و برچسب زدن به کودکتان دوری نمایید .  رفتار نامناسب او را نقد کنید نه شخصیتش را و هرگز  سرزنش کردن را  با تحقیر و تمسخر در نیامیزید . استفاده از کلماتی مانند  دست و پا چلفتی، تنبل، کثیف ، خنگ شخصیت کودک را نابود کرده وسبب تضعیف اعتماد به نفس او می شود .

     

    9-در امور مربوط به خودشان نظر کودکتان را جویا شوید واز تصمیم های او  در صورتی که ضرری را متوجه کسی نمی کند حتما استفاده کنید.

     

    10-گاه به عمد اشتباه کنید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید و به کودکتان نشان دهید که اگر کار اشتباهی انجام می دهد باید مسئولیتش را پذیرفته و در صدد جبران اشتباهش بر آید.

     

     

    11-هرگز او را با اینکه اشتباه کرده محکوم نکنید بلکه دوستانه اشتباهش را به او گوشزد کنید محکوم کردن او جز ضعیف شدن حس اعتماد به نفس در او  هیچ پیامد دیگری ندارد.

     

    12-به او حس اعتماد و اطمینان بدهید که دوستش دارید دوست او هستید و در هر شرایطی از او حمایت می کنید تا اعتماد به نفس درون او را تقویت کنید.

     

     

  • چگونه صورتمان را بشوییم تا زیبا شویم؟

    چگونه صورتمان را بشوییم تا زیبا شویم؟

    شستشوی صورت کاری که هر روز آن را انجام می دهیم اگر با رعایت نکات اصولی همراه شود می تواند علاوه بر تمیزی پوستتان بر زیباییتان نیز بیفزاید .

    نحوه نامناسب شست وشوی صورت چه معایبی دارد؟

    نحوه نامناسب شتسشوی روزانه پوست صورت یکی از عوامل  اصلی در  بروز و ایجاد مشکلات پوستی مانند چین و چروک صورت، افتادگی عضلات صورت و  خشکی  پوست به شمار می آید .شست و شوی صورت هنگام استحمام و زیر دوش آب گرم، سبب از بین رفتن شادابی و  طروات و زیبایی پوست صورت می شود . لیف کشیدن و استفاده از شامپوی سر برای شستشوی صورت در زیر دوش آب گرم به علت ریختن آب پرفشار بر روی صورت  در تحریک پوست، شکننده شدن  مویرگ های سطح پوست  تشدید علائم  بیماری‌ های پوستی و خشکی  پوست نقش به سزایی دارد.صورت را باید فقط با  آب ولرمی  که در کف دستهایتان ریخته اید به صورت پاشیدن به صورت بشویید.استفاده از یک  شامپوی ملایم با PH خنثی به همراه سایر  محصولات پاک‌کننده صورت  بر طرف کننده  خشکی  پوست صورت  آلودگی و چروک‌های سطحی پوست می باشد .هنگام رفتن به حمام  از ریختن کف شامپویی که برای  شستشوی سرتان استفاده می کنید  بر روی پوست صورت خودداری کنید تا دچار مشکلات پوستی نظیر کم آبی و خشکی پوست نشوید.

    نحوه صحیح شست وشوی پوست صورت چگونه است؟

    نکات احتیاطی برای مبتلایان به بیماری های پوستی

    مبتلایان به  بیماری‌های پوستی مانند آکنه، اگزما و …..باید صورت خود را به آرامی و با آب ولرم بشویند و ازمالش وشست وشوی بیش از حد پوست صورتشان خودداری کنند .چرا که اکثر بیماری های پوستی  سبب از بین رفتن  مواد مفید پوست مانند  چربی و لایه‌های محافظتی  ورطوبت از سطح پوست می شود.

    نکته نهایی

    برای داشتن پوستی زیبا و شاداب و بسته شدن منافذ باز پوستی و تسهیل در امر خون رسانی به بافت صورت پس از  شستشوی صورت با آب ولرم   صورت خود را حتما با آب سرد آب کشی کنید .

  • نکات مهم در مورد مصرف سالاد در رژیم های لاغری

    نکات مهم در مورد مصرف سالاد در رژیم های لاغری

    فواید مصرف سالاد برای بدن

    برای رسیدن به وزن ایده آل مصرف سالاد در تمامی رژیم ها و برنامه های غذایی کاهنده وزن به شما توصیه می شود . سالاد به دلیل محتویات تشکیل دهنده علاوه بر کمک به تناسب اندام نقش مهمی در سلامت افراد ایفا می کند سبب بهبود دستگاه گوارش می شود و با افزایش کارایی دستگاه گوارش و کمک به عمل هضم و تسهیل حرکت روده ها از ابتلا به یبوست پیشگیری می کند.

    مصرف سالاد در رژیم های لاغری

    سالاد و تناسب اندام

    اگر بتوانیم سالاد را جزو لاینفک سفره غذایمان نماییم بی شک اولین قدم را در راه حفظ سلامت و تناسب اندام خود برداشته ایم.اما باید بدانیم  که  هرگز سالاد را جایگزین غذای اصلی نباید کنیم .باور غلطی که در بین برخی افراد دارای اضافه وزن رواج پیدا کرده این است که به جای خوردن ناهار و یا شام فقط از سالاد استفاده می نمایند و با اضافه کردن  کمی گوشت مرغ، تن ماهی، لوبیا، ذرت می خواهند مواد مغذی از طیف سایر گروه های موجود در هرم غذایی را به بدن خود برسانند . اما باید گفت  که سالاد فقط می‌تواند مقداری از انواع ویتامین‌ ها، املاح و فیبرهای بدن را تامین کند پس مطلوب تر آنست که از سالاد در کنار غذاهای قید شده به عنوان ناهار ویا شام استفاده نمایید .

    توصیه های مفید در مورد مصرف سالاد در افراد چاق و لاغر

    افراد چاق و دارای اضافه‌ وزن باید سالاد را قبل یا همراه غذا بخورند تا احساس سیری کرده و از پرخوری در آن ها جلوگیری شود و افراد لاغر برای افزایش وزنشان  پس از خوردن کامل غذای خود سالاد را مصرف نمایند.استفاده از  سس مایونز و روغن زیتون در افراد لاغر ممنوعیتی نداشته ولی   افراد چاق، افراد دارای اضافه وزن   سالادشان  را باید با چاشنی‌هایی مانند انواع ادویه‌ها، آبلیمو، سرکه، آبغوره یا آب نارنج، طعم‌دار کنند و از استفاده از انواع سس های سالاد که امروزه  در بسته بندی های مختلف و با نام های متفاوت در بازار موجود است خودداری کنند.

  • از عمل لیزیک چشم چه می دانید؟

    از عمل لیزیک چشم چه می دانید؟

    عمل جراحی لیزیک ( LASIK) شکلی از جراحی بر روی چشم‌ ها می باشد که  در جهت  بهبود دید  و رفع  نزدیک بینی و آستیگماتیسم و دوربینی و رفع استفاده از عینک یا لنز تماسی انجام می شود .

    چه کسانی می توانند این عمل را انجام دهند؟

    1-سن فرد بین  18 تا 50سال باشد.

    2- در طی شش ماه گذشته شماره عینک فرد تغییری نکرده باشد.

    چه کسانی نمی توانند این عمل را انجام دهند؟

    1- مبتلایان به  بیماری های چشمی مثل آب سیاه چشم (گلوکوم)، خشکی چشم، بیماری های شبکیه و……

    2-مبتلایان به  بیماری‌های  مانند دیابت و بیماری های روماتیسمی و لوپوس

    3- انجام این عمل در  زنان باردار و مادران شیرده ممنوع می باشد.

    عمل لیزیک چشم چگونه انجام می شود

    چگونه عمل لیزیک  انجام می شود؟

    این عمل یک جراحی سرپایی بوده و با استفاده از قطره بی‌حسی و بدون احساس درد توسط بیمار  انجام می‌شود. زمان  جراحی برای هر چشم  حدود 5 دقیقه زمان استفاده از  لیزر هم 5 تا 20 ثانیه است.در این عمل  به وسیله تیغه مخصوصی، برشی روی قرنیه ایجاد شده  و پس از  برداشتن لایه رویی قرنیه  لایه زیرین را جهت انجام  اصلاحات در میزان تحدب قرنیه تراش میدهند
    احساس سوزش و ریزش اشک تا چند ساعت پس از عمل طبیعی بوده و معمولا نیازی به استفاده از دارو ندارد.

    احتیاط های بعد از عمل لیزیک

    1–هرگونه مالیدن و دست زدن  و دستکاری چشم ها ممنوع است .
    2-   24 ساعت بعد از عمل از شستشوی سر و صورت و رفتن به حمام  خودداری کنید.
    3- تا یک هفته پس از عمل آرایش چشم ها ممنوع می باشد .
    4-انجام  شنا در استخر و دریا تا یک ماه پس از عمل  ممنوع می باشد .

    عمل لیزیک چه عوارضی دارد؟

    عمل لیزیک،  در  طی سال‌ های گذشته  با داشتن برخی عوارض  با عمل لازک جایگزین شد . خشکی چشم ،دیدن هاله، احساس ناراحتی هنگام نگاه کردن به نور در شب ، احساس تاری دید موقع رانندگی کردن در شب  از عوارض بعد از عمل لیزیک هستند که پس از مدتی برطرف می شوند و استفاده از قطره اشک مصنوعی پس از عمل می تواند مفید باشد.

     

     

     

  • با اثرات درمانی روغن های گیاهی در طب سنتی آشنا شوید

    با اثرات درمانی روغن های گیاهی در طب سنتی آشنا شوید

    روغن های گیاهی خواص بسیار زیادی در معالجه و درمان بیماری های مختلف دارند شما را با برخی از این اثرات درمانی آشنا می نماییم :

    1-روغن بادام تلخ :این روغن گیاهی در تقویت موی سر و ابرو موثر است.

    2-روغن بادام شیرین :سبب مرطوب ،تقویت و نرم شدن  پوست، می شود .

    3-روغن کنجد :در تقویت مو موثر بوده و ماساژ بدن با آن سبب رفع التهابات بدن می شود .

    4-روغن جوانه گندم : با تقویت پوست نرمی و شفافیت را برای پوست به ارمغان می آورد و در  رفع  چروک  دور چشم،بسیار مفید است .

    5-روغن حنا : این روغن می تواند از سفیدی مو ها جلوگیری کند.

    6-روغن مورد : با افزایش جریان خون در پوست سبب تقویت و رشد سریع مو ها می شود و از ریزش مو جلوگیری می کند.

    7-روغن کرچک : خاصیت نرم کنندگی این روغن بیار زیاد بوده و استعمال  آن از چین و چروک پوست جلوگیری می کند.

    با اثرات دارویی روغن های گیاهی اشنا شوید

    8-روغن بلوط : این روغن سبب سفت شدن پوست می شود و در درمان میخچه و زگیل و جوش های صورت مفید و موثر است.

    9-روغن شنبلیله :این روغن در  رفع شوره و تقویت مو،  رفع لک و کک و مک نقش به سزایی دارد.

    10-روغن کتان : با خاصیت  ضد چروک بودن خود سبب رفع چروک های صورت شده و در درمان خشکی پوست بسیار موثر است.

    11-روغن آووکادو : سبب حفظ و افزایش رطوبت پوست شده و در رشد سریع مو و صاف شدن آن موثر است.

    12-روغن جوجوبا : این روغن با خاصیت مرطوب کننده خود  در تقویت مو و براق کردن آن و  رفع مشکلات پوستیبسیار مفید است.

    13-روغن نارگیل : با تقویت موها  و آب رسانی به پوست صورت و موها وچرب کردن مو و پیشگیری از ترک های پوستی پوست و موی سالمی خواهید داشت.

    14-روغن رزماری : با افزایش  جریان خون  در پوست،سبب  افزایش رشد مو وروشن شدن رنگ پوست می شود .

    15-روغن زیتون : با دارا بودن یتامین های A,E در ترمیم پوست ورفع درد مفاصل بسیار کارآمد است.

  • با خواص فندق آشنا شوید

    با خواص فندق آشنا شوید

    فندق میوه ای است بسیار خوشمزه که منبع غنی از فسفر ،کلسیم ،ویتامین ب1 ،ویتامین ب 2 ویتامین ب 6 ،آهن ، منیزیم، روی ، پتاسیم، ویتامین ث ،ویتامین آ و ویتامین ای می باشد. این میوه با طبع گرم و خشک خود در گروه خشکبار ها و آجیل ها قرار می گیرد.فندق علاوه بردارا بودن املاح و ویتامین های مفید حاوی روغن زرد رنگی است که خواص بی شماری برای بدن و زیبایی دارد.

    خواص فندق و اثرات دارویی آن

     

    خـــــــــــــــــــــــــــواص فندق

    1-فندق با دارا بودن مقادیر زیاد آهن در درمان مبتلایان به کم خونی فقر آهن سودمند است.

    2-فندق با تقویت عملکرد دستگاه گوارش نقش مهمی در دفع مواد زاید از بدن دارد .

    3- فندق با دارا بودن مواد معدنی مفید داروی خوبی برای درمان دیابت محسوب می شود .

    4-مصرف فندق سبب افزایش فشار خون می شود .

    5-فندق برای درمان خون ریزی های غیر طبیعی بسیار سودمند است.

    6-کلسیم موجود در فندق سبب تقویت و رشد استخوان ها می شود و از تخریب و پوکی استخوان جلوگیری می کند.

    7-روغن فندق برای پرپشت نمودن ابرو ها و درمان سرفه های کهنه بسیار مفید است.

    8-فندق به علت داشتن ویتامین ای سبب تقویت کبد می شود .

    9-مصرف فندق توسط کودکان به علت داشتن فسفر سبب افزایش هوششان می شود .

     

    10-مصرف زیاد فندق سبب ایجاد نفخ معده می شود.

    11-فندق با داشتن کالری بالا سبب افزایش وزن می شود.

    12 -فندق با داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث در پیشگیری از ابتلا به سرطان نقش دارد.

    13-ویتامین ب موجود در فندق سبب تقویت سیستم عصبی می شود و در درمان استرس و افسردگی بسیار مفید است.

    14-از فندق در تهیه کیک ها و شکلات ها و ماسک های زیبایی استفاده می شود .

    15-فندق بو داده در تقویت نیروی جنسی بسیار موثر است.

    16-فندق با داشتن بتاسیتوسترول در درمان سطح بالای کلسترول و پیشگیری از سرطان سینه نقش به سزایی دارد.

     

     

  • شربت بیدمشک معجزه آرامش

    شربت بیدمشک معجزه آرامش

    بیدمشک گیاهی بسیار مقوی برای سیستم عصبی و سیستم قلب و عروق بدن می باشد.گیاه بیدمشک با داشتن  سالیسیلات ها گیاهی ضدمیکروب ، ضد نفخ ، ضد تورم ، ضد سرفه و تنگی نفس محسوب می شود .امروزه از عرق این گیاه به عنوان تقویت کننده قلب و اعصاب و مفید در رفع عطش های فصل تابستان یاد می شود .از بیدمشک به علت دارا بودن بوی مطبوع در تهیه شربت ها و نقل استفاده می شود .

    اعصاب راحت با بیدمشک

    خواص عرق بیدمشک

    1- این گیاه  با دارا بودن طبع خنک از نظر طب سنتی در رفع گرما زدگی رفع عطش و کم آبی بدن بسیار مفید است.

    2-مصرف عرق بید مشک در رفع یبوست اثر به سزایی دارد.

    3-شربت بیدمشک سبب افزایش قوای جسمانی و تقویت جسم و روح می شود.

    4-مصرف عرق بیدمشک به علت دارا بودن خواص آرام بخشی در تقویت سیستم عصبی بدن و رهایی از استرس سودمند می باشد.

    5- مصرف عرق بیدمشک سبب بهبود فعالیت دستگاه گوارش  و افزایش اشتها می شود.

    6-عرق بیدمشک در رفع التهابات و کاهش دردهای مفصلی و رومااتیسمی نقش به سزایی دارد.

    7-این شربت در رفع تب های شدید بسیار موثر است.

    8-عرق بیدمشک در حفظ و سلامت قلب و پیشگیری از خطر سکته فلبی می تواند تقش موثری داشته باشد.

    9-دم کرده  برگ  بیدمشک در درمان انگل بسیار مفید است.

    10-نوشیدن یک لیوان شربت بیدمشک قبل از خواب به شما در داشتن خواب راحت کمک می نماید.

    11-مصرف عرق بیدمشک به کسانی که از افسردگی رنج می برند توصیه می شود.

     

    ممنوعیت های مصرف بیدمشک

    1-مصرف عرق بیدمشک به زنان باردار و مادران شیرده توصیه نمی شود.

    2-عرق بیدمشک به علت کاهش گردش خون در کلیه ها برای بیماران کلیوی مناسب نمی باشد.

    3-عرق بید مشک به علت تاثیر بر انعقاد خون در هنگام انجام عمل های جراحی ممنوع می باشد و حداقل 15 روز قبل از انجام هرگونه عمل  جراحی مصرف آن را قطع نمایید.

    4-کسانی که دارو مصرف می نمایند شربت بیدمشک را پس از مشورت با پزشک خود و کسب اجازه از او مصرف نمایند .

     

  • چه راه هایی سبب تسریع در روند کاهش وزن می شوند؟

    چه راه هایی سبب تسریع در روند کاهش وزن می شوند؟

    این مطلب سعی دارد تا شما را با برخی از روش های تسریع در کاهش وزن آشنا کرده  ورویای رسیدن به تناسب اندام را برای شما محقق سازد.

    راه های رسیدن به تناسب اندام

     

    1- نیم ساعت قبل از مصرف وعده های غذایی آب بنوشید

    مصرف یک لیوان اب قبل از صرف هر وعده غذا سبب بروز احساس سیری در شما می شود و مانع پرخوری می شود.

    2-حذف مواد پرکالری

    از مصرف مواد پرکالری  مانند فست فود ها چیپس ،پفک، نوشابه ،شربت ها ،شیرینی جات و انواع شکلات پرهیز کنید حذف این مواد از برنامه غذایی شما کمک زیادی به کاهش وزنتان می کند .از میوه ها وسبزیجات تازه جهت جایگزینی این مواد استفاده کنید.

    3- خواب مناسبی داشته باشید

    داشتن خواب مناسب از بروز احساس خستگی و گرسنگی در شما جلوگیری می نماید با داشتن خواب مناسب اولا پرخوری نکرده و ثانیا هورمون رشد به اندازه در بدن ترشح می شود.

    4-کالری شماری کنید

    یکی از روش های مطلوب در راه رسیدن به کاهش وزن وتناسب اندام استفاده از روش کالری شماری می باشد.امروزه با توسعه اینترنت و استفاده همگان از این پدیده به راحتی کالری های مواد غذایی را پیدا کرده و برای خود در دفتری یادداشت کنید و براساس شاخص توده بدنی میزان کالری مصرفی در طی روز را محاسبه کرده و با محاسبه کالری مواد مصرفی طی روز  راه رسیدن به وزن ایده آل را هموار نمایید.

    5- ورزش را فراموش نکنید

    رژیم غذایی به تنهایی در کاهش وزن موثر نمی باشد همراهی برنامه غذایی مناسب با انجام ورزش های هوازی مانند شنا و دویدن و …  یا نیم ساعت پیاده روی روزانه در راه رسیدن به تناسب اندام وتسریع روند کاهش وزن بسیار موثر است.

    6-فیبر را در برنامه غذاییتان بگنجانید

    http://salamatweb.ir/walking-and-weight-loss/مصرف سبزیجات تازه و میوه های حاوی فیبر نظیر سیب پرتقال کرفس گوجه فرنگی کاهو وخیار و انواع کلم علی الخصوص کلم بروکلی و ……با بهبود کارایی دستگاه گوارش و تسریع عمل هضم غذا و پیشگیری از یبوست  نقش موثری در کاهش وزن دارند.

     

     

     

     

     

     

     

    .

  • با کودکان بیش فعال آشنا شوید

    با کودکان بیش فعال آشنا شوید

    تحرک و جنب و جوش بالا در کودک  همیشه به معنای بیش فعالی تلقی نمی شود بلکه تحرک بیش از اندازه با همراهی با علایمی نظیر  علایم زیر سبب اطلاق واژه بیش فعال به کودک می شود بیش فعالی در پسران نسبت به دختران بیشتر مشاهده می شود . در این مطلب شما را با کودکان بیش فعال اشنا می نماییم.

    علایم بیش فعالی یا اختلال توجه در کودکان

    1-نا ارامی و بی قراری مداوم کودک

    2- عدم کنترل بر خود وداشتن تحرک و فعالیت و جنب و جوش بالا

    3-پرحرفی

    4-عدم توجه به صحبت های والدین

    5- کم طاقتی و عدم صبر و تحمل

    اختلال بیش فعالی در کودکان چیست؟

    چه عوملی سبب بیش فعالی کودکان می شود ؟

    سابقه  ژنتیک داشتن بیش فعالی و یا اختلالات ذهنی  در یکی از اعضای خانواده

    2-مواجه با سرب تنفس هوای آلوده استفاده از ماژیک ها و…

    3- مصرف دخانیات توسط مادر در بارداری

    4-کم وزنی نوزاد هنگام تولد و یا تولد زودتر از موعد

    5- مصرف زیاد مواد قندی

    کودکان بیش فعال به چند دسته تقسیم می شود؟

     

    1- کودکان بی توجه:

    این کودکان کودکان ارامی بوده ولی در عین اینکه به صحبت های شما گوش می دهند تمرکزی بر روی صحبت های شنیده شده ندارند اگر از آن ها  در مورد موضوع صحبت شده سوالی پرسیده شود از آن رو که بی توجه به آن بوده اند پاسخی برای شما ندارند .

    2- کودکان  پرتحرک:

    تحرک و جنب و جوش در این کودکان بسیار بالاست و بسیار بیش فعالند و لحظه ای آرام وقرار نداشته و حتی یک لحظه نمی توانند بنشینند و دایما در حال تکاپو هستند.

     

    3- کودکان پتلفیقی:

    این کودکان تلفیقی از دو دسته بالا می باشند  بیش فعالی در این کودکان بیشتر مشاهده می شود و معمولا باید دارو درمانی در این کودکان جهت کاهش بیش فعالیشان انجام شود .این کودکان پر تحرک اما فاقد توجه و تمرکز لازم نسبت به مسایل پیرامون خود می باشند .

     

  • از بیماری به نام لوپوس چه می دانید؟

    از بیماری به نام لوپوس چه می دانید؟

    یکی از بیماری های خودایمنی بیماری با نام لوپوس می باشد .هاله های پوستی قرمز رنگ به شکل پروانه  که در گونه ها، بینی و نواحی از گردن دیده می شود از شایع ترین علایم بیماری لوپوس می باشد .این بیماری بیشتر در زنان و در سنین بین 15 تا 45 سالگی مشاهده شده است.

    علائم  بیماری لوپوس

    1- درد و التهاب در مفاصل

    2- تغییرات پوستی که تبدیل به زخم شدن پوست می شوند

    3- علایم پروانه ای که در بالا به آن اشاره شد

    4- کم خونی

    5- اختلالات قلبی ریوی

    6-التهابات کلیوی

    7-تنگی نفس

    لوپوس ودرمان این بیماری

    این بیماری چگونه تشخیص داده می شود ؟

    پزشک  فوق تخصص روماتولوژی پس از شنیدن شرح حال بیمار و علایم ونشانه ها  درخواست آزمایش خون را برای بیمار می نویسد . در این ازمایش سطح آنتی بادی ها درخون بررسی میشود تست های کبدی برای بررسی این که بیماری آیا به این عضو مفید بدن لطمه ای وارد کرده است یا نه لحاظ می شود پس از بررسی تمام این موارد   ودرصد پیشرفت بیماری  وهمراهی تست ازمایشگاهی دال بر ابتلا به لوپوس با داشتن این علایم ونشانه ها که در بالا به آن اشاره شد ابتلا به لوپوس را در شما به قطعیت می رساند .

    چه عواملی سبب بروز این بیماری می شوند؟

    1- ژنتیک

    2- شیوه غلط زندگی مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

    3-کاهش سطح آنتی اکسیدان ها در بدن، مانند  ویتامین های A ،E و C

    4- افزایش سن

    درمان این بیماری چگونه انجام می شود؟

    تجویز دارو های ضد التهاب و  کورتونی توسط پزشک معالج  در جهت کاهش درد، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن انجام می شود .البته مصرف داروهای کورتونی در دراز مدت سبب آسیب به چشم ها کلیه ها وقلب می شود که پزشک مربوطه با انجام آزمایشات دوره ای خطر ابتلا به این بیماری ها را در شما بررسی کرده واز سیر پیشرفت درمان لوپوس در شما آگاهی یافته و می تواند بیماری را تحت کنترل در آورد .

    لوپوس چه عوارضی دارد؟

    چاقی، دیابت، تصلب شرایین و افزایش فشارخون، پوکی استخوان، عوارض کلیوی و برخی آسیب های چشمی از عوارض این بیماری به شمار می آیند .

  • چین و چروک های صورت را ازیبن ببرید

    چین و چروک های صورت را ازیبن ببرید

    برای داشتن پوستی شاداب و جوان باید چین و چروک های پوست را کاهش داده و از بین ببریم این مطلب راه هایی را برای کاهش چین و چروک صورت برایتان بیان می کند.

    1-استفاده از عینک آفتابی

    همیشه  از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید .استفاده از عینک آفتابی در محافظت چشمان و پوست نازک دور چشم موثر است .استفاده از عینک آفتابی و ضدآفتابی با SPF 30 در کاهش چین و چروک های پوستی حتی در روزهای فصل زمستان بسیار سودمند است.

    2- داشتن خواب مناسب

    داشتن خواب مناسب سبب ترشح همرمون کورتیزول در بدن می شود این هورمون اگر به اندازه  در بدنتان ترشح شود سبب ضخیم شدن پوست و پیشگیری از چین و چروک های پوستی می شود .

    3-مصرف غذا های دریایی

    غذا های دریایی  مانند میگو و انواع ماهی ها  منبع غنی اسیدهای چرب (مخصوصا امگا 3) می باشد که سبب  رشد سلول های پوست،کمک به جوان سازی پوست و کاهش خطوط روی پوست و چین و چروک ها می شود .

    با راهکارهای زیر چین و چروک پوستتان را کاهش دهید

    4- استفاده از کرم های مرطوب کننده

    استفاده از کرم های مرطوب کننده سبب آبرسانی به پوست می شوند .رطوبت و آبرسانی پوست در کاهش چین و چروک و جوان سازی پوست نقش به سزایی دارد.

    5- پوستتان را لایه برداری کنید

    رتینول های موجود در کرم های لایه بردار با داشتن ویتامین آ ر کلاژن سازی پوست نقش دارند .ساخت کلاژن توسط پوست بوسیله لایه بر دار ها سلول های مرده پوست را برداشته و سبب جوان سازی پوست و از بین رفتن خطوط روی آن می شود .

    6- انجام ورزش به طور مستمر

    افرادی که به طور مستمر ورزش می نمایند  روند پیر شدن پوست آ ن ها سیر نزولی دارد . انجام ورزش مستمر پرهیز از مصرف دخانیات کاهش سطح استرس در زندگی و استفاده از مایعات فراوان علی الخصوص نوشیدن 8 لیوان آب در طی روز و مصرف روزانه میوه ها وسبزیجات تازه راز و رمز جوانی پوست و پیشگیری از چین وچروک های پوستی می باشد.

     

  • هر گردی گیلاس نیست

    هر گردی گیلاس نیست

    یکی دیگر از میوه های فصل تابستان گیلاس می باشد  .این میوه گرد و کوچک با طبع سرد و تر  منبع غنی از فیبر ،کلسیم ،فسفر ،آهن و پتاسیم و منیزیم و ویتامین ث می باشد.گیلاس با داشتن خواص آنتی اکسیدانی از روند پیشرفت پیری در بدن جلوگیری می نماید.در این مطلب شما را با خواص این میوه آشنا می نماییم.

    خواص مفیدی به نام گیلاس

    خواص گیـــــــــــــــــلــاس

    1-گیلاس در کاهش دردهای  رماتیسم  و دردهای مفصلی سودمند  است.

    2-سبب افزایش وبهبود متابولیسم بدن شده ودر تسریع هضم غذا موثر است.

    3-گیلاس در تهیه ماسک های زیبایی به عنوان ضدچروکی قوی محسوب می شود .

    4-حملات قلبی و تصلب شرایین را کاهش می دهد.

    5-مصرف گیلاس  در سلامت کلیه ها و زدودن سموم بدن بسیار مفید است.

    6- مصرف گیلاس  با تقویت سیستم  عصبی در ترشح و  تولید هورمون شادی در بدن، نقش دارد.

    7- فیبر موجود در گیلاس  در افزایش کارایی دستگاه گوارش نقش دارد.

    8 – مصرف گیلاس برای درمان بیماری دیابت و آرتروز مفید است.

    9- گیلاس را له کنید و روی پوست صورت بگذارید و بعد از گذشت زمانی معادل  20 دقیقه صورتتان را بشویید خواهید دید که پوست صورتتان شاداب شده و اثرات خستگی در آن از بین می رود .
    10-خوردن گیلاس در صبحانه سبب کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می شود .

    11- گیلاس صفرابر است.

    12-مصرف گیلاس پس از خوردن مواد گوشتی خاصیت اسیدی گوشت را از بین می برد.
    13-گیلاس سبب کنترل و تنظیم فشار خون می شود .
    14- مبتلایان به میگرن در هنگام شروع درد های میگرنی گیلاس را له کنید و بر روی پیشانی خود بگذارید تا شاهد کاهش درد های میگرنی باشید .
    15-گیلاس میوه ای خون ساز است و با داشتن عنصر آهن برای مبتلایان به کم خونی فقر آهن بسیار مفید است.

    16- پس از مصرف گیلاس اب ننوشید تا به نفخ معده مبتلا نشوید.

    17-گیلاس با داشتن ویتامین ث وخواص آنتی اکسیدانی بالا در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر است.

     

  • با مصرف قهوه سبز به تناسب اندام برسید

    با مصرف قهوه سبز به تناسب اندام برسید

    به دانه گیاه قهوه  که به صورت خام می باشد قهوه سبز می گویند  .قهوه سبز چربی‌سوز قوی، موثر در کاهش اشتها ، موثر در کاهش وزن و  انرژی‌ زا می باشد .

    تاثیر قهوه سبز بر روی لاغری

    قهوه سبز با داشتن  کافئین، می‌تواند سبب افزایش سوخت وساز بدن شود .و با افزایش سوخت وساز  سبب افزایش چربی‌سوزی و لاغری در بدن می شود .پس مصرف مناسب و به اندازه از قهوه سبز می تواند در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام نقش داشته باشد .قهوه سبز با داشتن  نوعی آنتی‌اکسیدان  در  کنترل  فشار‌خون سودمند است .  مصرف قهوه سبز سبب  دفع صفرا  و  کاهش  سطح کلسترول بد خون  می شود .

     

    اثرات قهوه سبز بر تناسب انداممصرف بیش از اندازه قهوه سبز می تواند زیان بار باشد

    افراط در هرکاری ناپسند است و افراط در مصرف قهوه سبز برای تسریع در رسیدن به وزن ایده آل نه تنها رویای شما را محقق نمی کند بلکه سبب بروز مشکلات بی شماری در بدن شما می شود .افراط در مصرف قهوه سبز سبب گرفتگی  دیواره قلب و عروق شده وشانس ابتلا به بیماری های قلبی را در شما افزایش می دهد.

    اختلال در خواب ،تغییرات خلق و خو ،افزایش اضطراب ،ایجاد مشکلات گوارشی نظیر رفلاکس معده و کولیت روده و مشکلات روده تحریک پذیر از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه قهوه سبز می باشد .قهوه سبز همان گونه که سبب کاهش سطح کلسترول بد خون می شود مصرف بیش از اندازه آن کلسترول را در خون افزایش می دهد.افراط در مصرف قهوه سبز همچنین سبب ایجاد فشار داخل چشم می شود و مصرف کافئین بیش از اندازه قهوه سبز کلسیم بدنتان را دفع می کند دفع کلسیم در بدن مساوی با ابتلا به پوکی استخوان می باشد.

    نتیجه گیری :

    مصرف قهوه سبز زمانی در کاهش وزن می تواند موثر باشد که اولا به اندازه مصرف شود دوما همراه با مصرف قهوه سبز از یک رژیم غذایی مناسب استفاده نمایید. همراهی این دو مورد با انجام ورزش های سبک به طور روزانه می تواند شما را در  راه رسیدن به کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلتان یاری کند.

     

     

     

     

  • پرت کردن وسایل توسط کودکان را چگونه برطرف کنیم؟

    پرت کردن وسایل توسط کودکان را چگونه برطرف کنیم؟

    کودک پرتاب کردن اشیا را  دوست دارد و از این موضوع می توانیم جهت  آموزش دادن  این که پرتاب چه وسایلی خطرناک و یا کم خطر است به فرزندمان استفاده کنیم .اگر کودک شما شی یا وسیله ای را پرتاب کرد یا سریعا  وسیله را از دسترس او خارج کنید و یا به آن توجه نکنید چرا که با توجه کردن وانجام عکس العمل نا مناسب سبب تقویت این رفتار در سمت منفی خواهید شد.می توانید پس از اینکه وسیله را پرتاب کرد آن را بردارید و به او بدهید تا این روند شکل بازی به خود گیرد .شما باید به کودکتان بگویید اگر وسیله درست و بی خطری را بردارد می تواند آن را پرت کند مثلا توپ کوچک و یا یک بالشت کوچک نرم می تواند غریزه پرتاب کردن را در او ارضا نماید.

    پرتاب وسایل توسط کودک

    هنگام پرتاب وسایل چه کنیم؟

    1-خاصیت جابجایی:

    اگر کودک شما موبایلتان  را برای پرتاب کردن انتخاب نموده است با حفظ آرامش  خود آن را از دستش گرفته و به او بگویید موبایل  را پرت نمی کنند  به جای موبایل این توپ را  بگیر وحالا توپ را پرت کن.

    2-نادیده گرفتن برخی از حرکات کودک:

    اگر کودک برای تخلیه خشم و عصبانیت خود وسیله ای را پرتاب می کند از این عمل او چشم پوشی کنید ، چرا که اگر به این رفتار او توجه نمایید کودک شما برای جلب توجه شما مجددا این عمل را تکرار می کند.

    3-عصبانی نشوید:

    با تغییر آهنگ صدایتان ناراحتیتان را از پرتاب وسایل ابراز کنید اما هرگز عصبانیت را در صدایتان نشان ندهید و با جدیت او را از پرتاب وسایل خطرناک منع کنید.

    4-با کودکتان بازی کنید:

    برای آموزش این که وسایل پرتاب شده را خودش باید جمع کند با کودکتان  روی زمین بنشینید و به شیوه مسابقات از او بخواهید که وسایلی را که پرتاب کرده است اگر زود جمع کند برنده مثلا یک شکلات می شود .

  • علت بروز چروک های روی پیشانی چیست؟

    علت بروز چروک های روی پیشانی چیست؟

     

    عامل اصلی   بروز  چین‌ و چروک های  روی پیشانی حرکات  تکراری و مداوم  عضلات صورت و پیشانی است.  بروز احساسات  مانند خندیدن های شدید ، استرس  و اخم و عصبانیت می‌توانند در ایجاد این چین‌ و چروک ها در سنین 20 تا 45 سال نقش داشته باشند .حالت‌ های چهره توسط  عضلات خاصی در هر منطقه از صورت ایجاد شده و  حرکت‌ هریک از عضلات پس از مدتی  باعث ایجاد چین‌ وچروک‌ هایی در چهره می شوند .  بین دو ابرو  عضله‌ای ای است  که در طول یک خط مستقیم تا پشت سر ادامه دارد.  عضله پیشانی (فرونتالیس ماسل) است، سبب بالابردن ابروهامی شود .عضله  «پروسروس» وظیفه  پایین کشیدن ابروها را بر عهده دارد .انقباض مکرر  این عضلات سبب کشش  پوست در پیشانی شده  و  خود را به صورت چین و چروک های  افقی نشان می‌دهد.

    راهکارهای کاهش چروک پیشانی

     

    چطور می‌توان این چین‌ها را از بین برد؟

     

    تزریق بوتاکس سبب قطع موقت  عصب یک ماهیچه و جلوگیری  از انقباض آن می شود .با  تزریق بوتاکس، عضلات  پیشانی  یک  تا دو روز  پس از تزریق شروع به فلج شدن نسبی می‌کنند و پس از 14 روز این حالت نهایی می شود و سبب رفع چین و چروک های روی پیشانی می شود . بوتاکس معمولا حدود 4 تا 6 ماه ماندگاری داشته و مجددا پس از گذشت این زمان  شخص به تزریق مجدد نیاز پیدا می‌کند.

    چگونه  از به وجود آمدن این چین‌ و چروک ها پیشگیری کنیم ؟

    تنها روش جلوگیری از ایجاد چین‌ های منطقه پیشانی  این است که حتی‌ المقدور از  اخم کردن و حرکت و استفاده بیش ازحد  با اجزای صورت خود اجتناب نماییم  زدن  کرم‌ های ضدآفتاب را برای جلوگیری از پیر شدن پوست فراموش نکنید  از عینک های آفتابی استفاده کنیم و غذاهای سرشار از امگا 3 مانند غذاهای دریایی (ماهی و میگو ) را به برنامه غذایی هفتگیمان اضافه کنیم تا با مصرف امگا 3 از چین های پیشانی رهایی یابیم.

     

  • روغن زدن به کف پا چه خواصی دارد؟

    روغن زدن به کف پا چه خواصی دارد؟

    خشکی پوست پا نشانه ابتلا به بیماری های نهفته در وجود ما می باشند و دربروز برخی بیماری ها نقش دارند برای رهایی از خشکی کف پا و رفع امراض وابسته به آن هرشب کف پا ها را تمیز بشویید و سپس  پاها را با  روغن های  طبیعی مانند روغن کنجد   آغشته  کنید سپس پا ها یتان را برای جلوگیری از چرب شدن رختخواب  و ملافه ها   داخل یک کیسه فریزر کرده و بر   روی آن جوراب بپوشید  این روغن ها به دلیل  نفوذ بالا یی که دارند توسط  بافت های بدن جذب می شود و برخی از بیماری ها را ریشه کن می کنند . معمولا  ده روز پس از استفاده از این روغن ها و مالیدن ان ها به کف پایتان ، روغن درون  مدفوع دیده خواهد شد و نشانه آن است  که روغن تمام بدنتان را از سموم و مواد زائد  پاکسازی کرده است.سالی  یک بار این عمل را در فصل  زمستان یا  بهار انجام دهید.

    ماساژ کف پا با روغن

    ماساژ کف پا با روغن چه بیماری هایی را رفع می نماید؟

    با این کار بیماری هایی نظیر درد مفاصل، پوکی استخوان، افسردگی ، یبوست، سوزش کف پاها، کاهش ضربان قلب،  تنظیم قاعدگی، کم کاری تیرویید،  فشار خون پایین، کم خونی، دردهای شدید قلبی، میگرن،  گرفتگی های عضلانی، درمان کلیه‌ ها و روده‌ها ترک های کف پا و درد های روماتیسمی تماما از بین رفته  وریشه کن می شوند و شما روند بهبودی خود را در اثر مداومت بر این روش تا یک ماه دیگر مشاهده خواهید نمود.

    مصرف چه روغن هایی توصیه می شود؟

    بهترین روغن ها در درمان این بیماری ها عبارتند از روغن زیتون ، روغن کنجد و  روغن بادام_تلخ .اما استعمال  روغن زیتون و کنجد در روند درمان تا بهبودی تاثیر بیشتری دارند . هرشب روغن زیادی به کف پاها یتان  بمالید چون از شب تا صبح فرآیند جذب تداوم داشته  و روغن  ها جذب بدن می شود. از روغنی استفاده کنید که طبیعی و خالص باشد و بهتر آنست که از مغازه هایی که در حضور مشتری روغنکشی می کنند روغن مورد نیازتان را تهیه نمایید.

  • چرا پشت زانویم درد می کند؟

    چرا پشت زانویم درد می کند؟

    تمام وزن بدن در هنگام حرکت بر عهده مفصلی به نام زانو است. زانو لولای بدن محسوب می شود .احساس درد خفیف یا دردهای مقطعی در پشت زانو گاها طبیعی بوده  اما اگر این درد های مقطعی تبدیل به درد  شدید و مداومی  در پشت زانو شود  می تواند ناتوانی حرکتی را به دنبال داشته باشد . و باید به دنبال علت ودرمان آن باشیم.

    علل درد در پشت زانو چیست

    علل درد در  پشت زانو 

     

    1-چاقی و اضافه وزن 

    متاسفانه چاقی و داشتن اضافه وزن در بروز انواع  بیماری ها یکی از علل اصلی می باشد .چاقی  و اضافه وزن زیاد سبب  فرسایش   در مفصل زانو می شود. چاقی سبب افزایش فشار وارده  به زانو ، تاندون ها می شود و در  ایجاد درد در پشت زانو  موثر است .

     

    2-ابتلا به آرتروز

    آرتروز با  علائمی مانند قرمزی ، ورم و  احساس گرما سبب التهاب مفصل زانو می شود . این بیماری می تواند یکی از علل درد در پشت زانو ها باشد.

    3-آسیب  دیدگی رباط  و مینیسک ها 

    بر اثر آسیب دیدن رباط های زانو شما  درد شدید و احساس ناراحتی زیادی را در پشت زانوی خود احساس می کنید  . آسیب دیدگی رباط ها معمولا در افراد دارای فعالیت زیاد بدنی و ورزشکارانی مانند فوتبالیستها بیشتر مشاهده می شود بستگی به نوع آسیب دیدگی دارو درمانی یا جراحی توسط متخصص تجویز می شود .هنگام پاره شدن رباط صدایی مانند صدای کلیک موس را شما می شنوید. پارگی مینیسک زانو معمولاً در پی  پیچ خوردن  سریع زانو هنگام قرار گرفتن پاها بر روی زمین اتفاق می افتد .

    4-لخته شدن خون یا ترومبوز 

    ترومبوز یا لخته شدن خون در سیاهرگ های عمقی عمدتا در افراد زیر  مشاهده می شود :

    1-مبتلایان به  اختلالات انعقادی مزمن،

    2-نداشتن  تحرک ،

    3-افرادی که اخیرا عمل جراحی انجام داده اند و یا استراحت مطلق بوده اند .

    این عارضه معمولا با انجام سونوی کالر داپلر از پشت زانو ها قابل تشخیص می باشد .

     

     

     

  • انجیر کامل ترین میوه دنیا

    انجیر کامل ترین میوه دنیا

    فصل تابستان کم کم از راه می رسد و با خود میوه ای به نام انجیر به ارمغان می آورد . انجیر  منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر بتاکاروتن و ویتامین‌های A، B و C است.  این میوه  طبع  گرم و تر داشته و طبیب بسیاری از بیماری هاست .

    1-انجیر در پیشگیری از سرطان

    انجیر به علت دارا بودن آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث و بتاکاروتن میوه ای ضد سرطان محسوب می شود و از ابتلا به انواع سرطان پیشگیری می نماید.

    2-انجیر علاج کم خونی

    انجیر با دارا بودن مواد معدنی مانند  آهن  یک میوه‌ ی فوق‌العاده خون ساز  برای  مبتلایان  به کم‌خونی فقرآهن محسوب می شود .

    3-انجیر دشمن فشار خون

    انجیر با داشتن پتاسیم  حتی بیشتر از موز سبب کنترل فشار خون شده واز افزایش آن جلوگیری می نماید .پتاسیم موجود در انجیر همچنین سبب کاهش کلسترول بد خون می شود.

    4-انجیر محافظ استخوان

    انجیر منبع غنی  از دو عنصر کلسیم و  پتاسیم است. این دو عنصر در حفظ و نگهداری استخوان های بدن بسیار مفیدند و می توانند خطرات پوکی استخوان را تا حدود زیادی کاهش دهند.

    از خواص انجیر چه می دانید؟

    5-انجیر و رفع  یبوست

    انجیر به علت دارا بودن فیبر بالا سبب تسهیل حرکات روده می شود و در درمان و رفع یبوست اثر چشمگیری دارد.

    6-انجیر و سیستم عصبی

    سطح بالای ویتامین ب در انجیر سبب محافظت از سیستم عصبی می شود .مصرف آن در زنان باردار نقایص سیستم عصبی جنین و ابتلا جنین به تیروزومی 13 را کاهش می دهد .

    7-انجیر در درمان سرماخوردگی و زکام

    انجیر به علت داشتن ویتامین ث داروی زکام وسرماخوردگی به شمار می آید.

    8-انجیر و تقویت بینایی

    انجیر با دارا بودن ویتامین آ در تقویت قدرت بینایی و افزایش رشد کودکان می شود .

    9-انجیر در درمان زگیل 

    مالیدن شیره انجیر به میخچه و زگیل سبب از بین رفتن این دو زائده پوستی  می شود.

     

     

  • برای افزایش آی کیو ( IQ ) چکار هایی انجام دهیم ؟

    برای افزایش آی کیو ( IQ ) چکار هایی انجام دهیم ؟

    به کمک  این نکات سبب   افزایش آی کیو  خود شوید.

    راه های افزایش IQ

    1- داشتن مطالعه 

    علاوه بر عامل  ژنتیک، در افزایش IQ مطالعه  علومی نظیر  ریاضی و فیزیک می تواند کاربرد  واژگان، توانایی های استدلال های منطق را در شما افزایش دهد. با داشتن 3 ساعت مطالعه در روز علاوه بر کتب  ذکر شده سبب افزایش IQ خود  وبالا بردن سطح اطلاعات خود شوید و در جمع ها حرفی برای گفتن خواهید داشت .

    2- حل کردن جدول 

    با حل جدول و  بازی با مکعب روبیک و بازی شطرنج و چیدن پازل هایی که ذهن شما را درگیر کرده  و  نیازمند داشتن سرعت عمل و ذهن  و برخورداری از  دایره لغات بالایی هستند سبب می شوند ذهنتان پویا شده IQ شما افزایش یافته و حتی از بروز آلزایمر می توانند پیشگیری نمایند.

    3- ورزش را فراموش نکنید

    شنا و پیاده روی و یا  هر نوع تمرین هوازی مناسب در تقویت و افزایش   IQ مناسب است . انجام این گونه ورزش ها سبب افزایش تمرکز می شود انجام ورزش به مدت   ۴۵ دقیقه  دو بار در روز، می تواند برای افزایش IQ سودمند باشد.

    4- مصرف غذاهای مفید برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد مغز

    مصرف  ماهی  به علت دارا بودن سطح بالای اسید های چرب امگا 3 برای افزایش IQ بسیار مفید است .سعی کنید در هفته سه بار ماهی مانند ماهی آزاد سالمون ساردین و قزل آلا را مصرف نمایید . با تجویز پزشک از مکمل های امگا ۳ کمک بگیرید  .مصرف آجیل و خشکبار نیز برای افزایش IQ بسیار مفید است.

    5- از معجزه  موسیقی و تفکر مثبت غافل نشوید 

    موسیقی های شاد و مورد علاقه تان را بگذارید  چشمان خود را ببندید، به موضوعات خوب و مثبت زندگی خود فکر کنید  و از تجسم لحظات شیرین زندگی خود لذت ببرید وبا این عمل هوشتان را افزایش دهید  . گاهی همراه با موسیقی همخوانی کنید و از فکر کردن به گذشته و موضوعاتی که سبب ناراحتیتان می شود پرهیز کنید.

  • افتادگی سینه ها به زیبایی اندامتان لطمه می زند

    افتادگی سینه ها به زیبایی اندامتان لطمه می زند

    برای درمان افتادگی سینه ها و سفت شدن و بالا بردن  آن ها   ورزش هایی نظیر کشش سینه ، شنا و استفاده از دمبل  بسیار مفید است .روزانه به مدت 15 دقیقه سینه هایتان را به سمت بالا ماساژ دهید.  ماساژ  گردش خون در بافت  سینه ها را بهبود بخشیده   و  مانع از افتادگی سینه ها می شود.ماساژ سینه ها با یخ  یکی از روش های موثر برای سفت کردن و بالا بردن سینه های افتاده است. استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون  روغن بادام و روغن هسته انگوردر  محکم کردن پوست و بافت سینه موثر بوده و   به سفت شدن و تغذیه پوست سینه کمک می کند.از  گرفتن رژیم های غذایی نا مناسب که سبب کاهش وزن زیاد در مدت کم می شوند   کاملا  خودداری کنید چرا که  موجب افتادگی سینه ها می شود. وزن زیاد بدن  در افراد چاق موجب کشیدگی پوست و افتادگی سینه ها می شود پس وزنتان را کاهش داده و آن را کنترل نمایید. . صاف نشستن و صاف راه رفتن  و استفاده  از سوتین مناسب و خوب کمک می کند  تا از افتادگی سینه ها در امان باشید .رفع افتادگی سینه ها

    در طول روز آب زیاد بنوشید نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طی روز سبب می شود  تا پوست تان همیشه شاداب باشدو کمک  به رفع افتادگی سینه ها می شود.

    کمبود پروتئین در بدن  می تواند موجب از دست رفتن سفتی بافت عضلات سینه شود و درنتیجه سینه ها حالت افتادگی پیدا می کنند  .بنابر این  غذاهای مغذی و مفید  که حاوی مواد غذایی ضروری مانند پروتئین ، ویتامین ها ، کلسیم ، مواد معدنی ، کربوهیدرات ها می باشد را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید تا از افتادگی سینه ها پیشگیری کنید  و حجم سینه های خود را از دست ندهید.با مصرف  گوجه فرنگی ، پیاز ،هویج ، کلم ، بروکلی ، گل کلم ، سیر  سبب تقویت وسفتی بافت سینه شده واز آویزان شدن سینه ها در امان بمانید.